【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
0 x4 P+ K" J8 s f- q: L- J, Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e: C% j4 P/ a2 _
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 : ^! s( E+ P' d) F h0 M2 b: c
tvb now,tvbnow,bttvb3 K7 l6 J( p6 r. L# }9 b
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
& t, Q9 I0 d. j7 z) rtvb now,tvbnow,bttvb
8 E6 d& t( X' S9 I8 I4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
0 f( {) H& E, {4 f" ^
. d! H. r# z* s日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [0 G$ z9 x( R X; p
- F! H7 ^2 ?( Y$ x' w& r沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 公仔箱論壇: D9 F' {$ Y1 W" h8 Q) u* n
6 y4 r3 n0 W( L; E# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
+ Y$ o# ?0 _4 F: z連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
+ p+ ~+ y* B# t6 F$ l: s6 }+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 [$ j- `4 G' K0 v
公仔箱論壇" _9 b0 f3 Y* s( P% g
醃梅沙丁魚
) L* R" a5 R0 ?! D% I2 T5 {: e3 C$ k: D0 u: G; L) e f: W; \. y `
材料
3 l1 S6 Q! T+ ^) E% |' h# @0 p5.39.217.77
- r1 f/ D+ D9 e& t5 U/ t) Z. v
! x: `$ O F* @7 j公仔箱論壇做法 5.39.217.77/ B) Z6 @% ]. |! l
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 ' \( r3 H) t; m" e2 _ W" r
9 g- a% ^* o) Q) R& X/ A5.39.217.77公仔箱論壇3 s1 m" e; A6 x' {9 }% v
公仔箱論壇/ E* b1 c }/ i7 R- }+ j
青花菜苗沙丁魚沙拉
8 h- [& c& o* ^! v5 k& L% e5.39.217.77公仔箱論壇! r2 M) y8 Y$ N; L1 h2 O
材料
+ N- Z/ C) P/ @" b5 T5.39.217.77公仔箱論壇+ h. ^3 J! K: z; @* U* @8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 h% C6 m! R
做法
' H$ \. b- o9 }9 t) J% [1 {8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 