．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 C, q* e/ V2 V/ l
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y" w4 e3 p+ {
．運動時別錯失 補充水分的時機
, ~/ k' Z- R5 G7 [& K7 c& P( @5 M運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, d4 `7 l' K* j. F/ K$ Z8 U理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77# r5 S1 h. B8 B/ r
．飲料切勿冰過頭6 _2 R; K9 K: `' j6 j6 i3 r
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
6 U0 E2 o2 t9 z1 K0 x3 u" I K5.39.217.77．早晚各喝一杯水
% q7 D) s/ y9 g7 |% g* U+ _! H0 t5.39.217.77人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% D7 r( Y. s0 W7 C# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用! o' W' ~0 ?8 a& O
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
0 x( A9 z! \* t5 l) ]- P5 L. l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ [/ n. W; n. R) s) \- w
喝什麼茶補充水分最好？
) O/ D u1 G- S1 c8 M O想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 v/ a0 Z& U; ?, Y, ?
● 綠茶
4 z8 K3 Q8 _3 G: T; f1 ]公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇 B4 X) ^( ~8 \; X9 j
● 麥茶5.39.217.77# p: j1 t9 |& c+ f
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 P g' b3 C2 p: m- H+ D6 R3 r公仔箱論壇● 烘焙茶2 U: e- B H& M1 C* o" S; D
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
9 L$ Q& o# b; [8 m( X% `tvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
! E( j! A! z* s7 a1 ^9 _0 W2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
4 O2 @& B% L! O3 b$ R {. k● 烏龍茶* |$ m' [# X, x- p$ `- {2 j
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。& d3 D% O2 b2 M8 I7 P1 ?
● 茉莉花茶
& J5 S& D( m6 C I- C# M5.39.217.77茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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