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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 * l4 D3 q- ^# U9 k' R7 g7 B. K
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 2 s% i+ {  d3 Q& \2 l) \
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x$ _5 [' {! h
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% g/ y2 J! b9 M$ S1 ]
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ! a: d$ ~3 F( R0 p3 g
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h, }! v- f6 O
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ( _. F) X& c; C! w% a# n$ u
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇" o3 U  I+ x! H4 h: f8 k% L/ E" ]  p+ a" [7 l
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 % H$ e$ v4 }0 U( a
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77+ h0 C' {3 k+ e
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb# E! G* l# o+ N# h. C
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I9 m- `! A7 ]4 V+ I* s* L
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ) g% k/ `0 O1 F5 p3 S: I
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- ?4 o1 x' g/ o6 |& i
11.戒煙。 5.39.217.77  F1 ^3 M# n; b8 m  U
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ; {! P8 I7 }1 G1 D' }
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X# c( d/ J6 R: c' e+ d
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.77  u4 E/ c1 I. p
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇$ E0 M( P: ?8 ~5 Q
23.少發脾氣，可節省力氣。 % ^$ P' r5 e! R' _
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 0 g5 t9 x0 j3 f/ V" t; J* Z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 t+ n/ p" g  {
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇8 g* P6 H2 |9 M' }' k4 I
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.776 d' ^7 n0 V- w" j6 t$ b! O
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ) K+ [+ y, K- H# G9 ~) `4 E
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# M2 r1 o5 r
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇5 ?% {' {9 C1 y( y6 v6 L* u+ l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `- A# r7 R% f1 ?5 O
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77. \! ^9 c' U/ X- @, S( `2 y
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 & K& Q1 P0 p8 r% j' w
3.喝稀釋的電解質飲料。 ( X4 o1 `8 V7 F/ ^% V
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 ]' W7 C  S5 n. ^
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M3 L0 j8 e8 b: b7 I( F, S
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [) H& ^; u% v# K/ [
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W; }( ?; J$ o( l$ f1 L, B! i: m
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 O4 {% u( v$ K
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, n& p/ K" l8 o5 e9 F
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77% A8 r! f( z" e7 [' j- w( }) S
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , s+ \2 A9 b; K: h, {. Z4 ~/ C
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 z2 p% b0 m& g) U
【宿醉】 - k' u! u7 C9 h: }( W7 u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb* n* f) t) |" {+ b! \4 ~. W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 f  Q* r# A" ^# P7 S8 c
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w' F5 y9 G  l) y$ t: ^
6.服用綜合維他命Ｂ。 , \1 K: b6 s# w" \8 A7 `0 s
7.服用胺基酸膠囊。 3 u0 b3 g9 t* y
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb, B7 g: c  D) }% b
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 - L/ J( Z& m8 f8 s1 M$ K1 _
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! T+ d' V# p5 L
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 * k5 d# h( d8 y
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 ; L2 z, _- F# w2 s2 f- k' k
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 U% ~' O1 A  B0 i# H5 Q
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77) R. _! T9 a9 J* j) U% m' h
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇4 T7 z7 C- G% ]- g7 D
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇. F8 _! I: d( @9 u
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 L$ i2 F8 N% v$ W' o
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 L$ f; a& C% L' d& Z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 d0 J6 x0 V2 P) F! X- a! B
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb& X$ V5 k+ ~, }' D' D1 W
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈+ n! p- M- y2 ]
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫1 D: i# N4 k- G1 ?& s
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫! R' J* D$ p, r; J
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇$ R8 R) {: x# f
【流行性感冒】
1.待在家裏0 m, x' S, W' z! S$ l7 J6 w
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇  M/ `4 h/ M, j1 R! T  \
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.770 Y: ?3 N' ^3 {) X( ^; O
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口5.39.217.77: Y* M/ [6 e# [1 e7 [
8.服用口含錠5.39.217.77; D: }% X0 C2 t8 Q5 i& T' k' _
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# F  X4 c% L0 X6 d
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb! u# i1 n* j8 U. j- A7 M: k6 I* @' a. K
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇2 `/ u5 t+ [/ R0 Z( |. b
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】4 r7 R: N" @( c- u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' y. h7 Z& E6 i
2.多喝水，幫助化痰' k) c6 m. t4 n5 s/ B
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽7 n7 l2 C9 {1 X6 f* j
公仔箱論壇4 W7 D. |9 z+ l. @$ I) T. L
4.避免過度依賴袪痰劑( M& t5 n* }3 O: G6 Q: I! |9 ?& k" L
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77$ h8 b' X$ q3 G! [9 u
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77, F& G2 {! V# s
【氣喘病】4 C. e( a' R; L7 l5 M8 Z( c; a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙" k2 Z8 ?7 R( b$ }/ v
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77( C; i( R8 @+ q4 ^1 J
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb, F, G! m  p, E5 W3 `' T
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇5 a1 ~- H% _/ w: h/ n0 S
15.經常游泳6 Q9 l& _" G2 O' \7 D
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 h( j  `/ {/ }. y. c8 k
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水. J2 l, q! U0 p$ e
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb; Q; [2 R* f+ O0 P7 L, S3 t8 h
4.吃飯時不說話可避免打嗝5 p+ t; r) C" W
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M/ Z9 e$ @0 f1 I5 H# v
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A( f7 z/ T$ C. S) i
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77: c! G$ m: z9 A6 _' [5 H# i
9.雙手抱膝壓胸2 P! S5 D1 c5 ~9 W& [
10.憋氣公仔箱論壇/ H* e, J- O% l# j" Q4 ?
