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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 ; \2 A; {$ R  L4 U2 b' @8 Q  p
2.安裝空氣清淨機。 & c! g" i$ b5 f4 U
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇  ^, \6 T& Q' |! q0 O* s
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 / A3 r6 C) F: ?) N
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇. Y- N: O; p4 i( \2 K+ L
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 . h8 _$ \* C; M2 j5 i
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇* B7 m/ }9 X* i. W3 h; [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.778 @6 Q5 T2 {# N! A8 S
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.771 v$ t% G' G& r4 \, x/ k% m
7.運動不宜過量。 2 @3 z$ b9 u* c$ F6 M
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! ?. ]" ]& T- T+ v6 Z5 s
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 8 x/ _: R: i! Z2 p3 p8 k
14.減肥。公仔箱論壇  P5 ]. A0 @$ Z; [( j! Q
15.避免睡得太多。公仔箱論壇5 b7 T+ n/ X% d+ ?; ~# p  w$ G
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77! i; c7 P0 U7 e
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 7 q& y' N* ^, K, ^7 L; s
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 0 S; T0 A% S, C) ]
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77/ L/ x( s. [! g
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ Q& Z/ F/ [
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: o" g2 ]/ ~
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5 I7 p* a2 o7 ~( g7 }8 b8 a
5.很痛時應服公仔箱論壇( t( v9 o1 q$ k0 x7 K7 F0 _
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ! W& `. b) i1 H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 # u+ ]* O  _0 M2 J* o
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y( C* `' ~, C8 d3 ?# ]( Y- F
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇6 Q* v" {2 P. k- d& X
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77. S+ s& `" k4 y# |" g. z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb, R: J" ^2 ~1 d! R
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb9 x. D$ e6 i* c; C: y- F
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 9 e2 J# `) b$ t
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.773 X+ K1 o! }  p/ Y- ]4 O
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5 M# j6 R; E& I. _5 f
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& f/ _/ ~, M8 [) t$ {) i- I( ~1 }- m
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77$ O& T3 x/ I* j* u* B/ |
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.771 @: Z1 q3 N& r8 M: I7 L* I5 n
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 1 x; P8 @9 a- Z* G$ ^0 S# ~4 J% A
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 6 D" f/ U" c6 I& a
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇0 k! A5 K! F' u
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.771 n! L! w9 C& U$ |* ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 $ P) ]4 ]8 J3 x) E( o
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb- C9 y) {* ?# r  x0 O
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 U0 Z, ^5 ~# [& Z$ C: f
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 9 u' k( @6 G% o! w
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  [1 B. e! L( r1 b* U0 [' g$ p* ~
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇. X7 o6 k/ m# e3 {2 m
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 o  H$ w: S" C9 g: Y5 p
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇* W. M/ U8 t" s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力- J! c# A1 ^$ A7 Z% m
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙  o1 N: H% A" P6 `$ P+ w
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb; h6 J& y& S- N
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇: j( @; u- S8 z
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇8 `, ^0 D) n: ~
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息) q2 p! N& ?% \, X0 l$ R+ A
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 v& T3 n5 }. }) I! `+ U; m& h
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 O  M8 o& b6 q& I
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥! h% `; K0 M( i, r( n7 T& a
7.用鹽水漱口( o! @! c/ _  B; Z# N( x! |% P4 t
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇1 R0 @9 W+ q& Z1 z
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) n5 Z) Y; {/ s! j2 V5 _" ]* N
【支氣管炎】5.39.217.77" p( J1 O1 v1 s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77( C* z: K8 `5 R
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77' k4 B0 }0 ^/ l* O

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 * ]  o& V8 v  U( ^& f" ~
【氣喘病】5.39.217.77& w/ E, _7 r& N' R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.772 `% b# p: a4 G3 \4 u' ^
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5 Q0 K1 U, b9 P
4.使用口罩或圍巾保暖, @+ \/ z. s! G/ z2 a
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 p1 d! [1 ?" L" E0 Z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb9 h# ~/ U- C# R7 f
8.小心用鹽$ l# M5 {- B4 N$ h8 E
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇6 f4 k! _+ s5 N3 L8 F, M
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; y8 P8 S5 d/ A! f! o9 |: w, {( [
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和0 n! Q9 n* t% v" D# U% Q: j' y
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( @( F! j6 j* [( W- t) p
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇; R0 |5 X! {/ _
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. _+ \- E+ K' ]5 ^# G
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 O2 o9 A7 D# q
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處# M7 |  q9 v6 ]- n  u
