havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法4 K; Y, V* v. \8 [/ r  {
【過敏】 0 Z% D. V1 M: r8 o( a+ I, [4 k
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E# A% X& Z* |" Z
2.安裝空氣清淨機。   ]* [/ e1 B/ Z7 v2 S+ P5 ?' I
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 Z% i' C4 u6 K" |
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb. T$ O4 T( s, R3 K8 q) c5 n
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77- n: G; G4 `; H% Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇7 M0 o1 u/ t- x7 n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 N! S! K/ k
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77! x8 Z( L) ]! A" G5 A7 C
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.77/ s8 y3 h/ \* w5 k/ e1 Y% g1 w
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 8 S1 C, Q0 D8 {0 J! I; R& r
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.77( K6 q5 k- ]3 s3 O1 w1 D
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.773 q8 h* {7 Z! K- q! K2 s# P1 F
7.運動不宜過量。 + ^6 e& q" O- a  N2 n
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇( A8 S$ A' I0 [! r( u
9.服用綜合維他命。 ( N" G) f& J+ f/ A/ t4 a. b
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k- H( x$ W+ z1 }4 T/ W. B1 |
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.77/ F  R5 \: v5 m3 w
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.776 M( u  K* f' k# m+ O
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 : \% I2 R+ q' i6 j/ H2 \7 g
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; A8 I7 b" P  J$ N
22.偶爾去渡個假吧！ 4 D* ^1 a5 ~) o( \2 u1 [
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb% i9 A; r2 e1 F5 k+ w- x, P
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb& M3 T  R4 C0 i0 H$ Z
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇* N+ B+ j7 [! k, S; T1 u
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 3 s7 [1 W' l# [: ~0 p
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]( t5 k% f: `/ z% J3 G
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇" f; \' O* H( l
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& Y" R& j/ ^
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 : M4 M2 C, k5 b8 p+ Z. b" i7 O$ \1 T. [
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 ! M. v' C& s' O, [% M
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 V1 Y. t, {6 O
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb  F! I7 y* i  ]" w% h
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 ! U+ e( T( p; l0 ]5 J5 @6 \9 v
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" p" g% R0 w$ y5 h
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 9 K) X4 N" c0 T: m- `( g
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 0 ^) x& |  B5 j3 A2 F
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 * O0 S- k3 Z' ?) E+ H2 K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 5.39.217.77# t* u# c, m, t! {  ~+ }) f7 l. Z
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb( V; i: f% X+ ^  u  n
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇+ R: K# E. X: Q/ N3 k% u
14.體重5.39.217.77- d" i7 j: `. T2 T
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇' f, j5 H: A) [  L# h$ \
【體臭】 ' \9 d2 x( `1 R$ H: e
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 Z' V8 {' x8 o' E6 K. s- {
2.常換洗衣服。 5.39.217.778 L* I) U# R) i7 ], ?7 u( I. F$ D
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 / a+ M6 g* b4 m' r( Y( g
6.使用天然松香皂。 $ Y9 r' p+ F. e+ T5 }7 v4 X8 b5 n; H
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U3 R& E6 h7 f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb* H! w5 j" r0 ^/ c+ W
【感冒】5.39.217.77$ e) `" @2 G3 U
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb* Y- O! b1 E7 I7 I6 s
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇5 m6 X9 n$ O. ?
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @) y  X1 l6 I& X4 [
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb  M5 `/ Q3 ~, U2 m
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77$ w8 R% _5 ?- n; w+ |; F7 q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb7 o; e  b9 D* R8 F
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】. y1 e# @  f- r+ x& k' \% y; b
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體公仔箱論壇7 a- j# S4 R+ ~
4.使用止痛藥$ d6 A, }/ G2 I4 a' |: h1 Q
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb+ [0 D, S9 W; B- d
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠$ k: I) y' Z7 t$ |
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統- I+ z4 U2 z7 m* C* q; ?# G/ s3 _
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l+ F* T* ]) T0 j1 T! l/ e
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77+ ]- @# n4 t# D8 [' D& k( Y+ E% r
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5 {3 o1 ^8 m# S+ p
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.773 E, p- r. ^7 m0 A! D7 `9 G
【氣喘病】5.39.217.77' {0 `9 _* y/ w6 v+ g! R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙! d) P* q, b9 q6 I7 K0 g
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J% u* J7 T( w
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定4 t9 n4 y8 e) c# C. h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.77+ N+ }( J. Q6 p3 W+ k' N% U
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 u) t2 ?# _2 e
13.每天服用50毫克的維他命B6$ R9 t4 G/ i9 L* r
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: K  |/ d7 f% Q1 J) E
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇. ~- Y4 P7 H% }- ~# A+ r; i
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇" n; d8 e4 k  T9 b& |/ l
2.彎身喝水! I) _! {. H; l7 Y- A+ o4 c" q! c' }
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝3 z' F9 k/ l! n% a
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處- t& o! D7 l' u* `+ W; }* [+ T# w# B
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸( S" P: w( t+ v2 ?