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處; k2 V, a& {" p; {. i7 _
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77; o; {' }7 S2 P) `
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 _' k2 |3 q$ c3 y
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# \3 d9 H6 }8 {
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb: j& f1 G# |+ A' @: g8 f- v! {
6.服用薑粉膠囊5.39.217.771 E- u0 O& w$ V5 e+ T8 @
【嘔吐】5.39.217.773 u- a% e+ N1 V, x3 u' L+ v
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.774 o0 I7 Q( e1 G" l) l" ?9 E
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.772 |3 F9 c: a) s. y& ~" n" S
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇. T6 X7 u3 }, o; f
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量: ~2 H6 u+ w9 Z' T  Z6 _
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, Q" W' w9 f, x9 q8 `; L0 ^$ B4 X# ]
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】% i6 o; O, E+ u7 i: ]
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇( F& c4 i5 O& O* S, l
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j  {. `5 t5 h) d( r! w
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb9 u' R+ m9 {3 {1 n6 ^* b
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇7 \8 ]+ }: e1 j: j) j' \3 Q
3.服用制酸劑6 ^: I* I# w% `2 C0 O8 B
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: M5 M7 Q7 o7 [8 v
5.減少飲用咖啡/ M$ l7 Q; i. C$ N
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E3 Q1 n  Z+ ?6 Z( j
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物- ]% i- `  {! S% l( G- ?+ r
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.777 b5 ?" d' F5 w/ l: {7 e
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.77/ z! l( l* j1 P$ J, r" U
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐  N! {2 P- K1 T) o; u- c. N+ o
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】; [: h! P2 z1 Z4 y
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質. q4 W& O5 g; O1 i3 ?4 U8 q0 ]- Y
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 r% u* k5 e9 q
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 k) m2 e/ Y* W9 h
7.盡情的開懷大笑9 d) Z# _' J4 S. I
8.避免使用通便劑，以免造成依賴7 v8 B& U" D# p2 u2 y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb: l; q' [) y3 X3 @9 n2 I0 l
12.勿用力過度公仔箱論壇* D: b- a& t6 ?: A. l
【下痢】公仔箱論壇; m! f% i* a, a# p9 R8 R& f
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.774 o8 a& N3 \! \1 U" ~7 l
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& d' X" w# \6 z9 s' z: Y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u  g( p% p( Y
1.多喝水
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb0 c  i5 @2 ~4 U2 _
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u9 v7 V1 {! }: o# V& B
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c! q/ z* X: x2 l
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D% L& q5 G! U$ m& ^3 [
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇7 J- F% m3 G0 V0 d9 j. t
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.779 L9 g: z, Y% d& A# J
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處# V$ f0 `4 W6 I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- Y  c# ?. F9 y( ~
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇, \4 M0 k  Y: I: W8 \
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 F$ F; Z( J6 x$ N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇# }, \: e' W" c
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇6 ?) Y; D6 N! \( q  r) A
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈7 G2 y6 _6 j8 ?. N2 @' k
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb# y! k) @( g. x/ [1 o" }2 O0 I
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇, W/ N( P8 |' d2 V& z
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇9 v- P  M- {; D$ O: I, q+ k+ L
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77$ d2 A6 M: n# S2 _7 A9 e3 K, [
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水3 r8 ^( v- e3 w9 D2 g2 P
14.勿施力過猛
15.避免吵雜* Y" J+ b& z6 _! N3 k# m
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& \* F4 L0 w' Z; H
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb! b. q; _" Y8 ]# o* q
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感. D' D2 M6 b, E" H2 `. |
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 t4 n7 Q5 @3 [4 w# b
1.硬性規定睡眠時間$ L: L" w6 D3 T7 N1 Q
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　3 |" Y& q1 }  l
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話* g9 K; d4 v; L: z; P: j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb5 O: |" Z! I8 m) K" m
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】, g% S4 f. r( O4 b7 m/ I: C
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記: E( u# l8 Q% O- U& V9 |4 L
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇, C3 p/ d) u2 |1 x# U+ f
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合+ [  [7 t8 A' i
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5 v) q% l. T, `& M( t& A0 ?