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇- d0 l+ G! O4 b1 y3 B4 \) i
11.用水嗽喉嚨" K2 y' X, {5 L% y  @8 |. c6 p  [
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77, k# {5 s7 @( }: A
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物5.39.217.778 v% i$ H# N" R
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可7 Q1 R& t; Q' l' r% x% ?! V- k  ]
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) }  P1 f: K3 X, u
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇. j1 X3 [0 I- [7 X4 M7 r  q' x
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡8 Q9 D$ L. \! R. ?; L4 i# @
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, N  d% N+ o5 X. w) }7 u
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 R* d5 z& {0 @' q
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5 B$ f, q1 r1 w/ M) ^4 Y6 N
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb. T# ~# M5 U; A- b) r
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 Y, h7 D0 A" u+ G, W8 l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇3 U; A8 w1 |  D1 @) g; q0 [( S
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇6 c$ W; Y7 W, g9 K. J8 l
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑; y+ j, m5 c/ [4 r
5.戒煙% b* l+ I% H; t2 m* V' y" d
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb8 N, W  [. @! S8 e# q% b
7.少量多餐' G: H/ O6 L' o
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb( z4 Z4 c# D9 |+ p
【胃灼熱】5.39.217.77: s# r) K1 E& i8 \& a& O! t+ c
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 q( H% W+ ]1 W5 i  @
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流% {& \: ]7 |* D" o! j) V0 m/ Y
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙$ `7 J/ [3 x! E1 \8 [% n
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸' I" D4 B4 G5 D3 K
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果; \+ _4 z3 [5 y' [
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h* R/ h  h$ |( F
【食物中毒】; T+ _2 n8 k$ e$ A+ N) G
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體6 C; M% S. Y1 B! w: l
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇! ]2 b* s7 K4 N+ Q8 v, D
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 s$ g% h6 y; y( V/ A. u& I
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇; M  L1 \: }1 w  v& x
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb& f0 e- h1 r+ m: S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e  N# c7 m! g' P! F& f; }. Z
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: m7 f, G2 Q7 W( @
7.盡情的開懷大笑7 K3 \3 C: W% r( Y% n% K( d
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇4 w8 \1 O$ l/ W4 w6 x7 R! i
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.776 l6 C; v% i0 p4 p
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) z5 {; d2 s2 T& I2 q7 p+ q
12.勿用力過度- W3 L1 l. [& ^
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77: @* Y) W% g! c! @0 b7 F& p
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" h2 l1 X  z' t* I: Z" X
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.777 z& w- P& T$ X% j
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb7 b; k# d- k# l
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 D8 v; J4 E2 @! O1 N
9.確保餐具清潔公仔箱論壇! Y, i' P  e: p8 x8 o3 t
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用* W0 v' d$ L7 I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇5 E6 }; R2 l' B' ]7 J9 D
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77+ A& R0 u" p! e7 J3 _" f* F. u
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁, z, v* J" [. K. ]
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x; {8 B2 g; M( e2 z  w$ k- J
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 f! C# G8 L  e
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb. }8 v  B. K9 s& I1 d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇. z! w8 x5 z5 g0 g3 ~
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.77& S5 P# `" R4 F
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠, h7 `) f4 t8 j
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: M: V) m; i0 y$ M
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77, {- y8 |$ I2 t* m9 J. X; J
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛4 m' B  D: k( t$ O* f/ M: a
13.不擦香水) i/ G3 v1 j- }- Q$ R: r; C: r
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇" e; u% W5 j- n+ s# O
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐  N( e/ B+ n" @, v2 L: f5 ~0 X
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77* }9 A# ~& ?7 ]
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q# h9 `+ k# y$ \( B5 Q8 V% ~) [; ~  B
26.培養幽默感" s* s3 [* h: u5 O- S' i6 u: x
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5.39.217.77; e' ^$ X& a) v$ U/ F4 @, w2 B" N8 J
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇# B; B, G! O. ^# G$ x: }" m
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77, R# m7 t4 i1 E- F. ~1 W3 M
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5 S5 G6 u) \/ l$ a( O0 d1 \
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb, y! M# y9 k  v" n
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb5 B: k1 ^( a& Q* n- c* ]9 k& e
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77. v9 }, l( N$ t( F2 ^) O
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具# Y% X4 V  ^6 W2 E. _. f- l
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇  \# _: r/ B) |/ \9 m! K
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" A; z/ {4 }2 n, z! t0 k$ g
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇  y8 M* ], S( ^, g, z
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb; O/ j4 n0 P* T( B8 |% S( U
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名. a! o$ j0 K: G+ N! \% X
