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[健康資訊] 自我療法

自我療法
4 v% P. i, }/ S0 _! c0 f( j3 \【過敏】
9 M! B; u+ S  m1 ^3 B7 `& N0 r公仔箱論壇 1.屋內及車內均使用空調設備。 ; \2 A; {$ R  L4 U2 b' @8 Q  p
2.安裝空氣清淨機。 & c! g" i$ b5 f4 U
3.添購除濕機。
. V1 t2 V$ R, ~6 K9 {6 O8 @' X公仔箱論壇 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 公仔箱論壇  ^, \6 T& Q' |! q0 O* s
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 / A3 r6 C) F: ?) N
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 公仔箱論壇. Y- N: O; p4 i( \2 K+ L
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
- I" H0 ~) O, b' G  M6 P( p公仔箱論壇 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
0 U9 o8 a0 ?; Q& J, J* Q公仔箱論壇 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
* Y2 r3 o2 _* r! gtvb now,tvbnow,bttvb 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
- l$ Z/ \6 \3 z/ Y公仔箱論壇 【疲勞】 . h8 _$ \* C; M2 j5 i
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
/ [& M; Y4 A' x: \' m% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
$ d6 C) z- |7 G+ L1 O公仔箱論壇 3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 公仔箱論壇* B7 m/ }9 X* i. W3 h; [
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 5.39.217.778 @6 Q5 T2 {# N! A8 S
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
1 a0 f  W" R) U+ k# {. l 6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.771 v$ t% G' G& r4 \, x/ k% m
7.運動不宜過量。 2 @3 z$ b9 u* c$ F6 M
8.一次解決一件事情。
. V; q0 `' s; `" Y8 o/ Y 9.服用綜合維他命。
# ]  ?) o9 n' V9 h, ]; Z! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! ?. ]" ]& T- T+ v6 Z5 s
11.戒煙。
8 E1 ^# \, i  y5 ~& v$ }) }, q 12.盡量起身走動。
6 V- G6 z4 D1 k6 W- K 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 8 x/ _: R: i! Z2 p3 p8 k
14.減肥。 公仔箱論壇  P5 ]. A0 @$ Z; [( j! Q
15.避免睡得太多。 公仔箱論壇5 b7 T+ n/ X% d+ ?; ~# p  w$ G
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77! i; c7 P0 U7 e
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
3 {1 h" H" e5 ] 18.深呼吸。
( |: p; i/ e; z" i/ H7 f* M2 r1 { 19.避免喝太多酒。
9 o- U" P5 P1 f1 y% b+ V8 W% O; S/ D公仔箱論壇 20.午餐應清淡。
$ N7 ]. j) Y2 F* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 7 q& y' N* ^, K, ^7 L; s
22.偶爾去渡個假吧!
% F& {  |, W% z/ ?- j; | 23.少發脾氣,可節省力氣。
$ p% @( K/ \( ^% ^ 24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
' e$ w9 M, g7 l0 y9 \5 B% | 25.聽聽音樂提神。
( [7 V( C, v* c- } 26.設定目標,督促自己前進。
) r# t) k/ }, M( q( A公仔箱論壇 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 0 S; T0 A% S, C) ]
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
9 ^; F( ~6 e( [" @0 s1 j5.39.217.77 29.避免不必要的藥物。
4 P( d+ `7 b3 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77/ L/ x( s. [! g
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ Q& Z/ F/ [
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
+ j: P' P$ ~, G+ M5.39.217.77 【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: o" g2 ]/ ~
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
" X0 g" E- Z$ E5 X2 w7 P公仔箱論壇 2.以濕冷毛巾敷身體。
* X2 {; H; G2 _' n" S1 |8 Y! } 3.以海綿擦拭全身。
3 U# ]5 V4 K% q7 \ 4.泡溫水澡。 5 I7 p* a2 o7 ~( g7 }8 b8 a
5.很痛時應服公仔箱論壇( t( v9 o1 q$ k0 x7 K7 F0 _
用止痛藥。
% Q- ?+ |: P; |& d  j) H% ~0 R 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 ! W& `. b) i1 H
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 # u+ ]* O  _0 M2 J* o
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
" B$ `3 d& X* ]$ g# j8 b2 k6 B 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
$ e. a% l0 n- ]2 [: j$ u5.39.217.77 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
6 c; a, z# o+ B, g5 m$ Q8 }公仔箱論壇 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
- C- M) c) N  Q* Q5.39.217.77 12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y( C* `' ~, C8 d3 ?# ]( Y- F
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 公仔箱論壇6 Q* v" {2 P. k- d& X
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77. S+ s& `" k4 y# |" g. z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
" Z5 S% T$ X4 D1 b0 v4 C0 e 16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb, R: J" ^2 ~1 d! R
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb9 x. D$ e6 i* c; C: y- F
1.避開烈日。
) S4 {6 v4 I3 V% }6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水。
& `  e4 N2 O2 Z公仔箱論壇 3.喝稀釋的電解質飲料。 9 e2 J# `) b$ t
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
3 {$ O" l. S9 r3 D; Atvb now,tvbnow,bttvb 5.避免酒精。
2 |+ z& O4 n: J/ o& x  t% t! s0 W1 H8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。
( y7 Y' p2 Q% ]+ U 7.勿抽煙。
4 T1 A6 H3 f8 Z* l3 k& y: c; j, q* b5 p5.39.217.77 8.慢慢適應氣溫的轉變。
4 w+ |: N9 I$ }( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.773 X+ K1 o! }  p/ Y- ]4 O
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 5 M# j6 R; E& I. _5 f
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
' d2 ?9 }7 I4 G* U& F  I公仔箱論壇 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& f/ _/ ~, M8 [) t$ {) i- I( ~1 }- m
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77$ O& T3 x/ I* j* u* B/ |
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.771 @: Z1 q3 N& r8 M: I7 L* I5 n
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
& Q& O1 |- ~0 v9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【宿醉】
5 X* {- X0 x/ ~6 l 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
1 W7 t( m6 {) B0 ?, j 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 1 x; P8 @9 a- Z* G$ ^0 S# ~4 J% A
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
* [+ j/ Z7 w3 k# R3 s' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 6 D" f/ U" c6 I& a
5.補充水分。
+ W  J+ q' h! D$ s, I 6.服用綜合維他命B。
' V4 G; c+ @# W/ ?公仔箱論壇 7.服用胺基酸膠囊。 公仔箱論壇0 k! A5 K! F' u
8.喝些咖啡。
1 K5 G( X. v& _' |' b; h' g: M公仔箱論壇 9.飲食均衡。 5.39.217.771 n! L! w9 C& U$ |* ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 $ P) ]4 ]8 J3 x) E( o
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
5 l7 g$ e# |: B( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
( k& z- f- Q0 [) K% S 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb- C9 y) {* ?# r  x0 O
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 U0 Z, ^5 ~# [& Z$ C: f
愈少者,能喝的酒就愈少。
9 u) Y3 e0 M! Y& S/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 【體臭】
2 k) j& `& h" {: K 1.用香皂及清水洗淨身體。
1 M/ l- J6 t) j( p0 mtvb now,tvbnow,bttvb 2.常換洗衣服。
$ r- H. O4 }2 j; ~  ~2 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
  a4 P- M2 f5 C5.39.217.77 4.使用殺菌香皂。 9 u' k( @6 G% o! w
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
# U  g, }9 _  M% s* w5 @$ F 6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  [1 B. e! L( r1 b* U0 [' g$ p* ~
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇. X7 o6 k/ m# e3 {2 m
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 o  H$ w: S" C9 g: Y5 p
【感冒】
: Y% d+ J7 C3 o- @  o7 s8 ` 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇* W. M/ U8 t" s
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
* w4 Y9 ?6 U7 _; { 3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
) }6 E: G- A( C# t3 _( U0 K公仔箱論壇 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
; b/ B9 X5 f: }7 D9 ntvb now,tvbnow,bttvb 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
) ^) ~' S) R0 D) y0 |* h! [ 6.注意保暖
7 j0 @3 f: S, Q1 Z8 O3 k4 y$ u, S公仔箱論壇 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
4 d; ^$ d( j* {4 Q* z 8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力- J! c# A1 ^$ A7 Z% m
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
; ^5 {  S; Q: v7 P" X( W5.39.217.77 10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
# t& j- k1 y5 y/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙  o1 N: H% A" P6 `$ P+ w
12.以鹽水漱口,可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb; h6 J& y& S- N
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
7 T9 B2 _/ }. u$ @0 c1 z" f 14.洗熱水澡
0 S/ S  r9 m: }; `* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
9 v& @" i$ R3 h3 _公仔箱論壇 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
$ u2 A3 a$ J! `+ itvb now,tvbnow,bttvb 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫公仔箱論壇: j( @; u- S8 z
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
4 `" t+ n$ C4 B1 s  U1 b3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
/ [. C/ q& L, d2 S) C! rtvb now,tvbnow,bttvb 20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇8 `, ^0 D) n: ~
【流行性感冒】
! e  X/ V* y+ {公仔箱論壇 1.待在家裏
3 B2 f# [  u/ l: E; Z 2.多休息) q2 p! N& ?% \, X0 l$ R+ A
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 v& T3 n5 }. }) I! `+ U; m& h
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 O  M8 o& b6 q& I
5.小孩勿服用阿斯匹靈
% q" }1 x; t) m& E' t+ R$ [. e# ^ 6.注意其他成藥! h% `; K0 M( i, r( n7 T& a
7.用鹽水漱口( o! @! c/ _  B; Z# N( x! |% P4 t
8.服用口含錠
2 _8 h3 f  m5 ]* \. Mtvb now,tvbnow,bttvb 9.增加空氣濕度
$ {& \; a1 i8 Q5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 10.適度潤滑鼻子
! m; e4 K" `- T* H2 J6 V6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 11.熱敷肌肉,減低不適
0 |6 q1 L! l+ }; A 12.呼吸新鮮空氣
( W. S- s' r& Q8 Z6 q公仔箱論壇 13.搓搓背,可活化免疫系統公仔箱論壇1 R0 @9 W+ q& Z1 z
14.吃清淡的食物
6 _, K/ }; P# _8 M; t+ b; ~* p# Htvb now,tvbnow,bttvb 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) n5 Z) Y; {/ s! j2 V5 _" ]* N
【支氣管炎】5.39.217.77" p( J1 O1 v1 s
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙5.39.217.77( C* z: K8 `5 R
2.多喝水,幫助化痰
5 @6 z, V4 g: U3 |  _. J5 M- b; ]公仔箱論壇 3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77' k4 B0 }0 ^/ l* O

0 A+ \3 n& R7 b5.39.217.77 4.避免過度依賴袪痰劑
$ V2 t) u' r$ ~# `# J( Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.盡量忍住咳嗽
# u, K" O* n7 D9 k4 W7 n8 qtvb now,tvbnow,bttvb 6.請教醫生使用袪痰劑 * ]  o& V8 v  U( ^& f" ~
【氣喘病】5.39.217.77& w/ E, _7 r& N' R
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙5.39.217.772 `% b# p: a4 G3 \4 u' ^
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
+ H: H0 o1 W; M4 c$ s 3.避免冷空氣5 Q0 K1 U, b9 P
4.使用口罩或圍巾保暖, @+ \/ z. s! G/ z2 a
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 p1 d! [1 ?" L" E0 Z
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
8 E% d2 c( j; C! H1 x. \3 U- T 7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb9 h# ~/ U- C# R7 f
