女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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5 K3 J) l' h2 W$ U ]# g/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 努力做到3D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c0 K" P) A' m: K
" b+ ?: t8 ?$ E+ y3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。tvb now,tvbnow,bttvb; V1 l9 E5 s8 E$ v
6 i9 o; S, n1 T' U% F& O 选好一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- I4 h; G9 i' R. M$ d6 B5 q
! t, s' P: K; b& I# r公仔箱論壇 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。tvb now,tvbnow,bttvb, N+ Y7 B/ d. {- n4 X
: [( O" D0 A% M) v Y; k- ^tvb now,tvbnow,bttvb 预定一个戒烟日：
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。3 D9 t( _3 @3 w5 B
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寻求帮助：
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( b' | [9 k3 n/ z9 B% ~ 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 R+ t7 r/ {6 }+ q9 ^$ |
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避开吸烟环境：tvb now,tvbnow,bttvb1 I! h1 G \( X* d" W% E
$ a h7 e% e% u1 Q 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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: k2 A5 u- a* w5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃低热饮食：5.39.217.77- m& r7 y2 m$ J( |* ^/ M2 [3 M
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。5.39.217.771 `) f8 t3 G% \( j+ E$ y0 p. E
! s" X3 }7 Q+ O. u" m* C# q 加强锻炼：
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。公仔箱論壇2 s) {9 M0 y5 ]( c$ ~9 ~5 m: Z3 j
; H* I3 P9 a3 f, ?# utvb now,tvbnow,bttvb 但应记住：
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' c W1 U& {, B$ j0 `8 I4 J) B& p9 v# `公仔箱論壇 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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