如何改善手腳冰冷
& ^) Q; ^, r7 Q! j; [5.39.217.77
9 f1 J# R6 i; t) J |3 g手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
' }3 w8 l# `8 \- e: Y8 D5 w5.39.217.77因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77; z7 u8 X. N5 [, @" a8 _
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 1 X# S' L2 l" B7 ]) I6 O5 E) f! O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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& c D8 m, r& F, G- B5.39.217.77手腳冰冷的主因
" l6 e! Q" H: E＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ k B, z3 ~! K# t5 c) z＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( ]- i; C3 u) x% T( ]4 D! Ptvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 . p8 u) Q4 i5 T
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; F. ]5 j. K- _+ c, y" y. F
; B6 C( c: ^# p* ~3 f" M要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
1 s( ?9 y+ H; W5 x7 K2 c1 Otvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ - H2 O9 [% E: L& t, N. a
4 n4 a2 V* v0 T( U( x# e5 c- m% V用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， . p) s% s8 u2 d7 a: { a# S
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ; q! e1 W- Q6 D1 D/ r9 F
+ Z' F) O. A* w- a& m( C" Q( Q公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! Z6 `% i( k$ I( e9 ?% z! \4 ]tvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! a) s; \3 x; Y- H, r
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb( e' w) Z3 _3 Q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
) I' C8 O) [( i6 ?但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
0 j2 e8 O c8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`& @9 {# o/ D6 x" m5 @．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇9 J# q& e3 m3 o5 i, ?' `. T) K3 Q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ q8 L. a4 C; w5.39.217.77更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ - W# S U4 t* g
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇' ?+ e+ ]2 {, |$ Y" K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 & i# M7 D1 _2 F' P4 G! j
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77* R# f6 |8 g! r$ F+ n" f; J1 W V
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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( e4 A+ f) S1 c5 D8 ~- Y' k．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 - {3 k! i- g7 _: e0 f2 P. ]
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇8 v, k, v% l& R
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
% {9 s$ a+ t8 p* }, X6 d' q6 Y4 Z1 K: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77! r! Q5 E' p% O2 Y. s
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ z5 j; ^6 K" q' u1 M, I( Z( _- ~
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇$ ]* B, H. S6 o6 T% U8 H( v
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
]1 z9 @# {# ^" t, h# v+ F即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77& W# _! d( f9 u: A/ q
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
" x) Z3 i/ r9 Q例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 Y# j0 K' v4 H9 g" R
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．攻略6：常吃溫補食物
3 g4 f8 r- o" j如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# ]: S) y! q* ^2 y6 R. N; K冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇8 }, z& C1 z, K L& m5 w7 P, @
3 n! O: K! Q' s" S9 I* C8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77* }* O7 p) M: ?9 b) o/ ^
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 ]! {1 J5 Q- j4 h7 ]$ Z仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb9 s# d x$ S, I( I4 }
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 5 T* L. \2 ^$ D8 J( z
( \% L; ?. z$ |3 W/ U6 itvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
- s/ q8 Z7 J3 A; y公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* i# ~) A7 N$ u* d＊人參核桃飲
, n& A: N+ O d* W) ~9 S" J5.39.217.77人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
) d% @& Z' w: E' d% b5 @0 M% p* `紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 8 d" C. i) W% h: f- d/ t @
; I+ x1 I" x8 l! g8 d! J% Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 |8 o5 J, ^/ b) z
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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. u7 x. A4 Z# j5.39.217.77．攻略8：注意保暖
3 s. A+ c1 @% R公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
* t0 Y+ ~$ v* m `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& E- p) O$ t2 [- F) q" P" }" ~0 i' b5.39.217.77脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇; {6 R' r$ ^$ J/ i; {) X9 C8 V
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 " b. H- i% ~6 o/ A
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77" x$ j; q3 N$ i" k, X- }6 d
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77: E6 _% `. t2 @! |1 n3 m" {
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
: e; r1 {( x3 e/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. d* B2 h# m. p' k) t' b; w
/ ]- |$ T$ I, U) { B6 N+ g．攻略9：穴道按摩
% C+ }5 D" X, d6 c8 m s$ p- O) B中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( w- W2 _4 }6 P( _# R: o公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A( A; w( ?- @; I8 ?) n5 o. e; U
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb( K! b7 U: D" {) l$ V
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＊如要加強腳的保暖
8 N1 E+ ~+ k# w3 z! ~妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇0 g5 c# V. @$ Y, Q) B* N5 `
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 2 h" K- q0 J) X3 o7 a* V6 X0 N
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
5 d* y. x! L- ^% \& P7 b在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ s" c2 ]( m, f6 ]' D: `7 {; u但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 [9 u7 y9 c- I2 h" C9 W; Vtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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" d) h D3 {- T7 z1 vtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X W) v0 V: u7 X! s3 f
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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