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 X, S* I; Y+ f2 z% G. b4 Y
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb: t+ R% t/ G, u) Z# O! e1 O, g* G
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇( w4 B; ]0 i( f' f6 G( I- c) L
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇8 U$ r9 E8 s* u, L$ S: _& ]9 O
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb* H" M. Y5 N9 d2 {( }
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部9 \% p. T  N8 s- s
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷1 E: U% B! [! V6 G! [/ s
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇. H8 V" j" }4 h; k: b5 d
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! q1 R. @. M: a: D
6.服用薑粉膠囊! J6 s2 F' c& R- m+ \7 y: b
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質0 ~8 h$ Y2 S) s! n  L
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳0 c/ G/ G" ]; u' W( C; l2 a: [1 x
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb9 P  w# x+ l% c- j
【脹氣】9 H. B- [" d9 O0 J7 [
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb  B7 Y8 N$ V* W& e1 [) J
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良% M+ g. |( E! G9 {  R
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇- s5 H2 w9 ^7 s/ s; {
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 C, m" z% M3 O% @
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.771 z" `+ t. z8 g5 j# u/ G
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇* E0 N: r1 Z7 ~) ~4 h! b& P% f
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* i* @+ z+ q8 Y% [& @8 \9 d
2.避免飲用牛奶% i% c% G8 Z7 D5 V5 @% b
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇2 s) B3 V: C( D
5.戒煙" C- X" p8 m" A; a: u& s* L
6.發洩情緒
7.少量多餐5.39.217.77) \1 K6 v: K4 |; G7 R" v
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.770 r! f  K2 f0 z. A  X6 y; I
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb( T. e( E8 m, Z( c- f
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇( u; S$ u" f5 p7 O. x- W
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 v' x$ x% B7 o
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪% A! X3 P; l) N& U
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  M1 ]3 j+ T) _4 [
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb5 M; j, J  t/ _9 y/ C
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C& O8 `9 s. H8 b0 U: `+ C; L
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y% l" G9 v- x+ Q+ U' f6 Q
【食物中毒】" x: A5 u' z8 W: E
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑& I" Z% }% z$ R& a$ P; g
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% b+ }2 m) X! t0 b
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份* z' p% G( e3 ?( `9 v0 K  C
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子9 G5 m7 m/ Q# [( G2 c+ J) ?- N
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?* @% O8 U- [0 Y3 }; A
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量- W# v6 i# n% G/ z$ d" o# m
12.勿用力過度公仔箱論壇3 W9 J4 m! R9 Z" N  X8 |/ v% r$ c
【下痢】公仔箱論壇8 @% B# p7 D# s* u
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物& d. @7 e1 \. a& G4 R! _6 m
2.作乳糖耐受性測試, D% G, S% q# n$ X. P
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.777 s) o* O! [( E# E* r. v
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.77% p. N0 d) |7 ?8 B$ U; I% R3 ^! y  O
2.補充電解質5.39.217.77; T4 o7 d% J' X! H9 q
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物5 q) }! M6 Z' ?* Z2 y2 |
5.使用止瀉劑公仔箱論壇% @9 T% f9 ~1 q$ ^4 _0 g2 w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb' h/ s/ w: N& R+ f  `: c
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔* Y6 Q3 L1 Z0 a+ L. z' o- }
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ u( u7 W+ X- ?4 E  V
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇# D# `7 Y/ L/ H
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁$ W' P2 {7 C$ [$ K
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈$ s; w3 r  l* `3 L- h
7.避免使用塞劑公仔箱論壇7 k" D5 U3 \# t( }
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77+ l' J% S% B* g$ w4 H1 S8 z3 Y
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇1 j0 R/ c. ?. D* q
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.77' ^7 W/ j: G: S+ [1 ?
4.避免打盹- A3 b; z. e3 A, ?2 q- e7 m/ p1 Y" q
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb. I% P* ?8 v+ ^3 g2 c; f
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇5 T  U4 }& R. X- t
8.深呼吸# [- R" X) x% V' ?
