1.地瓜 Sweet Potato
! Q: K* h. B. H4 r E4 e; z4 W; W公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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3 l$ @# h" M& y9 ^6 m* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb# {9 ^# ^2 Z# y+ ?7 `
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。: H8 k% I2 r) S m
, N! M+ ]6 v+ g9 N4 h. Y/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 W2 J0 h. l# T; C
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。 E' `9 Q9 o* b) Z. b
& K1 e7 ]6 B5 h4.薏仁 Job’s Tears
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; D' W2 c+ N0 i: F) Q. c6 u) ?tvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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6 y( l% j8 f4 l; _/ c5. 小米 Millet$ H$ Z: U* H4 w6 U$ r# [8 a q- v
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice3 M( m8 K) o$ s7 M6 x3 u P9 ~
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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9 c2 ^8 d4 G% T. x( B7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77" q# e& `# K" r* J
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. m, m/ d- \1 y1 ^5 r6 Q
# r, a {7 e+ T% [3 H) x: k! m% j- N8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb2 Y% K$ S! y5 M5 P/ E4 M( M$ O( O
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇, x m! |& D: _9 {
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9. 山藥 Yam
2 \" u c. H& V- G/ `! l: I+ ?& F公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *( ^ D) a# N+ P. K
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9.牛蒡 Lappa
4 P1 \8 i6 `4 h! z公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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! r2 s! I: K) c: b8 x% K公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇( \. F: r" x7 g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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. p( f9 w2 l" S1 c( b: F5.39.217.7712. 洋蔥 Onion公仔箱論壇5 j! a5 o% x! W: o- k% q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.774 B, E' ^! _$ M* T2 B( z4 `7 N
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13. 蓮藕 Lotus Root
. J: W/ v9 D, U: s# F3 Ftvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇7 V( I+ M/ T/ ~/ H( e+ V4 Y
1 |& e+ A3 x2 ]8 i14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb) a4 t& m* A1 |3 l1 H! p8 H
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.776 U. ~. ^6 O" p; [, r( l3 \- X
7 o3 B, k: r( F s15. 山茼蒿
7 V' c) t4 d3 m! f9 U含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
1 w- j9 W: m. D) i公仔箱論壇5.39.217.778 T/ Y1 S0 e5 q+ b) W& f
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
3 e& x$ j) P M% T! h+ G* c+ k公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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) Y7 U+ y* e9 v# L: Q4 }17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l) p/ i; X# f. W% T j
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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" w/ G( }, r6 P gtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
% F* F+ { c* j% {有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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