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[健康資訊] 自我療法

自我療法4 a& x  a; l4 k/ B# F0 R6 ?; C
【過敏】
& ^% h: ~# M3 g4 q& _8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.屋內及車內均使用空調設備。
% ]) `' R9 E  s  H( _公仔箱論壇 2.安裝空氣清淨機。
" f9 Y" \/ f$ a# ~! r5.39.217.77 3.添購除濕機。 5.39.217.77  Z2 F* G- r2 f* z8 K& i
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
1 {( M8 N- V% V  H# A. f 5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( \* p6 M0 Z% p
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 公仔箱論壇, b$ q1 W/ N3 _& M$ X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
+ M' n+ [. c: _tvb now,tvbnow,bttvb 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; E& S0 [  X3 o( Z1 O& V1 U
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
- Q& q& Q' e- A" b' t# B" l' eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
5 q  T% D# O: F- M% _: _9 @, K 【疲勞】 5.39.217.772 D' h) y6 j0 ?/ U
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 S0 A$ e# i' S! s; a: Q+ t
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
/ j; ^/ K, [- D3 V' r2 ]- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 5.39.217.77& j' B: t" v( I9 [! ~& m' W# W
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
6 F! t- l" W+ _/ n7 k2 d1 P5.39.217.77 5.關掉電視,以閱讀取代較好。 5.39.217.77( C" z! J: B6 H# O
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
5 m' q! N# i0 u/ F9 M/ \tvb now,tvbnow,bttvb 7.運動不宜過量。
( \+ I/ ]+ e' e( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 s& f/ ~; K. |3 ^" M
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb; L* h* {9 F! C9 q0 f
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
. o6 E/ g/ e3 y3 r6 `7 S$ K公仔箱論壇 11.戒煙。 公仔箱論壇8 C# g! W9 h* J
12.盡量起身走動。
1 B& @$ Q9 v, u4 T! F5 t 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 8 l8 |  w1 K" m9 u
14.減肥。 公仔箱論壇  `$ g+ \, I* N* ~/ L8 [6 m' K1 C
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb  U9 |9 }, ?% a" S9 z  D
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb: w  _( n4 c5 a6 m! Z" Q
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
' [: D* E7 z! s+ A5.39.217.77 18.深呼吸。
# D) Y# v/ C( A' X4 C5 V公仔箱論壇 19.避免喝太多酒。
0 l7 L. w+ k8 o2 u. e% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb; }% }$ O! M, u, O. L
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 u8 d. Y1 J! {! R/ w! M
22.偶爾去渡個假吧! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. ^7 Z, V4 h( _) C$ q$ T
23.少發脾氣,可節省力氣。
, f" c! N2 j2 m/ ~. S  ~5.39.217.77 24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
) B' j' f- B/ Z. t# S+ M- q3 d& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.聽聽音樂提神。
0 R  ^% o+ Z. k2 m8 v 26.設定目標,督促自己前進。
2 C, U% D8 l4 l# K7 I: C 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
: I+ l! W; P+ w) d7 T6 b, ^; k 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb# H7 l; `  E( p& z
29.避免不必要的藥物。
2 }+ O5 B! C0 P# t6 btvb now,tvbnow,bttvb 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
8 x5 ^9 n/ o8 t! N8 d 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
# ~5 \# ]$ d# V' G 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
1 B( ~: R; i  b6 G 【發燒】
6 T- g4 O2 j, _! L: I* Z公仔箱論壇 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
- a9 K5 W$ K3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以濕冷毛巾敷身體。 9 t# C) ^' L5 f) S
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb% R: A5 z2 [! z) `( C
4.泡溫水澡。
+ `" U# x1 z/ u7 V 5.很痛時應服5.39.217.77: [, w4 [/ s9 R& x3 a& I
用止痛藥。
* E% e  X  S+ b 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
4 p: b  U8 v% L$ l2 p" }0 _( x 7.調節室內溫度,保持柔和光線。 - K8 R6 y/ u2 d3 `8 ]
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
- l5 i- \# p! Y: a 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
. p  r0 I" H# m' J6 n9 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ E, O% M8 Y) _9 y
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 公仔箱論壇$ e& l0 d* {6 L- }- a
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 5.39.217.772 A7 U2 ~" ?9 _3 B! I# t- H: Q% ~( e: e
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
& ?. V# w" ?1 ^9 i& |' b, ^: y' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
