导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？ 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
) I, A3 u* B+ R 1、早餐一定要吃好
% C- U, t3 u1 F) S0 A5 l1 I( ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 H- y- ]/ C! b# ^/ s0 b2 H$ J" Ttvb now,tvbnow,bttvb早餐一定要吃好
* q3 U& V& ?2 o: n. I3 m 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
: M6 a3 U* V: D. R" ttvb now,tvbnow,bttvb 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
- O5 v# [" y* ]1 h; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、全世界最不好的习惯是抽烟
5 b$ [8 r% E' u1 J1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 N+ v0 {9 ~( v$ q0 ?$ [
最不好的习惯是抽烟 tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 p3 h* a& T: o6 K9 N2 g
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
0 ]) E+ |$ q& k0 ^5 l- N0 b7 }5.39.217.77 一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* G! |- ?' S6 J+ j* d' I; \
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
$ l3 Q) x, L$ r. W6 I# \tvb now,tvbnow,bttvb
% _# x6 i9 s9 G公仔箱論壇3、营养过剩一样中毒
0 g- W# ]" n+ C2 K- r
1 c; h( W. ]9 I0 I# m公仔箱論壇营养过剩一样中毒
. f# h' @, _# S8 b* N0 b( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
) k( X; p& s6 @' M; y4 P) Q/ x5.39.217.77 六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
) N! U, J1 ?6 j6 U; {tvb now,tvbnow,bttvb 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
j5 y( \3 b, M0 A4 W$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k& u9 V( X' n2 H j( \; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做情绪的主人
7 [; U P6 n' l4 D% Ztvb now,tvbnow,bttvb 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
' n- F$ G! c' ^公仔箱論壇 假如人只有一种感情，这个人就不健康。tvb now,tvbnow,bttvb# \, \; N! k0 O; f9 T& L
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
8 s# E& B7 y# D' t+ d. W, ~tvb now,tvbnow,bttvb 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
# I: O B2 N* `4 Q# Q5.39.217.77. G+ R7 P, z+ [- z0 }0 H7 j
5、走路是非常好的锻炼方式0 w/ t( @7 H3 s# a
' r. o |1 h7 d) r8 P走路是非常好的锻炼方式 & J8 j1 o9 ~3 b9 P4 O4 d! f+ {
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
1 X5 Z/ n( @/ a8 G7 [; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
/ t! i. [6 {& l: \3 u; a1 L: J 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
6 G" ~2 d* m9 d$ w2 P: ^, N 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
7 {% D. T: K0 L* a1 w- A8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
9 M B3 A/ m9 w, h
( W7 l4 T2 Z! @7 p+ {5.39.217.77过量饮酒
, ~% A7 ?4 h+ a) ]/ E& {- w 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。
! v4 S6 ]) w! v. P, P3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 |
發表於 2010-10-25 07:12 PM
| 