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇2 Z3 D" `9 i+ i. {
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇) R8 l" e. L1 s$ d) q, T0 z
11.不時的給測驗自己4 [  Z) {( Z; H$ a: D
12.保持平心靜氣公仔箱論壇' y# t5 d, u2 k2 F* |) J8 x
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法- H5 K% x: A# r4 t. y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb$ A. s* Y4 `  {5 {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77) t" f' I3 [3 x" K4 C
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77) Y/ ~+ F( F  w. S
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚( s4 i  {$ \6 f5 N
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.777 P5 q5 a. @+ ~" W6 T2 e' V
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb' @: K4 b. @! E6 y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】% h0 h4 W- b% x3 ~4 _+ q2 `
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77: Q* F* N" {3 o+ D( k4 s
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. B& \' d+ |' ]6 o1 L
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb! [3 h- V3 r0 {% Y4 j
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M  u: b  L' u
8.放聲大喊5.39.217.77. ^6 Y- L9 ^9 I) x  N, f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌6 t; N0 ]' F, [: f. B$ _: _
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.771 b3 a* @9 h5 }: q# y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】  s; G; l: {/ o7 n
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機( L- `/ p) w" N, _( o$ }
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸4 X+ c8 f, I) A  j" A$ K( |
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇# M; `$ r9 i) x
7.睡眠充足  J3 x* ]% b; o, A/ v* T6 ?$ {9 O
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 v& y: p6 z, o6 F+ z
11.到通風的地方透氣，例如甲板& q) x. }9 c7 a3 K& o! R. i; X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊; T% g) P) ]+ k) A: ^# }3 u9 }; o3 i9 c
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇7 [; {  I2 u( v' S
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料9 y4 m. }* F9 n
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb9 i- K/ D" h1 l4 C1 j* E9 }1 v
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內: n$ P  V! v9 `, [9 l
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb3 @& |3 L( ~5 e$ y( ~
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇' H4 `2 q" ?8 o7 @& T
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) z  O+ b9 \0 G
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉) O# x" D& h3 J0 d+ m) @
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 O9 E+ q* I/ A* C! \
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇7 X$ R2 l9 J1 T  h) m
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇$ P0 w+ {- g3 \- o8 o
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 @; l! B2 q, U  |  }
1.飲食均衡
2.服用維他命& {% Y. N2 |% h  s+ k
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇9 P$ B& Y- |$ s; s2 Y  z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃: s; c7 M" t4 s) T9 g# ]3 W- I
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.777 F8 _" Q" b6 m: ~
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77! ]3 G& M: z) @2 i$ Z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉! f$ U# u- X& z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘8 v2 s! t5 v$ D
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇; O" q" _& c! m  l1 j
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇$ Y: S# z$ Z2 p( U
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 6 f' L% n3 m  ]/ e5 B
【停經】& f/ o0 j+ p# p$ V+ g
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持- L/ \3 O2 t1 S4 ?& s
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇& q' ^) E" C4 t
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ G7 w6 b' w
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 g* x5 J6 E/ K. n7 s
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, n( v' {7 g+ t8 I! B+ J
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量5.39.217.77$ z+ B$ I; F, M/ m* j; V* }
10.避免熱氣及高溫8 r/ D8 e3 k" [" T2 |3 K5 T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源/ J2 U5 N3 D1 v0 `1 ?- u$ }
3.避免油炸食物5.39.217.779 ?& W+ l$ v1 W
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱% w* Q4 R  b/ Z1 J' h2 f
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶# R6 x) t' W( c6 `- `; V2 _& z! S  Y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 ?! M$ F! b; H# k3 }
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生- U/ B! P# _5 t- [$ b
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77* h! W) J& u, ^1 A" A
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因8 _) F( O& t, {) j; \
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁+ H+ h7 c+ f! Y4 _! U/ K9 p3 C
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次8 }( o! D9 r7 N$ H
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P  B: P4 ^: |4 v
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% `  ^6 m8 J$ s8 }( ^
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇0 m1 Z$ C/ U% R# V7 x- k! X% k- m
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( r# T3 C; O7 P( X, T
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: y! ~% t0 ?/ M& k! y  K
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇- S7 c, `; ?: P
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77! t0 ^% @* C+ }7 E9 a* \+ E9 ^0 O
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( {* q9 i; u% J) K" Z
【膀胱感染】! A$ ]! b1 U5 G8 c
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 X: S* d( o- {# b) r2 f# c. G4 u
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77& {2 P1 g7 z$ q1 E2 |
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇. p( O$ s( V: G2 k. @1 Z. u# ?