3 c& C" W' s) }! c- z/ dtvb now,tvbnow,bttvb 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
% C. w, ~( A" R% A+ c; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.溫度計不宜用熱水清洗。 ( |$ e3 V) N3 G+ a
【中暑】
4 I, `2 ^" y5 a; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb, f9 k  V. a; ]+ O; a, p7 z' S
2.多喝水。
0 z0 G9 v$ S0 v7 u8 |6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝稀釋的電解質飲料。 7 e! s2 M4 @% {4 n7 H; a0 w
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb, e5 j8 g$ x9 j9 _8 ]
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ I( [4 [; V5 [
6.避免咖啡因。 7 h3 `8 {) O' e1 \$ r
7.勿抽煙。 5.39.217.778 B! d4 O) o, z  o$ C
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f2 M- v$ o- g5 `9 a4 ^
9.從事戶外活動應放慢速度。
% q. Z1 |6 U, d7 g9 L% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.771 |- m9 \8 I% P
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
/ D& G  l- \' c" F$ ]) V! D# j 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
8 E6 t2 k  N" t# I8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 , c2 G- d9 c$ l! F8 Q) p8 \% N6 g
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 : }/ b7 a/ M2 m
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
/ K3 h' M( T4 P5 S, ?; o公仔箱論壇 【宿醉】
8 p6 ^2 ?4 H9 M8 P5 S1 O公仔箱論壇 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 * a# a! f) i7 A% l% d6 e: t$ u
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
. X+ q% P# B- D' B6 [ 3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 5.39.217.779 W+ ?1 i3 h9 K( P: [3 _
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. D9 ]) W+ }3 w/ k
5.補充水分。 ) l& O; a8 X, y  I# U. U
6.服用綜合維他命B。
  E5 [+ m( Q' p8 x/ y6 b/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.服用胺基酸膠囊。 5.39.217.77- F1 V* l4 }: e
8.喝些咖啡。 公仔箱論壇! q0 {+ C" |, _$ L; A% f
9.飲食均衡。 ) }; E6 ?/ L9 l
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
; R) T& f! L3 B1 K% w6 j. J 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F) k" ^! n+ N# e4 b
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
$ C/ j$ ~" h  J) @( C% L. z, J 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77( b3 B* o& v9 b- w
14.體重
2 A; v* f5 N4 ~# s+ c8 @+ ?# @愈少者,能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 l. F% Y& d0 S% f: O6 b
【體臭】
! N' }- R! n1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用香皂及清水洗淨身體。
4 d# A8 [0 R/ [, d. X' H: c4 K' }tvb now,tvbnow,bttvb 2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- M0 a6 b4 M7 A
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
: h$ A# x& j. f. I! Q9 Z5.39.217.77 4.使用殺菌香皂。 5.39.217.770 k7 b" @6 B) B# j8 R
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
8 h' B7 l- [; F8 y! `5 s' A5 ]5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用天然松香皂。
* L3 ]/ W5 J, x( N  S) |6 F3 p: F 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
+ `5 y! Q) ]- ~( h! b( q2 e& e 8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
: T* A: ]( F$ Y. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【感冒】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- G" q5 j1 [' `! ?2 G% k# X# \
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
, L, ^* @4 }- T+ Y: F, a( l4 l公仔箱論壇 2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 e! x& V% s# z. D- Z
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
% Z8 F- n8 N  B$ D& m( r3 f公仔箱論壇 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb: Y  _7 ?$ I% o) q6 x
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
, v8 d9 U2 r3 i8 L. f& U( K! wtvb now,tvbnow,bttvb 6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb. h: Z9 ~% a5 K% s
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* P# _1 e9 C) u
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
% m$ s! V' L$ jtvb now,tvbnow,bttvb 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- B, p5 V! C* ]$ u5 B% k
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
. M$ k& G" E6 N- o; f9 t( y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
: N' Z9 x7 d' m; k: J' ~公仔箱論壇 12.以鹽水漱口,可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb' e1 {1 j$ Z4 Q
