早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇; @# N' G) u9 [6 E9 E: f, {& c ^
8 J9 J$ C" b6 `: j! d(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y3 o- O* \- r4 z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 {* R4 K, T" X1 v! H5 ^& V
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(2)輕揉耳輪一分鐘
. D/ Q3 d& p$ `( v* M2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb W( B `! a5 Q, O
`2 Z- D+ `$ T$ U1 @ e(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! D5 b' Y) a( j" I+ g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 L* V) X5 }& C公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R9 x! D# G- _; B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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& p e% J" Q3 D(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77( }4 T ~( D1 J3 @
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g: a' w( [- }2 ^ N
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(6)輕摩肚臍一分鐘
# v8 `# I" [, v; Z3 `0 [+ Q公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇# }$ h* M# F8 l7 }( O
N2 A7 O# X* E' z, e+ |+ `; Y(7)收腹提肛一分鐘
6 J3 v" `# \) r' I$ U5 }/ x反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 b8 ~7 ^- |0 n( z% p
, h/ S# j% k5 r' O- l0 j5.39.217.77(8)蹬摩腳心一分鐘 $ e4 X9 Z2 g2 C; G8 F
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.775 |. ?, {* }: ?6 q+ j! P) X
- r* \# M- O' Z& ^(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: t7 e5 A0 L% k$ N) T; k0 U, x
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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