【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. G6 P0 a% O" h' p8 G$ k' p8 j
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ " z! T% W# W# s( g
9 g3 n6 P& b j0 l時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 5.39.217.774 k9 S* q, Y5 p" h" l, X
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.774 D4 c9 s/ S7 V& N2 k
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1 B- g9 r' Y4 o& M9 s$ o2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 ]% s& v! P/ z% |3 a. W, g
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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+ a# |, d! E# s/ `0 I) h4 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
3 @2 [7 R# U% i9 G/ Ktvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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) d: q9 z5 M8 k公仔箱論壇
& F$ c0 s( ~4 u. a公仔箱論壇4.鷹式手部
& d- \& l' E' M8 R: i一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇, L' T$ s. b$ e4 s+ v/ y1 d% o
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) ^2 `$ Q: c) t" e5.牛面式手部 公仔箱論壇( ?0 L4 a. V9 _8 L+ E( ]# V
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 # b$ V- o; ^5 Y$ ~
! l/ h: d' {" f7 I作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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