在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。
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魚柳 1磅tvb now,tvbnow,bttvb b+ y* M' {+ p' b9 g3 j" ~
$ u% L- n4 F# O3 [公仔箱論壇青椒 1個
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4 Y+ U) \' I$ [) f3 a" z7 U9 p菠蘿 2片, ]: e6 }7 Z$ d# i( }$ a
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蔥 1棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z p! M4 @; i6 |4 V
% t& Q$ O: E/ b; h! B蒜頭 2粒
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9 Y$ r! q N/ i, q全能脆漿 4湯匙公仔箱論壇) Q6 [4 e7 K- X1 [. e
/ ^5 P' }$ ^8 b& f OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 1/2杯
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調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: A% Z# O! M3 T, T0 K6 ^
鹽 1茶匙
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) J% U& x* a1 d: y5 ] vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咕嚕醬 3湯匙
& ~( c1 f. {: r; d* l公仔箱論壇公仔箱論壇7 w8 J5 G) n1 P2 V# v" p5 k9 ]
茄汁 2湯匙
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生粉 1茶匙5.39.217.776 G. h; Z& z( ?5 S) ~
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做法公仔箱論壇- F7 c/ N# c: v# Z
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: o: D# P4 G
7 a% M2 q/ c6 |% q+ h2 v8 S) l; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。5.39.217.77" W/ {% d1 Q7 o
7 P% b( F! B" l+ S; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。公仔箱論壇/ [' ^ w' K/ {( O9 { r4 m
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發表於 2009-9-17 12:09 AM
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