．不可以一口氣 喝下大量的水分
8 Z3 V. [$ s0 z" u: P- }* T* `tvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。6 J7 k& _7 N; u3 Q' D0 ]- i' W
．運動時別錯失 補充水分的時機7 w; ]; W! L, d% r8 b, b& s/ f
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb: l8 T* [( E; Y3 I! u
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I! R' c' ]8 f3 N& W# c
．飲料切勿冰過頭
# _7 ]5 ]) f! M. d8 I5.39.217.77夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! q' _1 V9 N) Q: r2 p a．早晚各喝一杯水
! N& u2 k) z) L5 k/ R7 [# z人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
/ Z4 g& P2 _% {; U" c" E; V3 r! A．喝茶補充水分時 要兼顧效用
! b* }+ i( U( V g: J. I補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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: Y( `' } X4 ~5.39.217.77喝什麼茶補充水分最好？
. G0 @ U4 Z: |tvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. A4 j: J& W# V6 m● 綠茶
8 p0 j, e Y/ `$ V. I公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
/ a2 V6 q4 [. C" C- }% J● 麥茶
) r5 H1 d, _5 ~6 Z/ L, @* d公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' A% h, u+ N, j6 L0 e
● 烘焙茶公仔箱論壇7 w% {+ F3 [. _, m4 b2 f
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* M" N# p1 U% [4 E6 w
● 紅茶5.39.217.771 ?: P7 {4 `0 b/ ^5 Y+ a
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇! {0 _: w' @5 D& H! ?; ?
● 烏龍茶( T4 d) S5 N/ O: ~( A8 p4 r w
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇9 `, M1 o- @+ }! ~
● 茉莉花茶
0 B8 R8 C* ~2 i0 E公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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