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇' b  o  A0 C/ _9 p9 k% m) |
【恐懼症】公仔箱論壇+ {; R( z' [, q
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% L+ u4 Y7 C$ h6 U+ L; E+ L6 S$ u7 c
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇1 t# @6 o  y; K; `# {2 v! |! ?
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因# z: [1 y( M/ r7 C* m; m1 I
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb  y! ^& Q0 Z$ {6 s, x. }& t3 d  a
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb: L3 f9 T& r# T3 t) j2 R  O/ b
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇0 S$ N+ p& @# n5 s5 |+ }+ _" O4 f
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚$ u/ n% O, p: {: t
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定2 z$ D; @8 k5 @* f" i
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb6 H' L, `# `8 Z+ D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇5 {. X# u/ H* S
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇& f) X% S& S6 X) ?' Y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】, J$ X" M$ W9 c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) X6 L4 H" Q" N6 d! Y/ E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇( Y. R4 T9 e8 K! o$ Q0 n
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇- w" x( b$ |# z; n7 p
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb# I% W( `/ e. W" o
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇0 a) G7 o$ F) u" d' j! R. r/ K
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.773 T6 t8 t: D' t+ j) y/ b
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77/ ^4 z! w+ G% f2 B7 ~
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* X2 f5 J; X2 Y! g
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度2 t. b0 G0 `# H( W
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部" d( [' ?+ Z  S
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77; }: Y; \! K; y7 `) `: \
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統. G; p! q$ p3 J2 P4 Y4 ^& e) u- |
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊: }' {$ P, |/ @
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R; j- u, I8 [- z0 ?
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; v+ q) g6 {# \, ?
3.避免甜食公仔箱論壇' r% O) a! M% p, d; r+ P* X0 G
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 x6 }2 I1 j8 [9 Y8 r+ c4 u1 O
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥! `3 {& u2 B2 v+ h/ i  H. E- R9 I
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多' P6 ^' v0 g2 e5 a! ~. E, h
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢) @5 C6 D% _7 L6 G. e) ^4 {- j/ f5 l1 B
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb/ d& o3 T. n( s: `6 u& r+ V" ?
17.與他人分擔傾訴" s2 k1 ?6 e- k! N
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀$ y! ~; y' ?5 \) O2 M
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命$ k+ s$ r, ~: a$ E7 k# t" d6 f
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛% z6 s) p) q+ [/ J" O
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.779 N* P) @# X$ f: x' ^
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb' T. X  f- K( s% c
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁* v: o; a  ]9 L4 N# V
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛$ S+ C3 H  U. t1 B1 ~' s$ m
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇- ~  Q/ ^# Z, R6 V4 p
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77' ~6 S- F$ Y7 R, W+ U$ u
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 f: T! K7 b, o1 N! T  k
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) ~9 u% {' d9 U0 ^
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 N" d- |. E8 X
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇9 q& a% z& q# g2 ~$ Z) `
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 R( s2 u9 m4 |7 V! j  L; B7 v# E
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。% X( m. y# y2 x# I8 V) s2 W4 F
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ i/ J, I& ?6 n6 e6 s
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇0 C9 U$ X7 X  o* ?! H9 G& T- Y7 ]4 _
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢; W" T) @; C  B$ \# n
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇7 {& c# d+ _4 `- e& t+ ?$ p8 U
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb! g9 d* m# Y* [( y" d, P8 H9 x
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 v8 }& v3 }- k6 P( n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 T; Z1 L' m2 W
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb5 v9 B! K; R/ Q$ I5 A+ ^
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77& J4 v+ Z+ J" Q3 `: D
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, b4 o$ {, r& D) M5 g
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長. S) p5 s: A  ]& K8 l: y, v' [
