雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，3 p8 R, Q# O% F4 |3 z, u3 i
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* d0 m7 [# ~7 o: Z& `
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 c5 ^- ` w! L" C+ {" }睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 {3 b3 t7 K/ _9 v8 z+ B& F, m' ?
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 t- x9 Z1 O, w% z7 |; X7 p, I) i公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。1 x) c3 T' ?* M
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. w* z' T- A1 ~8 u0 s6 m公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& n+ ~ X o4 M公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，2 |. K/ d1 A7 n6 o
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。: a* R- n4 O ~" d# m, e4 ?+ G
. U" x% \8 Q) I$ I, p5.39.217.77大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- a8 Z1 Q- T0 T5.39.217.7730%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) F6 r9 e# P9 {6 J7 I0 s公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 H! M. p! w) o }7 w! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% l) F7 B/ ?0 O, Q G' o! J2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 u+ h, C; i: D6 @) ] }tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; @6 t5 V! A7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]8 u! }3 d4 r; d x4 e! s
[9 C: X; ~2 F' I, n9 B6 l' p公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 L. b4 F/ w @2 D5 c$ Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, T, c z) d' l" T# N2 y
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" L; Z2 r8 F$ |7 Z; stvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ J" B1 y9 b% l1 M( ?5 ]
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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