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇2 o4 X' h, ~2 ~
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛. y: ]! v' D; {8 f' R4 }
13.不擦香水
14.勿施力過猛$ O/ _) \! N2 M) r+ _3 Y
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: q5 G) U: T& ], P
16.保護眼睛: P, ^5 R: x3 F2 t9 s# N2 b3 I
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇2 f9 u) |5 s8 Y1 w
18.避免嚼咀，放鬆肌肉7 O( h$ ~% m% C: c& c2 @
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.77( q9 U; p* Y# P4 F4 n# d* D
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, x" w! @7 a! }7 f; ^
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb3 P* i+ T+ n. G: r+ x+ k7 a
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇7 e; F0 x0 g4 e* J! \/ h
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ f$ @( O& x: w# I$ \( {; J
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇. {6 U" a& Z/ G& ~6 N  |
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇2 F7 Z- D8 x- H! z
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 X1 W$ u0 |6 t/ b; D
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定0 A3 }2 q1 |; G6 }) Z8 \/ J
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情5.39.217.773 ]. |/ x& Y  ]9 j/ {) V
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: j3 h4 W; O4 O4 e
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇5 z, M$ \) l  Q8 A! Y
15.洗溫水澡, q, b: J# t) }0 Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】5.39.217.77: [8 k, B3 [7 ~! R. n. v
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ u& }8 V7 s# v) C; J" i
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名+ {8 s* O9 z0 U, }# S
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣5.39.217.777 \4 N) `1 K/ }
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘" E. ~  z& A# W# Y( O
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇6 C( K+ k+ _- B, g  l9 s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77) T. t1 k& d1 q0 l6 u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.772 C, `/ U1 y$ S( t/ p
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.77, |3 m- @2 F; P* W' e8 _- J
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 G/ C4 Y! r5 U# ]
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb: d* M, A8 D% L5 g6 P7 Z
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77: Q0 d% U8 h. Z6 D& ]9 [- ~+ g2 n
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇5 m# j) T  L! p. q) b7 p+ Y- y6 H
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V% O* k& B: f: [3 I9 n# |6 V
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受; |8 k) Y, B7 N9 m
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77: e  E. u8 m8 V' q! O4 R2 d3 _7 J
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇! O# |6 C9 P9 I+ n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人: e8 i- b$ Y/ h/ O. t
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇8 {- {( T/ G) X3 x' U, s
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機" {) N8 f- X* C2 \
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77$ ?0 k* p1 C+ p' o7 c: ?( ]) _
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮" B  [8 j! w( K. w, Q& z) U1 X# k
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈3 t5 E8 D! H9 |6 p
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇& @' B4 H% c# U% @! k# w9 `
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. l5 @4 L3 K* p9 {1 \+ [
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 [. W: d% |: ?
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]7 c- K5 k7 [5 t  |$ D
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: B: x( z* b: z5 }7 f9 t
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉- S; u" l5 ]7 k! a, W4 T
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇; R! a1 a1 {# j$ x! s
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機( o' t7 G8 t; w# O1 T) ?5 C
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb. v# ?0 u5 K2 C% u/ _
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新9 J/ Y) z; S, B/ t6 w
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 k; s& p' A& W$ l) ^2 l
7.睡眠充足: N8 f7 J7 q5 m7 y
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb% o+ Q% l+ Q! B0 ], N
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 G, o4 T# x# {
14.食用薑粉膠囊5.39.217.777 M# i# c# F. j9 }' j7 \$ k* f
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P" r$ p# G3 f  d5 Y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77# Q0 e- [& Q8 {6 ]
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^  I: ^- g9 t+ w4 g+ L$ I9 y6 L2 B
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t6 C7 V9 }, ?
