【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ j0 Q- |7 O/ f
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補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
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1 l2 V4 q- N% }2 q, F. ^) j日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 5.39.217.77; \( }3 ^4 [9 O x) G
$ L! o) W/ |- _) x公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
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# Z" s6 u# N6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 ]& B/ J3 A, d' q
' ^1 Y; Q4 G9 S: |6 f& K6 s8 t5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 0 ~6 d, e ?: g r0 X: L3 h6 M
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在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
( g) A+ ~6 q1 ?2 P$ _5 q. \' W7 A6 ]: I0 j公仔箱論壇連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： s1 {# M8 @6 I: a+ w% g6 _3 u; ^$ r
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醃梅沙丁魚
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材料 5.39.217.77, }3 k' e. k4 n5 k" Z, u
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, b. F% R g2 D6 @6 _5.39.217.77做法
. g( A) i$ q9 F, {5.39.217.77簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L, ^7 |5 H# {% X: d- V; k3 x% o* Y
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青花菜苗沙丁魚沙拉 公仔箱論壇9 h% J9 F3 T2 v' s$ o: @! R$ m
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材料 * w$ ~. L) b n; w! x- g
# _' L2 \8 l6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J3 j" V/ E! J! z+ B1 |% D, N3 E
做法 公仔箱論壇4 u4 I' `; n) y1 M9 G$ ?. [( f
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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