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r" J' |- e$ Q$ ]& r5 j
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕( Z0 W7 f7 n( |
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5 b# i" E1 J2 _: N( Z0 O% B, |
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z$ l  A- S' |3 x
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.779 B9 ^+ |* K( M, s  ^2 I
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 ^6 n, `# p  M( e$ [" @
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77. f; K( w8 J$ @+ z8 g
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇, R/ G! ~: W% g; f' u
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb* }" C, S& S0 K. a" R3 `4 P5 M" r
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 @2 Q- h% c; f/ X( s
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77. j8 R, L: E1 H1 D% \6 G! C; D
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇7 p6 `" O) h# G
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑' h6 n0 t' O) J3 C" ]
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇! b7 ?6 d9 l' O& |) ?5 F( X4 s
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】5.39.217.770 |- w7 E; n, i. j
1.勿洗頭過度  B. w8 F) W) d+ i1 F
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉, A& q7 o7 x* C# _
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 F1 m; K/ l3 |) K
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發1 `5 a% g+ {, Q' E
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- c+ H+ w& D, W; ]3 }6 p
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb- C1 s4 p5 b) q, w& p
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑$ s; J7 c! A3 p: `- p
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb- J. J3 K/ c% s. @
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 A7 i$ z* s
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77+ r  @2 T8 W- H, a% |
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂. }* l+ Y: g& O( x# J9 V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】( \0 U' y4 J) q+ m) S
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇7 r( r# ?5 a7 s& Z% R" ]
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb7 E( Z& s6 Q1 h; Y4 C4 i1 G) C
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb& }$ r  m% g# [7 Z5 E% ?; w  A
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇0 \6 s6 d2 E$ C4 G% W, H
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物7 m% d( }4 Y- D* `
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77* l6 r. l6 a4 n. {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77- N) A7 r* X3 \" ?3 A
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) p6 h8 Y1 `  G
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇/ o5 M* U- c* [+ b5 i! f9 A1 _
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇1 G7 ^& m0 T1 i2 f& g1 p! Z" a
【粉刺】8 C& x: e: `2 T" K  R
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔- |$ v8 K  u9 B* y7 O
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb( F2 V8 b* R' H( s% h- Z. c
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb2 x( p8 L+ j5 f  ?- q
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物+ w! c1 h( W# e( T! [( j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇0 ]# G0 Q/ H6 {9 D$ h) H; g1 Y+ v
【水皰】公仔箱論壇5 t9 q" E( ?: Z) C# H7 Z
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.779 u4 a5 E/ t" ~- r( e
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.77! q8 B* P% K( R: X" X8 I
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M3 g1 ]' |9 Y7 Q: p
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況- u5 T, j" a  _" j
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇0 r! c* V, S6 Z/ {
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 d2 m. Y8 f! x0 e$ j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb( V7 H% x* u6 B! K% {# ?# |6 O
【曬傷】5.39.217.770 v) w8 Q& ]: Q. r$ g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.776 g" B/ R# G; ?4 W
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& \2 T. O" _) x: V1 D
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 f( x0 K2 K  `# {; r
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @0 E: L$ N5 U+ ^1 o* M! k
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb' m7 U6 Y9 J) T
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇5 z0 R# v  F/ g$ i" e. \
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" h; Z. r( l5 {. h
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。9 R& c* P( i* ^
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。. g& ?8 X1 [0 R" V
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- T. V2 N# `6 d+ a1 G
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。( x$ b& A0 K4 n7 m5 h
【割傷及擦傷】5 O0 H4 j# |: p2 c" _2 [. p
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb! V: }3 v- t* p6 n5 l5 W