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇, I$ g# O2 @2 _5 e. |; e3 b, z% N3 }; M
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb* L7 l1 C- M" U7 |  \& A
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多! |" r2 p7 D% g$ L" ~
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢  C: ]6 z+ N3 V& u' V& a
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77. @  W2 l0 p  b
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* _+ ]% A6 S, R4 K! s8 t2 [# k7 o% ]9 t
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大, H  F; v9 E" x. j' `3 O. s
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛/ p0 \2 e* Z' B) |6 i" [
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 H$ V1 L# y$ L, R# z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇. h  B) }* j" ], F- y* x
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮2 K2 k  Q4 B2 q
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.77& e, l! m) ~5 u! n6 _! V
【停經】公仔箱論壇1 z; f7 p, C# M5 n& J
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服/ K* o5 X2 A( W* j" Y& {) F
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.778 n; y1 R5 ?/ z% D5 X3 o
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇6 E4 Z; y0 M+ U. G/ N; {8 y
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.77! e8 G' |/ \: E4 |
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】, P4 v! V: Q. z- o* P8 Q
1.和姊妹或朋友分享經驗3 [  h' |. A6 F
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源) ?8 w) ?' c6 ^" i5 k) ~
3.避免油炸食物+ c1 k9 i) \) s  P$ @
4.多吃生的杏仁果4 u7 A# Q) [8 I1 G2 i
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱" D" f0 j( N3 d( I: o0 L1 J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和* ?# x( y+ J. V5 O4 Q) ]
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇$ P% ~' d5 x) t
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇; w% x2 N: T# h/ E
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb2 S% ~' K6 H7 C( J/ s. S
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb7 s: \* _9 q# l1 j; Z, ~7 d
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁. b7 Y" @' d  X5 Z' Q- S
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥  U$ W+ \; m: i$ @$ l4 J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡) Z! ?' o( J, @, U& c; ^8 k
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題! P1 c" g) Z3 O: L, Y# U8 z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77/ }6 A! I! A5 W* i) Q: F5 x6 @
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇. S9 ^( c" o) l; p* G( b. n* @
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇6 _! A1 E- Y# Z" A' r2 g' F% T
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb1 V" ]4 r0 s4 E$ }& X& k; L: [
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇& e/ I. f' \+ _! i/ x
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb' h9 y  b! m+ H4 [
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長& k9 }! ?  e" U) s. k
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5.39.217.77% G" Y& P- ?7 ?. F& p
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! H) m- s7 _" f  \
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb; h6 G& r# S4 t# o# V( B, f1 M4 }
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】$ s# R; E5 j9 t0 P7 O6 S/ m
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77# q& i# j9 S; M+ s& h
3.克制酒精攝取量5.39.217.77. ]: X" U+ B1 _3 Q- z# h" w
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 w0 n$ m0 [$ n; C8 p
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況3 E# L; {  a' x: o
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑6 }) c: {6 p/ w+ P
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】' v8 M+ V% z$ \$ `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 b* |. o' q3 i# Q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精# T1 s' M3 p: h  i: z2 ?/ c
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77% ?, }& x" R$ X5 W1 v2 ?) d
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb- `* t5 K/ D% d3 b- \. o( q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.776 @4 r" B  Y- h" r' M
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S/ w( e7 C, C! g1 r
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 B+ {5 S7 g" i. h; ^
1.勿洗頭過度公仔箱論壇7 B6 A4 r! T4 P8 R6 T
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 A& w& ^, i3 q) t0 d( [
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb) ], o8 F. H, o2 z
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K6 l, r1 t% L9 y
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- D( Y. X6 h$ M
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋, [* {4 y3 x9 m% W6 d: X- u! J
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5 C# x2 e, B9 k2 n) e6 h9 D: K7 ?
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.772 D6 p2 |6 L. }5 ^' T
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物# I* E# y1 s7 L. ?
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 I- X! T, U
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R  d5 _6 G* t
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇$ b( z# j" k5 _, Z
14.向專業化粧師諮詢+ e  M( R( |5 s; d+ t& B
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.773 ?( ]8 S. N$ X/ J. q
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔: g& U! b7 B1 n. O  f5 L
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb- L, _( O% h6 I  o
3.徹底卸妝5.39.217.770 r: w' m# Y( M4 c9 B; U
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題7 D% x6 e$ ?- J' Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨9 H  z: f5 \2 u/ h, Y! d
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇3 f3 X0 S, T; V8 `. J# x! L
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等6 n% m9 G' _: W3 O' X8 h# R/ v" T# I
【水皰】公仔箱論壇" v* a/ }; b! p( b: `, |" N
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 c* ^- k2 o/ z+ u8 C5 @! b
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口* o( @3 a9 p. A/ H
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃* L0 B7 I  v8 r" I