8.小心用鹽$ l# M5 {- B4 N$ h8 E
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
0 c, c: W! A9 N: q 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇6 f4 k! _+ s5 N3 L8 F, M
11.正確的使用吸入劑
/ s) Y2 k: C. ?* _3 I8 N! b: {5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
4 t2 O6 o4 |, E( w 13.每天服用50毫克的維他命B6
. d7 ~5 y. v2 w7 Z$ o3 R5 F5.39.217.77 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; y8 P8 S5 d/ A! f! o9 |: w, {( [
15.經常游泳
8 b: ]! k& g% B! o% U& r5.39.217.77 16.運動前後都要暖身或加以緩和0 n! Q9 n* t% v" D# U% Q: j' y
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( @( F! j6 j* [( W- t) p
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇; R0 |5 X! {/ _
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. _+ \- E+ K' ]5 ^# G
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 O2 o9 A7 D# q
4.吃飯時不說話可避免打嗝
3 h4 V9 z- N: ] 5.憋氣喝水
5 E! x1 n2 `* t+ y  b/ o2 Q' btvb now,tvbnow,bttvb 6.用力拉舌頭
& s, D& C; L. N: ]3 L: u6 u5.39.217.77 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處# M7 |  q9 v6 ]- n  u
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
5 m6 x( e/ Q7 t0 c  w% X; m 9.雙手抱膝壓胸
( d' K2 r4 ^: C3 E( _0 r: y$ }/ g2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.憋氣公仔箱論壇- d0 l+ G! O4 b1 y3 B4 \) i
11.用水嗽喉嚨" K2 y' X, {5 L% y  @8 |. c6 p  [
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77, k# {5 s7 @( }: A
13.冰敷橫隔膜處
3 G$ o* i8 P! E; S) z# s% y5.39.217.77 【噁心】
7 W9 t- F+ @# J; rtvb now,tvbnow,bttvb 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
- L: w# w' V+ T7 Z6 X 2.服用Bonine暈車藥
4 v4 ~* [, A; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
& p& j0 f, E$ x: E% X5 ]! @+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
6 ]0 A. G6 u& B/ G8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.吃少許碳水化合物5.39.217.778 v% i$ H# N" R
6.服用薑粉膠囊
) r3 T4 i2 F$ x* Q- @! @ 【嘔吐】
: O1 w3 q, ^' ^8 k公仔箱論壇 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可7 Q1 R& t; Q' l' r% x% ?! V- k  ]
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
4 C0 ?, V" h8 @" ]; A公仔箱論壇 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) }  P1 f: K3 X, u
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
, b, S6 o: L" k6 Z公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇. j1 X3 [0 I- [7 X4 M7 r  q' x
6.食用糖漿,如可樂
+ V2 {9 V( K3 u5.39.217.77 7.食物力求清淡8 Q9 D$ L. \! R. ?; L4 i# @
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, N  d% N+ o5 X. w) }7 u
1.減少乳糖攝取量
5 ~9 O! c$ h+ C0 X6 y公仔箱論壇 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
5 z# S* I3 }4 J; k2 D  [公仔箱論壇 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 R* d5 z& {0 @' q
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
( A7 Z. g3 O/ Utvb now,tvbnow,bttvb 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5 B$ f, q1 r1 w/ M) ^4 Y6 N
【乳糖不耐症】
5 F( S$ I/ {" K5 x  X$ ^2 H 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
5 N/ b+ I9 `6 Q3 @' P 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
. p4 \, z3 X9 |6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝牛奶時配以其他食物
& s" ^! w8 r0 {  ?. Itvb now,tvbnow,bttvb 4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb. T# ~# M5 U; A- b) r
5.
; F1 i, _0 q% m5 D- K9 f食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
0 x' d0 m% Y7 d6 d6 }* j& T: R1 [ 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 Y, h7 D0 A" u+ G, W8 l
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇3 U; A8 w1 |  D1 @) g; q0 [( S
【腸胃潰瘍】
1 K; G% V- {) e  o0 L7 X$ ~, n% E1 j; i公仔箱論壇 1.避免刺激性食物
/ ?1 W8 s+ w, B公仔箱論壇 2.避免飲用牛奶公仔箱論壇6 c$ W; Y7 W, g9 K. J8 l
3.使用制酸劑紓解症狀
+ g7 Q3 z$ ?1 {( m 4.勿使用過量的止痛劑; y+ j, m5 c/ [4 r
5.戒煙% b* l+ I% H; t2 m* V' y" d
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb8 N, W  [. @! S8 e# q% b
7.少量多餐' G: H/ O6 L' o
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb( z4 Z4 c# D9 |+ p
【胃灼熱】5.39.217.77: s# r) K1 E& i8 \& a& O! t+ c
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 q( H% W+ ]1 W5 i  @
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
+ e5 u+ _4 e% Q: M+ x. g; K公仔箱論壇 3.服用制酸劑
& R  V& Z$ ]4 L0 \ 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流% {& \: ]7 |* D" o! j) V0 m/ Y
5.減少飲用咖啡
4 V, o( A" d9 P! o5.39.217.77 6.停止食用巧克力
- h2 B3 K1 o8 T# d公仔箱論壇 7.停止吸煙,也拒吸二手煙$ `7 J/ [3 x! E1 \8 [% n
8.避免飲用含氣泡的飲料
% t& [6 R* }7 ^! |2 r0 b, v3 r 9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸' I" D4 B4 G5 D3 K
10.避免腰部堆積過多脂肪
$ B) ^% c; U8 |- ~7 D6 w6 u9 w公仔箱論壇 11.放鬆腰帶
% `. c; y0 G4 |% x) ], K$ `0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
# \- [, p8 \  [8 g 13.注意辛辣食物
- l4 j  ], W# p* d( ?tvb now,tvbnow,bttvb 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果; \+ _4 z3 [5 y' [
15.睡前二小時避免飲食
3 v$ h$ K% u2 y# \$ F( @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h* R/ h  h$ |( F
【食物中毒】; T+ _2 n8 k$ e$ A+ N) G
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體6 C; M% S. Y1 B! w: l
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇! ]2 b* s7 K4 N+ Q8 v, D
3.避免制酸劑
- ^) w  \! ~" D$ w) y 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
  c" m/ L' ?# ptvb now,tvbnow,bttvb 5.毋須催吐
1 v" S; Q. B+ {. Q' T公仔箱論壇 6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
$ Z; F; k% L! v: P* R公仔箱論壇 【便秘】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 s$ g% h6 y; y( V/ A. u& I
1.攝取足夠的水份
; D7 O% b, s  t) B5 B* q9 j' R* L公仔箱論壇 2.攝取大量纖維質
$ N+ X% ^. A$ W) }: p/ R: ]tvb now,tvbnow,bttvb 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子公仔箱論壇; M  L1 \: }1 w  v& x
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb& f0 e- h1 r+ m: S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e  N# c7 m! g' P! F& f; }. Z
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: m7 f, G2 Q7 W( @
7.盡情的開懷大笑7 K3 \3 C: W% r( Y% n% K( d
8.避免使用通便劑,以免造成依賴公仔箱論壇4 w8 \1 O$ l/ W4 w6 x7 R! i
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.776 l6 C; v% i0 p4 p
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
( s" y- T- e7 v1 V 11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) z5 {; d2 s2 T& I2 q7 p+ q
12.勿用力過度- W3 L1 l. [& ^
【下痢】
7 M; A2 o* [8 N1 l8 e6 z 1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
5 t* |9 ?: }, X+ q( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.作乳糖耐受性測試
, d" F1 ^/ X( D* |( ^8 v6 L: J 3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用5.39.217.77: @* Y) W% g! c! @0 b7 F& p
4..飲食要清淡
$ e$ Z1 q: R! G  B# y4 W+ X 5.補充水分
3 W9 U+ _& r+ l# o# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
6 a9 b# p1 l+ ^/ J6 r" S3 w9 D 7.避免飲用碳酸飲料
5 f3 ~, O' @+ ]0 |3 v7 ?4 P5.39.217.77 8.遠離廚房,避免傳染
3 k$ e* O; S2 B( H' @, j' d6 i6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
* |$ l$ E6 V& Z% y- ?( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" h2 l1 X  z' t* I: Z" X
2.補充電解質
+ R1 W8 X2 X. P1 X2 L3 G1 o9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足5.39.217.777 z& w- P& T$ X% j
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb7 b; k# d- k# l
5.使用止瀉劑
4 \% y; A# L( |( q- g 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
4 D, V% c- ], ?$ Y公仔箱論壇 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
0 ]: o7 A) b2 `& t4 Stvb now,tvbnow,bttvb 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 D8 v; J4 E2 @! O1 N
9.確保餐具清潔公仔箱論壇! Y, i' P  e: p8 x8 o3 t
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用* W0 v' d$ L7 I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇5 E6 }; R2 l' B' ]7 J9 D
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
# a4 L* G( n# u& `) D( H2 [* F# F( |5.39.217.77 【痔瘡】
4 a0 v- d3 ?% z 1.多攝水分及纖維
. F6 R$ A* k( N2 c 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77+ A& R0 u" p! e7 J3 _" f* F. u
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
0 l" p' J  |% u; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁, z, v* J" [. K. ]
5.避免提重物
: m5 e, ?: h0 b  K 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x; {8 B2 g; M( e2 z  w$ k- J
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 f! C# G8 L  e
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
" r6 p2 b7 L" m 9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb. }8 v  B. K9 s& I1 d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇. z! w8 x5 z5 g0 g3 ~
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
2 v3 t9 r4 U* D1 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
2 v$ |% n6 q) ]4 Z公仔箱論壇 【頭痛】
& K* U9 t. Y9 _, P  `9 r9 O& ^8 k5 G0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.77& S5 P# `" R4 F
2.適度的運動
& Q5 R2 C: ?6 d3 a# w' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.睡覺
$ _  e4 S0 U9 G3 u5.39.217.77 4.避免打盹
+ L; ~, `) [5 z6 q  \8 J公仔箱論壇 5.以平躺姿勢入眠, h7 `) f4 t8 j
6.冷敷頭部及頸部
1 Q" r6 Z" M+ Y- ?. K- vtvb now,tvbnow,bttvb 7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: M: V) m; i0 y$ M
8.深呼吸
/ }) s3 F+ u# S7 o# d: G! A5 B 9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77, {- y8 |$ I2 t* m9 J. X; J
10.按摩虎口或脊椎兩側
  e% t0 N6 E. u( p. h1 [  ]0 G2 P  G 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
# q5 m8 Y& R+ n 12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛4 m' B  D: k( t$ O* f/ M: a
13.不擦香水) i/ G3 v1 j- }- Q$ R: r; C: r
14.勿施力過猛
: Q& T9 U+ ]- h公仔箱論壇 15.避免吵雜
6 E1 {- V& [+ T* @+ o5 atvb now,tvbnow,bttvb 16.保護眼睛公仔箱論壇" e; u% W5 j- n+ s# O
17.避免飲用過多咖啡
6 Q2 @! Z7 M8 W* T8 W( H1 ]/ ] 18.避免嚼咀,放鬆肌肉
6 l7 Y8 N# i4 O0 n( G8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 19.少吃鹽
. k! p- K5 }7 Otvb now,tvbnow,bttvb 20.準時用餐  N( e/ B+ n" @, v2 L: f5 ~0 X
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
* L+ V% S3 v7 j' R公仔箱論壇 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77* }9 A# ~& ?7 ]
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
# k8 l! t( m. b" y4 ?3 p 24.少喝酒
$ O. ~0 b9 v. {1 m4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q# h9 `+ k# y$ \( B5 Q8 V% ~) [; ~  B
26.培養幽默感" s* s3 [* h: u5 O- S' i6 u: x
27.服用維他命C
2 h5 o# N: }' C8 C  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5.39.217.77; e' ^$ X& a) v$ U/ F4 @, w2 B" N8 J
【失眠】
% r! @- l$ t- z  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇# B; B, G! O. ^# G$ x: }" m
