如何改善手腳冰冷+ D6 U: R7 Y4 J) \
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
! v' m& p/ N( i/ U: y. ^3 h$ A0 ltvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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E" K, E, c+ K8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
- s8 o; w/ _* [' ^/ M1 d' @- c, W公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 4 _1 p* W8 I4 [% O+ v( r) |
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手腳冰冷的主因
' W: P: M/ K0 ^公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 A7 ^; v$ r+ b2 E k
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # F! t! h0 r$ G
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77! N5 n- ]" o9 {) i5 V m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇5 A8 f5 p* J; x
) }% I T2 f0 ^* [; Y5 @要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
. i# d4 t0 E. U7 F( U9 \; {5.39.217.77冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
* W8 x0 c$ ~) r+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 O1 v+ ] I2 O' S
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
' V' I. p9 A2 }# @- d因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 U. V0 n( j o. Z( ?% ?4 L工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
" r' R, A! N, w8 y4 f: l維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
z: F+ M1 Q8 J z! O: ~公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb; @3 C) o' [ c9 K& |% D; a) K
. Z, l: C9 E/ i: N+ c/ U- D．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
/ j) B2 ?# ~1 A, D8 m# }# ^0 ]菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 T' S! h! M+ Y% J; r+ c$ X/ A
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
$ Z! L; G& w# W, `8 U% U: t+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77' M0 h0 y6 C' r& \6 d
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 4 }/ H0 ~. ~( @0 {4 @
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 M1 v, j2 u% A! i& g
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇, Y$ y0 v! E- W8 J/ S4 i- @) ^
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
1 r, }7 g; y% z5 Q5.39.217.77如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
' T* j4 { Q9 t5 T# x$ k5 \tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb- r/ R6 j/ i4 v0 D: Q; T
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇. q1 a" T( u3 V2 j7 b0 _
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: q6 k) W Q* Q, S; ~7 Dtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
: {; Y( f3 _4 I: D$ f即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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/ d8 f9 j& c! O3 s6 ^/ v8 i+ s1 F% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇& u- H, V; c3 H- R' i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
# E$ j1 r4 o& J8 f+ n例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
4 S) D/ V2 R$ M6 o' k0 A如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 2 N) l B( W! P/ s1 S: m
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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1 B% T2 f. A( }: ~& o! b: a5.39.217.77中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 2 c9 O) Y% M- G0 j+ |
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
; E$ {& |0 X- N" H8 O5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇- o' {( d' f: o
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb# a( u$ e& E2 ?, O& R$ Q% z
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇: j/ R% M7 W0 v! @
' G" N' h! _) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
* I6 M) ~, c0 Ktvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5 Y2 F6 e& l1 r; \
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＊人參核桃飲
! l, r3 H- ?+ U1 G5.39.217.77人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
, d) z- I1 M( s7 G( K+ J& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, c, h4 _/ z- @9 V: \. Y: | o) e8 e( C
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．攻略7：不要餓過頭
* L: L; y9 E- f- U. Y公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇) h9 `% f4 ` v6 U$ }* f# n: R
% Z! N+ E# K; D4 Q( Y: z$ _. @tvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 ) E" e% e5 G+ l" y* p6 L; q
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.774 W; L, P( h. t& ~5 h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ E. Q1 E% ?& u- h
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
) I9 ?* R" ^; m; i7 w不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 g/ s w. Z0 ~4 H' h! [
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ ?0 i6 Q; s# C8 Dtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb# {/ S, x% a) M# L% H
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
0 C2 p/ d; p3 P2 A) G8 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~2 ~1 s. O( a8 b1 T
/ l# W( X4 F; itvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
5 E' V* Q7 \1 A6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ # R8 Q& j4 I5 a/ H: N1 u* F
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇, @1 n& |# v1 @" e
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % q: @, T o/ u6 t
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＊如要加強腳的保暖
( b. ?% `9 w* r( g4 [6 h3 S5.39.217.77妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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' r9 C2 I! U6 _! @* }" S" z% _5.39.217.77次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ s9 V0 z+ m
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) z! p3 J4 W5 e6 H v& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇# ~: ]8 R2 ^! Z3 |) y
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
2 C! o- U4 [, \: U$ j" S1 k- V, n公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇' f3 X% i, ~* b% [
# P J1 e, Q F2 V( r4 e8 |* k5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇5 D0 x/ k" w% ?& r
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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