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb3 g. _: K4 b, h; A8 E0 T* ^' L! H
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次9 }0 j8 Y: ^7 W0 D
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 I5 g1 u, E( ?* p1 Z
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長  O* t& ^0 @; t3 K) P0 q* k/ Q
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】1 p# B5 B) n5 M9 F. P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 J& U5 ]3 E
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77- K* L) D* Z& T0 V3 i/ E
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb* q7 j$ @; ^1 t# b5 A2 A
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N) V5 Q# {  F- D
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb. f3 ]! z# n. s+ v/ g3 `. @1 t
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77. i2 c  s! G8 G
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% ]) O9 B- m' z: }# U3 [0 h+ k
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇. L/ ~& C# m* g! [- B4 E
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" e0 e/ Q/ q0 a3 U
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇9 u+ E6 B. F4 X. P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.770 m* |( j% d% w. A7 |/ {
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' N: l( V6 G0 v1 `, Q8 Z
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb5 E3 Y; D* S' [
5.使用護膚劑5.39.217.77" \- C7 \% ]: z$ T) n
6.用毛巾擦手( f/ e# m' z9 T( C
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜; n6 m) N  A7 r. s* N
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 R) b0 ~/ S0 L! L5 v
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb: X; F6 ]/ T2 J- q% A
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 b- k) n9 w' v. k
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J; ?* f4 V, z+ q# g
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇% A( B+ S/ f/ G+ J* B
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]  G% j8 {# E% {0 i6 y: O& L
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 o# h( \$ z/ q% X0 t
5.使用超脂質香皂5.39.217.77/ T/ F5 h5 H' }9 |$ R# [. t5 t
6.勿太常使用香皂) D6 L8 O3 @/ H7 r# p2 F) f- h
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb9 [7 v: y1 |1 z; ]9 |6 c! i. x
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb4 V! S  v* T7 c0 H) n, o) a
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb, t$ k; e  t3 S$ [* l) \
4.避免使用止汗劑5.39.217.77( h# q, ~3 v, Z; P& U; J5 Q$ R
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.77, a; t. X6 e$ m; [, a
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 u% B* |3 |, A0 P  ~1 M+ l, m; q4 ^
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb4 {' ]9 |( y8 z) K. L
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇) S6 u% G6 M4 \1 z9 q: |; k
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x2 g. H7 K1 C1 }* p$ r. ^
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣# n% r, t3 m5 K8 s
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽# ~5 s. `& q' P% X0 ~7 X
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. T3 j$ Y( k* i
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果- T% W! I5 [8 j
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】, i( L, Z1 r# {/ j7 o
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. p' y, `3 p) N
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇9 T8 w4 |5 P" H* V
3.冷敷患部5 X& c$ h6 [* m& x1 ]; B
4.避免高溫6 R2 A# a+ ^$ f
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇' f5 F5 l- N* \' r5 r4 e
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb' V; Z+ X2 h7 L# i
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇  M$ N3 N2 U( g. _8 N4 d; F  c3 C+ g
【疣】公仔箱論壇5 `1 _; I% p. L; b
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇7 `, j; B" q2 g- x" L7 B
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃- y$ L, c% K: ^, W) ?7 F
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】公仔箱論壇% g- X0 h- U, ~' S9 B- K
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77# y" h# Q/ L3 Q: P3 _
2.延長溫敷時間公仔箱論壇* _7 r0 ?% r2 @: U
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇% k6 |8 G8 l6 F: ?& N0 X
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F+ K6 K3 n/ m" |, ~, X
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( ]% Q" \! y; c* [
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb. u: H6 ~) C; B5 G7 C. \/ w' o
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k" N- P) I3 J. s
7.覆蓋患部  M" p* G7 K- [
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇$ H) l4 E& g+ H; N/ R0 |7 q
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ }, K8 O, ?) I; ~
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇7 ^$ s3 P8 c& e4 S7 n4 T) B
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb( ?& ?' A' z. I8 B* y
