havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇1 R* t6 x- X. V0 T- h( Y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.779 m+ f' p0 x6 k0 l1 y) E
【疲勞】公仔箱論壇+ W8 A$ P% {7 ^6 R* ?- }7 H
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.777 a- P4 U: y2 Y' i# A4 }, H, T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^8 G" L2 x; A/ {
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 & U. ^4 k$ D; z! j
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 3 v; d' n! O5 p/ o
7.運動不宜過量。 5.39.217.776 j! Z9 D( s  O- N6 g4 o
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77) m7 R+ c, M* s/ N1 u, G- _
9.服用綜合維他命。 ) m- {% W5 L. k$ f" ?
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.77+ H% {  k  _% a8 ]+ Z
12.盡量起身走動。 5.39.217.77* J' D& G% K, H9 t& k0 p- ^
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ; u' o, g- d4 W
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77) {; H6 t7 z, ?
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇  _" D9 b; `4 Y" c
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇5 l/ D& S5 x( |& i
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.775 V% n& K* r/ q) ^  [8 u. N
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 t; y& s! s0 V1 U* T
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇" B. y) v/ n2 G0 b% [
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇5 a1 Q+ u6 S' M6 G4 Q' W3 M# P
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 2 X! f5 M$ o5 P9 A
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ h( ?  N( j" X8 h) Q/ H5 k
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇) E3 y: J, O; G6 w7 g! _
2.以濕冷毛巾敷身體。 ; W5 ^& ?+ Q! b! M# [+ z$ I
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 |7 S) U  O; t
5.很痛時應服. w0 w# V/ ]7 f( Z0 H% ~4 u6 ]; i
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C: w8 J$ n. h4 s5 e5 u5 J' V0 N
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 . x2 o  c8 W* U, _" w. _8 U( G: \  |
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇3 g& d6 n: {$ Y5 h6 ~0 w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 h! C. w$ u
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb# [1 z+ D- [- i: t/ q
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 ~; D) U: x. G
【中暑】公仔箱論壇6 y3 |8 T4 Q% O, Z+ S. m! h4 x4 x
1.避開烈日。 5.39.217.77" t* D1 L/ Y* Z: O( x2 r
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ( s. S+ k1 `, T( W; _
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ' ~# b! z; q7 x( `1 ]# M
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 7 q( E% w' X& Q& \$ M
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77; u) p8 n$ j% \" U0 R
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ) a4 B' z: [% ]" y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ) N0 g9 J' Q! R* `, u
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ( A* p& g: @" `: i
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 9 `0 m# r, p1 n
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.771 H; }9 f; X& ~+ X, p
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5 n3 j: w% ^5 S- W3 u1 X. x7 n
5.補充水分。 5.39.217.77+ [- _3 A7 f9 s/ j4 [( ]
6.服用綜合維他命Ｂ。 ( E+ j; H% H/ R$ [* I- [
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb) G" h2 `: L0 l& q1 {
9.飲食均衡。 0 b2 r$ C' G' [* X% ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇, {% _9 h8 A9 S$ |5 P9 V# q6 \$ q2 @! m
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇1 l/ w( D  n3 i$ |9 A! w* X' j& X
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k: O& r) D9 @# N6 }  I
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; R) K3 C4 U7 ~4 o- Y5 f
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.772 X9 N; u5 R" D% k: h; M
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇! \/ ~6 F0 I# S
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒& f% \7 |% U" d2 M! R! y& n
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 S3 J# G3 k; [& p4 R
6.注意保暖公仔箱論壇) G% A8 q+ L( w+ |0 _' E5 C
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! f! W! ?) g; [
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 Y7 r+ a* j7 ~4 w2 T+ Q
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.77) L9 B! _% [. q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質1 f- x7 @8 s, [9 o3 c; c, ?+ }
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb# C8 g( l! Z, ^3 l# g; Q2 Q; M2 d
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 X: S( H6 t- F3 q2 ?