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y% O4 C; d! `
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度4 V5 p8 x9 Y4 i0 i4 @4 f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇+ j: ~9 r$ V- d. E" O% B6 F
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u  V+ r* U3 ^, Q( m6 Q+ ?
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g8 q9 V# x$ }2 K6 A( J
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77/ C) u6 T2 P/ n7 o0 ~: U
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】* x: R$ b$ X' K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.773 P! F7 a" j( s8 z8 g0 L' Z. N
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇5 e: G$ O$ O  H4 q/ B
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb& I, i  |; c) Y2 N# [! w
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.776 x+ ~" {3 L' f" Q; T# k
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. D! x3 F  D0 x
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 O; i" f1 q6 t
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ Y6 f' `# K  b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑6 [' H! A# y4 {! D( l) C1 f2 m" y1 H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重- w  t- {+ G( k4 G# J) n
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77- [8 a3 c: c' Y# ~6 ?  F9 q: K. i* Z6 S
【頭髮乾澀】$ j) S1 A* B( N# Y, a$ D
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ b0 t, a+ `5 i" e: t6 X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 f9 k7 L9 k7 q9 e
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇% n3 h0 W3 k4 }5 n5 O4 I
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 J2 D2 t: S# u5 ]6 b) w
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.77) n& r/ F) u- `2 S: I
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇# k; D& `, P: V+ s5 }
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇, ?6 s& M6 \7 p5 @9 h9 }
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \6 {4 I% a/ a" |. Z7 W/ P
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- I$ b" i, l7 e7 J/ P" Y
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 \% x9 c8 t( Z$ h% h
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】$ N9 r' p( m7 x/ s* c6 a* r+ D
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 e2 [" d2 X3 J5 d
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( Q/ {( W, \2 N8 I, }
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚% W- k1 h8 Z" B% _" b. _
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品8 z3 o2 `7 z6 G4 Z. t  T( g4 ]9 |" O
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥# T" f4 Z' z! l8 D& C1 ?
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟) C5 n  W# q+ h2 I# }2 h
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.77( D3 e3 U* W1 `3 i0 ^* a
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 D# u( T& i, q% U% b/ V
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb1 V. f2 T  \* `! y  n
3.徹底卸妝" u4 {% [" D5 i
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原& G& k3 M+ q7 I5 Z# w8 M
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇, O. p4 o+ g5 ~
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb- a3 F7 A8 ~6 Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇' {# k$ u* _* h
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇8 S$ H$ s. ?% I1 }# x& Z' F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 Y& a, k. D4 v
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 I8 l4 t0 T4 a% I
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb0 ?* W! P* A8 l9 E6 n; Y5 r2 i
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 D0 I7 w2 S
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 c$ d  ~& n, x
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇) w3 ^  ~; b- \
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb) V4 B& V2 G5 A4 f2 ^, `
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5 p3 T3 ]! l$ a2 T7 p  g
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb/ o* J8 u: }$ r) g
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb* w9 l  _( D; h5 {( s% {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.772 B; o$ Z  f# M0 ^3 h' m
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇6 z, j& G, [3 w) r- L
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.777 Z# }! f  @4 Q" o1 ?
