適當飲酒
4 G8 `6 O- s8 O* @由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂
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- O% J4 i' e& r% V蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。公仔箱論壇" F& z, q; C. K
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這裡有保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。tvb now,tvbnow,bttvb! u Y B% c3 u& ~
( [" n! w) F) F O ^- K0 Ctvb now,tvbnow,bttvb1*喝水助消化
; }9 ?& W, R' J% i; i您會喝水嗎？這是個傻問? D，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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. F7 O) i) w( U# s2 o% b2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. r4 T# I* _" _+ D; X6 mtvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。( g, ]. f' ]! A$ @7 ^
3 }/ J, W8 w+ E6 c% M1 m3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
W8 l" h: @: p+ d4 { J有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便? |生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
7 z8 ^1 Z8 X5 Z) ^( T1 J+ b) i人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
" M: C7 a' [1 L3 e2 `9 x5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了 八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇% o! o0 N y" w* I6 k
2 `1 }9 o: U: l( y+ m: R* M7 Y, m5.39.217.77我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.77# J+ a6 T# x2 z# ]
（1）晚上八時就寢.....46人
" m/ D3 [% `9 ~ （2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.77: ]8 y8 V& E {9 n8 j$ N- S+ M$ e4 l: |9 }
（3）晚上十時就寢.....29人
X8 C9 b+ c( ntvb now,tvbnow,bttvb （4）晚上六時就寢....8人$ q' `6 G! ~& F; @/ U( b
（5）晚上十二時就寢.....2人。
s' s( p( d6 }- I6 t$ v: ~公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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) |! A: n$ ?5 V6 }4*潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 R7 I4 l2 w& v$ f, i& a
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：
, o* A3 \" C7 x$ S6 l1 G+ Itvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.77 N6 u5 r, x# ^- V4 |' E
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
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5.*多作運動公仔箱論壇3 E- ^' r, q5 z$ o' C* D2 m
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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9 }3 k) a: l7 ^( k; _7 u2 \公仔箱論壇6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
* N3 E( b! t2 Btvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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7*多吃蔬果可抗癌
: [1 H: N; l0 P2 N& V2 J蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。 |
發表於 2015-3-10 06:59 PM
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