[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。. d2 H2 b/ V) R' Q/ \

1 `5 r$ m* q5 w5 e) M# Y
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, \& P7 y$ o: b- l0 j7 w+ T

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。1 T. [; e  O) }6 u/ K( q

6 {: b  E7 l* P% n9 O: m# B
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。5.39.217.77# D/ o3 ]& m( {4 o3 J, |$ u

　　逆转假衰5.39.217.77: c; z8 }1 ^: y/ H7 z0 J/ Q

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
公仔箱論壇" @1 V4 ~1 f" l. p7 y0 z
5.39.217.77# l4 @4 r0 D: }/ u0 t# h) V1 W
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空# K8 y' e& R( _+ k$ C+ Q
5 Q4 I6 |8 w5 H/ `$ ~- R0 P  u
5.39.217.779 o8 _0 Z/ ^( X+ i4 d7 u/ d  V- p+ T
　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝9 p: d* X9 V' |6 i
tvb now,tvbnow,bttvb9 n1 h; C; Q% _6 v8 i8 e' B
5.39.217.77, e( p  v, [% b6 W
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。

　　逆转假衰

% u! n+ U$ o8 X

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。- h1 [# j. p* y' l

5.39.217.770 c. {2 E# K7 R$ ?$ ]
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
# b2 C( t8 i( G* ?2 U+ A

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

公仔箱論壇( O8 [6 v. I5 z
　　逆转假衰
5.39.217.77* J: t# N9 X% o

6 a2 ^8 s9 J4 g( C" y! M: L* y
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。5.39.217.77* `5 Y3 J% D. d: n( F

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; u$ j, f- h# g* N- }- l) q

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛) r8 A6 ]1 t- F1 t  x4 _

5.39.217.775 _# h2 u- C8 I. p$ a5 G, J
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q$ Z$ e9 N" g
; k: Q4 W. B& b
逆转假衰5.39.217.77( F5 n# r( f8 h- z+ O4 z
公仔箱論壇& p3 |3 e0 }, A$ Z

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。

5.39.217.775 Z' e& [- P7 ]) O; N

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。
9 ?, p1 _* f8 C; o: }

假衰恐慌6：经常气短、气促5.39.217.77, ]' o0 i" _& b# Y; e6 m  S

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。2 I3 m; B% N1 r& _3 j' N& G

　　逆转假衰7 |1 z6 i9 Z- z* }6 i1 S9 v. f! q, Y

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5 b) F- F% J4 I: I
5.39.217.77/ {# L, `( N7 g/ s6 B

$ S, Z6 _" r! Y
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。tvb now,tvbnow,bttvb# W0 I: d5 }: m7 P6 U- l7 M
tvb now,tvbnow,bttvb( B- Q% ~, s# ~( c6 O

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？tvb now,tvbnow,bttvb. ?8 b, b9 g" v, S

　　逆转假衰公仔箱論壇% J( h' ~6 t/ M6 F2 T* L# e
5.39.217.77" @- r' {% H& S, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 W; I  q3 J* i
公仔箱論壇+ q8 r. O& h8 J
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。5.39.217.778 x, |) M. u2 N9 j
2 w' }0 S4 {! b+ D
tvb now,tvbnow,bttvb" E. o  w4 A, f( t/ R: n
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
5.39.217.777 W# Q+ C) O# R0 j

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

逆转假衰

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效
5.39.217.777 L% x; G/ H7 b0 I0 t. h
5 m4 v# S* J2 z
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬

tvb now,tvbnow,bttvb3 F0 a/ P& I' ?" Z. G
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- y6 O; y9 R7 m0 w9 \. {  @
6 R* q/ A; T% K* u- y
* Z# N5 x+ @% S6 T; n
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ `* e6 Z: v* P' p' G) b% T9 W
tvb now,tvbnow,bttvb. F' x! N) D0 d, U

6 u% a( F. D# J/ _
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。- M( K. @( Z: ?) `
5.39.217.77" v8 z; _8 b, q: K5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 X0 |& }6 y: X: c* z1 T
5.39.217.77& p3 ]4 b/ f2 }4 ^8 D
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

$ d6 o% K& _; Y" C& ~% ]
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

公仔箱論壇" U+ _7 ^& a( t% z
逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g9 [# w" T  ~9 f# J$ x
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
- C1 A+ a7 _& w; }

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

tvb now,tvbnow,bttvb. i8 s- e7 m* ^1 V
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠  S; r* _7 ^7 A. `: P8 i

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
公仔箱論壇, {6 G* a- f) s; X
/ R8 L. ~, P/ [0 g4 L: S
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb% P  o! U) I! f: e6 Z% y5 D

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。

公仔箱論壇! J( T3 I2 G8 A- h6 \
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
公仔箱論壇" F: _0 M! U- k, i) F+ ^# d9 O1 u3 }/ X
, ^5 w' i0 \7 Z2 a' ~4 u
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @3 H9 n8 o$ |5 Z. P; t

' y* N  v9 `/ l0 D2 C" M+ u
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- m* A. A) t% J3 l
tvb now,tvbnow,bttvb) [" K( F. S0 U: P5 e+ `& @8 x

逆转假衰:公仔箱論壇8 w6 C- k. y2 \% Q
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

tvb now,tvbnow,bttvb- Y0 X0 J1 n5 k# W8 ~3 t
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。5.39.217.77$ Y! K$ l; ]8 n" |# h6 A' Y( M
公仔箱論壇* e0 t6 {. s1 Z- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N% S6 n, \1 y, h( v# X. S8 i
　　假衰恐慌13：排便不畅
& n& G( W0 c9 \0 g& q- H

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
; w6 }3 I# u! ~. @
公仔箱論壇* }" T5 x$ y0 U
　　逆转假衰

2 p: a5 o7 V  g! x0 w- P; D

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。5.39.217.77$ \( T$ L0 A; w  I

4 ~& H' i' {5 w5 T7 O* N
　　假衰恐慌14：睡眠质量差公仔箱論壇0 k/ E8 [  E/ ?

　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。& k  V4 n) G4 U. O# I/ f4 x! q
% k. c4 i7 x" X& c0 A7 w

　　逆转假衰5.39.217.77: z5 C3 T. ~9 G6 z6 A8 k% D

tvb now,tvbnow,bttvb% p( M6 T4 v; q; ~& X
' ]; r; F8 K# Z( j6 |( X
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( f  j3 t) d" R( v& f% u; p; T
tvb now,tvbnow,bttvb2 A, u: r9 V% p% R- |

5.39.217.771 Q8 Z7 x* T- \
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表