半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N K8 @/ ]$ q# F6 m
3 P4 N+ \; ?0 p% btvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
/ B/ J; `4 o: S" Ntvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R$ I- j& Y/ b0 o$ W0 m/ A
2 w* Q' Z, _- q* E& z B itvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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* R# D$ ]8 q- G: Z0 j) y準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。3 X+ C# N+ f) Q7 e% r. c$ u
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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7 y; `' {6 A/ H蒸臉公仔箱論壇+ p8 N( u" F; p# }/ B/ S* Q& p
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇3 ?4 {5 \$ i& H4 j8 b
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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8 ^6 Z8 |7 G5 g/ F- O( C: \% O5.39.217.77冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 F3 r$ B' ?' P2 l) T
6 m" O* r# K# `, g" G+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
9 N( D* B" n" i) \+ B/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。9 W) ]! X5 H% F1 M
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泡澡的溫度和時間
& F1 G2 F) Q1 U- r7 o) L7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& o2 s( ^% ]' [' k2 A, H
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.77+ I8 g2 c# {5 y5 [( t+ w
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.778 L1 [0 O6 h/ {4 g$ G% c" Y$ G3 ^- l$ d
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。% {6 s! U; j$ Y+ k+ b0 d7 Y- }
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 ?+ `! W* E$ G/ W5.39.217.77生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人5 z* e7 e5 i8 g$ \! q$ l
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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1 E- t7 R9 n; i( Z+ _0 v# X- l泡澡和保養
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5 f7 e# w2 B& f) z過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。8 U& } k5 n4 K! J1 {0 |1 l
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
: U' z9 w8 ?! d1 _* A5.39.217.77入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。/ `6 r3 P! n0 t* X$ D# b" z3 v5 s
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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