 一、說出壓力：
1 x i9 N% s- c* N& K/ f# D7 |感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% h( @+ N5 {+ A3 E1 |( v3 ^ i8 @
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇1 f3 ?, D* i+ ^0 b
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 二、寫出壓力：
6 q0 j# B1 E4 @0 S* G& l6 C8 ?& o當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5 \5 N9 g6 h g. j# \
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 三、呼出壓力：公仔箱論壇8 `* [8 m1 @* W2 W6 s+ E% l- P
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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% n; E+ _) X$ p g: M5.39.217.77  四、跑出壓力：5.39.217.77' d3 i/ D; R! R; I
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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3 h0 p, x' }9 r, g9 j+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：$ e4 L/ O& t0 ~: h* o8 P' U) _
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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1 C7 e+ U$ B. G4 A: ~! l& g5 t 六、泡出壓力：5.39.217.777 M! c6 L& u9 i1 Y/ x
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 , N% F: z G3 g+ v& B6 O
# H4 v$ k7 l* i8 c5 O6 ?5 e公仔箱論壇 七、甩出壓力：5.39.217.77% Y4 t" _, K/ a& v& O1 j
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb: }1 E9 a; l; i7 K P3 D+ t, s
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 ^! f( K) W6 V$ ~
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 九、坐出壓力：
! ^( C- ~* B, ^5 b9 Ltvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 5.39.217.776 d) H# k1 ]; e
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 十、其他：2 ]3 j. `! R9 m5 H5 \6 K3 {
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 z$ J7 L, ]7 ?9 F% E
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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