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( E3 A6 S# }* c3 |
8.紗布一旦濕了，就應該替換. J# t# \4 c" ~. u" x
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb( }$ t6 {0 Z3 n9 h5 q) d8 w
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦' H) b/ W( D  A; T* U" Y: a3 E2 V+ S. H
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳8 A* l- _) w3 o9 Q& i) Z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb; ~  `% e) Q9 _, p: i) L
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚! y  H5 P% X0 ]7 k/ S
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb. _6 \0 G1 [7 ]4 S# p' C8 v- _
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb% O* d: j& m* U$ b  _1 q/ }7 |8 [
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb; s! h  E6 P* Y9 x/ N4 {; Q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇0 ]/ }; n8 d/ a9 h
9..多喝水7 U* I& ?0 L0 H- A0 A
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇' ?9 M8 i7 T% x0 s0 n
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇$ `4 v' a6 g, _) E% L) x
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】8 |, |' O! j8 F. z: ?/ j
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。8 V' P: Y+ g' k5 z# R8 e
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇- y: s! [" \6 ~& t7 X6 j
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb# L% g$ k1 l6 R% `, E. d, g! T% K
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血% l1 L& }" E4 ^  m
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! b2 ^# L" W( b2 W; }
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77; n8 }1 \0 T$ P* ^/ v4 e. h
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: A1 y  ~- N; r5 I
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb4 t: C. u9 X1 E) x2 I
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染8 e# G3 y1 T+ @  y3 Q
【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. d# d5 X6 o+ w6 a/ V" `1 n
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb8 h# s5 F. K' t' U% @1 L* y8 b7 F+ M
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇: Q: ^# C% j  r' Q8 D$ O+ J  o2 x
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快9 P( \6 N2 i  k4 o& n/ t
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾. q1 W7 M5 l- u
8.避免接觸金屬公仔箱論壇0 s) j4 F& k( k! k  C6 S
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ d1 w- p( L0 M1 Y
1.使用護唇膏6 P' v6 K9 Q) K" ]' e- [
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 z/ Z; Y5 d6 p- O% k7 m
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好" P% h& T0 e% X3 d% e
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb) t& e4 G% W) E4 b6 ~
【乾裂的手】( z: J2 |  q& L: f
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.774 |2 s1 h2 [: {) I6 A8 E0 }1 {
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手7 l4 k( W* g, |  ~
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5 _/ S8 O6 |9 E; k9 y
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇" \6 B& ^& M$ l, F2 w  V# Y* o0 B1 w
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 _: Y( O* B& O
12.上美容院洗頭髮8 @1 Z$ y7 {1 U& i
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb& Y% W( {; u5 r6 C" p
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.77( A* M$ e' j1 d' `7 W& W7 v
1.使用護膚面膜公仔箱論壇7 k2 w' L2 I) n1 k6 I; s% [
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77- L! I! R  G3 u- R: f
3.使用收歛水/ e' B( a& ~$ B) ?" D
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77" |7 N5 E: I8 _' u/ z
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇0 x2 ?/ D! K: q
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.77; C0 t- G; D5 J( H+ R" D
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.77  m8 ^4 A! ]: Q6 z3 f5 X# X6 {
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 C9 o7 ?; t2 i8 Q( ]8 h
6.避免使用假指甲公仔箱論壇4 B& s+ I1 P9 g& N
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- {% Q1 D, h
8.調配適當的飲食! f/ F8 Q* F9 ^6 \/ Q1 w% ]* z
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇- {* B0 }. |8 y4 h, Q# B; C
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 o/ V! f6 g8 B4 Y5 S$ ]
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( b- r5 D" _! a8 I+ z+ W
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】6 N% S5 A- |& \# `
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ k: f% Y& }) B3 s6 p0 }
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb( u& x2 i: V7 W+ M! d. j5 [* f/ A: @( G
5.喝小紅莓汁 " R+ b/ p& p4 @" h! L
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物6 |3 l8 s- p& [7 N! @4 }) f  p6 r  u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb" |. \! l* ^3 Z9 h( r
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B. d! b. F2 R, b0 e
3.冷敷患部1 m$ c0 D( J; W
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 p/ U7 n* p$ E3 X7 Z, y- V
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb! A9 j1 I1 j* n
7.使用抗生素軟膏
【疣】5.39.217.772 o! Q/ B# K! ?! [* \. g. M) k
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃8 y8 B- z8 u& |, Z
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb, Y9 E0 {/ d# Y; u( P
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77% F0 E2 H5 [0 k( y( H
7.經常更換鞋子' _2 x+ |" A! k
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊, S0 T! F- d8 P3 R6 Z! s* x6 s5 t+ D9 c
10.放鬆心情5.39.217.77* @& t2 T- @; O: ~$ T3 ]0 ~
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間1 g- m/ v# j& Z% k
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇% T/ K0 d+ i* q  x3 p% s
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb  K& }: N7 R0 d$ [
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U; h& H0 i; d6 W$ m, c$ b$ R5 E
6.使用點式繃帶' R6 K4 {1 r. }6 U! J4 d
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' U" ^7 B4 B; k. K% F# L
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.778 ^4 L+ E0 B) L
9.避免高跟鞋5 {9 H0 J( v- ~, v: E
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C: a  v/ \; d, d3 L
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.776 S6 C3 W& z" P; e+ r
