|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）0 }! P+ j7 H2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e( N& Z. w( x- E5 v' H
番茄（切粒） 3個公仔箱論壇1 q) T. ?$ Y0 ?. x4 q- q' |
4 ?( ]7 D. j! Q' k' _& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" H* K: ~/ h# Z# D; }. W
( Z" n2 D @; `9 p9 } 洋（磨蓉） 1/4個( T6 {) e. z& {) E9 E; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 }7 W7 Q; o: V* _
熟蛋（切粒） 1隻
# |" _, {6 }( f7 f5 K8 K
6 V3 H2 O) t8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低脂沙律醬 1湯匙
* ?3 Q2 w# t7 v7 V. F5 F公仔箱論壇1 p1 ]6 u/ g- q# C6 v: `
麵包糠 2碗! a! E0 E/ ~6 Q5 f- L8 D8 u
/ A! i3 D/ R. ]6 B8 R" ttvb now,tvbnow,bttvb 翠玉瓜（切段） 1條公仔箱論壇: T. b& z9 q2 x/ P; W1 [
( E" {4 K9 O; \5 w5.39.217.77 Ingredients（Serves 4）公仔箱論壇' M6 m: }# Z4 O. b& V8 S. M
公仔箱論壇% H1 B8 C6 o+ u0 @6 Y3 k5 z( ]
Tomato（diced） 3 pieces5.39.217.77" }1 Z7 x- W, W7 C% @1 _( l4 W
$ F F4 G% s7 U" k3 X
Water 1 bowl& V0 r$ Y0 R# B( j4 S4 c1 B
# G# |6 t; C7 ?( c. L6 W/ ytvb now,tvbnow,bttvb Onion（grated） 1/4 piece! M7 M5 }, w9 y7 ]5 h- R
0 B7 r% N# l$ y# L# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Boiled Egg（diced） 1 piece
1 J4 s N/ \# ~2 h1 d
0 {, Q3 g5 s. M$ p0 ^4 P公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
( v" `! c/ \& ], K3 G8 ~) {tvb now,tvbnow,bttvb
" u0 q: [$ W1 M W2 q+ s Breadcrumbs 2 bowlstvb now,tvbnow,bttvb7 y5 S( H1 |: S A; s
, E0 S9 j& l# A
Courgette（sectioned） 1 piecetvb now,tvbnow,bttvb8 b e) N/ _& T& Z
* T5 e* r* k; } C# g+ _' `; Z' U公仔箱論壇 調味料：公仔箱論壇, X2 g3 X9 w; Y [6 k
6 A$ s5 N& ^! [- K
黑椒碎 適量
# E) b8 b Y1 I8 @$ g' ]
, N1 N/ e8 }; m; }6 ~9 i公仔箱論壇 香草 1/4茶匙5.39.217.77# C% L# I% T6 v, O8 s3 R( A
公仔箱論壇. {/ ?+ b# N9 m
蒜頭（切碎） 1/2茶匙
& _# e0 F$ {% r. h" I G3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x R" E7 |$ Z# S7 u 芥花籽油 1/2茶匙
) { Z) q1 S/ d公仔箱論壇
3 \0 v8 R& C' s5 U9 m Ingredients（Serves 4）
5 F- w& i- O! B5 _& B: h2 r/ s/ F( Q0 p
1 |0 V4 [! H2 H) \: M! t) T$ e Coarse Black Pepper sometvb now,tvbnow,bttvb9 I- K1 k3 P4 r+ L
tvb now,tvbnow,bttvb E6 ~! V+ T- r! f7 e7 P$ y
Herbs 1/4 tsp
l: f o0 b. Itvb now,tvbnow,bttvb
% j) V& _& [. c0 Y/ ^公仔箱論壇 Garlic （minced） 1/2 tsp
7 w7 U3 _( N5 v7 T) \* m& [
2 x" \; h5 E; D; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Canola Oil 1/2 tsp
, U! b1 h g3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s. [8 @+ |9 A& p+ _. o5.39.217.77 做法 Method* }" i0 Y$ J1 k/ H$ H s
2 k ]; a+ [( ]1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
! b- S1 Y5 R- i, n% y0 ^- V公仔箱論壇公仔箱論壇) L7 f t! [2 s( a' [% z( J! S- Z
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.公仔箱論壇) A- W- [; {9 b0 e* t1 r( ]& j! m
$ ^5 x1 ]* h0 L0 r1 u O# T3 K 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。tvb now,tvbnow,bttvb9 t; Y- K$ W2 ^; q" H; q
2 c4 ^2 O; d* o, l- L6 B4 z5.39.217.77 Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
1 j i4 l2 \2 r! ~% r: H+ _% m/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q! B3 X$ ?, s4 U; x5.39.217.77 3. 焗爐預熱至200 C。公仔箱論壇) C5 C. |; X& c9 |( V
, b9 m, H. C$ Q/ V" o5 C! [3 ~: l: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Preheat oven to 200 C。.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ N. _9 O9 n1 ~( C8 S1 f- x9 I
0 p1 ~' |1 P& @8 z1 r+ L; I) N
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
$ s8 ~/ R. u) z9 G4 h" [! wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |8 j9 q. N- v2 X( y
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
: M/ I# v0 R+ p1 h2 B公仔箱論壇2 O- d) Q% F0 @) o
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
- |6 @; B5 A/ f8 W+ etvb now,tvbnow,bttvb
/ \5 E: M6 D: S: V- |" q; W Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
3 d; M$ V& V5 B: N( v: x' p5 @- ~5 ]5.39.217.77) H) Y+ L& {6 K1 A4 `0 e
有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb" c3 [2 y/ j- F6 O1 O7 S% ?
* C0 o! ]3 F( Z( ~+ b* c
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
