半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
, d* j! C7 \; K* `* z- S怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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8 R' D3 F1 w* b8 C& |5 Z/ ~, Z公仔箱論壇全身浴tvb now,tvbnow,bttvb) z* M+ Q5 M4 C8 d) B% ^$ |
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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A6 ^; G' Q) O6 o, K) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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* Z/ L1 ~! k ^' z3 l準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇7 h3 b# k0 \0 ?- b2 s
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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8 c! @" u3 D& U+ d. l洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.778 X$ Z! Z* P! V2 O4 x5 q
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蒸臉
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0 ]( l3 N5 s) _公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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- s# [4 q/ k- \8 y坐浴
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" g! v0 W5 y2 B) c) t8 {! rtvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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' Z) z1 {; f+ k5 q: }公仔箱論壇冷熱交替浴
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0 x3 ]6 m" V4 r以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.778 a3 q8 g% v5 j4 s5 P5 T
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。- a6 {4 a* z E3 z; ? K# w
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泡澡的溫度和時間
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. H3 I( R' B$ v7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
# P/ \/ R. Z7 c2 S9 _6 g$ v9 w0 n4 f想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
- F/ o/ ~6 ?7 Y& W& {, g5 L1 p% l若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) F' ` `5 Y. x k- g
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' r$ ~% \' d. ?生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb2 e; `! n# m& F
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不宜泡澡的人
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: s* y* E$ w) M: N- H' u研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇+ J. x$ d9 s4 P* Y2 {
, D' _( x) G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb5 {) _! k$ q) W9 _4 p, H- y
9 j) J$ k- H! o# i$ x過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇9 o( D* A. R+ H3 v5 y7 f. j
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
; t* M, i n$ X+ y: u公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g# d! h! n" P7 V( f: T; p y
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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