【疤痕的問題】3 _# g( y* O5 Y+ E! H
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇# B# b: `+ ]4 b8 W  _
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, L* m7 F4 Y+ G
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77+ r0 z- e* _% B3 c: m! W) Z
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t& \6 X! |0 ?# R8 X
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77" \! q  z* c. z" k
6.用防曬油遮蓋疤痕" W7 t! c; y6 E8 q
【脂肪堆積】公仔箱論壇0 ?: n7 a+ }" ~$ [" E1 Z" @
1.減輕體重5.39.217.777 @: t2 J% L3 ~1 [6 B% o* S
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb4 [, M1 p% S  q8 p
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢& E/ e+ P9 ~% B; E/ V6 P4 B3 A8 O% ?% f1 x
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位9 i/ k, J; R# K; h
11.作深呼吸公仔箱論壇& |. h! y4 K; o6 g. H. v7 F: P
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息4 ^2 O" y$ t$ Q. ]9 J# l
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G3 T! n  \5 l. h
4.在患部塗藥
5.治療指間部位* j5 W2 r3 H, Y8 C
6.去除死皮5.39.217.776 S% @8 O0 U9 B8 l" Q/ U( D( f) P6 h
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77/ X; @# z/ M; c1 U9 D8 \) B* X
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.77" c) W4 A. f/ p
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb" e- Y  g7 Z, y( k& ^
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】5.39.217.77' T8 \7 ^" C7 V4 [
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 F6 W# ^  c' a  D$ R
4.經常更換襪子5.39.217.772 e( o0 p# o" z' Y
5.穿通風的鞋子3 k& e  u' V* W" j, S( t
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77, I4 H+ x" P2 z$ I9 X' p
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發/ s: g) o* `; d1 A
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77/ @" M, c; d: ]8 E# @9 z
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用' q! _1 |8 ^# ~& w. N$ b
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 [5 T7 C* b( P/ O
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇7 P& n- F9 t- |# R( B
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇+ b. `0 l, k, L3 N5 n+ r$ N/ |1 ]
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇# [- ^. P" f, ]
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77% k7 ?2 h4 U( }& K& p
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果0 b2 @, z2 W/ R
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& m, U: a5 W+ S. c
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度( Y- m7 ~; [2 J6 j0 F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素# {: D' E6 S( Q9 u, S- ~1 v
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇# f5 v2 B# c, D8 B) u8 |
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- J( J0 W7 v" x) i1 e
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 W5 R5 ]# D* k2 o( e( e$ _8 Y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛; M7 a. N; z7 ]7 X
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口, e9 F# f# l6 w1 I( @# M9 R! p. Q* Y
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.77/ {; X/ ~6 O9 d+ F8 B
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇1 B# q. a  U4 w' P, Y7 M" H
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb# P- a9 }. W  t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.777 R. v0 s' _: u; g8 T7 a
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb% I$ L4 t1 y/ [& I. J, z+ f1 H
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇7 _5 Y9 @# c* t2 N
7.愛護角質層
【高血壓】5 b% m+ K/ O1 I# n. U2 W, C" N
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 i/ B+ F" l
2.減少用鹽5.39.217.770 q- C' H" W; ~6 H/ F* i
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77# c. a' I' R5 x7 X( f5 ~' v
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77' q' r% i; n. w% E( M1 l
5.補充鈣質% M7 Z" G' M. U& z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb6 {- t/ L* \. m3 q2 S' w! W* z5 `* Y
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb) M6 D) U( o$ k
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】, q# U, b( L: @7 d7 A' B
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  K, P% V' Q, ^
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.777 V0 [, m" i/ W5 e+ g
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部  k4 N% V8 w- k$ `
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ J( M# l/ _+ x, C
8.避免抽煙' e9 R% Y  j8 Y- Q: a) W
9.多散步5.39.217.777 H  [7 f2 F! w0 }. H
10.請教醫生/ q- P! t8 `0 y
【瘀血】5.39.217.777 J6 R. b4 f+ ?% P
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 B; y- S3 f& x
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.777 A3 a- }5 }) v, J+ @
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥: U7 n4 {0 k/ i$ h  I& n7 d
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇) V, v- m. i8 S
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物, {" i# w5 v* v  P2 j0 v& p, O9 o
3.遠離甜食公仔箱論壇- q. N! ^' Y) }/ a& _% |5 t0 `
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇) k( g- U5 I) P6 V' T$ }* K! @
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% r* [* Q0 N- f5 A/ c7 {
5.減少膽固醇量公仔箱論壇8 N- j3 t& i! k4 Y2 z: s8 d
6.使用代糖公仔箱論壇& g  o4 n$ e* i/ P2 R/ _1 U3 H) r8 n6 M
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb( k# u% }' v' H4 ^+ U1 C* C
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇! Q. M; Z  h4 F; @/ V
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動* t% M6 Z  Z# H( w! {' n7 L
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線9 [4 n( _9 g. \
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb$ F* ]' V3 J& p7 {+ a+ Z
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇, ]7 ]; }+ z) L1 t8 k
22.血糖過低或太高都要請教醫生% p* Z& A! f7 J/ e5 |
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.77' I& o5 R: E9 l7 X: X# y; z0 K/ r2 ^5 `
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息( V  r' r5 `7 p/ D% |0 j
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen- J" u) H7 o8 d, N1 W9 M6 j  V
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ {  G  N8 i5 g, F