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y/ s+ ~& j" {% Z, W; E: i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77( F8 [- T, G: P
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息5.39.217.77' w7 N  Q2 w+ ~! l/ I7 Y
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! j! P% Y% p5 m
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口7 f5 _# w& H8 N' e- Q+ S
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度6 i  V0 M# r9 Q& b
10.適度潤滑鼻子& m" r0 l" Q1 w  s% v$ m- N8 T. X
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b6 J& j6 P3 \) o
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
5.39.217.77  I8 G. p; U. ]$ Z  {
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽1 L: {/ \9 ?2 [/ A  q
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77; e: V5 {1 Q) Z
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇; Z  r" S; ^* ~' H% [( `
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑; X* t; p% I% b4 w1 Y' S
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb7 K( |) v( o" p7 y& p0 d& k9 t
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇& ~. Z4 b: D% ]6 D! |& n' z1 @
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳0 d) |5 L( V2 B0 f+ t8 j4 X- j0 d
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】2 j) ]3 ^  l" x) o' e' C' v
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x0 r0 S: b2 V( I0 q; V& n
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇5 a% H8 j+ P9 s2 b8 e
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇# `! t4 c& b( A( {
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F* _( D/ i, f) S
8.咀嚼並吞嚥乾麵包. x, r" d2 G3 H
9.雙手抱膝壓胸! `% D4 Q+ [' T$ }
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 c  C) G  Q2 X8 E
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb9 \  M$ _7 V& m  p6 e4 _0 p, L
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77# C* z' R( q. K9 H3 K0 u9 p, Y
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇$ v5 t% {  a' a) U
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.778 l( E+ {/ Y2 i# G; M. r9 }8 ]6 y* @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5 q# o$ W3 a0 o5 \* Q4 Y% V  o
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb" H! B  g9 o! `1 y- q8 b
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb. e4 `. d- e5 |& P3 L( A1 N, h
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇- A7 x9 R5 C, D5 r
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇4 K# m7 j3 ~. S  {/ G0 H' W9 i
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb( q  k8 K9 v: P  [( L. I4 Z
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇" G$ O0 o; J/ X$ N' ]
【乳糖不耐症】5.39.217.77) v# r$ t. B4 ^. j7 F
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇* L8 e- P& |6 g$ s+ ~" T. Q
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇' u6 R; d) \# Z) m/ g
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 j6 E6 R9 r* {- _4 `* V
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.772 |3 q+ d! X0 r2 q0 w
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀. j/ Y9 p& H5 E; n% {3 o' p. N
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪( \5 ?9 S- T: Q$ z( m
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& A1 b# D" u% |5 c6 X- x& b
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, j9 |+ N) e: T% T9 x1 z
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.77* [8 k9 m) J5 G: H
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇% d4 y0 C9 y. u: c" R! N) [
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb- s/ O* t5 i( q
3.服用制酸劑5.39.217.779 ]' W3 ~& L+ V" K
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇8 I! Y* J$ K$ v4 z$ E& M1 k6 F! F5 E
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶; [$ Q( R& X$ j) a$ m" r7 p7 l
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇8 B/ B2 z% B  K% a% ~5 s. m
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇  w8 i0 i  Z5 \% o
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐% c# T& r7 j2 n/ h  b! b( e
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇$ e8 U1 E! H7 S
【便秘】+ n! U, d: X' ?% w. M/ h
1.攝取足夠的水份5.39.217.770 M* u% \, N& ~( T! t  F
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子/ p* T3 h. a6 ^# P- b
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb# A2 A: b! o( o
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴) x4 A: \3 L% [- f7 J* R. n
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。$ y3 E, O; @! M. k
11.降低食量: o$ [$ l# U( @4 ~
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' H! D" Q/ {. Z* x5 e& E8 d
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77- {; m# C( @& A" W3 l
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% Y$ k2 h) E5 H9 L3 v" {
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】. J- w( s  E: T# R4 o
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數. Z1 y  U  P, T! }! c" Q
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸6 @# Z# b; q# P3 U3 g' y4 S& b
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇+ {$ g5 k% ]$ B/ r) N% K
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用! r. G6 S  J0 Q
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】. s3 M3 v- C; Q
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- f, E) [8 R; G
5.避免提重物5.39.217.778 ^2 x# O3 _% ^( b7 ~
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb5 }/ a2 [* \: ~7 U* H2 ?
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77/ g% P& K$ t5 Q  i
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 c- l+ C: F! D& M7 P2 Q% ~
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力+ W- s0 h- {; m4 d3 z! ~: n5 Z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb  z* I9 e( {: m) m9 m2 T
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 R% e. t4 D$ K/ b) Z4 n2 K# z  q
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 c( t. F1 q. p6 o2 c
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ i& g/ N* Y$ G- f
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠5 Q- [3 r( w% q5 x
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇2 ~1 k4 O, b% {1 E* o$ c7 `. d5 I: ]
8.深呼吸5.39.217.77/ p, r  K8 c/ d& Y. O" P* `9 t: s
9.自我檢視是否處於緊張的狀態  a3 I0 n& c- j6 Q" S7 [/ x. a
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) p; {- U* H0 q) Y. p4 @
13.不擦香水
14.勿施力過猛5.39.217.774 ?; T7 p+ w' i' [' U
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ E" E+ j" W, u! i' b" F. `; ?