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g) f8 A# G; [3 m. r! N; c6 T
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T+ T# B2 J& z9 ]% o
4.飲食均衡公仔箱論壇% C+ Q( p6 s! V+ u  L0 G: P
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb! Y1 {( G( O8 C0 I8 Z+ |1 n
【脂肪堆積】公仔箱論壇4 p( v, Y* a6 p7 a1 q
1.減輕體重5.39.217.77+ n/ N7 @9 f% G+ `, e8 D
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( Q2 j6 X; q8 C: r- V
3.充分休息7 x. s+ K' ?0 a/ `+ r$ c, Y6 H! `
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ E. Q6 q) i8 b
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb6 j( H5 j/ `0 N5 r$ }
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77( C. `2 X- g! O5 |$ l* c6 M) Z
11.作深呼吸
12.保持平靜0 ]' y9 e8 n7 w# G  v! c
【香港腳】# K# f' i6 |" U8 i) x% j
1.愛護足部，給予充分的休息' M* J" w' I! {6 G" i
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇; b% X. m$ G7 b! X3 R% @
6.去除死皮+ P3 w7 `2 l" l0 o1 |$ [7 a! k* }% v3 T
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.773 K5 u7 x7 G; v; Q2 F" t4 P/ H
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77/ |% C0 G" D" G% y9 U
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; B$ I7 M6 n# q. y3 ^; @8 ^
11.保持鞋子的乾爽* p9 d+ L  J' b* n' ?. H
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇' ~: A+ S/ ^( v0 `2 T. g+ k
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳4 D: a3 f" b# v* _; U- R
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |  {5 |* |( ^6 ]& h
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y7 w  j/ S5 i
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb2 E" @. A0 \& s2 k3 ^9 H  Y' s
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜5.39.217.778 b" Z7 T5 W5 N) I& f. D. y
13.注意飲食- d0 A$ T3 `& u- ~
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇6 W7 B4 O  L1 P7 R
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ H8 T! M3 ~, J7 P5 M; `+ B
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇1 s6 t: @4 |& p; f% M7 m
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.770 }! g. x" s. Z8 G3 C# o
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果) V+ \1 \* z7 @' M& ~# f
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb( Q3 T$ Y2 a! n9 H8 Q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb+ p# G: M4 {  m+ D' `8 a9 u; u' t0 T
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒. n5 r' `9 B/ k. `, e. A4 s
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# I" r; P9 T3 W; c1 Q! j3 u2 u
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l7 v9 B( L4 K6 |& t+ P
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb" L/ }$ s+ ~/ i; S5 i* U9 L# |
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇' p/ k2 W& o" X3 w% t
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M2 O4 @7 M* a) z) o6 d
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果% ~% J6 E% x+ Z# i+ _" ^5 F
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短6 X. p+ h8 O  n3 x7 e  T; u4 E: f
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇9 u- w+ @' D; z+ o. R
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb' f; Y0 |' a& l* r  e8 `4 ~
4.塗抹潤膚乳液4 u6 G# |8 C1 B- K
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 8 z# M0 d/ c& z5 b  `- F
【高血壓】) l" V0 ?( c: E
1.控制體重) a2 s! ~* `6 f7 z. }
2.減少用鹽0 r6 O9 L, _: ]( u+ U6 m# g: b
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.779 r& s0 w6 u1 c
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb! u/ p8 J1 V8 _& a: l( {4 n' N
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S: q: _  S: @, C/ i0 d
10.保持心情愉快( A" {6 ^5 `, `( c! }  v, e  H% \) d
11.少說話+ M6 z* l& c- b5 H! N4 w0 N
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 w' W: y$ ^% t, l3 ~1 V
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ y) D# {( C1 t, n. w- t5 \
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 |5 ?3 `0 C6 a2 _5 W. \3 @
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 {3 d/ M7 ?9 g* A$ p4 H8 y- \
8.避免抽煙5.39.217.778 A' r( |2 i0 k$ n
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 ~* c5 d/ i% w' h" W1 F( A
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% S7 r2 }0 f3 ^$ Y# L
2.受傷24小時之後使用熱敷: n( o$ u; @0 h4 _* R5 l
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb, V, N, U3 A2 ~8 `( v: @
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb' ]. k0 j4 b1 N0 B
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量0 \+ u  h9 H6 Q/ c+ f2 s
2.攝取澱粉食物# L7 W; g" ^7 j7 ~
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇$ G, T, s  G. h/ ]) v2 a7 c! [
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】5.39.217.774 T# f( `& [/ W
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇# x. u% z. q+ ~2 _7 T! c: s" @
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量) j0 f  @0 D* ]  q3 g5 H$ W