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
( F/ n; z: q6 ~" M) O7 b5.39.217.77 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
2 x/ ^. p4 U7 n' x6 \1 h& `" [# z 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話5.39.217.77, R# m7 t4 i1 E- F. ~1 W3 M
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用5 S5 G6 u) \/ l$ a( O0 d1 \
6.避免喝酒
" N3 r! p, }9 a! @5.39.217.77 7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb, y! M# y9 k  v" n
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb5 B: k1 ^( a& Q* n- c* ]9 k& e
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
2 q% J) A$ I$ [( N5 G- t 10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77. v9 }, l( N$ t( F2 ^) O
11.放鬆心情
# g/ Z9 \' m+ H/ y, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用耳塞、眼罩等工具# Y% X4 V  ^6 W2 E. _. f- l
13.做運動
7 S5 f. f0 T# Ktvb now,tvbnow,bttvb 14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇  \# _: r/ B) |/ \9 m! K
15.洗溫水澡
5 }! g: a, u2 b8 E 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
$ f2 m2 G: ~3 utvb now,tvbnow,bttvb 【健忘】
  |# j+ z; W( l公仔箱論壇 1.加入聯想
8 w1 E6 k' n5 J  ^3 W 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" A; z/ {4 }2 n, z! t0 k$ g
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
" o7 e9 f4 P3 p+ P; S5.39.217.77 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
$ u: `/ T" [+ t5 m( j; x7 A5.39.217.77 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記公仔箱論壇  y8 M* ], S( ^, g, z
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb; O/ j4 n0 P* T( B8 |% S( U
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名. a! o$ j0 K: G+ N! \% X
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
8 f+ S. F4 C* }: T1 o; t5.39.217.77 9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇2 Z3 D" `9 i+ i. {
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇) R8 l" e. L1 s$ d) q, T0 z
11.不時的給測驗自己4 [  Z) {( Z; H$ a: D
12.保持平心靜氣公仔箱論壇' y# t5 d, u2 k2 F* |) J8 x
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
9 ~9 e' w. \" B; }$ ztvb now,tvbnow,bttvb 【恐懼症】
* [4 y4 Z. O" ?6 s% J" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.逆轉負面的想法- H5 K% x: A# r4 t. y
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb$ A. s* Y4 `  {5 {
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
( c8 ~+ n9 c4 _9 K. M  P 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77) t" f' I3 [3 x" K4 C
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
8 G4 E1 R* |" S: x1 ~# L; i& l3 T公仔箱論壇 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
" r& ~! U$ w" {0 t" P8 m3 ?- X: N7 gtvb now,tvbnow,bttvb 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
+ o" ^: |, s' W# Q4 p公仔箱論壇 【憂鬱症】
+ L: s1 D3 f5 w' V1 U, R, _1 t  y 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
$ _5 p! V! d1 H5 ?( X/ |1 n2 ptvb now,tvbnow,bttvb 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77) Y/ ~+ F( F  w. S
3.從記憶中尋找快樂  
9 U; M0 O' }. [5 h 4.找朋友頃訴,加以發洩
2 F+ E# y2 M  x6 v5 U8 {1 `! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.大哭一場,盡情的流淚( s4 i  {$ \6 f5 N
6.冷靜的分析情況
6 N0 O$ t7 |, s1 c/ \* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
, Q! X2 u: V2 }! @9 c/ l0 Z. a$ U4 M5.39.217.77 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.777 P5 q5 a. @+ ~" W6 T2 e' V
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
& ?$ `* [+ J. G+ o+ E* B0 G) [0 |tvb now,tvbnow,bttvb 10.直接的問清楚懷疑的事情
1 \, R# u: K! x! x) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
4 ]/ P1 b# @8 }5 V! I 12.放鬆自己,慢下腳步
) \/ w, E$ y1 t7 ^+ ~5 X" m公仔箱論壇 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
2 e2 n1 C9 H  D6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
* C# a* {& j+ P& o9 ~* f' S& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
( L4 F: y# L: t! }公仔箱論壇 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb' @: K4 b. @! E6 y
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
4 d: e6 h9 F- o8 Htvb now,tvbnow,bttvb 【情緒焦慮】% h0 h4 W- b% x3 ~4 _+ q2 `
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機5.39.217.77: Q* F* N" {3 o+ D( k4 s
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
1 q5 E3 ^6 h- W' ]' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
2 ?5 P3 _( A' _1 B0 ^, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. B& \' d+ |' ]6 o1 L
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb! [3 h- V3 r0 {% Y4 j
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
$ x/ K; N* K( m/ s& Z( _, m8 M# Utvb now,tvbnow,bttvb 7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M  u: b  L' u
8.放聲大喊5.39.217.77. ^6 Y- L9 ^9 I) x  N, f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
" _  d2 O6 L3 N5.39.217.77 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌6 t; N0 ]' F, [: f. B$ _: _
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
6 I- g) {2 B! _2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
: {) w/ u+ y0 S1 T' i! D9 |5.39.217.77 13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
8 P8 k# S0 g: r0 U9 C5.39.217.77 14.洗熱水澡
7 a4 i8 T8 v" w# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉5.39.217.771 b3 a* @9 h5 }: q# y
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
  m/ _7 m- g1 X" K% i" e$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【暈車、暈船及暈機】  s; G; l: {/ o7 n
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機( L- `/ p) w" N, _( o$ }
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
6 K  v( n/ o$ B7 e# b- V9 f* Q公仔箱論壇 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸4 X+ c8 f, I) A  j" A$ K( |
4.避免飲食過量 
* f6 N" w4 c  P* ^" htvb now,tvbnow,bttvb 5.保持空氣清新
% p0 X. d& Q3 O, j  c0 w7 ktvb now,tvbnow,bttvb 6.避免飲酒過度公仔箱論壇# M; `$ r9 i) x
7.睡眠充足  J3 x* ]% b; o, A/ v* T6 ?$ {9 O
8.盡量固定頭部
: B0 Q. W1 X7 L" w4 d公仔箱論壇 9.坐在前座
  s# b5 A% j7 s3 l& j0 I 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 v& y: p6 z, o6 F+ z
11.到通風的地方透氣,例如甲板& q) x. }9 c7 a3 K& o! R. i; X
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
) T2 _: Y5 k, e& D) Z6 f& } 13.服用暈機藥
: u  g/ j" V4 N0 z4 r9 g- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.食用薑粉膠囊; T% g) P) ]+ k) A: ^# }3 u9 }; o3 i9 c
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇7 [; {  I2 u( v' S
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
8 O% M+ e+ M5 V$ A% @( X- b5 `! [公仔箱論壇 17.喝些可樂或其他碳酸飲料9 y4 m. }* F9 n
【經前症候群】
  m- L! t* r5 \) G公仔箱論壇 1.保持樂觀自信
7 C6 l/ K% T! @0 Y5.39.217.77 2.少量多餐,同時採用低糖飲食
6 d* _; S+ |" ?4 htvb now,tvbnow,bttvb 3.避免甜食
; y, u( {3 Y, ]5 T/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb9 i- K/ D" h1 l4 C1 j* E9 }1 v
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內: n$ P  V! v9 `, [9 l
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb3 @& |3 L( ~5 e$ y( ~
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
+ y  v9 h( Y3 V3 } 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇' H4 `2 q" ?8 o7 @& T
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) z  O+ b9 \0 G
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
: q. P- S7 L* I- k' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
3 N1 o9 `: ~  [公仔箱論壇 13.深呼吸
1 e8 q6 n0 j8 E: P5.39.217.77 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉) O# x" D& h3 J0 d+ m) @
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
4 d. g6 u- w& G 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 O9 E+ q* I/ A* C! \
17.與他人分擔傾訴
0 j5 v+ e/ g8 k8 m# c- r/ k 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示公仔箱論壇7 X$ R2 l9 J1 T  h) m
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇$ P0 w+ {- g3 \- o8 o
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
( |9 `- {+ N5 B5.39.217.77 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
2 z  n1 f/ D' ]( }5.39.217.77 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
  c. q3 l0 s6 x+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.控制吃甜食的慾望
【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 @; l! B2 q, U  |  }
1.飲食均衡
; M- a8 ]2 H7 ?公仔箱論壇 2.服用維他命& {% Y. N2 |% h  s+ k
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛公仔箱論壇9 P$ B& Y- |$ s; s2 Y  z
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃: s; c7 M" t4 s) T9 g# ]3 W- I
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性5.39.217.777 F8 _" Q" b6 m: ~
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77! ]3 G& M: z) @2 i$ Z
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉! f$ U# u- X& z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
: H' F* f7 U- X7 ^- b$ Q/ v 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘8 v2 s! t5 v$ D
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
2 K  A0 e; L) Y4 e8 itvb now,tvbnow,bttvb 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛公仔箱論壇; O" q" _& c! m  l1 j
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
7 L  ~* z% Q1 w  H& }+ i 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇$ Y: S# z$ Z2 p( U
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 6 f' L% n3 m  ]/ e5 B
【停經】& f/ o0 j+ p# p$ V+ g
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持- L/ \3 O2 t1 S4 ?& s
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇& q' ^) E" C4 t
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
4 n/ ~5 A0 U4 t5 y3 E# j, Xtvb now,tvbnow,bttvb 5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ G7 w6 b' w
6.少量多餐,以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 g* x5 J6 E/ K. n7 s
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, n( v' {7 g+ t8 I! B+ J
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
- B8 w* d* h  J: K 9.限制酒精攝取量5.39.217.77$ z+ B$ I; F, M/ m* j; V* }
10.避免熱氣及高溫8 r/ D8 e3 k" [" T2 |3 K5 T
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
$ S% t9 ^! x' y公仔箱論壇 【害喜】
* J* Q- ]% w. Z. `7 B9 R) d公仔箱論壇 1.和姊妹或朋友分享經驗
. h: o8 e9 d" |1 G! p4 e7 N5.39.217.77 2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源/ J2 U5 N3 D1 v0 `1 ?- u$ }
3.避免油炸食物5.39.217.779 ?& W+ l$ v1 W
4.多吃生的杏仁果
* V! |" Z- g: d  B: z' k+ }5.39.217.77 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱% w* Q4 R  b/ Z1 J' h2 f
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶# R6 x) t' W( c6 `- `; V2 _& z! S  Y