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 n4 Z7 _- o: d8 B1 F6 Z. `' E
14.洗熱水澡公仔箱論壇' Q6 ^& C' o( X7 ~% g- D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇1 n2 ~6 a+ L0 s
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
% G: M3 V. O6 g, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
& m/ d8 s1 x* _" O5.39.217.77 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
0 ]) |7 V) j( X# J0 f 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇" r# J# m. ?0 L. _/ {
20.氣喘或呼吸短促時應就診2 T6 u, {* I5 E) t( W
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! T0 q7 h' ]5 o: K
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb' M+ Z/ J! ^' E! g% E! \" A4 ]
2.多休息公仔箱論壇9 w" V! D0 ~5 D9 h6 ?) M* C- _
3.多攝取液體! z+ O8 ~- e3 z/ O3 f2 c- r
4.使用止痛藥
$ i, o) I6 D" ?' ? 5.小孩勿服用阿斯匹靈8 Z2 h5 h' p! B' Z+ l% R% A$ \
6.注意其他成藥5.39.217.77" k* T& \( v9 r! }  ?! W+ y; E
7.用鹽水漱口% y0 D, K5 O# m4 ~+ M' `
8.服用口含錠
0 Y6 F6 F& r; p, Q' |tvb now,tvbnow,bttvb 9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb+ ]0 i5 p2 |) P# z- E' T
10.適度潤滑鼻子5.39.217.771 h( a- T. Q- W+ w- D$ l* H1 `
11.熱敷肌肉,減低不適0 {, [+ }! I5 W9 d' O- h' `
12.呼吸新鮮空氣
' x, i4 L# |2 z) n) O( H 13.搓搓背,可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb6 L) d# u' o' U" D
14.吃清淡的食物
* _# g" {5 Z( E/ ]! s. A5.39.217.77 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
: g2 E5 M1 w3 ^% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【支氣管炎】
) w  k! j8 r/ { 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& F6 @" t. }" I9 W0 c
2.多喝水,幫助化痰% E& l8 I1 Q# c1 a
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
! U( ~( K. R1 f* y" U公仔箱論壇3 [' E6 x0 H! O5 H" {. e
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇% }" E; ]5 \, H( g) A1 w9 a
5.盡量忍住咳嗽
. Z( Q$ H( a: j' m. F7 `5.39.217.77 6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb  G7 u4 y' n3 [& A7 a2 V' G: _
【氣喘病】  q, f9 x7 T+ O( C% o4 e. q- s
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
& @4 S# \1 C8 @, W- {/ N0 y6 k公仔箱論壇 2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
+ F9 R) p, M, v& V9 T5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免冷空氣公仔箱論壇" D3 l: F* M9 i6 h5 [- u
4.使用口罩或圍巾保暖
: y% l5 e. }" L+ W& |6 J  v2 u( b 5.留心空調的設定
" Q1 f4 O# c1 _3 ]+ k' x7 A5.39.217.77 6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
! h8 |' c) Z% w5 _5 W) ?tvb now,tvbnow,bttvb 7.遠離廚房
/ l: ~) O& }. z1 S5 w- V 8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb5 J" c% L9 M1 }% P1 X+ K
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
; C8 r: W. Y1 M: }( g5.39.217.77 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
, x8 e5 M+ W* O+ F: }$ `1 z3 w: C& W$ E 11.正確的使用吸入劑
+ X, i8 x) w" A/ a) F% r. u 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用4 S' l( M) Z8 M0 g/ H4 l2 w/ g. H1 l
13.每天服用50毫克的維他命B6
5 {% D+ z% O1 T, h1 J! b7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸5.39.217.77- D6 h; k: w  v8 K
15.經常游泳5.39.217.77% v7 P* C& ~' L, n
16.運動前後都要暖身或加以緩和
- ?/ _. N2 s: Y公仔箱論壇 17.隨身攜帶藥物
【打嗝】5.39.217.77' j* t( R2 y; j8 h( Q" f+ C0 q
1.乾吃一匙糖# X- a9 w7 G: a8 [) ?
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb- {3 N/ ^/ X) J& I
3.憋氣或吐氣5.39.217.77+ d' N/ S4 P: w! S1 ]! L! m% G4 V
4.吃飯時不說話可避免打嗝
( G- U' o+ `; Z6 |9 i" {tvb now,tvbnow,bttvb 5.憋氣喝水
2 T! ]. f$ C5 `) }7 C公仔箱論壇 6.用力拉舌頭! F. G7 G7 R0 o& ?/ G5 \; d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77! h% `; B1 k1 ?3 N  {3 G
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
" ?& V" M! U  j' y# E' [% B 9.雙手抱膝壓胸8 b6 i4 l# y; d8 ]! Q, L6 O8 p: A
10.憋氣5 H+ e+ }$ Z! S2 u5 k4 q
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb* ~3 T# u+ L, T" z  p- J& @
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇' Y- [6 Q, D( Z6 C' A  D& p
13.冰敷橫隔膜處
+ y4 e* O  ]0 f+ E. f2 \# o6 z" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【噁心】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \  m. a. k5 x+ O  Y2 C8 D. S
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
. U# V$ c6 t+ c1 n 2.服用Bonine暈車藥
: ?+ c& x1 p4 u5.39.217.77 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ i/ e' R7 e/ S9 T2 t" ?