6.使用代糖公仔箱論壇$ [+ _0 J6 |& B
7.謹慎使用果糖$ B% O  `  x$ N2 Y4 U( V+ I
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77- `! b& b4 G* ^5 q7 c2 r
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 V% a1 I, j$ D1 ^; ?' q
19.放鬆身體
20.定期驗血) H" a/ g) k9 W2 B$ |/ f
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb) `. M- _4 M0 B3 Y& j8 k
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇8 b1 Z  U6 Q& n
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子4 b+ o0 e1 z4 L9 U& r+ _8 @5 Y) a
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇  z; o( ^  T1 K) F
【痛風】  L8 S6 e/ A7 ?$ q& I$ Q* F
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77: f- E, @. ]2 i9 M0 W
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& F& u, r; n4 {2 |
4.冰敷患處, s( X$ }7 ^; g! R; z1 m' e
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。0 [+ K* N- \/ _/ H
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。  x! r* D1 h4 z- Z/ E7 D
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出4 n  l6 o0 V$ n$ P
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.771 b; `2 w" j4 k7 R+ Q4 v
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子, f& z/ i5 y9 }$ T+ Y
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77# w: H. X, y# l$ l3 Y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.77# c3 T4 Q& I8 q- V7 N2 b
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇  b9 I/ y$ [3 x3 ?; E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌$ P5 G8 F6 T0 P: f$ t1 S$ h" [7 H9 X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb) Z- T& K5 b8 m: \6 _
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b0 k& o; h6 A  K% ^( d# t  N. b6 v
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中2 q; s3 K$ I3 U/ F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇- j- g7 Q$ T# G0 ^
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.779 C; A# X. ], P- k' Q4 V: i) k
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 C  u+ w% r" v! _
【膽固醇過高】5.39.217.77- `; p, Z3 i0 A: r
1.注意體重公仔箱論壇/ c) _5 t2 r# d# N
2.減少脂肪攝取量+ `3 g8 R, |6 g
3.改用橄欖油公仔箱論壇" B& \( P; ^- J1 V& V
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個7 L- {1 E6 I: Q1 s' o9 W; i
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇1 K+ E- N9 X5 |7 w9 G
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇* h* @/ i' K& [8 t1 d: r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.771 P4 R4 A" o$ d/ ~' G# m1 W; N8 }
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C! ]% I+ j( t: n
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ z- U" p* V5 Z" J
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb. m- [# O" }& \) G2 H
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效: O' J3 y1 t3 b3 j+ w( ]. S% u
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77/ I, c6 Z! l( V! _
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ W" J; P: q! r+ g; R
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇, {( q4 k6 J* J+ z9 ^) @4 s
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.779 r8 m  ?+ F3 D+ ?8 O; E/ b
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77" p  J+ t% d0 R9 q' @# Y; x
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇5 B. Q' x3 _9 p# P+ Z6 p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部" N7 I  e: @0 w! [9 e- p
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 ~3 A" A$ L- e0 g+ C& {/ l1 N; p0 b
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77) @' [: H4 t: U; b0 s1 L  d% @
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的0 y6 W8 h/ h0 X; P
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77# Y7 C( d3 u! T( y7 m
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb. |: q' d0 ?, a+ U8 @- s( o$ e
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w% ^! d- A; @* H: z8 Q: F
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb  b& X( ~9 ^7 ^4 ?" T+ e( B9 H
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B  Y5 b( Y& ]2 c' ^2 v
7.洗溫水澡公仔箱論壇, `; y0 |0 C1 a6 _
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb% l) m. r5 k0 c2 d( `3 m+ `6 d' x1 d
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.773 Y* S1 o7 A8 i" u" b2 L. u
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77" c8 Q6 |! N0 c( d, l
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒9 T! [4 W' c( |9 R4 I
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; S# H% }2 h% {# g% m% Y( o
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) i) i% R0 j$ Z9 U4 T& c: L
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb' Q; E! \& W5 |3 H
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb( v4 M. C. u/ A' w$ i0 F. X
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢( G8 s  m0 ?/ [: I
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ |$ l, O& z  b% ?
