如何改善手腳冰冷
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* p& H- q, A7 F. Z/ N% Ttvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 @8 L) p! F x! C4 N
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77' E& Q( U \$ g- O2 W( x- d7 s9 {
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.775 d7 Q! L4 }& P& x/ U/ K7 j9 x
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 i' T8 R3 V; B' _1 ]5 U
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇: N4 j4 M) J' F8 l5 }4 g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: {. r5 n' `( u5 G" t% n- O( [- _5.39.217.77＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 6 I; J# k2 s4 [; h/ N. m
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
* |& E! l) d/ w5 F! K$ c公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 % ]6 u; P$ K: e
7 s; p% v! {3 S8 T) V$ @, ]tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77+ Y$ ]7 ^3 e) h& a
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．攻略1：勤運動．勤甩手
5 }5 C1 S7 A! T* N# P冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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+ j$ t- H, ^! k用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% P. ~1 G; K/ Q* C$ a L9 \9 ~因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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' Q4 C, G3 n. s; a+ F T3 }: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇5 O3 d8 g* w' @$ d6 ?
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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" T8 e- W7 ]1 T* X; u/ v．攻略2：多補充維他命E " W+ k4 ?/ \, x! y2 `2 @
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ) C1 N5 Y+ I }5 K
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb* s( y' [4 R3 @0 z0 o1 L
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb: S$ d$ ^% Y* k5 o) j+ p7 b
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， % J0 {9 |# j) O% H2 Z
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇( O2 d3 U q) c/ G5 W& I0 P
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb: z5 D, }8 [. y/ [' h
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
+ Z3 \3 f, C, {2 q2 `( J6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* L8 @# Q0 k* m. n1 R
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb+ i; A" w# }: m8 U- [7 J, g: m# F
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.77" b% [1 f8 x( {+ `$ U
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 q; y2 {& h5 J5 f可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r0 A% e; v' [; Y: J
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
/ c" C: {2 y/ t- _tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 J4 B$ `% u. T; K) U; ^; R( S& o公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 ~/ g7 N) E. T1 Q- y8 c. ^5.39.217.77其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
+ N# w. {" `8 E( T( q- C都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
$ k" Z' \: x8 \. F ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 v! a3 P/ M& c$ d' `) C! o
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
4 C$ B' X+ |: t: u) Q+ @即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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: N3 i! u. ]! q+ F4 ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* v8 G% ^4 {+ b公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 n6 J1 a: x$ i- [6 Q# ?例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
7 i0 X- \8 C/ Z! Y( a/ @公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， : |3 c$ D T0 F% \% e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇/ D' K/ }& V" D% E2 \! C y
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
. ~0 o: n" {7 P9 A* l. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
0 X- m. V: b# {' ]- o; }: |* v- ~5.39.217.77仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g& s+ \7 I) L
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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. a$ a) T: `" I: f2 Q# c5.39.217.77．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.775 ~) G9 X8 L: B: @9 ]7 o
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＊人參枸杞湯
+ ~1 ~. b! }/ u( }+ ^: O2 R$ E K. x5.39.217.77人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇: `8 {% ]. G: c# j
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＊人參核桃飲 2 M% c) i* N# f/ V M3 w3 j
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.772 G$ M4 ~* q7 T# E
8 s7 E$ n4 O1 P1 U0 E# atvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 * `) V0 Z3 U; V% z( u( D# R
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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i9 Z7 E0 o( M9 B0 Y/ `' x．攻略7：不要餓過頭
. `7 g) ^! T3 G! \, U1 ~# M& R" Ttvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 8 u$ s9 k) ^5 x; y
" g' `3 G( z1 V2 B8 q$ a4 a" P公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
/ b8 P& }! g: e" e5.39.217.77別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， / Z/ g( }5 X9 ~* g4 g& B' @
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb% J8 v; b0 ]( Z/ E1 p/ `* ^
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* F1 E5 ]% W& `3 |
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
. D% Q0 d& C2 X1 r1 h9 V) v5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w9 ]5 B5 A) Y1 E2 m) ]也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
, I, E; f& l& L$ k. o: u3 l3 `tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 3 ?: X, j' {4 Z: x
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇7 i4 [5 h" @! j
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．攻略9：穴道按摩 7 a# `1 \8 ^: t5 Y1 {
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇 w/ x8 B0 a+ Z* I2 B$ ^9 Q2 E
, i y9 {2 R. k$ c＊如有全身畏冷的的現象
Z1 ^1 P7 g1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X b" q% B2 b# C
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇# A9 I/ v- ]: k) b5 X7 w8 s! n
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j6 o: u2 Q" ?* r% r
4 T) f; N4 q" {2 |( m$ o公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 / C3 s% _: [; g' E6 }" Z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& r8 Q' u+ A- n' r, E" s在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 x N4 W0 |: i6 s% o% X, |9 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
6 B0 K8 B# T& L" J7 W否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.774 D @9 Z+ K! Y! Z. B; R
! n# u2 W. c* N, ~4 x, b( p" T另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 V1 t% T' x Z) W
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ) t( e. z7 L* d) W4 |) G
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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