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 ?! M$ F! b; H# k3 }
8.保持心平氣和
7 A$ y7 N9 k$ R7 h7 L( b7 Y! h/ w5.39.217.77 9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生- U/ B! P# _5 t- [$ b
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。5.39.217.77* h! W) J& u, ^1 A" A
【尿失禁】
" ]0 H' ?: ]" ?- m% Y  ^) ?5.39.217.77 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因8 _) F( O& t, {) j; \
2.克制水份攝取,尤其是睡前
& |" `1 f: t! I$ @- ~' J9 C" e" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免酒精
/ U- r4 A) g4 U1 I公仔箱論壇 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
4 P$ ~- w& c  X: T  qtvb now,tvbnow,bttvb 5.少喝葡萄柚汁+ H+ h7 c+ f! Y4 _! U/ K9 p3 C
6.保持排便通暢
  l4 m$ t3 x- e( Q3 I$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.戒煙
9 b* [% z( O5 Y 8.減肥
1 v) [. M( u0 W  Y/ Z) Ntvb now,tvbnow,bttvb 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次8 }( o! D9 r7 N$ H
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P  B: P4 ^: |4 v
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% `  ^6 m8 J$ s8 }( ^
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿公仔箱論壇0 m1 Z$ C/ U% R# V7 x- k! X% k- m
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏( r# T3 C; O7 P( X, T
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: y! ~% t0 ?/ M& k! y  K
15.使用成人紙尿褲
  s  V! F, F0 w5 o 【尿床】
+ F- o( Z2 w( X- s8 W5.39.217.77 1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇- S7 c, `; ?: P
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬5.39.217.77! t0 ^% @* C+ }7 E9 a* \+ E9 ^0 O
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( {* q9 i; u% J) K" Z
【膀胱感染】! A$ ]! b1 U5 G8 c
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 X: S* d( o- {# b) r2 f# c. G4 u
2.洗熱水浴,可減輕疼痛
, r( m' I/ C! X5 o% |tvb now,tvbnow,bttvb 3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77& {2 P1 g7 z$ q1 E2 |
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
- {+ T" l5 \: l 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
  \3 D) ]1 D8 V% f! I* t 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出公仔箱論壇. p( O$ s( V: G2 k. @1 Z. u# ?
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕
3 p1 e: {5 [& T5 i3 j7 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y% O4 C; d! `
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度4 V5 p8 x9 Y4 i0 i4 @4 f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生 公仔箱論壇+ j: ~9 r$ V- d. E" O% B6 F
【陽萎】
; V8 P$ h1 \' J* q1 k9 V3 ~* a- U$ L 1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
4 }% V7 z  F/ t- A* N 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
; _8 \$ \$ l' H+ B! B9 I3 W 3.克制酒精攝取量
1 W0 t7 s8 {% K; m0 X( k公仔箱論壇 4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
4 y$ d) ~! [' c; `/ c 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
" Z- k% [" B3 v0 C# a公仔箱論壇 6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u  V+ r* U3 ^, Q( m6 Q+ ?
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g8 q9 V# x$ }2 K6 A( J
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77/ C) u6 T2 P/ n7 o0 ~: U
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
" B- |" g9 @9 G- P9 ntvb now,tvbnow,bttvb 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
2 @# b2 S  D, _6 U* @( ]' k1 E2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
8 F" w/ C5 e% q: } 【頭皮屑】* x: R$ b$ X' K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
% F9 |2 y, j- A7 s# q5 t; K" v5.39.217.77 2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.773 P! F7 a" j( s8 z8 g0 L' Z. N
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇5 e: G$ O$ O  H4 q/ B
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb& I, i  |; c) Y2 N# [! w
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.776 x+ ~" {3 L' f" Q; T# k
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. D! x3 F  D0 x
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果7 O; i" f1 q6 t
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
: p/ ?, R/ A+ I, z/ i0 F- U公仔箱論壇 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
4 ^0 y, @: ]( V" [! V( S 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
4 c0 l- j% w8 D+ {; @4 @+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ Y6 f' `# K  b
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑6 [' H! A# y4 {! D( l) C1 f2 m" y1 H
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重- w  t- {+ G( k4 G# J) n
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77- [8 a3 c: c' Y# ~6 ?  F9 q: K. i* Z6 S
【頭髮乾澀】$ j) S1 A* B( N# Y, a$ D
1.勿洗頭過度
) x  O8 l+ }1 ~- K0 t6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用潤髮乳
( Y( n9 q) Y: e; O# V( k; Q& _" N; i3 n5.39.217.77 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ b0 t, a+ `5 i" e: t6 X
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
+ i9 m3 R$ ~8 E7 x5.39.217.77 5.勿以高溫設計髮型
* C5 s0 v( ~! R* U& y4 x5 b/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 f9 k7 L9 k7 q9 e
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇% n3 h0 W3 k4 }5 n5 O4 I
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
' m  K, S$ |3 m5 X1 u# `6 ~ 9.到美髮院護髮
( Y6 b: S- `5 j7 l( M2 C7 R0 n 【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 J2 D2 t: S# u5 ]6 b) w
1.經常洗頭髮
3 k7 b& C3 g" ] 2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
$ v- `9 `4 h7 V  Z1 j, z0 gtvb now,tvbnow,bttvb 3.洗頭要洗兩次5.39.217.77) n& r/ F) u- `2 S: I
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇# k; D& `, P: V+ s5 }
5.使用收歛劑
) X0 D" }/ P4 p$ n/ [$ f# ^4 f5.39.217.77 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇, ?6 s& M6 \7 p5 @9 h9 }
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
) r$ z' @2 j- g4 k9 O3 W5 E& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放鬆心情
' q- W$ B& V% T8 {" d! u% I 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \6 {4 I% a/ a" |. Z7 W/ P
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- I$ b" i, l7 e7 J/ P" Y
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 \% x9 c8 t( Z$ h% h
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】$ N9 r' p( m7 x/ s* c6 a* r+ D
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 e2 [" d2 X3 J5 d
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
: J8 s4 n% A& r( E. l: ] 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( Q/ {( W, \2 N8 I, }
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
7 [! F; \# ]2 C4 F5.39.217.77 5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
3 i/ _' c5 i  Y2 J1 i' Q7 _ 6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
' u$ n0 J7 _8 {- \5.39.217.77 7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
3 P, w& w, d; B; C0 @# L/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
1 d7 `' o7 h* l" |6 V8 w公仔箱論壇 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
* T/ B1 Q* |* U( Y, K& a% m& W公仔箱論壇 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚% W- k1 h8 Z" B% _" b. _
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品8 z3 o2 `7 z6 G4 Z. t  T( g4 ]9 |" O
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
9 T5 }9 c# ]+ p6 l7 C, V7 a7 h5 e公仔箱論壇 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥# T" f4 Z' z! l8 D& C1 ?
14.向專業化粧師諮詢
1 h0 O7 f3 ~, V' R: Y! t- Etvb now,tvbnow,bttvb 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟) C5 n  W# q+ h2 I# }2 h
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
9 V$ e5 ^! E& K- t& G( ^' E公仔箱論壇 【粉刺】5.39.217.77( D3 e3 U* W1 `3 i0 ^* a
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 D# u( T& i, q% U% b/ V
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb1 V. f2 T  \* `! y  n
3.徹底卸妝" u4 {% [" D5 i
4.化粧品能少用就少用
! `7 b( z3 }( K/ L" k) Q- ^5.39.217.77 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
. D4 B2 C4 n" Y9 c5.39.217.77 6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原& G& k3 M+ q7 I5 Z# w8 M
7.消除黑頭粉刺
% M' M9 ^2 C7 A- {, U  c& V1 [公仔箱論壇 8.避免日曬公仔箱論壇, O. p4 o+ g5 ~
9.把皮膚搓洗乾淨
5 {5 N# _5 K# Ntvb now,tvbnow,bttvb 10.一次只用一種藥物
& n( A2 q$ |1 _- {4 H2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
) V1 b1 k, Z/ X 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
/ W3 s% F; n8 m5.39.217.77【水皰】
2 H, x* r  t" @& V5 s4 {! V1 ptvb now,tvbnow,bttvb 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb- a3 F7 A8 ~6 Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇' {# k$ u* _* h
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
, m+ @; F% U* H$ v7 r' K" |5 X2 F公仔箱論壇 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇8 S$ H$ s. ?% I1 }# x& Z' F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 Y& a, k. D4 v
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 I8 l4 t0 T4 a% I
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb0 ?* W! P* A8 l9 E6 n; Y5 r2 i
8.紗布一旦濕了,就應該替換TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 D0 I7 w2 S
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 c$ d  ~& n, x
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
6 C0 G0 ]% @* ^3 S5 X 11.每日撒爽身粉
" h# {& F7 [6 P8 r/ U6 A 12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇) w3 ^  ~; b- \
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
7 A7 H1 i4 m3 h% R 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb) V4 B& V2 G5 A4 f2 ^, `
【曬傷】
# t% ]: q0 i) i  @# F% ]- w- I公仔箱論壇 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
: ], q1 F, p+ o+ ]$ Z% a2 q1 t$ { 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈5 p3 T3 ]! l$ a2 T7 p  g
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb/ o* J8 u: }$ r) g
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
' s& @" S: e# c& W2 n, I9 {( s  D* E公仔箱論壇 5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb* w9 l  _( D; h5 {( s% {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
( d6 |1 `! R' f/ I+ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應5.39.217.772 B; o$ Z  f# M0 ^3 h' m
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
; F2 v) q4 y# W' M" \. r$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9..多喝水公仔箱論壇6 z, j& G, [3 w) r- L
10.飲食均衡,且應清淡5.39.217.777 Z# }! f  @4 Q" o1 ?