16.保護眼睛公仔箱論壇$ `: t% y9 o/ S2 {. m( y
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 S7 h  A; o; b" w& d4 e/ ^
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77* M9 s) }% G) V. Y0 N
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇3 [  R& ]/ @2 T3 k' S! ~: c: ~
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】5.39.217.776 g. [4 T' H% i* J5 z1 P6 l
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用$ x" v0 z$ Z4 U( \- n$ C5 x  g
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定; _. k. N% W; Y  u
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 i" R9 i, O" d8 G. t
10.佈置舒適的睡眠環境* B/ c6 d- [! O! J: E
11.放鬆心情3 i' V& y( K/ v$ C4 b4 x
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡/ E+ u! w1 f8 H3 r, I$ Z- A- c/ g4 L
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇; e$ y9 L& X8 k% l6 Q
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事" ?1 ^' ^% I% j1 H1 I
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記" x& W3 b+ M- s6 ?
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5 ]( {6 z. R% p* Q3 o
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb8 s, Y/ z/ Z2 w) ~; ]
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘# o/ d5 E  l# P# z  h4 H. N
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77  V" P/ \) W9 T4 w" l& e0 y5 H
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力" h* k! B  |4 f$ o  |0 C7 ?( I
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb& S; d  K- k' `& H, {. `8 N
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態( Y5 _8 t% V/ T$ ~/ \  w! E" `
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77  E7 y, j/ E3 Y, k# m/ _% V! t
6.冷靜的分析情況% o+ g& N" D3 _9 p  Q$ L
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定0 H( _+ L' E+ r4 d, W" W3 h5 q
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77+ e. n2 S* Q& D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 i2 Z. ]" M( J! `: F% B  @  ~
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步' \7 I2 G; O: b" J( }
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重/ D; I& A! u6 ?/ A6 ^
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77/ l: T2 K& C) w
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77: C# K1 Y2 s9 C$ G- B3 p5 P
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機, |; P: {8 [% x- Z7 ?
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來/ [# s, X. d- l% r5 U, n
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈+ T" J( Z7 M: s9 [0 g3 Y$ y* x6 W
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛1 d4 X8 ?0 l& o* O4 ?
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇9 `3 E( v4 c8 d; E! m9 H' x2 J4 d
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77# g$ ~4 \- W. ]3 I8 a6 x
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 g0 C2 A# R0 D1 o/ T0 B
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇. `' }) s" N2 t6 ]" Q3 R/ j# q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉) F5 T* W( a' r; Y  N( ]1 k" L
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇" i# R9 P9 M2 ^( D$ M- i' d! Q1 s
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y  x( b1 Z- Q( H- e2 L
5.保持空氣清新& I! C: m( O! F+ V7 g9 G
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 S8 i6 g: d) M( U: v# b0 w
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀2 D; W. q; r4 Z9 y2 o& G9 a
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統% W, z& i& t$ z( ?; \* [( _
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊9 _9 f: f) h$ y1 M6 d1 |1 m6 b' p4 o
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.77( z$ i( W5 w! @. t1 l6 L
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液4 W. }2 y/ ^- b2 W
17.喝些可樂或其他碳酸飲料  C) Z* ]$ i, s! `
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb* x3 k6 N9 @& p- F# \
2.少量多餐，同時採用低糖飲食+ H* Q! f$ @. I2 q. N- b9 ?
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.77; U; `: c+ r" B0 W' Y& z: }6 G
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P8 g5 p& n: \- Z% z
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.773 f& N4 \8 Z/ _( B$ c5 H1 m
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂3 E8 y% ?1 z& Z+ O/ [+ y
13.深呼吸7 {# @8 L* ^) B5 D# n% }
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示! x/ K1 f& z3 f4 |) v7 p, w
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ W  f( _" v4 u' i8 t& o: k
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症* T* V4 K% ]3 B7 D. C" `$ X5 d
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀' [7 E0 Q! E" j. R! Q
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】' _% \8 p4 u; w% B, l# ~
1.飲食均衡' `7 _$ m$ Z+ e
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% ?6 }& |; l! f) l, c1 b
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外* c9 r) q3 x, n, p# |0 Q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇: L# r# O, C" ~. i
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- `/ A/ x, ?5 K5 A6 j
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb2 z2 h! R1 w( s7 L+ o& m$ s
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持  f+ y9 k$ P) D: N8 `( f
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77, C- }  M& K) F* S. C% T: O
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77, Y1 W5 Q& k$ ~; }
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- ]# _" Y7 ^# n: w$ W8 m5 O3 x0 Y
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 ?9 H' e3 _1 Y# V  W7 Q) @0 c+ c
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫% l8 `( R: \2 U3 S4 \3 o# r$ v4 G
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77! K1 }* Q: _/ p1 X1 t+ b
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ N5 U( p  a
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- @+ V4 D, |# p0 l+ ?9 H
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb" w! Z( D) W" t, p7 d( }' M& ]
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p! z8 A. M- [/ ]" x' @$ o0 E0 a( I
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁" {3 d5 q4 Z. G( F
6.保持排便通暢公仔箱論壇; y: c5 Y, @9 ?' {5 K9 e
7.戒煙
8.減肥! j  [% `* b$ Q- J& t6 A* n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 I) u( P5 N5 _
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ b' j7 W$ I$ v4 U, ?) ~3 U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題8 l: e% O. s5 f( r' R3 ^, Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^/ n+ a* V/ M( q* @1 v( f0 a+ h
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解' h4 x7 Z, \( W% e
15.使用成人紙尿褲! w# }; h( @- v0 V, R8 P0 R
【尿床】公仔箱論壇! j5 k7 U5 z; K/ i9 g0 @' O$ d& W
1.不因小孩尿床而予以責罵1 y1 n7 g/ Z+ n4 O8 x
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% h8 Z; u: @! u5 c: z7 t( m
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發# `6 |: ]7 y8 B' R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕: V, f: L( e1 e+ m/ R! y) X
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb" M. k8 @1 w) m) o' h
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb# w! K$ i- x) P8 Y5 y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長7 S8 a4 j+ j% X9 |% H, H6 a
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 L7 U# u+ J5 @6 Y9 b$ ?