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77( |: m& a8 E5 a( G) L5 {/ \2 J$ o, p
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇0 g- P* j- {% D4 e0 F$ c& ^
【磨傷】/ g, i' B- x. f; {1 h0 `
1.使用爽身粉，防止摩擦。' S" H! `( \6 ]" o* w" A6 y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ U# j5 v6 i2 [( `9 ~/ d9 k
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 O+ F1 s( C6 @: s8 c
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 i, ?4 n6 M; b0 }
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.770 t% h& h% s6 \  d+ F, f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 P% z# W" }9 L6 O4 r! D
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇. h! h4 _" u! P, r0 [2 t
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.77/ Q/ ?& H) u) W: k* Z3 V  J6 [" i
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77$ N9 |: G1 Q' x5 Y# A; O
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.775 c6 G/ [0 `+ {( Y
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇/ i' c# J! ~2 [5 s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕/ {+ u9 C- y( \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 O3 W3 C7 E! |
2.勿使用乾燥的輻射熱氣/ U4 H6 S9 m* j" ~
3.保持暖溫公仔箱論壇6 r- t. U) M* G" S
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' k+ c# H1 K
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77. X* c4 q3 o0 I
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( @0 [( _0 ]' U
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】  `6 T% S2 d) l# s! q9 d5 O9 ^3 ^# d
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇0 a: K9 ?6 {( h5 E& |
3.攝取維他命Ｂ群+ j4 I5 j3 t: t- }
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb' b9 j' Q# I) b5 F4 q
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇; k* L' M/ w7 n
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇/ t$ `# j5 J9 M( N9 W! ~2 J
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇0 z3 N" D+ b/ R& Q; ^$ W
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb" L& z+ d' M6 C* u" z) x: v# e
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb: s* S: ]# ?7 M' i! p' c' O8 B+ E2 Q
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇6 r  f: H# {* z( x
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手3 Z& ~8 u8 H% j/ e$ x7 P
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb: D: S: V, |; W  g, `& ]
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜' k( w! L7 ]2 X/ M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.77' m0 G7 n  x; v# x3 T4 \( Z/ ~! L
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 j2 `4 M  Z0 L/ j
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb# t+ s- X/ [0 ~; k
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇5 U  J! ]6 g- N* b$ p
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇; c9 x- R0 X, c
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb; g) ^7 `6 W/ x6 z) m$ Q
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb. {0 {# T  i9 v- k& k
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇4 a; ~! V( J4 q9 Y' d4 M" Z0 E: [
9.避免快速的溫度變化9 [3 o* u& y7 f8 m
10.使用純白的衛生紙% g7 l+ g* y7 |) W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 f! x2 a- ^+ l8 G2 S2 x
12.使用尿素產品公仔箱論壇9 m, c& W6 I6 p) {1 r
13.洗一次，沖兩次, W/ y6 {3 N& M( [
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb- @) \( D# o. d& o; g
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb# [( y& w: s2 |4 @8 F: w5 J4 a
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.771 I2 H# B# x* E, Y; p% t
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77) e/ t. p. [( H% o( M
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇" x0 L2 S9 u5 O/ |6 ~( ~4 N
3.用藥用植物- z0 F/ X0 p) P+ Z9 ^1 P1 u# _
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t7 s/ Q2 ^6 \! Z  Q) W4 l
【帶狀皰疹】5.39.217.77$ O2 Q7 N$ K5 X2 \/ Z7 X* U- ^
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群/ f. m( c* _0 ~  q1 q6 `8 d1 _
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇1 Y% d; j1 u4 ^: \' l* R
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效* p; f0 o7 S2 R- k/ B
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇: D& W* W% n5 w6 R" x: l
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77+ x- r; i" X# M' i# j
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好3 W9 q- L5 ^/ c0 \( i2 Q% k
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇/ e+ t4 Z4 E, B4 s1 B
3.貼ＯＫ繃6 S, n2 `9 v/ f  m" D" s# \6 Y
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 m, y( B0 h
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb* j% V7 Q0 y- I- d+ b
10.放鬆心情7 G4 @) m5 b4 r1 G
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f0 O3 A5 H9 z+ F
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77) c$ `0 z% y' m3 ?