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
) N8 {) V' T1 u) ^* L+ V( p 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77( |: m& a8 E5 a( G) L5 {/ \2 J$ o, p
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
& ^' `6 a0 g8 Y5 |: E0 k" W- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下
! Y5 c8 D/ |# i8 p5.39.217.77 15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
: c! ?, y8 G8 O' {5.39.217.77 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
; A7 A; x2 X  q 17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇0 g- P* j- {% D4 e0 F$ c& ^
【磨傷】/ g, i' B- x. f; {1 h0 `
1.使用爽身粉,防止摩擦。' S" H! `( \6 ]" o* w" A6 y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
, x" X$ U, G' H- g) K5.39.217.77 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ U# j5 v6 i2 [( `9 ~/ d9 k
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。
& o2 l" [, G, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不穿質料粗的衣物。
! n. b; x* N" z& t2 [% u; }3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
( n3 u- \$ J* R# k% a( I5 X. R 【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 O+ F1 s( C6 @: s8 c
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 i, ?4 n6 M; b0 }
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血5.39.217.770 t% h& h% s6 \  d+ F, f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 P% z# W" }9 L6 O4 r! D
4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
9 |+ E9 z3 ^" E) l: x 5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
+ q# P4 \2 E$ c5 |% Z4 E) {, E 6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
  _7 V$ `9 x' o$ R' t0 e3 x% P1 z& o4 \ 7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長公仔箱論壇. h! h4 _" u! P, r0 [2 t
8.24小時內注射破傷風預防針
+ @1 u5 Q4 \; e) D' rtvb now,tvbnow,bttvb 【燒傷】5.39.217.77/ Q/ ?& H) u) W: k* Z3 V  J6 [" i
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77$ N9 |: G1 Q' x5 Y# A; O
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染5.39.217.775 c6 G/ [0 `+ {( Y
3.蓋住傷部,以免感染公仔箱論壇/ i' c# J! ~2 [5 s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
8 b2 h! @. ~8 F" E' y, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕/ {+ u9 C- y( \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
2 K) m: b' ?; m 【凍瘡】
, [, A: h2 H, q/ o, G: f 1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 O3 W3 C7 E! |
2.勿使用乾燥的輻射熱氣/ U4 H6 S9 m* j" ~
3.保持暖溫公仔箱論壇6 r- t. U) M* G" S
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' k+ c# H1 K
5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快5.39.217.77. X* c4 q3 o0 I
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
$ K8 x( [" g+ ^' a6 j- U) D8 A 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( @0 [( _0 ]' U
8.避免接觸金屬
0 x2 F+ X4 D8 u) U' Z- t! i) j6 T  W 【嘴唇乾裂】  `6 T% S2 d) l# s! q9 d5 O9 ^3 ^# d
1.使用護唇膏
4 E  W, S. w" a- L  r' n- ~. m8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 2.擦口紅公仔箱論壇0 a: K9 ?6 {( h5 E& |
3.攝取維他命B群+ j4 I5 j3 t: t- }
4.補充水分
. v$ d, n/ Q1 } 5.不要舔嘴唇
8 m8 W. c& O) A0 L, I( l5.39.217.77 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb' b9 j' Q# I) b5 F4 q
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
. k5 M+ a8 X# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【乾裂的手】
/ p. |4 m$ z% |. L3 P  ^7 P" [ 1.避免接觸水公仔箱論壇; k* L' M/ w7 n
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇/ t$ `# j5 J9 M( N9 W! ~2 J
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭公仔箱論壇0 z3 N" D+ b/ R& Q; ^$ W
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb" L& z+ d' M6 C* u" z) x: v# e
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb: s* S: ]# ?7 M' i! p' c' O8 B+ E2 Q
6.用毛巾擦手
* w4 q: G$ Y& w& R/ k! [0 |( m公仔箱論壇 7.浸泡雙手
5 X  R6 Y* G6 s$ B. Xtvb now,tvbnow,bttvb 8.試用便宜的C乳霜
* V9 K6 d% b2 D2 S  @6 u 9.塗兩層保護霜公仔箱論壇6 r  f: H# {* z( x
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手3 Z& ~8 u8 H% j/ e$ x7 P
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb: D: S: V, |; W  g, `& ]
12.上美容院洗頭髮
; A  Q7 i8 j9 U6 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜' k( w! L7 ]2 X/ M
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】
( k; Q7 C) B; p. X4 T, @' P0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用護膚面膜
! J- S  ^: M$ U" ftvb now,tvbnow,bttvb 2.用熱水及潔膚皂洗臉
5 i& y, n' B0 K' Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.使用收歛水
; v; M+ l: p. F; M+ c- @$ c 4.慎選化粧品5.39.217.77' m0 G7 n  x; v# x3 T4 \( Z/ ~! L
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
8 @! B0 t& t: f* l7 ?+ N2 f6 i7 U9 j公仔箱論壇 1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 j2 `4 M  Z0 L/ j
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
3 b# M/ V! |& z# O' f$ u( K5.39.217.77 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
5 Q% C2 Y9 a# k; E- y" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.最佳的乳液就是凡士林
  C- @3 i5 M) W+ q公仔箱論壇 5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb# t+ s- X/ [0 ~; k
6.勿太常使用香皂
& G6 e) U& p' v  C4 E' a' q 7.使用濕氣機公仔箱論壇5 U  J! ]6 g- N* b$ p
8.降低體溫
9 i$ v2 q, y; T5.39.217.77  【皮膚炎及濕疹】
! u6 q7 G7 f' |/ U+ T+ `, r" c公仔箱論壇 1.提防乾燥的空氣
# q$ O, }" L2 f# h8 q公仔箱論壇 2.用溫水泡澡
$ d: w' v6 l; R) D3 g' B( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用潤膚產品
4 o, w' u# E  l# \+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免使用止汗劑公仔箱論壇; c9 x- R0 X, c
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb; g) ^7 `6 W/ x6 z) m$ Q
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb. {0 {# T  i9 v- k& k
7.冰敷
( s$ y; i  M. z 8.調配適當的飲食公仔箱論壇4 a; ~! V( J4 q9 Y' d4 M" Z0 E: [
9.避免快速的溫度變化9 [3 o* u& y7 f8 m
10.使用純白的衛生紙% g7 l+ g* y7 |) W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 f! x2 a- ^+ l8 G2 S2 x
12.使用尿素產品公仔箱論壇9 m, c& W6 I6 p) {1 r
13.洗一次,沖兩次, W/ y6 {3 N& M( [
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb- @) \( D# o. d& o; g
  【尿布疹】
9 n9 \2 E, s5 C0 B* O4 d5.39.217.77 1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb# [( y& w: s2 |4 @8 F: w5 J4 a
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.771 I2 H# B# x* E, Y; p% t
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77) e/ t. p. [( H% o( M
4.用醋沖洗尿布
) ~$ Z- Y6 T5 \; ]3 s2 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.喝小紅莓汁
9 a. H, s' \+ d; q; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【蕁麻疹】
* m2 k$ \5 I' ?% R" L* z% _公仔箱論壇 1.冷敷
$ Q9 k0 ]* w! S' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果公仔箱論壇" x0 L2 S9 u5 O/ |6 ~( ~4 N
3.用藥用植物- z0 F/ X0 p) P+ Z9 ^1 P1 u# _
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t7 s/ Q2 ^6 \! Z  Q) W4 l
【帶狀皰疹】5.39.217.77$ O2 Q7 N$ K5 X2 \/ Z7 X* U- ^
1.使用止痛藥
/ n2 r) _( B8 u# ]$ N 2.服用維他命C及B群/ f. m( c* _0 ~  q1 q6 `8 d1 _
3.冷敷患部
: o& x+ y+ J% D1 ~4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免高溫公仔箱論壇1 Y% d; j1 u4 ^: \' l* R
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效* p; f0 o7 S2 R- k/ B
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇: D& W* W% n5 w6 R" x: l
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77+ x- r; i" X# M' i# j
【疣】
. d2 I0 w& Q+ A+ ]& \8 m% w* `( G 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好3 W9 q- L5 ^/ c0 \( i2 Q% k
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助公仔箱論壇/ e+ t4 Z4 E, B4 s1 B
3.貼OK繃6 S, n2 `9 v/ f  m" D" s# \6 Y
4.保持乾燥
/ N  I' K4 c# k2 k公仔箱論壇 5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
1 N0 v5 v+ @8 _/ P0 X5.39.217.77 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
! h! o  b: o! J* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常更換鞋子
+ c$ e9 K9 _% Y/ z5 T5.39.217.77 8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 m, y( B0 h
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb* j% V7 Q0 y- I- d+ b
10.放鬆心情7 G4 @) m5 b4 r1 G
【癤】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f0 O3 A5 H9 z+ F
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77) c$ `0 z% y' m3 ?
