更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身; g( o; y0 r- g
: w# P9 y. |7 D! g6 d$ H5.39.217.77營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。公仔箱論壇9 Q4 |+ I! y" J, Y. y4 [
5.39.217.774 Z" P6 s2 Q) `& L
家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。tvb now,tvbnow,bttvb; |9 V+ i# t! w- X
$ ?, G. d; P" y0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。
4 d% h. W3 _$ f2 w& Y/ ]( g) E5 e: s$ u
【雙果番茄盅】 tvb now,tvbnow,bttvb2 }& b7 _8 P! l1 w% y7 {$ b
$ @2 B' ~( _: ^" M( E0 K材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
" L7 ] _* O G, J/ {+ q7 y公仔箱論壇$ T) {7 ~" t) @" f4 {( f3 Z# X
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
2 k" j* J) F# K; }" V+ @公仔箱論壇
+ U# l2 b- l% U* u }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
& D o4 R# ^& \公仔箱論壇
" s0 b' M$ q3 @- _1 m1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 F+ p9 C: r, d5 u+ o
9 `) k) |* W0 F2 f) x! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.番茄挖掉內籽成空心狀。
8 ]* `6 A# x' I( j h8 g3 ^
- Y2 Y; R; T0 _' |. I3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ H! n2 e/ m7 N" n0 E
! C* D; T9 e. o7 g4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
( A1 Z/ S& o1 Q: \5 Q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 G7 x& O% A# q
【三色養心炒】5.39.217.77! g( ]+ a# ? j+ u4 {# D* t8 d
tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 d1 l7 s( N& e0 H4 f& o
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
9 B6 ?- ^, u7 @) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f5 a8 i0 H3 L, p% j4 ^5.39.217.77調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。. U0 j- O0 ~ A+ S! J' o
tvb now,tvbnow,bttvb. e& O5 T/ N4 J) q1 l1 ~! E
做法：tvb now,tvbnow,bttvb' x6 |* T$ Q0 Z% V
; d$ U& G$ \% A2 }$ {$ \! V- ?1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
4 r7 j; Z7 A" ?% k2 ^2 I( a) Y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 d1 P4 G" F
2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。* C6 A. p$ x3 P: ?! n8 Z1 _
+ f0 _, a& w, t% i$ p# K$ e3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑木耳洗淨後切絲。; T6 P0 N4 K7 R: _8 A: T* N
8 q/ r, j" @* [$ f/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h$ n' B4 t! ~$ v, [7 r1 g
5.39.217.775 Y* i( h6 t) S, Z' P7 i
5.最後加鹽調味。 m& V+ w7 _) k% n8 @, s; ~# q2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 }6 L2 l5 M2 v& {7 o
【清蒸鮭魚豆腐】
& z- D6 Y1 z# z' }0 N) _& }( n公仔箱論壇5.39.217.77 h% U9 u5 l: N1 q0 c
材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。5.39.217.77 V+ }% G: A/ @( o6 R& v
+ z- k" ]# M- c6 ?! L8 {% ~9 V調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
5 H1 u2 K+ j. l, Otvb now,tvbnow,bttvb1 f; e0 X+ I7 ?5 {! }$ b' P
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t6 E; Y1 s& t) x* X
5.39.217.77" `, C: h1 x" y( U/ z' ?# _: D
1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。公仔箱論壇$ H0 a* n/ G$ x: w. M
0 \; L8 B+ w& }- T* {6 S: J: e2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
) l4 S7 D) D, u y+ [+ |6 D; k
. ^! d6 W4 A2 q2 b$ h; q$ P: q1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
4 r$ O7 P8 f4 T2 @/ I5.39.217.775.39.217.774 ^) u. y1 t0 I
4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
- `) F( q, `3 t& n3 G& J公仔箱論壇
; L2 r, E' ~- f" a6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【香拌綠花椰菜】
7 O3 f0 F5 v9 W, Y; W
6 o" z5 b( m8 V公仔箱論壇材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。! }. @" B; d- E
) q9 \* B8 U5 x& W( R, f. k w
調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。tvb now,tvbnow,bttvb/ `- b; J, z( I7 k+ O& Y0 r
Z$ V7 n/ l( K' p7 e2 I jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
8 F3 d9 U& v- ^/ \公仔箱論壇
- {. ^6 w/ p* F% Y7 ?4 j/ C% X* w公仔箱論壇1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 o9 d V; |" ^' s
0 W: ?' o$ s; d2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。5.39.217.771 k0 A |% l2 f! O9 C
6 J- [' h7 L2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" e/ N' [% [5 ~! R
& B D* ^) A( ?1 s9 K
【菇筍雙拼】
7 l$ I8 L; m* P/ I6 E3 q6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L8 M% A0 O- d) p8 ?0 j$ ?+ J! I5.39.217.77材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
1 Z, Z9 J0 b* _$ c# L公仔箱論壇: E6 R9 r/ d& g* e! R |
調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。# o8 R/ T% |1 |/ g; k2 \
1 X! L- z* z$ K公仔箱論壇作法：5 b/ y# o$ x l+ [
, `! W9 A% O: X2 I- M) Y* S( L1 l1.鴻喜菇用手撥開。
$ Z6 t5 \7 E1 e" k
1 ?/ p3 l/ |! W- x4 H公仔箱論壇2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
- S/ N1 C# J8 ` YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S: y* b3 z2 s q, o. J3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
4 g+ J( L2 f" t2 ?- }1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" F! W+ Z3 I4 E9 M# F: B' R6 D
【番茄洋蔥蛋花湯】
* H% F M0 h* i! f& S$ m5 Q' j! e* s# H6 M0 A; j
材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。公仔箱論壇- \2 K4 H& H$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e8 _% D: O7 s2 X2 n: Z% p
做法：
/ Q4 A( m+ f$ M' S& U0 ^/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 @2 [! S. O2 @2 Y
1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
6 F; w1 o1 Q! Q8 _' j8 u* X. _6 `( n$ o* o1 P2 z; s+ S. n
2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。
- w0 a) M9 a T9 T1 `/ p3 V5.39.217.77+ d8 U9 ~. |/ L8 j* U3 E
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
