[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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; l( K( X+ O0 w7 l0 P6 S2 i+ E5 V5.39.217.77手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ T: g$ f" N  n" L
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y) J' F! P$ w+ }

- ?4 _. u% l4 u7 j5 [3 e  d& X6 S5.39.217.77一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
  v; w+ s2 B  U; s) F5.39.217.77從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b% U, T" d6 I% x4 X. U

3 A5 H/ G* B0 n8 |0 Q' K- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
# Y" \1 N  Y0 ~' k' V3 a* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
3 ?  R  I, j6 G+ stvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ( E6 J$ K& G: x2 w; r
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' ^0 p' E, y6 D- \6 M＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 8 B1 v: v+ |  U7 X: ]2 `

8 X! i: k3 Y% d) M7 y5.39.217.77要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇$ s7 o; p" x( q- x: `

+ R( d- P; V. x．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.779 T5 b) C- O: I, b- Q9 }. x
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( A6 O6 ~! N$ {/ k
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
$ u) `2 b$ M7 R  x. x8 \因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇# \# _% ^  t, _, B

7 y2 E% q& H1 U# G, }( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 7 v; m: _+ H8 V$ x+ o: T- a
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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  W3 L( h6 f. Q5.39.217.77．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. l5 e% i; x% N, w& |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 2 X7 A0 j% G$ c8 J! G6 c
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇, d+ g/ ~, B1 f* w% h' A. y
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77/ o: H! D. c# ~6 l, @& y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 1 ]2 o6 Y" X  z8 O+ \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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% X; W4 |$ c: M1 f# \* ?! O$ MTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 A* c9 z* t1 ?. _
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
( z2 g5 a( y4 }+ O: t' F1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ J% l) W8 J, ?* u2 t
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
$ p+ `& F, z6 r' i6 t維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 $ }* t$ \$ t% o( S

3 G7 [0 A/ }, I0 Y8 i: f．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.777 n2 P, j% j- G7 s3 f# e8 ]
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& d+ G8 v* {; O7 e/ _  D8 B- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； ) ]" q. R2 x6 z8 d$ K
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb: E% ~* L: Z0 s0 [9 s
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
. M. [2 S3 ?. b0 T3 X公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
' N/ z! d5 W0 e  _0 ?2 x5 _公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
4 s) o' {( r# ?& v( C* \4 Q& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ + L: T2 F; O! Q

5 u; [/ D# ?, ]1 x．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 6 E! H* |: y0 o8 J* U5 @. p/ o
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
6 K9 _# j$ a4 ^3 s. b2 D例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
, ?4 v8 x* B8 v6 e/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y, j7 u6 F, F- j1 n; E1 {- Q公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 9 z. r6 y9 k# R+ V6 b
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb  q6 C/ i8 a4 w( U" G( J
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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# B0 e0 A" G5 T/ m. {2 T# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 d! `& q3 n- K% L0 d" vtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' y) H3 e2 Z8 @- u2 B9 ~0 ?- ztvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77- s- S5 ^$ ^6 `: f  p  h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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1 a# i4 k# O# P$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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  c0 G0 ]1 {- F# R+ O* R6 R+ e' U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 7 o- j  ?* i& w4 D! o, I  k1 a' R
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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/ A; i  s2 h) Y公仔箱論壇＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 ?9 k  d# ~5 K5 e
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
  m; c# K3 D; d! C+ K4 h4 z5.39.217.77紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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: t1 p) r2 r( V9 q7 U  [5.39.217.77．攻略7：不要餓過頭
0 i9 Q9 y; P' ^! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
6 p, U0 ~4 b& E4 l- P$ a別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: {1 X" ?8 j7 ?. j8 ~2 F9 e
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
1 k8 D6 Y+ Z1 i# I5 a( a/ m脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5.39.217.77+ v% W* `9 X" K/ `4 b1 O
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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. C8 ]4 \, P& x9 P$ @9 B9 `也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& b! Z* Z1 q5 @. d; ?: jtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
) f& O8 Y* R9 j4 H4 X/ X要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 J2 u" y' B+ s7 L
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. K1 w9 B+ P  Y& Q．攻略9：穴道按摩 0 C9 V# P  m* Y# Y4 N
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 9 X5 I! w3 E3 E% V

4 h& E0 \+ h+ B$ Ttvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.779 ?$ L- M# h6 ]; d  e
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 b$ q9 d- ?" P5 L, @6 h) }5.39.217.77＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e; {9 U' ^. p% P, a3 C
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 9 |. e  D7 N/ v) t0 m3 j+ ~

# s  A2 A5 t) L- G8 t6 l: A! Q3 [; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 }6 I1 _* K; g1 ], mtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ & d  R6 _8 u6 \6 q' d9 i0 t" A

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/ j' a2 b" Y# Y& ?  vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
% k1 f  X' L! J! M0 X$ U$ f) C9 Qtvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb  ^- ~2 p/ ]: M7 F
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L, A, _9 V% }8 W7 }4 Q4 P' E# c2 D
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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4 z" l" f2 U+ _  M: t5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 G6 G% C: ^' @& \0 ~% h8 r5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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hiroisme

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raytian

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