[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
) J+ k* H1 {, u7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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' T# W9 g' o. b$ R: Y5.39.217.77一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 c9 b# h0 y1 i6 D& x
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
$ f* Y( J- K* X  L4 r: x5.39.217.77＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 % `% z! v( |$ K# x; E2 m
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ @+ y: g, E! c
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ( x6 _- c/ T% k6 Q$ ]" f
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^$ d& W) y7 U( [; O/ @. W5 K

3 _$ a* B! s$ M6 u; D; A. g3 |要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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5 G3 H+ _5 D+ G* C; z5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' p, I. _  d& E& i
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇* H/ Q2 T' I+ L! i+ `' w  C3 S5 y
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
9 w8 I! y: Q, e  Y, K1 o" L1 q因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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  K0 D9 \9 l& p0 R- V1 P! Xtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) r$ p0 M% m) k! x5 y; n工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77% @. |% i- S) z5 K. R
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77/ x& r+ X/ F: A' s' M3 C
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇, f/ G5 i9 K4 i& U7 S1 H2 V
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb, K! G0 x# A1 _5 w; [

+ N; `1 _6 z6 K+ L1 c! P．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77" X, Q- M2 r; \3 k( I
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， $ `  {7 b6 }3 W
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
' ?2 J3 x9 w$ {. ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* r" y! h9 u1 u6 [
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
! ?+ J( x9 L7 V% j  {8 M7 r菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇4 q6 U3 w) m8 Q8 r8 @3 m8 I
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
# f1 c% ]# G5 U$ ^$ j6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; v; |$ p% G* S( F4 G" Q4 \  q
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇8 D+ W' l2 k2 I( X3 W
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, m8 t' s9 s3 _5 C" Y; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 {+ `9 b, b9 C8 J+ p9 \蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( M5 I' ?& o% q; K7 f7 r2 v' \tvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
" g' O/ ?6 J9 `$ H! \; d其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 T+ P9 d' R4 ntvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇( Q) C# z% b% o

" p# H8 O# K) D: c) a" }- h5.39.217.77要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) F$ \9 z$ b. Jtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ # \* K2 h5 U4 h

5 R: V' a6 P. s( f% \" b! J: i公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: o, m( o6 i) V0 w, @% \tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
6 e7 V# B( z% y9 A% ctvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 Z' s; ]' K' b/ ^, V5.39.217.77．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 {! A2 N1 S- C
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" ?* W- B; M: X/ B  A+ j2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.776 X* @+ U5 o! n

, @) ?" x" o' Y5 p6 U公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
2 j6 s6 c  i# m$ W如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
  T. X$ I1 ?% ztvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 v9 l1 Z! F; U  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ / J3 v' k% H$ Q0 e/ X+ Q
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇. H* k0 _& G! g
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＊人參枸杞湯 5.39.217.778 @4 Z, |. U7 \9 T# G
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
% `# \. W2 p% L1 W, n2 ]& ]# b' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q3 w% \$ X7 D
＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb% s0 E* F* F: m7 M* N
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb( C' ?  K% d5 x4 p
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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& W: B/ x) [; }, q& {．攻略7：不要餓過頭
1 {0 K% r9 |4 ?5 o3 J不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
$ v! n) q, P. U# |4 Y/ Q4 d, I2 Utvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇2 F4 ^6 d& I% [$ a) x9 C# z
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 * J! F/ V# O' J/ a6 v- ^6 ~
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， " A" R; S# D0 w% }
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J7 [7 }& {" t) m

8 B- D' M/ q' q0 M/ e# b5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ a" y9 \7 M2 D1 r4 R6 I2 c5.39.217.77晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o8 K( f9 q4 Q' `
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb. A; @' Y" f! G- B3 Y7 N' u9 v8 m

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0 h! t. D2 [# @$ s7 ]7 J5 u# ]7 H．攻略9：穴道按摩
9 a" ^* K  Z- s) m: U5 L& N! [中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇$ l% b/ q: d6 r, C0 L+ b+ i
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j1 i$ _7 m# Z- @
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
- {1 G5 t3 ]2 O* x( {- c3 M7 @, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 j) W' d5 s$ o. n
＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb; j+ a9 Q  `- r/ d8 F/ m# |2 `
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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- D0 j9 {* h5 C+ Q0 `tvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# U5 }; O- C6 z, J5 i- b公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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$ `. a' ~( {9 y" T5.39.217.77．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb& }, x6 y) ?  _5 j8 [* |7 W1 e
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 Z5 m7 [& }$ ^" {3 k1 ?" F1 ?但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
: w. X: s2 W; z) u. M& ]% v3 Q公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb. n$ E$ w2 @7 K- j9 h
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 t2 c6 P% O+ ~- E
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raytian

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