女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：# }& z$ }5 c l* n4 y
5.39.217.774 P. I j2 P' a3 I/ v" {- L
努力做到3D： c- g! E) ]; U1 P% a6 g: _4 i% \$ y
6 h X9 N8 P# ]' ?( Y! Y! @2 g 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
& D& N' Z: }) ~' m/ h3 o; h
L/ Q' B3 G0 ]5 @/ x& Z1 b 选好一个戒烟日：
5 f) U/ [3 j5 n* [ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' ~4 y" i9 H+ f$ f0 p' v6 i
在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。公仔箱論壇( t3 j3 g6 Y* N& [9 M
3 G7 \# B" N, o 预定一个戒烟日：
$ u* N: M, ], p* a2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n7 X/ f$ P z+ H k% h4 ` 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
. K: c& m# y+ M& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O2 w7 |# ~% n5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 寻求帮助：
0 U5 {) e: A6 ^4 P2 ~% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 V7 Q8 G. X& X5 v
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
0 F# }$ q% X* ]% P" y, f5.39.217.77
' D, |7 O+ C, g4 z% U2 S5.39.217.77 避开吸烟环境：公仔箱論壇5 r) m0 |6 w" S; v! Z9 t8 B
6 W( ?. x+ u) d1 h2 `4 [" f, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。5.39.217.77- B/ J' O: N+ x8 B3 l/ k8 c
( f4 W6 B7 z* f& l6 t, O 吃低热饮食：
8 c: a; d! r% k+ [公仔箱論壇/ D" |+ I6 A- @. W3 }1 W4 B
可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。0 N; a5 G: w& S2 L! R) q5 I
9 } N) V( m1 v6 F# D% [* K; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加强锻炼：
* J7 A2 V- \' Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: P9 [- o0 v9 W7 e2 V6 W& [
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W" P, ?* J; X! q% ?6 a/ f
公仔箱論壇! F9 n% X$ `4 U( I
奖赏自己：公仔箱論壇* O v. ?6 ~! P8 @: H. a
5 a5 K9 r9 ?6 s( h9 K5.39.217.77 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。5.39.217.77. [' W, ?8 ?/ a1 `1 ]6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% `8 H# L8 _& o* N# E
但应记住：
' }5 y' c1 k2 M. Z1 g
7 a( v, C: H3 o8 W# r# x! J+ k 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
| 