【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 3 c) p. ^! O+ L+ k' K% W# ]
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ ?4 [+ m* Z5 W7 K0 o& @
8 M3 ?8 x& ~4 Z/ J4 h! t時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5.39.217.77% i" B- ~& C* F3 y: T h4 ^7 u
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2 ~) i3 A8 O. Z F2 @2 W' G公仔箱論壇; {# E5 ~: {; l1 _9 t+ x L
$ a7 ~- S: K' B3 k0 ~% u1.手指運動
O; E, G9 f% |2 ?" |$ D4 ztvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇% R; U- G% x+ v: ~8 q; Q
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( \8 t- w$ \+ R: C+ w0 |6 {/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動
6 K8 u& ^9 y5 E% v mtvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 " X0 D+ k' p/ J9 n& z
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^4 N* u4 I: _
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5 w7 u# O4 x3 _" z) I4.鷹式手部
" M6 ~/ j- i1 Q6 {: R' R! ^. }公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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- Z- t7 b% L( ?, e5.牛面式手部 W$ E7 @' P; I* e' H
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb' E9 y2 U r& d- M4 ^
; n, F6 H. T! Z/ t% r作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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