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" S7 J! B' m5 [$ W- H! a9 _5 M
5.吃少許碳水化合物5.39.217.779 Z' q4 n2 ^: ^# m7 P# ^( c
6.服用薑粉膠囊- m9 ~' }& a8 j3 b( N0 a
【嘔吐】
' B6 N* x- b7 utvb now,tvbnow,bttvb 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
4 J! s4 g) n/ N- Y4 {; X 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
2 M& u' i( q6 }1 P, \# t. Q% B. w$ a5.39.217.77 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb. _8 g( s* X- N2 E+ r# C8 }
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳. M0 R4 v1 r5 I& X9 H5 M, c
5.避免飲用氣泡飲料, U% h0 b7 ~' }/ K1 H' j5 t
6.食用糖漿,如可樂5.39.217.772 |9 E$ t+ h/ j) E
7.食物力求清淡$ s: n' ~/ e% p* c5 P; T
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb5 B, x- m0 V8 B7 c! V- {' v
1.減少乳糖攝取量
/ F- @6 G, w8 ?! a- u' Q4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇7 N4 V  J$ R( _$ S3 x
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
$ v1 F9 y; \8 r5 d* J 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇8 Q, `4 p" p/ X; y8 Z" Z% n3 z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
3 m" ?" ~" W5 v' n 【乳糖不耐症】4 F, w( l6 V6 H" A9 X' q+ n
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
$ ]7 P9 I- h7 i* P8 Z7 D) @  O4 ~$ dtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
9 M- y0 k3 B  N+ `3 M! E; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb- X/ u; G3 H* r* L
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb. g" j( {+ W$ D" Q5 Y
5.
' N0 R+ ~( q+ \; O& u食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
, L! G: d# Q$ O% c# ^: l! p5.39.217.77 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
2 J6 l, f( n3 E) Ztvb now,tvbnow,bttvb 7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb* j$ y  o' c$ w, @
【腸胃潰瘍】' \2 i5 n2 I9 B( `
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! x3 ^" Y% q+ W
2.避免飲用牛奶
! ^  S2 F/ y# f5 [公仔箱論壇 3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.770 ^: b7 x. o: |
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; h$ l  \# L: g9 i
5.戒煙
6 L5 x! J  k. c2 e. `* i0 J 6.發洩情緒
* Y  {0 p4 R1 J+ X7 v5.39.217.77 7.少量多餐
5 V! h8 ?1 C6 H2 x! e4 m# ~公仔箱論壇 8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
) q$ F" d! I7 h5.39.217.77 【胃灼熱】
* s0 t. w' D0 \: y7 u3 y公仔箱論壇 1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥9 R# x  U! N4 Z
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
' C9 W) J3 s4 r0 O公仔箱論壇 3.服用制酸劑
5 g; E/ x4 u; m9 x  Z0 N. c5 `tvb now,tvbnow,bttvb 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流  P3 i7 N) p0 x2 I# j
5.減少飲用咖啡
  a5 j$ z& O0 i公仔箱論壇 6.停止食用巧克力5.39.217.778 ]+ T8 j9 A/ o" T
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
$ w/ }% j6 A1 S5 M0 M5.39.217.77 8.避免飲用含氣泡的飲料
8 t( {& `) d, p公仔箱論壇 9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb# F1 j/ D1 [6 _8 j$ ~6 n6 w
10.避免腰部堆積過多脂肪
+ m5 Y+ d. j* h% j' m+ G 11.放鬆腰帶
- K4 z, T1 g" E  J) j) ?tvb now,tvbnow,bttvb 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物) U; m5 G0 R2 `5 _% F% \
13.注意辛辣食物
  n# d7 l+ U& l+ T1 [! Z' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 [; @/ t4 p+ `
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. u# v0 H, D, u/ K2 x; I
16.消除生活壓力
& U$ @* m' A  T5.39.217.77 【食物中毒】& ^2 J$ @& M# o' F; X+ p$ A
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ V* F: i+ {; N% p- E  w# B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.770 ^. r6 a% A+ Z) d/ |
3.避免制酸劑
3 r5 E1 f+ ^$ n9 \6 a( u$ I 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
