 一、說出壓力：5.39.217.77" T) K& s: M3 F1 ^
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
p# L: C+ Q& w$ Y6 n5.39.217.77見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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3 U# O& _& {% g$ ?6 ~& D0 jtvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：5.39.217.77' G5 J/ U7 P, s8 Q$ p- q
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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% z. t" n8 Q7 o- I3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
+ a5 h( h1 T m感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
/ I- s- p0 N5 M5 C( F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 i" |) t( q' o# r/ c" ?
 四、跑出壓力：
% b( e% {4 k1 z2 U# ]8 e5 n& M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 6 X! a9 I2 j/ E- C$ u. I
1 Z. l) `! C! Otvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：5.39.217.778 Q8 Z5 k3 e2 F2 ~! P6 V
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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' j4 V) {' g5 L; o! Otvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb, n2 v. Z7 a: w) {. c0 O/ N
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 8 N1 Z+ N" m& k$ y
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 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- _' h1 m' I: x
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.77, X- I" o3 ]0 D7 j1 L
2 l0 O, P/ R5 L& ~, d! rtvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：
: J' E' m. S0 U1 ^; u公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 J. `1 r9 G/ K1 L" x1 c3 {
. j o5 U/ q! |' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
7 e" p# d8 n$ J- q9 itvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 3 T+ |4 N1 e; k, T. p8 e6 j
& Y# e7 \! ?& c 十、其他：3 K) C6 Z# v* v- j
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb D) |6 U5 d4 J E( p6 ?: T
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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