下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 b- I+ h( u3 E6 L2 x
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$ P. m/ j+ e6 h: S; u& g5.39.217.77櫻花蝦拌飯（飯糰）
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* u1 M; f S0 E* g" T% p/ ]* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 7 O% B$ E+ r% j: g% i! {8 n
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 9 Z8 @9 d5 x9 ~' Q5 a
8 s* a" ?& M) n+ s) x5 l4 [( M1 b- V1 |, Ptvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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6 P7 G: a( N: H& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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& j. \( k- }5 N6 u公仔箱論壇5.39.217.772 A e: a1 ~; x: }' t& K- g5 E
義大利香料鮭魚
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% [/ ]. a) a& q+ U5.39.217.77【材料】鮭魚、義大利香料
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( n" D- c# y! L: d9 |' \0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb/ J. C0 H: l. z/ L4 p
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 & t- F/ C/ R& @2 x8 g
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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/ m2 f& ]8 L% X, W, o% }, ?. Q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
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; {- j% Q1 h" M9 S' Q# h5.39.217.771.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
: ^7 R3 i0 m S5 X; e+ U4 l+ o* J$ I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s7 y6 |9 B( w3 Q$ v* V- s) _. M! A
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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6 W$ n4 j& i N! p+ M" Y$ g雙豆排骨湯
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. V# @4 ^6 C/ ^7 {3 g! \5.39.217.77【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
4 ]0 Q" Z% C, R5 H* [. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o$ g- z. B' b公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
5 H' d7 U( ?3 F1 c. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! h% r+ c! |0 H2 L
火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
4 h2 R: f4 W5 h1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 K, k2 V# Z. E& c# b+ x9 g! s) p5.39.217.77公仔箱論壇. c6 T& U* ]" Q! q
鮮果雞丁 8 O, h7 F* v' L6 h5 E
8 O5 r1 k7 l9 U. U5.39.217.77【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇, o) z. h# V$ C
; G3 A1 @# }2 V6 h. g: { U# k$ K) Z5.39.217.77【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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, F, F& @2 t3 H3 h8 f; P. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 / h( E& u1 \/ T( e
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 5.39.217.77! d7 j; z, V0 J/ g' O2 r) \( K8 T
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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& q* a* s& l( F' Q3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇7 _" J% j. B4 L" K% f9 d
4 o2 N$ M! z2 w& h4 ~8 S! y+ I4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 # u9 R6 @3 q3 W4 S
" i* `( Y: a% b; Z8 c$ r公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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4 z2 @5 M( |: N i# L. K- \1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r; S% `7 {$ B1 g1 |1 S
/ D% @ \3 \: | {: s蘿蔔蓮藕煮
( n: I% N* U% i+ q- Q% n, E# v, a% ~
% @- a T) t: S; h* y【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 公仔箱論壇( s8 f! R; S, e/ H- M+ R
: g& k+ G% @7 z; r1 W公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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! D8 \; E- c+ C5.39.217.77切。
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1 X( V" Y% ]( d; ]9 f- o5 e8 ^2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.77 X, \9 ?% K! H& X1 ^) e
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 & T5 O2 z0 |$ m% p4 P0 u
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【特色】 & g' q M$ C( C% b+ V- ]# R
- {/ h' w8 Q; X' @7 j公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb5 b0 ]% Q8 C7 i
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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8 D+ l- f$ k4 _時蔬烘蛋
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6 l( p+ l1 n+ c" qtvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 G3 {4 Y3 q. r6 d ^: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 Q& q7 r& f0 L
【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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7 _ |! J+ @: H8 y" Z2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ( P# A5 `' e% C/ [: N9 {5 N
* O. a1 J% D4 Z2 u' b+ qtvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。 # P' j' s4 N$ h! E/ l5 I2 o6 K
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: r1 e& |( G. n, f# }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [! a2 X7 c% @) V/ F% Q
涼拌四季豆
7 a' N" X) L( T' c& f9 o$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g7 \ d# |/ i2 l: b: M: X" Y* Htvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 5.39.217.77! N$ P8 i% v, A& I
2 {8 a1 y% J% X! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。
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2 p- ^: q- A1 z, Z, P" _& W2 E5.39.217.772.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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