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出/ ^' q, `& j7 h3 w0 B5 M7 S
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb! c1 l4 o# \( R* m
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c' b* r7 u2 a9 K* s$ J
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& A# k1 ^& w! ~; e+ C5 E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇9 p& v3 R% n* F* t8 w
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇/ t( `  ~6 {9 i' p
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77" R9 N9 h# }. ~0 m' z8 J2 f$ e
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( m% U" g2 U/ C
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇( O% i# S, c5 W5 [) V3 Q
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77" v) Z" Y0 ^( {  ^% F% Y
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 O! Q  N' v& @7 q3 N
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 w6 Q% G& W, W/ r6 r+ F
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇0 E. M2 R. B7 j5 A1 c0 Y1 B
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @0 `0 a/ T% _0 |
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb% }5 ^8 N" H8 }$ A. X7 e' x2 i. G
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a  }) Q8 I$ P! s  [$ A8 y' R
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇2 T" L. q5 H' ^/ m4 a9 v
9.鍛鍊肌肉) V7 X4 V+ V0 D: |/ U6 d* m
10.按摩脂肪堆積部位5 ?6 U% B+ }) C$ L, l2 T2 O2 F9 E9 h
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】( G$ b# ~% z3 M2 b9 J+ o5 M
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇; M3 D( m# Z8 |1 j0 j- j6 [
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液( n5 G# a5 L5 W1 F! b9 Z/ g
4.在患部塗藥5.39.217.77# V) u9 E0 P8 U8 f& k
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.776 l4 G+ Y7 h! W9 N
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77, Y1 M7 b8 y3 w. |
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇3 \: F/ O5 Z6 S& Y
10.經常換鞋公仔箱論壇' a! d( K# g& U0 W1 @. A" k
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】" T* r. _, I9 ]1 y
1.經常洗腳, }+ r* M% U0 F; Q6 }
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇. y; _$ t2 N; o3 I8 L
4.經常更換襪子# H/ b! i: y& a1 x+ S; f
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 R& k3 m1 s: j
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 k0 p* y9 F; g1 j0 X" ~
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& `' B4 x4 X; X! `- [( h
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb) d7 N7 f4 f% c# k+ [
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇! ?& V! K9 G! ]: ]! Y$ Q0 H
【昆蟲及動物咬傷】9 I2 {" d2 Z, p
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試# z! s0 N2 U( a) ^2 [* B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb/ _! ?6 N/ H8 [1 o+ q5 R# R
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.778 V9 E# Z8 Y5 u2 o; z' \! {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心( n1 U9 f% T6 ~$ Q2 E; b
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb" G; w0 K+ c8 U. N7 @* c
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb" T# D0 M# g8 P3 W) {9 a, M- N
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇$ t1 u. Y1 @$ i, E0 [1 j
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb; @+ Y! I5 w% [- y
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77: Q( t! Y/ d( U7 g2 a
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5 F6 P; Z# G: H4 l* r
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短7 w- K$ g" ^; `. k# ]
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb4 P' C" `% q7 n  i& w1 G
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇* N- F6 b( t, Z& i7 z: ?
6.養成護膚的習慣) o( J' M& z* c+ w- ^( Y, B- K) t
7.愛護角質層公仔箱論壇+ k3 N* \2 y& Y" C
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 ^8 u$ X5 Y4 I2 V# A
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質# c. p* t! S& N. B; U
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇/ e- E* F; Z  z  }6 f, x1 d
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇% v* u' _# K, L/ c3 {
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇% d" |1 m* E& @1 `6 ]; V) y
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 U0 B* H' x  ]# y6 M+ o4 k
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb4 i1 A: C, N1 }' p) w
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ D1 v* g9 b5 y6 W" G
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起, I- S3 O5 P4 ~+ F/ d$ g
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張8 |6 p- L8 q2 [( S8 {! B5 L; s3 w
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb; \, l* A* H0 y& U) c8 k
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 a. X  [2 E) G# X$ A
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會  K( S* r; j. ?0 W; X
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇5 _6 |/ l) H' l$ v) ^* Q2 R1 G
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇3 B5 l4 @  p9 P* U4 X( h
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) I( ^' I4 J* j% @
【瘀血】. v+ A6 Z$ _! F" h4 w
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb0 S6 J% f$ J2 \# M2 [# W# A8 T
2.受傷24小時之後使用熱敷0 r1 J% B. J# K1 ^% X  h
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H1 u. W+ k8 @9 A
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇% c! D- d0 H1 A
5.運動( x% a' W5 F2 W! B  f
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb" A( p$ J( g$ x; A: u
3.減少脂肪攝取量5.39.217.775 }! q* `$ j: y! h
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb" ]7 X$ h7 r* d& _! O9 e% M
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖% [9 f: b+ D2 |3 {8 e
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐: Y' y# T) O$ O/ _0 C
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ [- t2 z, }5 P0 G
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 L# k5 ^( G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 b9 z7 R, R! K
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇3 W9 w' K$ G4 x6 b# o2 @
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb  @; [1 w3 I5 T