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇  F# B; b6 Y/ N. D0 k
8.勿喝酒5.39.217.77( a/ `% b* `  }5 n- ]  J
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X6 R0 G8 n* M
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】5.39.217.77, {  V$ ^6 P: T/ E: ?  Z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 z+ w. C" w& {& W
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 U2 l& T$ H3 p1 f' T% ~
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　7 e% F5 {: }; P. y6 p6 h
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇: A2 t, L; Y; X! w* C# d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb% O$ h0 T$ z! m3 ]9 S+ ]" D1 D
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇! ?* w9 K$ p; M# X8 H
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 }5 A2 v# k# ~
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇) o! t% t, X; D( g% U4 O
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇3 }( L0 F; o1 O9 d: k- C5 R
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77; \& `: |7 I3 ~
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟! T$ N7 K0 @, c6 v) v4 w9 h* O5 Y
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 H3 K2 Q: P* `9 _
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙; ^; [1 \8 C1 Y# y3 X8 L
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S  q! T7 U- {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 F8 u6 a; L4 Z# e6 D: E1 ?
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中6 ^3 \4 S- D2 [3 y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味* I8 u# m+ `% f2 f" @( G. ~* m
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免8 P1 m9 [6 H- i) B. j
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代) b6 v& p2 v6 I/ A
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `6 n' g8 D+ d  W. }# P
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  l/ N; M! {0 w1 H/ F1 U7 s) g
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 m' T' M" p$ r1 b- L( ^' k# u
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb) w0 D( e" Y$ h6 O1 C- C, j; l
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77% R! s9 N: f7 U7 p
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇; c# E# Z% p6 z; p
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇% E' }3 Q. P# ~% {3 O
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5 ]: ]' H- i4 t9 g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 W  A, Q4 E* [5 ^$ |  r7 H
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb% k3 T+ Z# h3 f/ \1 r. A# g
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5 W* [/ b  A( @; D) r& W
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb5 g# X! W0 l6 y! w3 F4 c( O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb# p' w' j- O/ l  {- `& x1 X' {
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb- G( h7 B4 R( C, B0 @" k
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77( ?4 Q8 p9 K& d) {6 j
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.772 X' ]. y2 N, g: M( e( I
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法4 p" ~) v6 X2 v$ _/ h/ A+ U
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77% _2 E. L1 q/ Q5 o; T
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 e5 t9 \6 g* |1 J) |- Q1 z
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇9 u, {' X6 Z9 [) O2 _0 q- X
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.774 U/ o9 y+ p- v3 r7 R! P
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇9 K% V2 A& Q1 z# V
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 W; Y+ s4 `3 L* ]
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb* \/ {! K. u' G) h) H& I
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77: p/ G1 w2 K3 x0 R7 _, A, k
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔$ Y- g; ?6 \& [" L* j* ^
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb( P: I8 G* u, \( [7 G% ~6 Y2 Z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77* z7 M' X  E$ ^7 |& X0 w
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭) w4 e- w7 w9 w7 x* q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P8 n  K4 D# F' ^/ v
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇) ?4 S% e- m$ r# [$ t/ k* r% X3 x
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.776 y7 a; c/ S5 ~, y9 }
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束0 y' k6 u4 x8 p4 y# \# [( h/ r3 H
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77+ Z; D, T1 K' J! F9 L
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 d  z# N( E0 f- [+ f0 i( V
7.使用含有氟化物的牙膏  `" A2 z7 t: S1 e* R
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77* e7 J. ~8 C- s" L+ \# |
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水' P! |$ i$ f; Y/ e8 i
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb* ~" j& D7 F3 F
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒% G5 E  W/ v9 F& P; @2 E6 a
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇& j  k0 {8 S1 k/ F8 @2 f: A" a  u
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb4 v- ~' Q; ]% ~' r% S% w
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb. S4 E4 }# [  A6 C/ C$ r$ g
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* Q* ?+ S& |
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ H' [5 ~7 A( m9 B
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題: B  l8 ~% h" N+ ~2 j, ?$ h/ f$ V
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb9 N) v- {  F( O  ^
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77! r, J* f5 @5 ]) x
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇# l4 h1 k; C. X
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ |' f, ^& k5 _  o! o, j$ v
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77) h2 Z9 p! K/ q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇# O9 N/ A- M* z9 {9 _4 O  K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 @$ g) N) s! v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣8 V, j: R3 b% r' `
