mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
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: r% j3 q, R1 u* V+ I1 [- x `4 v 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。公仔箱論壇: b( z& G7 `4 n7 F f# a
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持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。公仔箱論壇4 @- ]0 s- g5 b1 }7 s9 ] i
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下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。公仔箱論壇6 V9 Z7 K7 K) G! p# a
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針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
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: b8 p1 r4 {$ L9 P) [! q: V1 c% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跳繩：低溫季節的最佳運動。
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# O* S% B3 x& e6 P# j 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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