2.延長溫敷時間
" M6 W* c+ C. X3 t* B2 O5.39.217.77 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出/ ^' q, `& j7 h3 w0 B5 M7 S
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb! c1 l4 o# \( R* m
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c' b* r7 u2 a9 K* s$ J
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& A# k1 ^& w! ~; e+ C5 E
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
5 O/ ~2 ^* i0 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
. z1 ]/ v7 I* {" Z4 ^' a公仔箱論壇 4.磨除厚繭公仔箱論壇9 p& v3 R% n* F* t8 w
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
" A: W$ w: h8 H7 }0 v 6.使用點式繃帶公仔箱論壇/ t( `  ~6 {9 i' p
7.覆蓋患部
' d8 H( m% L# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
: c# H+ r; q3 z 9.避免高跟鞋5.39.217.77" R9 N9 h# }. ~0 m' z8 J2 f$ e
10.穿尺碼相符的鞋子
  N  i0 U* {/ ?0 p; ~3 g6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
6 P7 x$ a0 X1 ~) q% f0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 【疤痕的問題】
) }( w6 V' E; \& H8 w; D! W公仔箱論壇 1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( m% U" g2 U/ C
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇( O% i# S, c5 W5 [) V3 Q
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77" v) Z" Y0 ^( {  ^% F% Y
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 O! Q  N' v& @7 q3 N
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 w6 Q% G& W, W/ r6 r+ F
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇0 E. M2 R. B7 j5 A1 c0 Y1 B
【脂肪堆積】
2 @. K2 X2 r3 P  H$ ~; T4 x& F$ h( y 1.減輕體重
! d! j( J  D/ a) j+ f公仔箱論壇 2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 `0 a/ T% _0 |
3.充分休息
# S0 C5 m0 f0 v4 H! ` 4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb% }5 ^8 N" H8 }$ A. X7 e' x2 i. G
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a  }) Q8 I$ P! s  [$ A8 y' R
6.多喝水
, E3 D0 g  ~. d4 _1 K5 G2 L 7.避免鹽分
; Z$ @6 m& J  q7 _ 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇2 T" L. q5 H' ^/ m4 a9 v
9.鍛鍊肌肉) V7 X4 V+ V0 D: |/ U6 d* m
10.按摩脂肪堆積部位5 ?6 U% B+ }) C$ L, l2 T2 O2 F9 E9 h
11.作深呼吸
7 w6 G0 }$ [- b4 h 12.保持平靜
9 I7 q! z) g1 [2 z 【香港腳】( G$ b# ~% z3 M2 b9 J+ o5 M
1.愛護足部,給予充分的休息公仔箱論壇; M3 D( m# Z8 |1 j0 j- j6 [
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3 H4 U6 X* S# f9 x, O4 b5 v" q* Z5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浸泡鹽水溶液( n5 G# a5 L5 W1 F! b9 Z/ g
4.在患部塗藥5.39.217.77# V) u9 E0 P8 U8 f& k
5.治療指間部位
( R: ?/ Z- G, [8 T( _5 btvb now,tvbnow,bttvb 6.去除死皮5.39.217.776 l4 G+ Y7 h! W9 N
7.二至三天清除一次指甲垢
6 |7 ?, A1 ]2 ^& I% H% }) p公仔箱論壇 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77, Y1 M7 b8 y3 w. |
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇3 \: F/ O5 Z6 S& Y
10.經常換鞋公仔箱論壇' a! d( K# g& U0 W1 @. A" k
11.保持鞋子的乾爽
% T: f& M3 O1 i2 L( K. N 12.經常換襪子
6 k! |' \! p2 d 13..在腳趾間撒些爽身粉
/ u% R' _( o; W" I6 u  r8 Stvb now,tvbnow,bttvb 14.在鞋內撒些爽足粉
; b, @: Q0 B5 L7 W# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.勿赤腳走在公共場所
; v' p, g1 C1 `) ?$ s 【腳臭】" T* r. _, I9 ]1 y
1.經常洗腳, }+ r* M% U0 F; Q6 }
2.在腳上使用爽身粉
1 G" q% h' Z: ^: E0 }0 z* N% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用止汗劑公仔箱論壇. y; _$ t2 N; o3 I8 L
4.經常更換襪子# H/ b! i: y& a1 x+ S; f
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 R& k3 m1 s: j
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
" l* w2 d! k- n. }5.39.217.77 7.經常泡腳
' p7 M; W4 @2 f: M5 V6 V( k2 G. i4 R 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
# }4 E. o1 Y* b0 d7 D 9.也可以粗鹽溶於水泡水
" m) I" g2 T+ ^9 v1 r0 M- Q: stvb now,tvbnow,bttvb 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 k0 p* y9 F; g1 j0 X" ~
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& `' B4 x4 X; X! `- [( h
12.保持平靜
9 w8 C0 u8 E& f$ W, D% R7 o2 |5.39.217.77 13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb) d7 N7 f4 f% c# k+ [
14.勿過度勞動足部 公仔箱論壇! ?& V! K9 G! ]: ]! Y$ Q0 H
【昆蟲及動物咬傷】9 I2 {" d2 Z, p
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
  R$ W! Q% O5 |" I% v$ O  D# D9 otvb now,tvbnow,bttvb 2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試# z! s0 N2 U( a) ^2 [* B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處
: `+ v5 X/ V3 A" J公仔箱論壇 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb/ _! ?6 N/ H8 [1 o+ q5 R# R
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
8 G) A3 a. Y, O$ E! f0 R# K" q5.39.217.77 6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
* p9 O/ f, w8 {4 h6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
" a5 e; L) t7 p3 J$ J5.39.217.77 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
7 t$ j' e' x# @- f1 p( y* Z+ a5.39.217.77 9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.778 V9 E# Z8 Y5 u2 o; z' \! {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
& P7 _$ }6 G2 ?0 X 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
' K3 g: V& Q! W/ H/ k! g5.39.217.77 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
* G8 ^: ~# f5 A1 F- M! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
6 h( i( j% V& E6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心( n1 U9 f% T6 ~$ Q2 E; b
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
2 X- m) r: m1 i. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb" G; w0 K+ c8 U. N7 @* c
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
+ N, P* }" V: r# u  Y% ?5.39.217.77 5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
. l* S$ t- h7 B! p+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb" T# D0 M# g8 P3 W) {9 a, M- N
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇$ t1 u. Y1 @$ i, E0 [1 j
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
" N7 w* g& h, I3 q0 P 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
8 k, t* J; F' c; K. ]公仔箱論壇 10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
  `5 |) Q2 `% i) @tvb now,tvbnow,bttvb 11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb; @+ Y! I5 w% [- y
12.使用松節油也可防蜂
1 X% S$ W. y- ?9 W$ }公仔箱論壇 13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚5.39.217.77: Q( t! Y/ d( U7 g2 a
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
/ H5 I" i& e+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果5 F6 P; Z# G: H4 l* r
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
+ I, K* A# ]6 D/ U! i 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
# w, l" ?+ R/ V: a) o, O/ J 【肉刺】
5 r3 s# ]: i" ]/ z" u1 b2 x公仔箱論壇 1.手指長了肉刺,最好將它剪短7 w- K$ g" ^; `. k# ]
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
5 `* p" c$ [+ n1 P8 ?. `5.39.217.77 3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb4 P' C" `% q7 n  i& w1 G
4.塗抹潤膚乳液
# b* U, W' u% I# y/ f/ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿摳刺肉公仔箱論壇* N- F6 b( t, Z& i7 z: ?
6.養成護膚的習慣) o( J' M& z* c+ w- ^( Y, B- K) t
7.愛護角質層 公仔箱論壇+ k3 N* \2 y& Y" C
【高血壓】
" B8 d& V7 i8 [- V0 [0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重
8 y9 a. T0 g) _6 z& \, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 ^8 u$ X5 Y4 I2 V# A
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
- p1 |7 E( j1 l2 u5 p- vtvb now,tvbnow,bttvb 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
! x/ H7 p5 M$ [. \' s% x2 S! v, f+ D公仔箱論壇 5.補充鈣質# c. p* t! S& N. B; U
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高公仔箱論壇/ e- E* F; Z  z  }6 f, x1 d
7.進行有氧運動
( ]5 m+ e$ p3 B 8.考慮吃素公仔箱論壇% v* u' _# K, L/ c3 {
9.經常量血壓
+ o8 w1 z  e0 v/ v6 e3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.保持心情愉快公仔箱論壇% d" |1 m* E& @1 `6 ]; V) y
11.少說話
7 d% p% R, J# p1 K. k5 I 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 U0 B* H' x  ]# y6 M+ o4 k
13.與寵物玩耍可降低血壓
, v. j9 v1 P+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【低血壓】
& _+ t  T% @% R+ [* c0 |7 w1 m/ W3 a公仔箱論壇 1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb4 i1 A: C, N1 }' p) w
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
/ M. b( g  P& Z4 C0 K; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ D1 v* g9 b5 y6 W" G
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起, I- S3 O5 P4 ~+ F/ d$ g
【靜脈曲張】
9 f4 Z& I" |' u$ A9 M9 \ 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張8 |6 p- L8 q2 [( S8 {! B5 L; s3 w
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb; \, l* A* H0 y& U) c8 k
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 a. X  [2 E) G# X$ A
4.勿穿高跟鞋
- h" v7 I% \) {& M; t/ \9 Stvb now,tvbnow,bttvb 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會  K( S* r; j. ?0 W; X
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇5 _6 |/ l) H' l$ v) ^* Q2 R1 G
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
: \, W7 B: E, E3 ?' O5.39.217.77 8.避免抽煙公仔箱論壇3 B5 l4 @  p9 P* U4 X( h
9.多散步
$ J) y4 O/ l$ U2 w4 @tvb now,tvbnow,bttvb 10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) I( ^' I4 J* j% @
【瘀血】. v+ A6 Z$ _! F" h4 w
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb0 S6 J% f$ J2 \# M2 [# W# A8 T
2.受傷24小時之後使用熱敷0 r1 J% B. J# K1 ^% X  h
3.把腳抬高靠牆
/ n# Q, W( M# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日攝取維他命C
. D& `& g# I; o: \" d" R/ r# p; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
; r- K& I# a2 Q: F 6.不可酗酒
  S+ S- {2 L  I' l' Y  f- e公仔箱論壇 【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H1 u. W+ k8 @9 A
1.減少脂肪攝取量
, C5 f" R5 s5 j1 f% G, ttvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取澱粉食物
6 U& }* X3 O, n% o& ]$ u# d! e9 ~1 M, v5 T5.39.217.77 3.遠離甜食
  B! H: B5 M8 x; R" @2 C 4.減肥公仔箱論壇% c! D- d0 H1 A
5.運動( x% a' W5 F2 W! B  f
6.避免酒精
3 S9 i* Z2 i: M% c/ K6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.攝取魚油
" b- ?/ a4 c  U# [2 n( u0 c公仔箱論壇 【糖尿病】
5 X$ E7 I7 S9 ^9 s5.39.217.77 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
0 T! i0 N5 O1 t, x7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上tvb now,tvbnow,bttvb" A( p$ J( g$ x; A: u
3.減少脂肪攝取量5.39.217.775 }! q* `$ j: y! h
4.多吃纖維食物
$ x0 x: z' D" ]% S- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb" ]7 X$ h7 r* d& _! O9 e% M
6.使用代糖
7 z% H& u+ K! g+ L! W5.39.217.77 7.謹慎使用果糖% [9 f: b+ D2 |3 {8 e
8.提防甜味劑中的熱量
, ]2 d! }) h' \% C4 c! etvb now,tvbnow,bttvb 9.少量多餐: Y' y# T) O$ O/ _0 C
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
2 h" T! P2 R- j! [, f6 v( s% ^! K3 G 11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ [- t2 z, }5 P0 G
12.減重
7 M$ _9 C- m& _6 U- Z公仔箱論壇 13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
- j# u4 U4 Y3 F6 G; k 14.快速步行
" I1 _4 J2 c: Dtvb now,tvbnow,bttvb 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 L# k5 ^( G
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 b9 z7 R, R! K
17.配戴咬合適當的假牙
) X# E, I- M% a 18.減輕生活壓力
, \( V" N% o. [) S 19.放鬆身體公仔箱論壇3 W9 w' K$ G4 x6 b# o2 @
20.定期驗血
7 z; T0 g7 K2 m% h- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb  @; [1 w3 I5 T
22.血糖過低或太高都要請教醫生  A; h1 o9 H7 M! N3 c0 x& X4 i
23.受傷時必須送醫治療
  H; P* f9 J, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫3 D1 {: ]) P( N; v  }
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運5.39.217.772 G+ `0 u( l6 ~* L
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
7 O) j# a+ x1 j, m4 j# w/ T; F 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 t! w0 a4 C8 ^7 W! D
【痛風】
6 P3 t2 k& k( H0 N' `公仔箱論壇 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息3 i7 @3 D8 ]4 k% u
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
- U3 Q& Q% N. N  A  l0 W0 _5.39.217.77 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77& j# p8 r$ Y  F$ r  U4 p+ U7 _
4.冰敷患處9 G" y  U2 F$ t1 |' V
