半身浴
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0 {- Y5 {8 U! R0 L r" P/ C0 L, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇6 |& |0 W2 q z: u7 P4 @4 E
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇: n* @- {. W; m w
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全身浴
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$ q S @& W+ n$ s- m' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇6 u. Y- S, h4 ?, G+ c9 U: D
& A" Z( P' S, @4 m7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴5.39.217.77! o3 K5 x* ?9 _ h, H/ R
1 E* V1 K" W1 O7 I3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
, `' c# ?' f' t" E5 P公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T" M( y; M0 H& c: U3 @
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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+ Q: F# ?0 S9 t. N1 V) o( D% e以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴5.39.217.77! E7 ?: j! e' `9 B) B6 g$ o$ x
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
, x' @) R/ H5 [3 Y! b+ l# d4 N也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- i: l" }' W
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泡澡的溫度和時間$ W: D T# H0 @3 u
7 h6 Z. q |7 s+ ~5.39.217.77熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ _$ r* ~" O' `# g
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) ~" v9 k) i/ T3 A+ u) {2 ]# Q
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
& |* H3 j& g. }/ N- _早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。( ~) A; M) T+ M
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。7 p/ y. \( B3 N
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不宜泡澡的人5.39.217.77 q4 z+ q: K; {1 F2 h
1 w* N! V1 l% T# |. b( |5.39.217.77研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇$ [3 I" B5 P5 j( t6 F" b
( F8 U/ {. b) b泡澡和保養
# f3 ?: E0 ]' P# Y4 G3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G# R5 X, G3 g過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
: o! I% g' _. F, T# j# v公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 h: J! L8 I0 O( l5 X
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
/ J& k- }/ F# x6 N. o& Ctvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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