早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 Y2 n4 w( x; U2 w
$ P6 [4 L+ I' W9 P公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 6 g; l# p. ?% |. V5 U Z$ A
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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9 ]. v }4 [% F0 ?公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
) A0 ]0 _1 P l3 f Otvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% f' _0 w) }5 o" c- x( J: Z公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
, ~) r' S* H+ @: Y" ^8 ?5 z! a) W眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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- c! d* P' [- j/ k( E+ ~1 L( I0 {" m5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘 ' J6 m V" j: x/ z# |6 G
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5 s7 p( Q, P1 L. Q. d8 g
+ r# ?* ?7 S/ L2 ]- \& [公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
& p5 N0 e4 h& L* j% i8 L4 U透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
1 ^. [, t1 {$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- u- ~- r4 [& N4 L; p) t7 p1 K
(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& S: Z" W# F0 w+ n* ]3 t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 1 R: B/ ?/ W; z7 D+ V. l: E3 A* b
: p6 M# \5 K$ x: F公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
- W! @( P- X8 R ]6 |反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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. Q7 B, q+ ?+ S) J) P: c! }* v& C(8)蹬摩腳心一分鐘 . S- F R+ a/ W" V6 ?" j- P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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2 N2 [! X( i1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 + I. q' q* {* ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。. y8 g( N9 g3 X
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, I# i- a6 F& U4 L* @( rtvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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