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇' X3 ^6 A& ~. G9 }+ f: c
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb( d& Q  n  ?( U  K: Z- R1 i1 V' e
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w# m+ F! l) z0 |  H; U* \2 g
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 D( U  e6 u- y, E; V
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇2 D4 F; v9 z* P0 f' Y  h2 l' h
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: W+ U/ w8 G: s. m* \6 d: E
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77' w9 a- E3 t$ P- q6 p7 _3 `
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% z6 y. b  s4 }
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb& s1 I2 a& @! a3 u9 b6 S
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77. [: O# \, @6 s
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.77/ m. H# R/ N- h8 Z' ?8 H8 b5 I
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免; r' U( ^" k0 r1 H0 L
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ [! Z% p$ u4 X( R( M+ r
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, R+ C+ |3 L4 J- b  `9 A* ^
5.使用收歛劑公仔箱論壇! D# I/ s1 J; r  Q  a* L) I. y
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇& J+ {; m( ]% k0 `
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情; S% A4 C6 B* ]( z5 P" j; c5 E' p
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb; h' c) V* [# ~. r4 v8 [$ F
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂* x8 c6 k* x  J7 t: B8 V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q  p/ O( r3 z2 [: m/ P% j
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77: \! T3 I0 h: L5 e: |0 M! Y: I
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下, n5 [! H$ p6 y+ B% ?1 t6 k9 \8 `8 g
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.774 {$ }, V8 v5 q/ V0 {/ L; L( q. p
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 J" _8 E4 |+ |9 ^' }1 c
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77: n$ n8 ]3 W2 P5 s( j, ]& m
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚* O* W; e" p/ ^
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77% k+ ~# B" N. N8 S
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟  F1 C) I( `6 W: P
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: [" \' u7 k, C! x
【粉刺】公仔箱論壇' m" o# o3 v$ \5 P) C- N
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔+ [: v) B& q7 x9 L
3.徹底卸妝8 ~+ i4 J% \& x8 g2 f: J3 M
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v6 A4 m: n& F
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; [% V' l; w( G3 o, ]
7.消除黑頭粉刺" s2 H& a! u; G! [. R, q* c& V
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨+ y9 ]  l0 ~: G) B7 A
10.一次只用一種藥物; S% U) I9 x+ a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb0 f! U1 O" r; M- p2 ^, C! X4 s) a  @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb8 C1 o6 R/ l! Z) x+ C. {
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦4 L8 G4 p* N* F
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇/ u1 R9 w9 K) P
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D% f5 I) Q% Z! w% o
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇' R  M7 l  @& ]) I5 a1 x
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb& P& L9 Y% y9 p/ c. Z* z- w% z
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77& _, {: c$ f- y6 r. n1 K
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77/ z2 v& K4 Q& X% P! _  g% V; Y& Q
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚: t* R) R5 J, t2 w6 t, H
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨3 G% W2 V& S4 t7 l0 V' U" X3 X2 b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.775 y# F3 O6 V  U& e1 r9 h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F8 h/ W$ B0 T7 W7 f9 t
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適& Z4 A+ k9 }/ E' D' a, H- `  v
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb7 M/ T4 D- V5 ^- Z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb: \1 l+ Y$ S$ W5 g
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦* T# |5 s& g) @
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ Q9 z# H/ J; X. d  o: n% V" c
【磨傷】5.39.217.771 n$ a' U3 y3 [4 p# C) K0 h8 p8 n: T
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb, b; D* H1 z# |& |
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。4 W! k  O: @, F/ W
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _& C4 k+ `& ~2 W
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% y2 Y9 W9 w7 I
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77* O7 T1 V$ ~0 U# n
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環3 a! D( s9 v" q& C
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳8 B' ]  |0 F/ R* }
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb( i9 ~/ [$ L  B8 ]8 |7 b) p" |
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.77) k' L7 }. C2 L$ Y& [
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# z, y+ C  i4 W, ^+ M2 s$ N; B
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇, Y9 B; h7 o) c0 d5 j; K
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) w1 A, M3 R6 \
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕6 Z9 q* k6 e+ o4 x  p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R) g* v% o# s. j+ J7 A* l, R
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb1 M# J; O: s3 q5 _# r' s
3.保持暖溫
4.保持乾燥8 E: l5 n( [% T/ x
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb: D% \7 a2 E) L; ?: q! Q
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅9 N) R! c! ~4 c
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y. y4 u1 A) W+ e% @
4.補充水分5.39.217.77+ e' R# e3 t" @) Y3 a- p7 u1 O5 R2 O
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ w0 V- ]: z& i7 F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法# x* R/ s9 y7 X3 B, w8 Y3 H# v
【乾裂的手】5.39.217.77$ N' ]0 v7 `5 b/ ?
