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睡硬板床對身體比較好？專家來解答… 公仔箱論壇& O$ n# S# d* j; S8 }+ U: ^
& f% s9 [/ ?) I4 d% D0 e記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
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; i/ y; W7 W: `: _) v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( }' G. `+ n, W3 P
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。公仔箱論壇 }0 q' A' b7 x8 T$ c# {6 Z
5 n9 |* ~# \/ N# F9 a5 _: h; R公仔箱論壇人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。公仔箱論壇3 W; y8 n( X# V; }- ~
& y7 d1 G1 u+ O; G6 o8 y2 ^公仔箱論壇（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。
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（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。$ Z; b+ e" X7 {/ F f
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（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。5.39.217.77* E5 t! N7 p$ l% ]
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/ w9 I' ?5 i' {tvb now,tvbnow,bttvb對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o! D# w( y- a1 |: f
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正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。5.39.217.77% ^. n' m' }) D% j8 G4 I
6 ]( k! C- o0 C S$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. v0 N" `4 W" l& |0 p
* C& A+ O- C* j+ w) q5 ]* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。
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（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。tvb now,tvbnow,bttvb' y8 i% h8 S9 D
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（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。5.39.217.77) ]$ t1 B/ k! G" B J: T4 @3 t1 p I" `
, a6 V5 r8 P; i' b" |. Y2 t公仔箱論壇因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
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