误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb# L! V: U6 O0 `: j, J: r- t$ V
1 B- B) L) S D+ Z6 X' ntvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F9 k- `3 K6 T4 r% G" f" O9 M2 A; d9 N1 }
" ?5 P9 V& m2 B J8 f( c5.39.217.77 误区四：老了就得放弃跑步
8 i7 b) O! L# ]5.39.217.77! R+ V. W+ g$ ?* K! ]1 Y( y) @
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 ) S. F+ }9 y0 k
公仔箱論壇7 l4 c& O1 T4 x9 A
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
3 O6 S' B+ C: `! O2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z" A" E c# q4 y5 {; c! i. L7 ?误区五：老了就会驼背 8 a) y/ Z4 k# k- |7 A- v) d: t
2 Q) D3 `1 S& z9 d3 R8 x) f% r0 s" @ [公仔箱論壇 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 5.39.217.770 {3 g/ S1 R6 d' S9 C; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 {. g0 m: l& ?0 n) j
误区六：你将与肌肉说再见
# g' u: M1 d; v5.39.217.77
# ?* U% j8 s6 v! w6 G 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇8 L0 I' {. b5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e* n+ \4 q% p5 N
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 6 q" X8 h9 G: K8 L: r3 C) X
: u+ W6 j4 ?5 s* q, r& u$ c
误区七：体重增加不可避免
, m9 d& j4 \- [; Y8 b6 X. l3 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O( A* R1 q- c2 F# S/ a
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
; A: F% o. U0 E& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n) T1 u+ L+ {/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区八：年纪大可以没有性生活
- B/ K8 \* {8 t9 ^6 y6 |& e公仔箱論壇& D1 s2 R& X5 y' e% o
人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 