1.地瓜 Sweet Potato
- A3 b7 i, {, i" O5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb9 }% `% a4 c! ^! }+ f' e3 o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
( X( E( c, G7 y' N& e+ W公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。; C3 G& v1 W: ]7 J1 R, b- \) G6 p, G
" q5 a% S* m* A1 S- {: C公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇4 x' ~; P% c; O) J8 A' N ]7 o
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
1 `+ s: w/ Z2 X/ b" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d3 x- L! {6 k6 [* y* W5. 小米 Millet
& }' W$ a ?- D) |) @$ d! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
3 ]" c$ H# j9 X& t! G7 q' o2 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 y: \1 S T6 M5 d( f- V3 o: N- `' s6 Y
6.糙米 Brown Rice
, T$ _+ A# L* k' _! b% b o, u具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.776 {$ Q9 ?# P* M6 ^
6 E7 A) A1 h! {2 ^3 s- `公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
) b9 \1 D& Y+ L% x. O紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% e4 c- |$ v9 X3 B
2 [5 e) d, E. b$ A2 O公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
: r3 A, U1 ]6 S: r8 W, }/ Z% G5 o9 P2 d5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 z3 I4 M8 U" e
^' K) I8 T( ]% T% A/ b公仔箱論壇9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb7 a: G' m- l2 V
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇4 Z2 k! u1 F9 K) K# |# t
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9.牛蒡 Lappa
9 a; B- l6 @1 X* e5 y/ q- ?公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb0 H; j7 ]- p- R- N* C0 o" T# M( }
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10.蘆筍 Asparagus5.39.217.77% t% u4 E8 }" [! J$ u9 G
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。9 n+ z' C* `! _' E ]# h+ c
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12. 洋蔥 Onion
( ^5 o0 Q- ]- P公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 s# C6 R4 @1 d3 r
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13. 蓮藕 Lotus Root
3 E) m9 H L4 ` g9 _公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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: k6 {8 d* N7 o- h" e: d& p1 M公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish( K5 J: @ G+ k. k( s
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。# F X0 Y, l2 Z2 w* m7 ^: L
7 |* }' s; u1 s15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb0 t. A2 `% f( l( q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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" F% x& B# O6 h+ Q* U* j3 ^! V5 O6 xtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇9 ?2 w7 C. _& r. V0 Q0 P
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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( L% [# F m+ h) T5 d7 B+ |5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& f& K A- x! w- W* v( ~3 ^! \% e5.39.217.77含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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2 d" D. t/ \( qtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar' }3 ^2 k) E' I. M: V1 K
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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