健康醫療／記者蔡岳宏外電報導. ]1 v4 e# N4 F1 d8 K- ?" Q
+ o( q0 F9 A0 l; p4 Y
2 ^5 u8 B- B/ E
) k. G6 c) ~/ I0 |, z+ Z' u) A
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* e: E' y' s
tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 Z: j n1 K. A; P
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係
* K& S$ q1 c7 X! ~公仔箱論壇: i2 W2 r# B3 p" R2 s7 W
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
4 v/ r, B6 N4 _% Z- u5 Y/ ?0 Q- \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k- {( I6 l" K2 g* Z/ r+ o' \: c* A2 y
這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。
4 p' S$ h& D- K i2 }- j9 @& D; \- c! Q
6 K5 |2 X, C0 w每早散步30分鐘 有助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b3 ~5 ~2 Z' U) X7 F: }6 G% U7 h8 o' |
; M" z/ g6 e- f: G& P公仔箱論壇《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
! a( c- a# A5 O! E2 w) k
) `: J5 @0 h1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。公仔箱論壇+ D3 p, G7 z( C% l9 o8 i5 |" a
8 _2 H7 Z2 v* M4 y- W& D% D; D+ C; O3 d
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
6 s- G) X+ S! D/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `' W6 t, I: I# J( l# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
# w- `0 R# q+ k9 J6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
' ?! c& e; T2 O C; c4 o5.39.217.77各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。 |
發表於 2019-8-5 08:39 AM
| 
