清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ V" w0 m" Q1 x8 |
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！$ ?; }3 v- d: m ]6 s" R# |3 L/ s
: p* I+ ~$ `+ Y4 X1 p7 h1 ^) `白 開 水5.39.217.773 L/ `' N( w4 ~0 s9 V; x3 i
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇& a& u- G: [! m4 a& z* k
# R: ?5 d& f# J研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 / [4 s+ p2 y8 p) H# v$ G+ g' O
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77! k N5 `5 N- e. D
& O; X% `) K0 b, K公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 7 M. S! s, r0 c* t' w) Y2 N( z
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檸 檬 水5.39.217.77: |2 o, }5 ?3 i V: a0 n: ]8 b
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇( B; Y- q) I0 R5 Z$ m% Y2 u
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 z# V% x) m: _ L: G* p
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
. Y5 U) O4 m: i$ s$ Z& S( F% E有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
# g# Q2 k' f: L! X, }1 T; x# ?研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 O4 t* w' q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇' y% m8 I* y% K) o
$ m/ d4 b/ B1 |! g: \, n5.39.217.77果 汁
! }6 o. }: X& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77' b6 |: F7 }" }1 W' r1 s9 R* y' }2 ^
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。! b' J: B, g d6 D4 V
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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% }, G+ F) P5 r+ N, C0 x, w- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
" U3 i# s) v+ |6 v( @ C$ X8 w' I( j公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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3 `# @3 a; f/ w& q& W( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。; r+ O2 C, x$ V0 `
0 ^% P/ P) l1 D, n7 f0 k8 M# i因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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