1.避免接觸水5.39.217.77, C8 V# ?& h1 y  V+ C- V
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb) f3 v* Y: Q2 G/ H. [
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ X) N5 q( v+ J3 t. C2 E& v
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* E# I3 K$ D* H; l6 `, \; L
5.使用護膚劑5.39.217.77: M# Q( ~$ q: J
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb( F& U# i% W% v" B; p6 N8 o
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F/ z7 n, ^- z, Y% p6 B
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇* Y+ y! F- R4 p
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' U! b1 W% i1 ~
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb, S: N4 P% g# N2 G0 x) a
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb' u5 \. J$ u1 z/ X+ l
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb  C) n3 d% E7 U* I/ _6 r" W7 a( k
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇# o* K3 ^2 z/ H5 P# Q8 ?
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb' X' e8 s. Y+ e# h
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉# ?2 Y* G* d8 e8 _7 d
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L  a9 }' I! Q; h) ?, H
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb  g- e6 M( E. M9 O! Z' a
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇$ [" x  a9 y) r/ J3 B0 @5 \+ f
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 B. x& K9 D6 }1 a: C
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.778 J' d. C( b- `( w
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' _9 x$ o5 N0 U4 \
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77& W/ {5 j1 u9 |9 M
12.使用尿素產品1 d( v% ^9 n! I% w$ c/ F
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.775 i" T( r2 I  z
1.讓屁屁透氣- ?- y  k5 @. P) ~0 K
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb6 C" w' ?& W/ f: F+ a1 U
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb7 [! a  K+ y$ o, _5 t1 I5 x* D6 F3 R
1.冷敷4 E1 z2 Q) [% z, d5 z$ h" q& U* V
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77& h2 v: j& U; o, n( _
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb! W0 }5 E8 w# n! `
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 k# |# D9 [9 P
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥+ L; ?; }6 v' r& ]' Y2 O
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部; t! ], d( r4 f
4.避免高溫5.39.217.779 A' R. ^& `5 C/ u& H: n9 I
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效; Z$ k! G' I  U$ Z4 A. T4 j7 l
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇& F9 G. _6 f1 H$ T& B3 W, _" c
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇8 A. k$ y  K; u, r5 j5 F0 |1 h
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5 \8 E  G# ^  g0 S  w; ?
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子7 {9 |1 F2 F. d2 u7 M
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.77' E. K# P; R* f; o0 T; A2 {
【癤】( a: W7 H2 c0 n5 \/ K
1.以熱敷將膿逼出  b) L( C; `6 _7 H/ X0 d
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q) ~" e# C. ]; _; H. E! e1 T2 c
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶- n  ]1 s! j/ z; N# j/ l$ W
4.磨除厚繭- G% j. P7 S) V+ k6 {2 S4 ~
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇9 ?* P" b/ K1 D8 @) k& z
6.使用點式繃帶5.39.217.77! r9 m# l' V( B  n9 v% w9 K/ r; w
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o( i. V2 S3 {0 j0 z) k, C0 w& w
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- M6 B. H6 A8 O/ H$ b; l
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 $ N4 T. b5 f: a. X
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q7 P- D' ^5 g3 s" u9 U
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇) P. W( U8 r8 Y! N# R) P0 d' E" C
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇2 r$ Q% i. N" D9 m+ P' W+ |8 Z
4.飲食均衡& i% G( E4 J- r. p5 y/ Z+ M  z
5.勿用力搓洗傷痕( O  t3 l( A  p0 L% l) Y
6.用防曬油遮蓋疤痕% @/ f$ K4 P0 o: l- b
【脂肪堆積】% j- v3 O% q$ G4 a+ w6 M' ~
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.774 G& Z2 U! P% M1 k+ k' G
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& v- r# p6 J% d& u
6.多喝水0 p- X6 L: o/ {
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb. B# \  V+ o; i; m0 E7 _
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇$ |5 p) X" F+ w* b. [
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.77& N! A2 j, A/ f) m7 O
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.777 H0 w! y; j3 Y! Z: Q/ T# C
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.777 x/ k$ B  {9 w+ H; i3 w, {
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.77; J9 h! I; Q2 u) x  O1 W% L
4.在患部塗藥
5.治療指間部位% b- o9 U2 ~$ ?2 c$ \, w7 F
6.去除死皮公仔箱論壇; P& I5 Z( J; E8 H$ K1 `, e
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. u$ _; a& Y+ U, u" m6 S" |
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! i6 O( l$ B3 E/ g# l# A
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 z4 s  u2 q, V) z3 e) S
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇% R* X8 p% W" K; i2 p) F
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.773 H; r  ]& C. q9 K" |( N
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇; ]. ~, H9 H6 K/ K5 {' z0 {, n3 f: }
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子5.39.217.774 ^2 h$ y. h8 x* e6 e/ ]
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb( p' Y. o9 Q! S% m3 C: l7 M
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb6 l# c# Q% `; N
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇/ h" f1 o$ B( I2 ^
12.保持平靜
13.注意飲食5.39.217.77& {* y4 T2 l# T6 H
