清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb- B1 P5 }* h# x0 \. E
4 [" `& a3 i! m, @4 e. A5 Htvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n: Q, N4 n+ |5 j
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！* `# K0 e9 b# ?% @
2 W4 P* Y3 s2 D. s" I$ C7 L$ v5.39.217.77白 開 水5.39.217.77* Z, U1 P9 }% o |
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb0 _* v7 ~1 m/ P, ^0 x9 K
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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2 R0 ~* w! z3 c+ O+ z% v Y& w公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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) i/ |2 D$ \ @5.39.217.77蜂 蜜 水
) @0 F6 y) Y8 p! r3 h$ G' M& [& x相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。: L8 `% F* y, E% y" B9 k' m6 H, K
9 N' d8 Z, @! A: K( V5 w1 L5 ztvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水# n* y# I8 `7 n& F8 m+ l; t& l0 t1 C
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。5.39.217.778 i* S: X$ l: e# t/ c# _
s. e K1 a6 R4 ^/ g* B" B& x是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
/ m4 \; c" k1 x( M3 d- |9 J所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2 |! H5 j; P( R' r5.39.217.77此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。2 d( G. d; ~5 [. a
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淡 鹽 水
$ z2 l. P9 p9 t2 S* P/ rtvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。* O6 c' r* `' }/ |8 N
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇) a. j% W+ _9 P0 ?: g* I2 R0 a1 V
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
( e _: \1 q8 W, T- G3 Z5 ]! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [/ P9 E2 R5 c) B8 ?
果 汁tvb now,tvbnow,bttvb& R9 Y" n' m+ P7 {0 X
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。/ S k' n: C9 s4 `
* J4 J J4 \8 x1 |/ F8 Q; f這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.77: t7 f7 @3 |: z4 s& K# {
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶5.39.217.775 i2 o) w; }2 ?1 V) t A8 }' C1 e
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇2 s/ J3 z6 V$ t* V( i
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb: C' K, E2 J" T* O
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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