误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.77" p& ?; O1 ` V9 O) L
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误区四：老了就得放弃跑步
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4 v* C2 f" J! k% {) `4 W U9 a 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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" w) N2 I2 ]9 J# ?; x3 |公仔箱論壇误区五：老了就会驼背
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( }3 Y, R) d. l. E* w& p 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 l; ~* ^; d8 C* k. }
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误区六：你将与肌肉说再见
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% b$ c" M, E1 [0 ]% B! K5 _4 A5.39.217.77 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb& y9 ?9 Z8 Y# F- W: f0 H
# m* Y# C5 a; f( l$ p8 }tvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n* j, k6 e) J/ X
2 c* V ~. R! D" Y$ mtvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb2 n' z5 L1 ^2 U. G& t ?* R, v
6 G- |- t& T% h& x) h( ^tvb now,tvbnow,bttvb 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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4 T# S6 Z; x, V3 \9 b9 w$ E公仔箱論壇 误区八：年纪大可以没有性生活 ! h# x0 M6 y5 _1 h. [
& _' q' _/ T3 K* c( V! B6 @" ntvb now,tvbnow,bttvb 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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