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇+ m0 l: @( s/ ~; \5 M5 Z% t  y
10.戒煙、戒酒8 I  V( r' u5 t% A; R
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb% W1 [3 ?9 H3 V7 n6 c# t% L7 I7 ]+ n$ f
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜/ X$ b+ r6 s: S. w& L: `- u# i
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇6 V( Z2 ]' X- A' p3 Z( H
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇$ T" [  ^( i# H% S9 ]4 x- L
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏( W. D. p9 l- H+ z0 c
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇6 s% T2 y& \5 Y$ c9 T
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o, m1 J: z. d& S6 U
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb  O1 @' i  X' k
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb4 `. T1 Y" P" B4 I8 a& Z
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙6 ]- M' \1 \: U5 B3 Z
3.漱口5.39.217.77, H* D+ n5 |, j$ X- d# H( A( B4 w4 j
4.使用電動牙刷公仔箱論壇. `8 `* y8 A. A) C' Y  f
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb& f5 O8 P7 V/ s) H
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ O" l8 B! x4 ~8 e) Q
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 E2 K+ [$ x* X
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.772 M7 k4 o! L! @& d9 \
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇! `9 ^- l; C$ f, b8 W7 Y+ Y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b$ X$ k9 S. h# ~0 ?% r9 a/ p
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 ?5 D* m2 G. Z! B/ O# \
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.77) }9 i* C" ^" J
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉) I/ A# ~. E0 W) x4 E. i
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77; n/ h6 G5 K+ R4 D2 e* Y
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb9 w9 v3 ~( \% O; K" G/ K
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔" @7 q* `8 ]. r0 B8 {& f
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O5 D: ~$ L. j, J- v
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb7 F9 o* z0 u7 ^
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77( [! N2 a. p" B% m# U
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 6 W1 k% p7 i9 @
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ W! J) d6 C5 M. }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮# {! w3 T4 @4 G% Q+ i  f
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 m/ J& Z0 `- p4 h; w
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。3 g1 v$ t+ k$ ~* Z% |7 r, T
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。& D5 D2 Y6 t  a- ^
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. S" j6 ^2 B- q! u0 ?$ o' w+ Y# i
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】* ^/ f8 ~) U6 t" p( H, q: M
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。" s5 u0 I, {7 u3 c* x: W
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( N- k3 A8 H1 R" `7 D
1.冰敷可消腫。6 N  i" N" x' Y5 O" \0 S/ e- B
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。/ l# ]: Y' g3 U0 N8 x
3.服用止痛藥。, g" T1 \$ J. c
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.770 X0 Y- L1 F# q1 h; k/ a( E
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇9 O7 x/ b" R' L6 [: j
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。, i* n3 A0 V" ]$ y+ U7 N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】# g) E& q6 ]+ F9 {
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 S* ~) \, ]9 q3 i4 K
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法, y) {9 {5 \" K/ b( [4 M8 c- e5 ?
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77/ \' L( |% F9 `
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 w  M2 r2 H2 K
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。+ z- |0 A. \. c+ s5 r
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# _; u: ?( V. E0 C
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T) K% ?0 g+ ]5 ?0 V
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb& w6 D" E! q) E* L
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇* H! r6 K0 i3 z% G& x; N' y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..5 b: Z  t, u0 l7 m( G
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb& X0 n0 ?/ @: {4 z: C" z# `4 B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇9 L1 V! P! g( f. @, k0 ?
【關節炎】公仔箱論壇3 m$ X7 U6 K6 l
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ S. S- c& M; W
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 L) ?. f: c3 C
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.778 R/ C5 W% B1 p, l" o' Q& R
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77) A+ I. C" C; ~- _; P7 I
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.773 B5 q) Q- z2 w+ ^8 s3 w$ x7 X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。* t" T9 \7 D2 g$ u  D
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇3 n) E, K7 F6 ?0 D4 J# D0 o! Y; S
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇8 u6 s! f( }4 R
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇( C2 D& _3 H2 Y6 P: b
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77* X; w7 E: v% G/ M4 Q* f+ r9 ~
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇1 Y3 m- \1 Y. B9 m, z; }' N
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v. E- Y/ l. t- k4 h0 ^: q
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, K# [; }4 Z. r1 I
7.戒煙。3 n( B! w  b$ i3 X
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb3 {- b. p1 S' w3 h) a, K& @
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb' h$ J+ W3 i4 H+ h& T# N
1.減輕體重。5.39.217.77% p7 x  L2 E4 Q( ?8 k
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 d. P3 y" S% r7 c0 t0 Y3 N: _
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇, E  s; R8 u( A% B9 P4 F6 f, O
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。' J( p4 ?/ G# v: b8 V: D
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】8 c, h, w' O0 x2 i  G0 O2 l$ X8 X6 {
1.抬腳可幫助血液循環。) b( C" o8 U( p: A0 D% M
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.77; P5 ?) V  }4 d' w8 M, T# o
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。/ x9 I" b2 p: i% j5 Q8 Z5 g* k
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X/ F: J7 f# T+ S
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。, H, [5 e" ~( U7 L
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb# R" I+ v7 N. Y* ~
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。- F2 q2 W( o) m. y. y
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇7 A( d/ H) d' {5 Q6 }3 c
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb4 j* x1 T% x  u0 ]# l  T) K+ D" M! K
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 y2 Q) y/ u, x" c* I
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。6 J% F1 z* c3 l1 C7 c& a
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。# I/ C, H; p9 k6 |7 x' T
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。; }. A% k; G2 K6 r
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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