每個人都看過老闆、部屬、甚而自己發脾氣，7 n, H. B" R4 ~4 a# \6 {
壞處之多，漫天蓋地。有什麼方法降火氣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* R) j3 F6 ~4 Y+ P5 P1 z
6 o3 G6 p/ O; L8 L
廣告裡，員工在辦公室大嚼炸雞，同事老闆還稱讚你，跟你敬禮，氣氛歡樂祥和。
" G4 I7 t8 q$ S1 w. ~. O公仔箱論壇偏偏事實上，以下幾種情況經常上演：& Y }7 H7 W0 `( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 k2 N! x* d6 L. S% I9 N ^; O
「老闆一直丟工作給我，我跟他反應他也不聽，真讓人火大！」
1 A9 Q9 E0 v) N6 A$ e. F) }5.39.217.77「我們部門的王小姐很愛找麻煩，每次我說什麼，她都要唱反調，是跟我有仇嗎？」
3 Z7 Y) B. i& j) [) Z% q& O5 s5.39.217.77「那個七年級的小朋友三天兩頭遲到，說他幾句就擺臉色，真是氣死我了！」……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ ?+ }& A$ i
" D' s. t' ~' Z+ R5 V4 D我們每天花8～12小時待在辦公室，人多口雜，個性差異大，工作壓力也大，經常會令我們忍不住怒火中燒。
" S0 s( e) P- @6 f2 T1 M5.39.217.77
: n# b8 d) {1 T$ ]9 }& ~生氣的效果有兩種，一種是「一怒而安天下」，統合了不同意見與不順從，鞏固了領導效率。但另一種卻可能引起職場更大的波瀾，在權威下洶湧滋事。
$ d2 L7 H1 Q8 R4 ~! b/ Q公仔箱論壇6 N' s# j5 J0 F! Q
但不生氣也很糟，積壓之下讓人容易頭痛、血壓升高、胃潰瘍，而且經常焦慮、沮喪、注意力不能集中，甚而最後按耐不住怒氣，出手攻擊別人。
$ o9 P+ V0 S. d2 P% F
+ m A: t A( [1 G- @/ R有什麼聰明方法可以在職場上好好生氣，但又避免氣出更多糾紛麻煩？1 R5 l" W2 w( o! S1 b
更進一步，如何避免職場上的怒氣冒出來？tvb now,tvbnow,bttvb& m( i) M4 T6 I' ` X* J! m: k
公仔箱論壇2 Y6 Y" C) K9 K7 d& U
不要當悶氣包
9 R+ ?: o/ @& i2 p+ F* S2 g+ y% F) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「氣」，卻不讓它宣洩出來，不利自己、家人、組織。
( s3 d) |% u* Z. U4 }* }( b4 I9 w/ d8 g
有些人選擇忍氣吞聲，把怒氣帶回家，但一進家門，為了一點小事看不順眼，就大發雷霆，讓家人遭池魚之殃。或者一直忍到某一天，再也忍不下去了，徹底爆發，在公司拍桌大罵，拂袖而去，對個人和公司都是損失。
% `* Y+ o- m, k8 U" @8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S- L: c9 }" k5 ~, u5.39.217.77其中，下屬對於主管的怒氣，礙於權威等原因，最容易悶在心裡，不曉得如何用適當方法表達出來。或是下屬和主管意見相左時，怎麼溝通才不至於點燃彼此的怒火？tvb now,tvbnow,bttvb0 m* {6 E' V' [) j$ I" e) x
3 F. {% w- z2 _5 @8 [9 l" D; }
「切記不要在眾人面前和上司起衝突，」卡內基訓練主持人，幼龍企業管理顧問公司董事長黑幼龍點出一個基本重點，例如開會時，意見不合千萬別用很衝、很直的口吻反駁主管，讓他失去身為一位主管應得到的尊重。
, e" L0 f5 a3 Q2 V& A; Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r# ]& K, f5 [3 w+ I3 k6 _) u8 ^
有不滿或不同意見當然需要表達給主管知道，私下找時間溝通，但千萬不要在主管忙得焦頭爛額，或正為某件事在煩的時候去說。
4 @% J' `. L; Z9 b3 R3 t
% o" K7 K- D$ r1 N並且，要讓氣氛更有利於溝通的話，一開口就說「其實我不贊同你那天的看法或決定，」並不是好方法。在表達不同想法之前，先適度讚美一下你的主管，可能收到不錯的效果，黑幼龍建議。只是，讚美需要說出具體事蹟，例如「上個月你決定的那個企劃案真的很不錯，考慮周詳，不過這次的案子，我個人有不同的想法……」而不是空泛地吹捧，例如「老闆真是英明」一類，聽起來像在拍馬屁的言詞。