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息7 |3 B7 n, i7 f' X
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔$ \; p" m0 _& Z$ L: l7 G7 x  Q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇# b' P9 Y: `1 e' C
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb, \1 t4 [. ^& z7 N0 s  p+ _4 R
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.77, ]0 V  R. n8 R; Z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。, ?3 G* r) W: ]  V5 b
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.771 @( M" m' r9 m$ d# m. ~. p+ D( _
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】5.39.217.775 D# [4 d* k$ S& d/ n3 f) z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。; L6 o5 b- P* F4 {3 @3 Q) X
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。$ D+ ^% D7 G+ l$ @+ D# ^2 j
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。. T( q) T( h2 _- v) Z" c
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) e7 L9 A7 G, f
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb% \0 ]4 b  {) _* K  a$ s
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb  T, @2 r" P/ M1 s, ~+ z
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇8 L9 @! c1 `- c! y2 e9 L6 W
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D4 _& d/ P9 e6 c2 E% Y
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77( u4 D4 N. U4 M
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇1 w9 e; h: e0 T  K; }% e
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb: P, \% P; x" J. a
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇: M, m' j7 z3 R9 `/ c2 M- ]
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v4 h0 K+ ?" M
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 o! c' V% N. J
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。% c7 u' l# U" ?$ |0 j7 u
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5 ?* P3 c5 [; M+ N; H' ]
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& j, V* q, ~" i
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb- @; {0 u: F: K3 O  S! y6 b/ N2 n
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 i, e  f% `: L+ S1 h
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ i& s3 Q- K2 |3 I
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }" j& W, H$ b! F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。2 x7 u2 N+ r& w, X: x( m
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。4 q. ?: K4 P- Y5 ^
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.770 ?$ n  P, P, f8 G
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77* \3 a1 _, ]* }$ i1 g
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 t0 s+ g5 J/ @. ^; i7 Q0 r9 ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇3 C- q7 R) F: E
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77+ Q; B& i# Y, [
13.以想像轉移背痛。2 x# E' A4 k. r2 p6 j/ B3 L/ X
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* `4 L, q+ [
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。: u( X9 X* G- [
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。% m+ ]2 w  ^  D9 H! D/ G
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( L5 |  f! G* i# s7 i4 B8 U6 S
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇% ?( b6 s0 \" d* y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb! B4 p1 `/ M$ {6 `2 v
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇) f5 T- x. P* s% }. r2 ?: [
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77; V5 o& n1 m& u" l2 _! `% }8 b
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。7 H2 O7 h9 G+ I$ p3 O: _
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77* w! y; \% i; S& n: ?
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛. K7 _. O) r$ F2 L
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇: t' W0 j$ S4 P0 P
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。# M9 b0 j# _( o; C; t# H& T
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。0 V( S$ l4 E# I* Z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。. d7 S- W  t# x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' L; @( {% w6 i0 `' d+ l3 C
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) Q8 k$ d2 Z. d! Y* y" L# D7 n
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb; w  O4 A* T6 c8 f# e" B
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。. P2 s* Y6 O2 b, A9 x) y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77& _2 B9 i( _& ]2 o8 L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 y/ {( }& ]. N! u$ K0 ?; x! U
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇1 O9 j! h+ Q8 f+ u  r+ w3 [; ^8 e% N7 k
【膝蓋痛】! X% p5 K, D- L5 v* I* {/ B
1.減輕體重。9 X' H$ C' S- b- `
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77. C( b1 y* e8 Y8 O7 r& I: n
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^1 k, O5 W  u
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。/ F7 F& r% x# h5 q1 m+ V
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。3 E' Y1 J1 T. h. T  v" L7 p
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.77/ p: L  Y- L' [0 g" c# L
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77' K4 S; Z7 j& }% f' A
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇" B* e. A  ~) y* g- P$ {
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇$ ]# _7 D7 C7 |7 ^1 n
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。5.39.217.77& P' k; Z7 j: U( o7 ~$ i7 X# z$ D
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇2 z3 c4 U1 |% A: Q% V$ s4 \' _
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇: I8 c# {# Q4 V
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。5.39.217.77* X. R/ d( f) ?4 p& @
6.放鬆肩膀。( b3 `2 q2 g( e; G8 R. P& [7 P
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb" L4 u/ r0 ~8 F) c3 g7 S% X
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 c) w% T; g8 M/ J
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.77* M. C: [1 I' N. @$ C# @3 u+ Q
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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