清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 g( x B- `
- }) G9 d. n C公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& N/ @2 |4 o1 B J% v
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇5 J6 t+ m. L8 I% |; p
( y2 z% t1 y' o3 P+ J' r2 n$ q7 f白 開 水; p: q/ R3 }5 g; _5 k6 u8 L% [$ K# q
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb8 {) Q5 n6 m1 G+ a" C6 T
# X, V5 g- I1 J1 x6 ?6 A( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。+ p) f- U Q5 X/ J9 a0 a7 s
1 S% g1 @, v6 E" M4 M& z
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
& S6 g4 O8 {; L, w
6 w' T' Y( C, R8 w2 Q公仔箱論壇蜂 蜜 水
! K% F7 ]5 `$ ~- Ltvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
. K; B) m6 @# ]2 a8 c1 B: u
! F9 H5 j" \; P/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
, C( G* U& d3 h" c t& N2 R6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
' n7 t6 i" g2 W) R5.39.217.77檸 檬 水
7 c* k2 K y/ ]2 W f E/ g如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 q* r5 ]+ e' R+ f+ e
5 c. K2 T8 n. `是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
; _! g R0 @) S' m }& N5.39.217.77所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 b' y) O. l4 u4 w" r
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.77& j6 d9 M: n# h8 C
9 A b Q: k; s* T: V- \2 e8 \: l# h
淡 鹽 水公仔箱論壇+ l! g4 K/ A. Q" |1 r
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
! @: n6 C9 Z* p/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇4 A( V9 @( S7 s: ^; k, P
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
, L! V1 O/ a9 H& C# h: Z
- M1 H; S: q7 ~" ?) b4 B公仔箱論壇果 汁
; ^3 h- M$ r; D6 X* V5 C1 e2 z# J有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
) H+ x/ ?) |2 o8 P/ n$ e( F! k5 [: H! ~2 {" R
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
9 L! f6 j" b% g! ~5 t' {, x公仔箱論壇公仔箱論壇) C; D9 a0 T3 z# X9 N6 w' x2 s
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇# t! d4 G2 G+ O+ a0 ~
- s' f/ v, s. ?9 o+ @# F
牛 奶
' a5 O7 g( U; ?0 I8 |公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
9 r# w, r2 w& o a+ ]9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 M! _( |5 k3 q. v, p
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
8 P9 ?" ]: K i7 n+ @! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 F9 d7 p+ T3 U$ K o5 C
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|