學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
g4 u: O$ w& u' w9 Q( d8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b7 V+ ?. _+ A0 ~& _! z, V/ ?) G5 n/ p& M5 c! G* y" a5 ^3 u0 E
; Y" B0 ]. m/ [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ T/ m7 N( ~+ |
, E8 ~- W. F6 i# u5.39.217.77% ?% p d( ~+ x5 l, ^
藍莓漿果類公仔箱論壇# |# w) q- g. T! j
; H* y) N9 S% k4 A9 c' e! ?' Q* G; Y
# A1 u( |; |1 F! B8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
8 r$ K3 R+ V; ]5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 ~" ?* j( v/ x3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* o3 I) |; H6 n' l4 o
深海魚類
: q/ \8 d( Y. K2 T
( E7 t% W. B% t: h- f
0 U1 n h$ r$ A; o; \深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。# m$ `1 E6 J6 M, r9 l. p
tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ `5 v0 }' J0 a$ K: m# S; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 N. S5 s5 P$ G" k# G
堅果類
% {& u3 } P; I+ l1 i
* P6 C N! b: q, l) T! J' {7 r
|% S+ T5 p, e- G3 C# H堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
8 Z f$ O% u$ c: V5.39.217.77
% h: U( U. b9 { L5 `( ~, Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 {# Q( R0 i# G6 i5 G# D$ ^: L公仔箱論壇南瓜、南瓜子類公仔箱論壇, F: N1 P% u, ]1 X' o
# W: h w( r7 l# R4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. K" F6 C, z! |
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
1 `8 v$ m8 A) }! e+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R1 I/ t8 C" }1 o
- B5 o/ |. }) y5.39.217.77穀物類
2 Y( x9 B( y* p# C( |6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C+ S$ ]5 v! @" T; o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 N! ^, w! W' A
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