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 e7 `0 I2 O3 }& Y7 O
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.778 R8 G1 ]6 Q0 u2 {* @; `- d3 K
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B# L; k3 j2 d  [( f# J2 ]$ `
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! `( v, h( t1 @) R2 U5 s2 r* p
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.774 N6 o* ?) V1 M2 J6 ?4 b1 _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.774 }$ h# t( [* f/ D3 s9 _; d
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.77% s5 F! g5 D+ q+ D
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `0 G  R& ~6 O# A4 `1 g
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u. i7 T. I2 {" }" Q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】5.39.217.777 j! E8 C  Y8 y. |: ~. l
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77" a; L. `& U  j( a. h# K' N3 `
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77$ m. ^  H8 H9 t) L, u
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb( ^! n8 I- }! I
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質" P& j& I8 e* k$ `9 k' U" F
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k7 u. Q+ ~) ]) L: j3 j$ V. l+ @
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效! \6 p; k- c+ o- {+ ]2 q9 X
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 M7 V3 ?4 l& \$ x1 A2 Z  n9 D
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.773 ?" G( h* p3 o' n8 R
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 A, ]' ^' s+ {
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.771 q: C. ]* q6 [
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb- A  N0 P+ @5 O
【肉刺】3 B! s) }+ S" O* T" Z3 ]- E5 D
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb* j$ e0 ]6 T( `. _) n
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb1 f  A1 o( h' z8 V5 T" k; }/ m. R2 ^
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb; X+ I: X1 c8 ~7 p3 f
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. g. y/ Z- R, G9 E  l2 e' F  [" T
1.控制體重公仔箱論壇3 w7 |9 d/ l0 c6 q4 G& x% S
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' [0 S- F( ^0 y  Q- R
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb$ ]; x( |( K+ @- ^6 k5 K. F
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb. x8 J: @6 G" h7 i7 @4 ?' R
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐/ ?, Z0 s$ g3 {+ a, E0 T
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇4 r" u) K" S, y& s) |- I+ J5 @
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流9 H* V) Y3 t* M, v: B- u8 f5 R
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb$ G* i+ X( H9 q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 W3 n( J- M; g8 H+ B: |" ~: C
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb& v7 b7 s+ `+ R* {; n6 O( t
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇- x( {0 m$ ]7 _8 B) T0 S* w
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X' P6 E' Z$ q+ o& @
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥2 t8 x& P! a5 p& {8 O
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb0 H- u7 n/ S! E9 k9 d  D
【脂肪過量】5.39.217.770 w1 W, p$ F' k. j
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食0 q" ?% h3 E# N, V; \
4.減肥公仔箱論壇1 ?4 `' q& h+ m: M# i' I6 g1 k
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇1 s% d; M% \' y* n1 B- k
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 `; S0 X1 R5 `: V3 O, T& M9 i
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上' f2 v$ G  x- m8 w4 `# ?& H2 r
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物# m# N- Z1 z/ g4 N( B1 U3 _
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇) }5 y. {; {2 V, Q- N1 C9 E
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ Y0 L  ]9 Y0 S
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 }( ^5 Q" B; X& o% \6 [! P
11.將酒精視為脂肪5.39.217.772 m/ H5 O  ~4 E: I5 x
12.減重5.39.217.77/ G" S) u) }. Q( B$ ]" E
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇/ c* h; F/ Y: }2 P$ F' M/ t# H
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 H4 t( X$ w6 N2 R3 N
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77, R% _( Q- i6 V: |: o/ i
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子( _+ [! ^/ q1 }2 E: p$ Q7 l9 x$ u6 ~4 a
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O1 I+ a8 F0 f! d
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* ~5 G/ N- m  z* J
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb. R% R5 ^7 z" W/ b! l# ^
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l5 k. x  |* E' Z# k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb8 N) F, f6 |% Z/ e: D
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5 o0 D4 {; \; c# _# m$ {
【腎結石】, q7 l! N: ]" Z5 Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇9 h. o9 A2 {! r( |+ G
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77" f7 Q; b1 Q- S  o$ j
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 E5 g- a$ F% e, o# E- s$ Q
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.778 {) d2 Y5 I" E! E' n" Z0 f9 @
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ! Z" M8 N2 n0 _5 r( }% X5 L
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T8 M6 ~1 M9 [+ C! d% j
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇5 l% T+ j5 t; f, O% X
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77* u7 |( c1 Z/ J6 l  x  {
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇; [1 I4 g/ @' |4 `% F/ V# f/ p! z7 `
