雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 Y' W4 C& P; E4 G! atvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb/ q# p: T( g, a3 \% l4 M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅# h: v- I* S' w* ~. u0 l- ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.770 @. `" Z2 k @# n/ P* s" i% R
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' `; P1 ?( p9 l0 h' i$ Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
. h; }6 O5 t. _) F. Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 ~: \" ~6 p" a5 ~% X
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# s+ z0 i ?2 J時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77( a9 N1 K! Q- x8 Q" ` q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% H- t5 n: p4 }: A: y: A6 d- W5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，9 {6 v: \# H/ j+ b- g
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 b( F9 H X0 f7 E0 u$ r9 p* ~$ {tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ z; X4 V+ H. M' @+ A: {; I
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會, m- z$ P6 U. x d- L: \
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 D" l3 c* m9 n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 i" Q9 @. z* e8 B' x$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 J7 x" g$ o: ~* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# U# m' v w8 w& H' L- A5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& Z+ z' x* w! V& \0 l, V% u直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( X1 i8 W7 G" `! O公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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