．不可以一口氣 喝下大量的水分
$ J6 ]/ x: X5 R1 H3 ~絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
. \+ @8 A2 x# ^ @5 F5.39.217.77．運動時別錯失 補充水分的時機
8 V+ t0 R9 V8 [! J2 j公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ K& X) v7 x& m: S3 ]; q公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
4 G3 O3 b0 ^. ^' @0 D0 }公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
J/ Y; P' u- c& G, B1 G- E5.39.217.77夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 t% G+ J5 o4 o．早晚各喝一杯水
3 q: Y1 E0 [3 f$ O" h7 [% {6 m人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
# e7 c. c$ Q2 B9 ]公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
9 Z3 l1 s1 T' _tvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' s4 z- h6 K) Z
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77# G* N; q& b6 A, r! }
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
( l( q D+ U& p r- Utvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb$ L. W3 O/ n- G9 G6 Z
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 }) A8 v/ j7 t% O● 麥茶
9 [1 E6 o4 P3 d k8 r公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& X9 U V2 \6 htvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶公仔箱論壇$ p4 Y9 k$ L* ]
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
/ F3 g$ p$ f# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶2 c: B R* Z* q1 W6 ~1 p' E a
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K& |$ I: ]3 q9 }7 J( X0 }
● 烏龍茶
6 J- u% N$ q" R( D1 Y8 x2 n烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 X( k2 h, r2 H' o* l5 t. v公仔箱論壇● 茉莉花茶
- U, S' N. p% W" h" {5.39.217.77茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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