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇7 m" L* R% t- l! c+ f( p& |
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 N& D" a8 `$ n# T9 O9 p5 O
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙" A  O* J* ?; T& m9 T0 O0 x
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 u! F' D2 ~" k+ ~+ e5 B" A
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】. v/ d$ u1 k0 z4 H9 b% ^  H
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb6 ]5 b( r2 U6 y( I4 n  W3 N! l
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77  D9 \+ d9 e+ J; G; G- {
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇% H3 r4 U) k8 @; P) P
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb# _% m" ]% `. ]* q" i
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代' }6 X3 Y/ y5 S* M5 H, t
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭8 Y3 |7 ^6 \# a  V, U/ }: m6 G
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效- q% D2 u- E6 I9 d: j
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣0 E- K" p7 W' {0 b0 C7 x& ^. F
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇) j- \0 E% U& d/ |# V
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C5 h$ K" q  u: X: n" F& V
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽, K8 `0 j8 f  V4 |" N- M
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹, o2 [8 g8 |% d4 W9 r5 h
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& ^. N" f' L/ }
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇# @! @$ K# w; Q/ j' m
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77" W9 H6 Q& M( U- p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇/ B) b9 ~# p+ H  N- `
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.770 z+ {+ H# P. C9 ^$ _* j- P  s5 U1 W5 y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統( ^. P: T3 U  j$ b
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb2 Y$ \& }# s( U, a1 w' j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A) x7 E6 c4 b, Z) |7 i
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb( s! z+ y* f! t# q& Y
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙8 z( O7 U4 v2 O) ~; _
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡# c% j$ M0 y: \
8.寬待自己& @( E% b/ K9 t$ w
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 R% x% l9 p& q' W6 {
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb. [& z/ s" ]8 r3 \
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法/ w9 l8 \3 T5 ^# Y+ L
3.漱鹽水，可減低痛楚9 m: ]. K' H, _1 x1 p! p
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒; m' v4 h! h' @& u0 V
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 U0 N9 E' I, ]  G$ O5 H  ]2 @- j
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb& e) }2 u( O- G# o: H  D+ S5 s
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠3 A# H: e3 B9 ~  J- A" w0 I
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 M# c+ m% n6 Z* d1 Q
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇- _# R2 a! ?9 T  J  Q2 b3 X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔0 @; ]. t5 ?7 R) u+ H
10.戒煙、戒酒; h+ h# r4 ~* }7 _9 c9 {) H0 E
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! I# I8 L* i1 F
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】5.39.217.77' ?3 W) ^) D, q$ s# w0 `; j# ]9 _/ z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 U9 b) L1 K( c4 [
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質: @* {( X3 ~9 E7 G" Y* ]
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 W7 h. r, d& x- Y8 ^, L' |: _: s
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水6 z+ Y3 n) R) L& c+ v2 V
12.使用沖牙器5.39.217.77! z/ ^/ R" t6 I( c$ @
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb6 a! g/ k# Y0 w9 T4 a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇( U6 c5 ^# `& `/ S) f* B0 ]
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb  M# w& D1 p2 G- B, X0 ]5 \& N
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 q8 R1 F0 r0 u# E6 X
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb* |* h0 V/ l( [. G4 n( d$ S
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e- g9 Z& g1 C
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音+ X- @/ @7 O/ i8 C$ W
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb8 A8 u) S" |) M4 @9 {6 `; _; b9 ~
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑) H! P9 c# k6 b% X
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77& ]7 k  s% n6 H7 @! k0 B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣0 G' Q) C8 c8 m' |
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇# Z4 p: t8 F7 i, Y4 J
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb$ A1 \9 ]$ T" }4 L
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久' j# H* R, K6 ~2 F1 A
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ C5 u8 l* O2 H( r
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb' z' |" D! o' m/ n, S
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛1 s: d8 A; x% U( E7 x
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( B/ c9 J- w$ g) \* c1 ]  }
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛( i' [5 _( x) @8 I7 l
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息$ t, a8 h, \- ^! N) n  k
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇0 _) u, K- i) a! b! G5 S$ n  X
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.77% ?" C1 H  t' N2 ]+ I. a4 Y9 x! d
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇0 `1 e+ U6 }: m- W5 ~: J
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法3 X  V) L  X7 z# i. ~( Z# }0 O