6 ?0 ^$ ]4 s+ {+ r# ^公仔箱論壇公仔箱論壇) k; |8 z' C+ T+ m0 L6 C; p
自信的人不容易生氣
6 `% `" |! N# w+ B) E' D. ]公仔箱論壇有自信的人能以自我肯定的方式表現自己，既有助於工作表現，也能減少在職場產生怒氣和糾紛。
, _; X7 u$ f- g% ~5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K j+ N( u f3 H; b' e" m1 U
自認為糟糕沒用的人，在和旁人互動時，會是一種負面關係。例如一有其他同事提出不同看法，或反駁他的意見，就容易想成對方在「找我麻煩」，甚至聯想到以前自己反駁過這個人，因此他「今天藉機報復」。
% G9 R$ K V1 s8 N; a; y. ?- Utvb now,tvbnow,bttvb4 u$ E3 Y7 K& G: @" `) X6 E3 h
但有自信的人面對不同意見，會明白這是對方個人想法，雖然自己不一定認同他，但大家可以把意見提出來討論。
8 ]4 F% v1 j: I- {9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F# h* [% A; p' E" d9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「有自信的人不會把複雜的事情簡單化，」前奇異（GE）集團董事長威爾許曾這麼說。他自認在擔任奇異董事長期間，最大的貢獻之一，就是幫助他下面的經理人更有自信。如果一個組織裡，大家都擁有自信，那不必要的衝突、誤解、糾紛、怒氣會降低很多。公仔箱論壇9 i% D0 p7 _$ C: a; G- }# X
* T+ B2 ^. a0 ?# S' @5 Y% |. ^
閉上嘴巴，張開耳朵
+ h3 L/ M' R5 z* J5 R8 K$ w憤怒的情緒多半是由其他人引起的，所以要避免產生怒氣，必須以良好溝通來化解，而溝通之間很重要的一件事情是「積極傾聽」──用心，並仔細聽對方說什麼，不要中途打斷，讓對方完整說出想法。
5 N! Q2 f- k. h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" E. n9 Z# _, M& m H3 t& |" i8 o
有些人耐不住性子，對方話才說一半，他聽了不認同，或想辯駁，就馬上出口打斷對方，這樣的溝通無法完整聽完對方的話，很多誤解就從中而生，愈溝通反而愈令人生氣。
0 M; E2 I& B2 k& x% e0 P: _' ^3 `+ K
並且，溝通不見得隨時隨地可以進行，反而本身可能變成怒火源頭，為遠傳、諾基亞等企業進行職場情緒管理訓練的EQ管理講師吳娟瑜提醒。
8 B9 r" z. j* A, p5.39.217.77$ |; \# K2 @( \" u$ [; B
曾經有企業男主管對於一位女同事幾乎天天遲到感到很頭大，好心問她是不是發生什麼事，所以經常上班遲到，她的臉反而擺得更臭了，讓他這個上司又氣又不知道如何是好。吳娟瑜一聽，就問這位男主管是不是當著大家面「關心她」，在「不適合」的地點溝通，難怪收到反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 p5 X0 e% j0 } e8 [) ~0 t
5.39.217.777 }- ~1 r1 w2 T- X! m. i( a6 ~
公開場合、眾目睽睽之下開口點出別人的問題或過錯，多少傷及對方顏面，即使出發點是善意關心，也可能被對方認為故意找碴。想讓對方把你的話聽進去，或進一步問清楚情況，最好找個讓溝通雙方都有安全感的空間，才有助於把想表達的說明白。
' F9 t3 [3 {5 A) Q
& N) P( `+ ~- d) b4 n% v8 m5.39.217.77而在不適合的時間溝通也可能引起怒火或不耐，例如，你在接近中午12點，大多數人飢腸轆轆的時間去講，血糖太低又沒有耐性把話聽進去，說了等於白說， 瑜 認為。
: e+ l# X9 j# @! p, `$ X8 B
( Y! D( F" D: U! W) ]5 {: ^# Ttvb now,tvbnow,bttvb抱持好奇心看待差異
% d4 g0 K, ^' i5.39.217.77有時候人際之間出現衝突，是因為彼此個性相差很大，看對方不順眼所致，如果試著用另一種角度和眼光看待，也許就沒那麼氣了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: j3 w# w# ~8 w& i2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N3 B1 i ~" A$ g: h