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
7 c( q2 \5 S; ]5.39.217.77 6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
6 d  v2 j% N# s0 ~5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
. f+ Z. f6 C0 |4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 8.勿喝酒
7 M( t. s& |2 J 9.控制血壓
! P% ?- m0 e! i) L" ~tvb now,tvbnow,bttvb 10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
; F2 s; W$ l) J: _$ G公仔箱論壇 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
) P. m1 @+ E6 \; v( I2 q 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W' u* w+ B1 y8 ]: H
13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
$ _% d9 f; H( V" H 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m" z0 S/ l* [- b1 F0 w
【腎結石】
3 T* H% o8 S- _. W3 B. N% f- e公仔箱論壇 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
+ \/ s1 u; A5 ?1 H" T; N 2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
. K: G( q. q' e% O% `& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
0 F6 Z! q( d1 u. K" b- _/ M 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇1 ~" A# L6 L4 W
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
& f' M# d7 ?, E0 w1 r 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 5.39.217.77% |; X! d9 Q& C
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇  |2 m% D# Q# q9 f, B+ {
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
4 p. n) i5 L, c; f: h 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
& B/ Y* T( s$ e; G- c) G: rtvb now,tvbnow,bttvb 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
9 F8 C& M2 E) v0 i" {; N% L4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 11.勿服用過多維他命D
1 ?3 J$ R  ^: F4 v公仔箱論壇 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫5.39.217.77+ W# y* A' s6 X2 w4 x( t* n
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.77% g* C# p1 H& \: o9 C0 m. W- y
【膽固醇過高】
( v. \; H) T/ [( {5 ntvb now,tvbnow,bttvb 1.注意體重
# [' G6 \8 ^) U' ^' V4 J 2.減少脂肪攝取量/ e1 z" r( u2 z; G& S
3.改用橄欖油
' X  u5 l8 U. e, m( |5.39.217.77 4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
6 o! t  \8 L2 P% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
9 o+ h- v- R9 F" p& P+ k" W 6.多吃水果,可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- f6 Q( }: Z% r/ q
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
' \; O9 S& ~4 ~6 |. B5.39.217.77 8.攝取玉米糠# r8 z8 Y; E0 @7 i. K) ~/ K
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N& N0 k/ H, S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
7 s. w# V# }# ^- Q' H) I: z 11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
8 E( {* g. Z2 y& H; h. u1 C- }) A( ~公仔箱論壇 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
: \' h9 v% r$ R  I. @! Dtvb now,tvbnow,bttvb 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降( D- i% T: U3 G6 B. F4 M) _: T0 a
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
: z7 w9 E' Z$ dtvb now,tvbnow,bttvb 15.減少咖啡攝取量
  n8 B0 ^* J3 P# E' Z; V5.39.217.77 16.勿抽煙5.39.217.77( Y' Q; N! f- N5 `9 H- j( q
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( C7 F' }  O0 ~1 I' R
18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量* O+ ~% ^! Y$ e
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
! g" R+ ^5 F: N* A3 Z 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】公仔箱論壇( R$ P6 j2 C! @, J# }& o
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇! X5 m. i5 n/ @& d' m1 V
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內3 X7 R) D3 b) C9 W0 Q  X
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77( T1 V- D( N# C/ R1 {: P
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味) S' R) P% X- L6 O/ ?
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免tvb now,tvbnow,bttvb" u- v# [6 a* P1 w* @
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
2 Y8 M$ O/ o7 U. `# c  Atvb now,tvbnow,bttvb 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
3 l1 p2 R# _. h4 ~ 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
8 @% ~' _  V( J# ?  U, L7 ?5.39.217.77 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
# \- T/ @6 c) n  z2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
% k" m; T7 s1 @: Y  s' b: w公仔箱論壇 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
2 Q6 ]  m, u* i, ~' _( g 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  e) o" k& A, Y9 n' E) f
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 |! V0 C- F! ~
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新公仔箱論壇0 a- s3 V' ]: u3 U( o6 H
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N% p8 ^+ \% ?) s& a
【唇皰疹】
" P0 N* O. p/ r; `* c5 q 1.保持患部乾爽
$ e' w3 m- B) d% v" t( }公仔箱論壇 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹. k8 `$ w/ R, x9 e6 r5 P
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) e" |5 l+ B2 s, P
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 m; M- `: l/ `9 D# f
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
0 V6 I! ]0 g! y6 o2 T% L. z% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用鋅水溶液,可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb# l4 }, w/ h# C' ~
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 C; p. M3 b" s9 u! F) c
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
& J+ r1 Y- C% C3 C5.39.217.77 9.冰敷,可減輕發炎5.39.217.77- o( }; u% V0 D4 p
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 `- L; }& \0 b4 b2 ]! x
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
4 L  |( t2 h5 Z6 J8 c& v1 B5.39.217.77 12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
3 V* d; b# W6 Y. g$ G 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
5 `& ?5 r; [- d9 q5.39.217.77 14.放鬆心情- H& k# b# y, g8 I# y3 L- `
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( P5 n3 @) ~/ o3 a$ R
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
  ~5 y" B% ]% M' a/ ^1 M 【磨牙】
' D5 q" H2 ~" B6 O) \9 B* W5.39.217.77 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
% S% H5 @; f; c0 r" g3 J 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴公仔箱論壇) \: V- z( R7 J1 i
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
. Q9 }9 m* D6 g) t1 W2 H8 h* R 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
& @# s/ v9 i# O8 u9 e  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法8 u0 K% n$ s" W6 G$ T- C8 S' v
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
: y9 @3 i  G. {4 O/ G5.39.217.77 7.洗溫水澡
' _- A* V  q* N+ G/ v" [ 8.寬待自己: o6 R" [4 u' {+ J
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
2 h0 s7 _8 H+ F+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 【牙痛】5.39.217.77  u" G. \( d% h1 H0 B* Q' ^3 I
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
3 s/ A( E5 r' iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法4 m* \- G  h7 l8 u/ c) d
3.漱鹽水,可減低痛楚5.39.217.77; h" e8 z$ G& V( x2 ?/ b
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇: C8 A7 `# l( z5 o$ @+ X
5.勿使用受傷的牙齒
2 {) _! w( C0 l: T! K% ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛5.39.217.77* ?& x" N+ @7 O3 B5 }7 `( F  G
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒
: ~, Q5 k  v5 M2 ~8 Y5.39.217.77 8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠5.39.217.773 u4 K: R0 f; D6 T( Z7 p
9.避免熱療,以免使感染擴散5.39.217.77+ w, h) h) }" q' Y! Y9 t0 j  U
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x* r& q$ Z" O5 y
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健6 a( _' I0 }, N, s: U" b
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
# X* V; y0 v# w/ b5.39.217.77 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
( z7 h' N) ]! B! b1 H( x( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
" n- _# _; ]0 z3 n1 Q- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
5 j2 V  \: d/ d, U) k% K0 o3 U' q 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! r4 q4 D, T$ [6 }5 A! f1 }
7.補充維他命C,可控制牙齦出血
. ?7 z+ \/ w) r' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品3 P; Y2 @% d( |* F" n1 H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔1 }5 X5 x  G! k) _, z
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇8 K$ V: H3 n' D' E2 m
11.刷舌頭,以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 N$ F3 a% w9 r3 K
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
! E0 r5 b6 Q! W/ {. O0 J- Y 13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
( a1 R1 _; w- D2 y) ^1 S0 J$ ?5.39.217.77 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭公仔箱論壇; ]6 g* G+ `* \  h4 U
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
9 a+ H3 }! |) A: K5 |1 d6 e" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒石和齒垢】
& m# Y- \  w$ F7 _; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法公仔箱論壇/ m3 a& d; m1 O1 D
2.不要忽略臼齒部位
7 G3 I0 f$ B# S# B1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束5.39.217.775 c2 t; @6 L- P& D; L0 C
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" l: \' a3 H2 C. K5 ^) ?, n" d
5.以握筆方式握牙刷較正確
' g  o+ l8 N( ^5 ]: \5.39.217.77 6.使用牙線,可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, s3 ^$ x& W6 y' o
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇$ I6 B7 Q6 t; i
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
* X9 f6 X8 |- L2 ^1 l# {& M5.39.217.77 9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.775 d+ e& j3 g. f& p$ `
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢5.39.217.77- {' e: Z" ]- P- g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水5.39.217.776 E$ E0 f& e: F8 \2 D4 w
12.使用沖牙器
9 l5 f. N" @! }0 W2 O" l/ j. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
1 d- z/ e) W- d8 N7 U5.39.217.77 14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒
8 n) ^' W  `+ H7 v+ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【牙齒的斑漬】
6 k6 J' X; u8 {# M  w 1.飯後刷牙公仔箱論壇% C, S8 X; d" M! l- t5 E/ w
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇$ {* x6 V# Y$ p6 ~- B
3.漱口
& i6 M! |4 a1 u9 k; v& d 4.使用電動牙刷
, K+ o9 v$ Y" J7 j公仔箱論壇 5.使用漱口水
7 }8 d4 W' ~& y, r/ e 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質. u  T- M* k9 \5 h6 C1 U" }
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇% ]" t$ u- L& M
【假牙的問題】
- D" o6 s. v* ~& F5.39.217.77 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信  C0 F) r# A' T8 |, Y4 I# Z' o
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
% H2 d$ n5 n- ]6 q* @& s& Z5.39.217.77 3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
- F" h. H9 o8 U+ T. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.小心使用牙籤
  @" E4 g9 a9 o2 d4 S8 b公仔箱論壇 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
9 {) h9 n: j1 f3 w) s4 t 6.使用假牙黏著劑
7 x& C7 r* s. R! X5.39.217.77 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
4 Z2 A: c3 D9 s: ^# }! Btvb now,tvbnow,bttvb 8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗1 k* Z( d0 [  ]4 n# ?% h& U. x. Z
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇) {! ~! Z' B. v6 S, i% b. Y& h/ e
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液. L! `, P+ @5 a3 \; {
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
. m. k' n8 d( V7 q( V5.39.217.77 12.以鹽水漱口,清潔牙齒/ @" h! ?5 D+ J) c
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, @2 q3 e& o" y' m/ {7 p
【肌肉痛】
! l% V. N$ Z% {3 p0 m: _) Q; |公仔箱論壇 1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
, e0 z4 k# x5 B5.39.217.77 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
5 x! p! Z5 t4 A1 w公仔箱論壇 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
6 e, |2 x, N7 U" D# h$ M" jtvb now,tvbnow,bttvb 4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb2 D# p- U8 K; [- b
