|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）tvb now,tvbnow,bttvb! V* t K3 q* A0 r
tvb now,tvbnow,bttvb% j+ `& E" K( h y: p
番茄（切粒） 3個
/ b( Q y5 m/ h. U8 @, R' F1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. F8 x( R% D6 O6 G3 Q% V" i% w/ W; E
清水 1碗
- v1 j8 B" ]/ `5 a3 k4 o B( ^" E/ f0 O$ n% Z7 h/ C" O% O
洋（磨蓉） 1/4個tvb now,tvbnow,bttvb- V# d2 i" _% I) H
* S$ W* [9 p. U% P7 f7 T" v9 D 熟蛋（切粒） 1隻! r, j; L* h- Y
公仔箱論壇5 `( k" t. T5 H+ @7 |/ \) K, c; H
低脂沙律醬 1湯匙" g! {5 Q1 A3 \4 H
" I& \ z# y- I f3 {0 E 麵包糠 2碗tvb now,tvbnow,bttvb. b h1 k, F- S2 D
tvb now,tvbnow,bttvb) `; N/ R0 w% e3 S8 r: @4 P
翠玉瓜（切段） 1條5.39.217.77* v3 O) T8 H- F2 R( `
& S& h7 k# f0 K4 ] P, p2 B9 s
Ingredients（Serves 4）
; `( C- u4 L: Z/ P5.39.217.77
9 L2 c: X1 L& r" B+ m8 Y; S1 O Tomato（diced） 3 pieces
/ T4 a0 G' E& Z0 l1 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ]- E: i4 a; |
Water 1 bowl5.39.217.777 z9 d8 X; ?0 ?& B* W7 e1 e) @
( [( U- h/ e1 x1 f f5.39.217.77 Onion（grated） 1/4 piece- H9 n$ K6 y) X- E% H4 z! t1 `
+ i. i5 @; O3 ?# G Boiled Egg（diced） 1 piecetvb now,tvbnow,bttvb1 T" B% e, |2 W# a! x
% {1 `6 Z) c8 N7 c: Z1 e& ^, y4 w5.39.217.77 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp, K2 b* w* a1 z+ s. p+ \# X
# F: T- Q4 j6 X/ w) `) u5.39.217.77 Breadcrumbs 2 bowls
( j+ H* C0 u4 s( b, ~; [公仔箱論壇
% H; S- W' Q2 u7 u. F6 n# e. h Courgette（sectioned） 1 piece
4 A' ]4 G, _2 A* E3 X
; J% b) [$ @9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味料：
* |: j, A: X$ `' R+ \- Rtvb now,tvbnow,bttvb* u: T& a/ ?, X7 g4 \& B# x
黑椒碎 適量5.39.217.77! d( R) Q. j; v1 n
p* a9 g* _. }1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香草 1/4茶匙0 b8 @8 X' }' s4 \# N9 j
/ i0 M& T2 B1 f8 E' @ 蒜頭（切碎） 1/2茶匙公仔箱論壇. x) h, J; ^6 s& W' n; v
公仔箱論壇- D4 a9 C9 _3 O: l' R5 r7 u
芥花籽油 1/2茶匙5.39.217.77; B! O7 n8 C4 a$ O7 u0 N1 a
6 _- H6 o, ~$ N- }/ K5.39.217.77 Ingredients（Serves 4）
# V' r, e6 y/ R7 h公仔箱論壇, S4 T# Q% \$ Y) c$ C6 ~' q# \
Coarse Black Pepper some
4 y# F6 [* A8 o; T2 H- {tvb now,tvbnow,bttvb
) ? v3 b! L% j& X0 P* ~5.39.217.77 Herbs 1/4 tsp
7 ^3 I/ m* ]. z1 s公仔箱論壇
: F* O# b7 k$ @) U' b5 m5.39.217.77 Garlic （minced） 1/2 tsptvb now,tvbnow,bttvb3 M: }$ G: M# t) u
]0 c6 S& w% d! F+ K2 Ttvb now,tvbnow,bttvb Canola Oil 1/2 tsp5.39.217.77+ k1 {' I; g8 ^% [1 D3 W
2 ]5 y, X/ X9 {公仔箱論壇 做法 Method
: y& ~- \, t* v) b2 s2 s$ ?公仔箱論壇
, ?6 j, O8 \/ O; ]( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
. |, n# `' B; K, R2 U0 ntvb now,tvbnow,bttvb
- E" s E' y% X) {* Y1 ? To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvb now,tvbnow,bttvb4 V- r* _: s& p: l
公仔箱論壇5 i, O0 k1 {: n, Y
2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
* p$ f' q* n2 ?1 F3 ftvb now,tvbnow,bttvb, u* r& j: w' Q: u
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
" ^! Z6 N5 u' n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 _; ]: A( W% O% v2 ^
3. 焗爐預熱至200 C。
3 I5 T$ S( i! \% utvb now,tvbnow,bttvb: B; o b! D4 J4 j* G, J1 s; ]
Preheat oven to 200 C。.公仔箱論壇- ~2 a i: z8 [( y
% h9 z; Y. l2 [1 ^1 e 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。tvb now,tvbnow,bttvb6 a: |- E4 c% @2 x& c
公仔箱論壇6 U# R) J. ]$ u
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
6 ?& |/ u9 k) z f% x; v, W: p
* O0 ]0 U5 a, N 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。公仔箱論壇) r. z1 z$ s$ W5 E' z: L& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 \5 R b& x4 Z* i# {4 `8 x
Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
" X+ ], u0 s, h. h$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y9 `) |7 h) {5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有營資訊
, w. p9 d% N6 k, Q/ r7 v; T1 c5.39.217.77
# x6 ]3 E& o F! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
