【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.773 Y" F$ v+ @# w' P R4 y
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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& {0 M6 k2 i/ A( Dtvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 c$ G7 K9 g* J
C2 i8 a A# S, q; Q( Z, _5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* i& C0 U9 Y2 ~
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1.手指運動
6 [" O ~! z- t) gtvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
% i; s% \+ N: F' Q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% Y$ p, Q% r( E) d4 a$ y2 {* x+ t5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 A9 t. V! L* E8 N0 Y V6 C
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
- E' G+ U9 z1 ~; ?/ r* X/ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- T6 T, U+ \# K; d5 A
" f8 S x4 @1 m- x3.拜日式手部
' Y9 @) n- P/ [& v! o, p, g2 S讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.776 y# e& H5 a3 @$ w: F2 d
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2 C& @* f! s: P4 Q* H9 ]4.鷹式手部 5.39.217.77, s: ?. R8 ?3 m5 J/ h
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb6 t& k( t5 c9 Q+ C5 ~
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5.牛面式手部
# k& \8 }3 h- _% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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, C9 z+ l. h: M/ X4 |6 ~7 x' u作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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