人際溝通專家黑幼龍的妙方就是，常對別人保持一顆「好奇心」，像很多「三、四、五」年級主管不喜歡「七年級」屬下的工作方法或態度，但黑幼龍卻特別喜歡找年輕人聊天，更深入了解他們的想法，因而不會把焦點一直放在自己和他們價值觀或處事方法不同上，並且有時候從談話過程中得到許多靈感，反而有意外收穫。
0 {% B, |* p+ }* ]! s) [: b% Z A
主管要留意情緒影響士氣! O/ P9 ~& z" K0 k$ z
情緒是會傳染的，我們常從別人身上「感染」情緒，就像染上社交病毒，美國羅傑斯大學組織EQ研究學會主席丹尼爾．高曼在他的暢銷著作《EQⅡ－工作EQ》中形容。而許多主管把自己情緒傳染給下屬的能力又特別強，偏偏做上司的卻經常忽略這一點，黑幼龍提出觀察。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& I! r$ u2 H
9 [# j# C( D9 B' h# Y+ b像有家快遞公司總經理來受訓，提到自己有一陣子情緒很糟，每天悶悶不樂進辦公室，直到他的秘書忍不住說，「總經理，你能不能不要板著一張臉啊，」他直覺，難道我連心情不好的權利都沒有？但秘書解釋說，他在辦公室嚴肅板著臉，部門同事看了跟著情緒不好，士氣低落，不想賣力工作，他才驚覺自己的負面情緒居然這麼有影響力。5.39.217.77. j& Y5 A% a# f) ^: G/ j
" n5 A, ?5 W& ?2 b4 ~: G) V# ]
不過，人總會碰上怒氣衝天或情緒低潮時，如何振奮精神，不讓自己一路盪（down）到谷底？5.39.217.77: h5 ]: P' o3 j- r
1 _" I* ]- t# h t; ]「找事情讓自己保持忙碌，心情就不會一直低落下去，」知名人際溝通專家，幫助全世界上千萬人建立自信和溝通能力的卡內基（Dale Carnegie）曾經說。公仔箱論壇1 y# I& i9 b- ]) p+ f4 e
[; B$ ~1 M8 |7 o7 Z# C: z黑幼龍舉自己的方法說，情緒低落時，他會四處找人聊天，像是知道哪位同事的小孩今年聯考，就去關心小孩考試考得如何，打算唸什麼科系，或知道有同事剛旅行回來，就跑去和他聊聊旅行心得，並請他給一些行程建議等。接觸不同人、聊不同話題，轉換心情，就不會一個人窩著生悶氣。
0 B) Y0 F* w7 p5.39.217.77
; V. x. A* N# g M9 g/ j真心感謝和讚賞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. H/ n/ m9 a- E: D
職場上許多爆發的怒火正來自於自己的付出不受重視，或者別人把自己的貢獻視為理所當然。
) |+ i Z S! Q. F" M5 R! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z( V4 j3 h$ | ^) ^公仔箱論壇要防止這種怒火在職場蔓燒，真心感謝和讚賞是一帖良方。例如有時候跨部門合力辦活動，如果參與其中的人都抱持本位主義，覺得自己最辛苦，對方都沒做什麼事，那合作中間自然有很多不愉快。% Z. U* O0 W1 x# k
公仔箱論壇6 e" A N$ T3 X' Y
相反地，試著以同理心站在對方的位子上，體會對方為這次活動付出的心力，並不忘把讚美肯定掛在嘴邊，例如，行銷部們的人肯定財務部門的人，「我知道現在公司財務吃緊，但你這麼盡力幫我們籌財源，辛苦了，我們真的很感謝哦！」也許只是短短一句讚美，對方聽了不止欣慰愉快，下次也樂意再一起支援合作。
- R, w, W0 o$ Y8 {* U4 e. ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ X! o/ f1 k9 `. d
另一種情況是，下屬賣力地表現，也有好成績，卻沒有得到長官的肯定讚美，不但失望生氣，而且可能下次再也不想賣命了，反之，下屬對於上司或公司給的福利覺得理所當然，不存感謝心，時間久了，在上位者也不再有心給更多福利了。tvb now,tvbnow,bttvb! s4 z( m/ F) m* Z; n& }
5.39.217.77& p( N# u) |' X! K: o0 U7 x
不要讓自己累壞
; S9 ^2 V m/ A9 t9 d疲累經常是壓垮情緒的最後那根稻草。人在太疲勞的情況下，情緒會起起伏伏，一點小事都可能變成導火線，讓怒氣爆發出來，EQ管理講師吳娟瑜說。如果你的工作負荷太重，應該想辦法調整，例如主動向主管反應，讓他理解你需要休息一下了，否則工作也容易出錯。或者自己找到可排解疲勞、重拾活力的方法或活動，如定期運動、旅行、每天花20分鐘獨處靜坐等，都應該去試試。 |
發表於 2007-11-28 11:51 PM
| 