22.血糖過低或太高都要請教醫生  A; h1 o9 H7 M! N3 c0 x& X4 i
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫3 D1 {: ]) P( N; v  }
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.772 G+ `0 u( l6 ~* L
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 t! w0 a4 C8 ^7 W! D
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息3 i7 @3 D8 ]4 k% u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77& j# p8 r$ Y  F$ r  U4 p+ U7 _
4.冰敷患處9 G" y  U2 F$ t1 |' V
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W' u* w+ B1 y8 ]: H
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m" z0 S/ l* [- b1 F0 w
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇1 ~" A# L6 L4 W
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77% |; X! d9 Q& C
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇  |2 m% D# Q# q9 f, B+ {
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77+ W# y* A' s6 X2 w4 x( t* n
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.77% g* C# p1 H& \: o9 C0 m. W- y
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量/ e1 z" r( u2 z; G& S
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- f6 Q( }: Z% r/ q
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠# r8 z8 Y; E0 @7 i. K) ~/ K
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N& N0 k/ H, S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降( D- i% T: U3 G6 B. F4 M) _: T0 a
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.77( Y' Q; N! f- N5 `9 H- j( q
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( C7 F' }  O0 ~1 I' R
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量* O+ ~% ^! Y$ e
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇( R$ P6 j2 C! @, J# }& o
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇! X5 m. i5 n/ @& d' m1 V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內3 X7 R) D3 b) C9 W0 Q  X
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77( T1 V- D( N# C/ R1 {: P
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味) S' R) P% X- L6 O/ ?
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb" u- v# [6 a* P1 w* @
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  e) o" k& A, Y9 n' E) f
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 |! V0 C- F! ~
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇0 a- s3 V' ]: u3 U( o6 H
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N% p8 ^+ \% ?) s& a
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹. k8 `$ w/ R, x9 e6 r5 P
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) e" |5 l+ B2 s, P
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 m; M- `: l/ `9 D# f
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb# l4 }, w/ h# C' ~
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 C; p. M3 b" s9 u! F) c
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77- o( }; u% V0 D4 p
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 `- L; }& \0 b4 b2 ]! x
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情- H& k# b# y, g8 I# y3 L- `
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( P5 n3 @) ~/ o3 a$ R
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇) \: V- z( R7 J1 i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法8 u0 K% n$ s" W6 G$ T- C8 S' v
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己: o6 R" [4 u' {+ J
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.77  u" G. \( d% h1 H0 B* Q' ^3 I
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 m* \- G  h7 l8 u/ c) d
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77; h" e8 z$ G& V( x2 ?/ b
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇: C8 A7 `# l( z5 o$ @+ X
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77* ?& x" N+ @7 O3 B5 }7 `( F  G
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.773 u4 K: R0 f; D6 T( Z7 p
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77+ w, h) h) }" q' Y! Y9 t0 j  U
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x* r& q$ Z" O5 y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健6 a( _' I0 }, N, s: U" b
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! r4 q4 D, T$ [6 }5 A! f1 }
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品3 P; Y2 @% d( |* F" n1 H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔1 }5 X5 x  G! k) _, z
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇8 K$ V: H3 n' D' E2 m
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 N$ F3 a% w9 r3 K
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇; ]6 g* G+ `* \  h4 U
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇/ m3 a& d; m1 O1 D
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.775 c2 t; @6 L- P& D; L0 C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" l: \' a3 H2 C. K5 ^) ?, n" d
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, s3 ^$ x& W6 y' o
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇$ I6 B7 Q6 t; i
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.775 d+ e& j3 g. f& p$ `
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77- {' e: Z" ]- P- g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.776 E$ E0 f& e: F8 \2 D4 w
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇% C, S8 X; d" M! l- t5 E/ w
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇$ {* x6 V# Y$ p6 ~- B
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質. u  T- M* k9 \5 h6 C1 U" }
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇% ]" t$ u- L& M
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信  C0 F) r# A' T8 |, Y4 I# Z' o
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗1 k* Z( d0 [  ]4 n# ?% h& U. x. Z
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇) {! ~! Z' B. v6 S, i% b. Y& h/ e
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液. L! `, P+ @5 a3 \; {
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒/ @" h! ?5 D+ J) c
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, @2 q3 e& o" y' m/ {7 p
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb2 D# p- U8 K; [- b