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久, X3 J  o8 U5 [5 k# v7 Y! S. `/ Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: `1 @0 d) u
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇! Q1 j* ^8 J2 F& {+ a1 t1 `
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
/ k# L: e' C  ]: A5.39.217.77 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉5.39.217.77, s& v9 t3 @+ Q' N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 M; D! {- H% E9 `+ l: D
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77$ h/ u' _  [3 K6 A: x& _
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛5.39.217.77' Y& r0 o# M/ \" R
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 C/ g$ P, C
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇( @6 z: D/ p0 a) [
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
$ a8 m: M7 o+ h) g0 E! mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
2 f8 v$ k7 t  @! N% ]tvb now,tvbnow,bttvb 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77, X8 x0 M3 u3 J. p
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇) c. s+ j7 K4 G# P6 p
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
( _0 ~2 {9 @! C! Qtvb now,tvbnow,bttvb 20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。
9 O. c3 k8 A* |% {5 p- _8 K& C 21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
* y: Z/ n6 j. M1 F- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。& Y0 w$ Z. k+ w* \, i" G. t9 n! f
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。! q- V" @) m6 {1 {6 m+ [8 x
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
1 F# ~( K; z9 S% [, }9 U! K! x 【肌腱炎】4 V# ]1 p) \( F9 s4 f& T5 Y
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
/ c$ g# T9 |& }* B# z) X6 j4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 {! A2 ?/ C. K& _  }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ ]7 P, [% `$ I3 X( s0 `
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。% a. F! U6 y, o7 Y4 D0 G
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
" {2 H  P7 z$ v+ S+ o公仔箱論壇 6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
$ u) B- f3 q. ^6 _( a4 T1 k9 X 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
, R% }3 [( [& q- H0 `tvb now,tvbnow,bttvb 8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.778 c3 n$ \1 s% k/ {; K, h6 J4 |/ |1 K
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.776 \$ j4 I- s. T9 [8 y3 [
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
4 u( Z4 b7 M1 P9 S, l 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
, K  A, h- c& \8 P, N9 {& I- v 【指甲內生】
5 k, R( O$ p$ G) |% \5.39.217.77 1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。公仔箱論壇3 ~" b0 Y2 i0 {) `
2.讓指甲透氣。
! ]! g7 v, C* c9 s% z# P4 l 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb) W- ~% X6 b+ ~8 {& y2 m6 z: j
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
* o2 l/ {( n; k+ E) }/ F9 a/ @tvb now,tvbnow,bttvb 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇# g2 ?0 ~2 C0 y) E$ i
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。5 |- W1 l/ z- O
【頸部痛】
- [  T$ ]) h! {tvb now,tvbnow,bttvb 1.冰敷可消腫。5.39.217.77) {, r( S$ Y( N0 ?
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。9 ?9 `. G! H6 {# ~& }7 {+ I
3.服用止痛藥。: {" u& A; ^: l9 Z3 W8 f
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 @1 a1 b6 [- r' z) t+ r! e
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
8 B; g$ n2 y6 |0 L/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 h  h: w3 [% q8 |  x3 g
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
5 H8 i) ?9 P" ^  L$ C+ b) }5.39.217.77 8.視線應與螢幕保持水行。
8 G" Q/ \5 i! j$ X: c6 O" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb; y4 J- P% r% j4 F; N7 a% p. P
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。4 C% I, s, {! {
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。, Y2 E) M( ^* {9 n6 E
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 s3 `4 G/ J
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
" G' ^8 X" i* l  Q5 w  Utvb now,tvbnow,bttvb 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】
8 N+ q/ T' H6 l! W0 R( x0 i 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
$ o- I1 T# U* w公仔箱論壇 2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
( F8 Y. x! x( E; r' [1 B公仔箱論壇 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇, w5 G% R9 w2 y# M
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
4 K3 D* R- H9 W; {8 ~9 i& @. z  v 5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
5 N2 H% F+ h2 w9 [+ s& {9 ]9 J公仔箱論壇 6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
$ e- d1 U+ C/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。% p8 C+ F3 `6 l  H4 {
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
8 \/ A" ]# f3 b( ]3 D0 E公仔箱論壇 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
4 s7 K" I+ f9 A; ~: u+ B! _ 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
* r* v: ^( Z/ h公仔箱論壇 11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
/ C; X# b, u* @1 U% ? 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。7 d, p% U# W9 ~
13.以想像轉移背痛。6 B; O1 J9 X% Y: j( ]9 ~' I! c: R6 f
14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, F8 S& l8 f% p7 q5 h
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' q" Q6 H& C! s2 A
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
: ^. J% t9 g1 t' n/ h8 U 17.運動時要適可而止,避免逞強。
. V( b/ f/ d' J6 l/ w公仔箱論壇 18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。5.39.217.77# C. j8 j1 c; w* X6 n* t9 p3 z1 c
【手腕痛症候群】公仔箱論壇$ F' X- v4 m* @% d
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
% H9 M, F' M% M5.39.217.77 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
4 r! @. ^" {6 G/ G: V7 j, g5.39.217.77 3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
- |# }; n9 E2 Y+ }. Y/ S6 h5 D! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
6 o, W* }# W7 Y$ G- [4 h6 ltvb now,tvbnow,bttvb 5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
  P- @0 y2 i. ]7 b' }( u9 A8 h 6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
: Q9 q* p  |& Q& P: l 7.睡眠時避免手臂下垂..
" C5 ~! b7 E- {% W. u9 n/ R 8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
9 U* o$ [2 p) N 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。5.39.217.777 R+ F) {/ g1 Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
0 B& z- }1 G) g, ^, @7 J( K1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
. A. ]/ t2 t, E: Q 12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb! K% k. l+ K- D8 f% a# s' S6 E( Q
【關節炎】5.39.217.77* B3 K7 _. W: e7 Q
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77; O  P) J* H4 B4 N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
' p; l$ w. v) k1 K1 B# \) i5.39.217.77 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( P5 |) `3 L' [7 o, S& M
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
( F( o8 z( b: ~4 w4 U, @ 5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77, U: J# r& r: J+ B
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
! V6 @7 T" A7 m* n, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
9 T+ d0 s' K! S6 o* O# F 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: |5 m' p: [+ G/ p& z# O
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ |# R: A" ?) W3 k) _  b
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
2 v0 [, J+ ^7 J# V- S, B5 _ 11.增加維他命C的攝取量。
. M5 \9 B; Y* K& r/ g8 Z" H 12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
% w) W7 L; V1 @+ e+ ~; c* b6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
/ c0 _% e6 z/ r# x! A+ P& G公仔箱論壇 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。8 M* {: M) ~7 N" j0 x
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇  b; p3 Z8 `7 H3 g
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
' s* ~! B$ ]0 F1 n4 I7 d" B; `5.39.217.77 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
" Q4 n- u0 ~/ V8 T$ z  s公仔箱論壇 3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
# d& k3 K, K, S: l8 w5.39.217.77 4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。4 u, d1 I8 X! y5 Y
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
5 x. N3 F/ X- {% L0 ~5.39.217.77 6.節制使用酒精。) n* \. \; R9 i
7.戒煙。
' t& h; F1 x+ k$ ]9 Y6 a- V1 m 8.限制咖啡因用量。
! F2 B2 q$ y5 X3 n' |; |5 c5.39.217.77 9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
4 H; e7 l% G/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 p" b) v6 q
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
0 g4 i" W. r- A& x+ Z8 ~ 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb. u1 D6 Y0 b' {( V6 n% V
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- u% q" x) _% m* `3 G: m+ d
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb7 F* t$ k6 P( g6 W
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
3 @4 |. I, O2 t& q( k2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
) s/ ^) _; u' i: e; Y8 x# { 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb0 [% M5 X# C3 T' e$ z0 L8 Q
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。5.39.217.77! w# ~9 ~! h+ R5 G1 E% Y- P
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
$ N- I$ Y, |/ l3 {8 { 7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb" t, i! ]8 _3 E+ P
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。5.39.217.778 B# o% o8 _8 N
9.運動前後作體操。
2 w0 `, `. ]* A. g* {: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ U3 ~, v2 ?( i
1.抬腳可幫助血液循環。
5 Y( Z9 W3 c5 X4 x& r$ L) g5 s 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。, |/ j% V% I! u' c/ P4 K
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。; n9 f; H; i2 V. P2 B
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 G0 p5 y+ y5 _9 p9 l
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。公仔箱論壇2 P2 t% `# h/ z" ~( x3 w+ J
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77, v; Q; ]1 a% q7 v/ @
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。$ I' b* Z# Q5 N1 V
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。) a# _; J  r4 [4 S1 {
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。' m% m+ h* D" y7 x
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。5.39.217.77! B4 k# R8 P4 G% h2 b
【培養優良的姿勢】
# }/ l7 K' R  w$ V% J4 rtvb now,tvbnow,bttvb 1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ X, O0 Y% U1 S% f4 [
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。公仔箱論壇1 G. C5 ?$ ]/ D
3.旋轉頭部。
2 F. b; W: M) @' qtvb now,tvbnow,bttvb 4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 {3 v$ C& z% m
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
7 N) c; |2 H: `9 v0 s: f; i 6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb0 C. L2 U8 B" G, Q% t
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。  ]* D% ?5 z  ?
8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。
3 |+ W# A# r$ m: X9 K% N 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
% U, V' I+ {2 C$ Y3 F5.39.217.77 10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇+ P1 m8 N" _' y
11.保持與桌面的距離,以免駝背。
) }. I- u8 S' A7 K$ H8 O5.39.217.77 12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。
! {0 w0 C4 H# d- w 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 `& Q' k0 u  e
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。/ v  L6 `1 H" ?( B1 m) U- J# d0 m; ^
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ Q0 U% o1 ]: p
16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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