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇0 i- w5 ~% n- _
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77# j0 A4 ~# ], E5 e/ o
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。- O# P& p! L$ ^7 Q, t! _
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5 o- o* P6 ~) s5 p" x9 W4 }( O; a
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77" V1 m/ ~9 T3 T4 R
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】5.39.217.773 x( L. F5 G; o* D% S
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.774 i) D1 T3 {2 h1 o" }
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。- j. r' O/ K2 v
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。6 M- p2 m5 u; R% I' E
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.77# @' S( u4 Y7 D$ V! Y; D" g/ E+ K
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇$ k( _- Y( h$ U9 S3 D" g
8.抬高患部可控制發腫。8 r) T$ T2 W6 `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77, ]0 @: |' a; p$ s) G3 N
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.779 Y5 D; s- e$ n% q% ^# r2 }
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇! p6 b0 s6 v* Y. Z) Y$ L( H+ r
2.讓指甲透氣。5.39.217.77/ D! V) O  ~/ S" Y9 K! P2 P
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ y+ [9 M6 Y  S" z8 p
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s1 B) w9 H( P9 U. v; V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。1 |! U, l8 e6 u
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 ^5 _; i: I3 m! _3 H% X! ~
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇" `9 |, o4 a" f$ n, H
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。/ k# b( E7 A8 A
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77) w( d, t1 T# I/ G1 O* F
9.減少電話聊天。公仔箱論壇+ X) V  S4 y$ y2 F/ D
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。1 X; t9 F9 E, F8 u$ M. D
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i5 B9 G" `) M7 C/ A% S- |$ t
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。/ f$ ^2 p2 q+ q) U, O" z: b5 _
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77& g& _2 N- b( i; Z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! j7 d- l2 t) _3 e4 I) i
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。9 r7 ]5 U/ O- C) J+ s  @4 V5 Q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j- v8 e$ C: `" M0 A4 [2 J
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5 z, z* ]" T1 N' q& I( z
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c7 @2 t" L/ q/ D: ?( }/ F
13.以想像轉移背痛。5.39.217.77) d0 O8 L% ^* z' Q
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 `9 k0 K3 u6 ]
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77( {! P  U2 e/ k7 d5 f
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R2 q2 m# \* a7 T% P
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 A6 X5 c/ ~& a  V/ t! ]
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】$ D4 ^) J- g# p* _  {( K
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。* e1 l# `7 P+ i; L5 {1 i
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% X& }" E+ p+ Y, U
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇, Q3 e+ a! g  J. O9 \
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。# G& g6 j2 A4 q& u, K
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5 p/ k7 v" O+ f" h* l
【關節炎】. n- R$ O1 m  B! i1 m! I6 D8 `
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 w& q; B4 n9 q5 U: t; G5 Q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。% w( D0 }- `% c  b" F" I* C
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。/ }6 m3 S) L& q0 c9 R5 m
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5 H; S% O' F( P) {
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 k7 I; z" P( m  |' x
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.774 \: R, }* l( @0 ^; P
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。2 w; n# c* U/ a2 S% i8 X
11.增加維他命Ｃ的攝取量。9 i' `: C; h" [
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z0 e) _, d  [% ~- @
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。8 ]! ^4 {: Q1 C4 r& k# K3 }0 M9 v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。7 Y# p% S9 [0 u8 I5 W
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。' W2 N* Y. g* T  l" Z2 p
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f% g& M$ s9 u/ n- L; l% q1 P
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。% c$ }  M, g! {! ^
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77; h/ D+ }. z; b. m+ Z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。) O+ O* b! k4 l. s  h! U" R2 f: I" g
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇8 K) s" j/ N  X* n6 I+ t! x
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇/ R; k2 X% P  ]- Z( k1 N
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。  W, n* ^9 r$ b! X& q9 M) @
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, A' X3 g) ~: q8 s9 Y9 a
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。& J# m5 ^! k, g& A' K
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】7 i8 v% Y# Z1 I" q! S+ Q$ w4 s% |
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇% `% G# R5 ?5 K! v
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。7 x' Y; ^" _9 Z; Q9 |
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。' k/ n; \7 M( N0 O# z
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb* a3 t( U: R3 ^3 o- m
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; d- V* K9 |2 I+ G- G- k
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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