女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：5 {8 e7 Q5 O9 z* G( N6 U
" x) A' T" ~0 v* j; A3 j' U! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 努力做到3D：公仔箱論壇* Y$ I% [+ w) z7 N# E
5 \8 X8 {, W! G4 ]0 i1 _ 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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4 O1 L+ n% f" M/ Z# L; j公仔箱論壇 选好一个戒烟日：
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+ k' A+ Q/ ?5 w& y* \* E3 a g2 d# G 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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预定一个戒烟日：( X1 O& _; w/ J# ~8 B H
% v* @. e: G8 {' G" _: N( Ytvb now,tvbnow,bttvb 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：- G8 P; b; C8 Z7 [- {
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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避开吸烟环境：9 J0 [0 r: _, L! u. q
! ]$ X2 P! M: }" ?4 a& w. p 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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% n- j: {3 V" R 吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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6 h; y, N0 T$ X; @6 e 加强锻炼：
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3 z$ E. B) v9 x% L9 f1 W. _5.39.217.77 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。公仔箱論壇5 a/ W( t. f7 J5 h
5 }' J0 R0 h: f2 y8 @公仔箱論壇 奖赏自己：公仔箱論壇% |9 N G7 v" r8 L; E+ c
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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/ r" z; O0 w- ]0 |# N2 n( p0 }; I/ itvb now,tvbnow,bttvb 但应记住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ Y& u% C& f1 W* s8 G0 h/ k
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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