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久, X3 J  o8 U5 [5 k# v7 Y! S. `/ Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: `1 @0 d) u
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇! Q1 j* ^8 J2 F& {+ a1 t1 `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77, s& v9 t3 @+ Q' N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 M; D! {- H% E9 `+ l: D
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77$ h/ u' _  [3 K6 A: x& _
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77' Y& r0 o# M/ \" R
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 C/ g$ P, C
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇( @6 z: D/ p0 a) [
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77, X8 x0 M3 u3 J. p
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇) c. s+ j7 K4 G# P6 p
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。& Y0 w$ Z. k+ w* \, i" G. t9 n! f
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。! q- V" @) m6 {1 {6 m+ [8 x
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】4 V# ]1 p) \( F9 s4 f& T5 Y
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 {! A2 ?/ C. K& _  }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ ]7 P, [% `$ I3 X( s0 `
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。% a. F! U6 y, o7 Y4 D0 G
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.778 c3 n$ \1 s% k/ {; K, h6 J4 |/ |1 K
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.776 \$ j4 I- s. T9 [8 y3 [
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇3 ~" b0 Y2 i0 {) `
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb) W- ~% X6 b+ ~8 {& y2 m6 z: j
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇# g2 ?0 ~2 C0 y) E$ i
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5 |- W1 l/ z- O
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.77) {, r( S$ Y( N0 ?
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。9 ?9 `. G! H6 {# ~& }7 {+ I
3.服用止痛藥。: {" u& A; ^: l9 Z3 W8 f
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 @1 a1 b6 [- r' z) t+ r! e
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 h  h: w3 [% q8 |  x3 g
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb; y4 J- P% r% j4 F; N7 a% p. P
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。4 C% I, s, {! {
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。, Y2 E) M( ^* {9 n6 E
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 s3 `4 G/ J
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇, w5 G% R9 w2 y# M
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。% p8 C+ F3 `6 l  H4 {
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。7 d, p% U# W9 ~
13.以想像轉移背痛。6 B; O1 J9 X% Y: j( ]9 ~' I! c: R6 f
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, F8 S& l8 f% p7 q5 h
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' q" Q6 H& C! s2 A
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.77# C. j8 j1 c; w* X6 n* t9 p3 z1 c
【手腕痛症候群】公仔箱論壇$ F' X- v4 m* @% d
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.777 R+ F) {/ g1 Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb! K% k. l+ K- D8 f% a# s' S6 E( Q
【關節炎】5.39.217.77* B3 K7 _. W: e7 Q
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77; O  P) J* H4 B4 N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( P5 |) `3 L' [7 o, S& M
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77, U: J# r& r: J+ B
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R: |5 m' p: [+ G/ p& z# O
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ |# R: A" ?) W3 k) _  b
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。8 M* {: M) ~7 N" j0 x
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇  b; p3 Z8 `7 H3 g
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。4 u, d1 I8 X! y5 Y
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。) n* \. \; R9 i
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 p" b) v6 q
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb. u1 D6 Y0 b' {( V6 n% V
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- u% q" x) _% m* `3 G: m+ d
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb7 F* t$ k6 P( g6 W
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb0 [% M5 X# C3 T' e$ z0 L8 Q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77! w# ~9 ~! h+ R5 G1 E% Y- P
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb" t, i! ]8 _3 E+ P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.778 B# o% o8 _8 N
9.運動前後作體操。
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ U3 ~, v2 ?( i
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。, |/ j% V% I! u' c/ P4 K
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。; n9 f; H; i2 V. P2 B
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 G0 p5 y+ y5 _9 p9 l
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇2 P2 t% `# h/ z" ~( x3 w+ J
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77, v; Q; ]1 a% q7 v/ @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。$ I' b* Z# Q5 N1 V
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。) a# _; J  r4 [4 S1 {
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。' m% m+ h* D" y7 x
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.77! B4 k# R8 P4 G% h2 b
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ X, O0 Y% U1 S% f4 [
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇1 G. C5 ?$ ]/ D
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 {3 v$ C& z% m
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb0 C. L2 U8 B" G, Q% t
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。  ]* D% ?5 z  ?
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇+ P1 m8 N" _' y
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 `& Q' k0 u  e
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。/ v  L6 `1 H" ?( B1 m) U- J# d0 m; ^
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ Q0 U% o1 ]: p
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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