雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! p+ H0 _( r4 a/ e9 b恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 ~; g3 v$ g& t3 @! r5.39.217.77用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.778 G# A- I' W( o; O
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; v! a; l$ u! N& x' V1 z8 d6 `
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇1 d7 u2 n3 ~" o# X- H
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。% m4 O- I# M: ~( H( d
4 {( m# D8 s- `- [0 F& m9 h; F" P人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ |& M W5 [ u4 A; @9 f% U7 D5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb+ w( `7 d& | X8 P6 Z* l: \
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，. u4 u' D8 u& M" W
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ ?/ L& L. }; Q0 p9 N+ W# I. I公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 E" p! R; ` F1 z4 u( a3 j+ `5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- @9 I2 a5 o0 y- r* H% Ztvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- f+ M- U" C- e9 @) I7 Itvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴/ D, A' s' q- n- k1 l4 [
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.778 R& X9 ^( o7 G1 H; B" u
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q% b; e; `4 @/ `/ k+ Z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ ^6 e' Y7 K& s( z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; W# D; \! C- U1 H; _, b/ |. D5.39.217.77直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇: h' L, {9 q9 B$ [" F
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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