3 }, e( J, q3 P9 n5 Q1 c" G 5.毋須催吐
# j0 y% x, f/ B' u% m 6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品0 j" {4 C3 H& p: o6 M0 D! O4 D3 z& f
【便秘】6 r3 B% S! O! ?% F. D7 i. v
1.攝取足夠的水份
' @7 d8 X  u; c6 wtvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取大量纖維質5.39.217.779 e; T1 R  x' n- _& _
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子, S* y& g1 ]( Y
4.每日步行二十分鐘以上
  @1 Y: `4 \! g, }1 X+ D5.39.217.77 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣公仔箱論壇1 ^. S. D6 @  v3 s6 U
6.放鬆心情公仔箱論壇% F, i7 [$ i4 j# }( }. [
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb7 i$ ]- q; P9 N
8.避免使用通便劑,以免造成依賴( O0 G/ U; r1 a7 s( l; `0 s8 ^
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇' }. i8 _" |3 {
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。+ }1 u) x2 ?0 d  i$ g9 B
11.降低食量
. `$ x6 {) F3 Z& P5.39.217.77 12.勿用力過度
9 M( x; d, |! Z% t$ \ 【下痢】公仔箱論壇) [5 t" W" T5 U8 w4 X
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物7 Z8 M2 s- R  S  Y3 A8 L! E0 z# r
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇9 U0 A/ D8 Q4 N6 C9 \
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
9 F2 p; \$ G, Q 4..飲食要清淡公仔箱論壇1 V0 ?# B$ i" {+ `( d
5.補充水分% Y- f+ {" }6 G" C: @# I, |. Y- T
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物: b0 _/ [! ]1 O6 g  x
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }4 n3 B7 y8 g1 x, N( n
8.遠離廚房,避免傳染. A6 c4 ~2 b* O# l
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】5.39.217.77# ?$ z9 }& R3 H% t/ N
1.多喝水
- {( ?5 x$ E$ Y; c+ n+ v公仔箱論壇 2.補充電解質公仔箱論壇% P# `! }$ ^# @+ C3 L8 S/ h
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足公仔箱論壇: d9 i* G8 w1 Y8 o
4.避免乳製品及固體食物
! X  ?% A% F9 S2 x( etvb now,tvbnow,bttvb 5.使用止瀉劑
/ I- ~6 L- r9 @: W" D3 j5.39.217.77 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數& g3 l& |% n* _7 i. Y  d+ o9 l
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
$ s( A  h* B6 @9 R) T 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
# k0 {  p3 f3 w! m8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.確保餐具清潔公仔箱論壇* Y  d6 P! b/ a
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77. Q7 L1 g: K; s; l+ j4 {- Z, B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
* ~' K! N* ^6 m$ k, N 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵5.39.217.77/ y. x+ |7 j/ m
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 q- Q  w3 |$ `3 ?
1.多攝水分及纖維
" U, z" @9 G7 F  p* O8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
% g/ g% s3 t0 D 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
8 B) l& ], N9 W" M 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
, I3 d% N+ r% L( m7 } 5.避免提重物
: ]- T, k* |5 }' }0 c公仔箱論壇 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈4 r7 h) C- i! t5 A6 d
7.避免使用塞劑
  z6 O( |$ l) \+ m: i/ ?( Ztvb now,tvbnow,bttvb 8.保持適當體重,減輕下肢擔負公仔箱論壇8 @) p. ~2 w2 z: H6 o8 n3 C: W2 \
9.控制鹽分攝取
3 p2 s6 w9 d( l( E+ A2 k公仔箱論壇 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
3 @0 _9 s  ~3 h! v, r, {) Z" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
( I. Q+ A. w6 u6 jtvb now,tvbnow,bttvb 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊5.39.217.77% f6 [) ?4 \  t- `
【頭痛】
# ^) j/ f% x& g) D( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( S8 C- i& N8 I' _  m3 t
2.適度的運動公仔箱論壇, R3 Y+ W6 m$ A+ o
3.睡覺
1 r4 p2 m; J$ O$ u" ?, N, {( V 4.避免打盹2 M! W. Y; F; p# C% q3 n
5.以平躺姿勢入眠
, F" u, Q; D8 X1 g' m公仔箱論壇 6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 {4 L8 ^0 I' u: x8 b& q
7.熱敷頭部或洗熱水澡, c* ]8 X- z" t! l0 |9 ]( J4 L
8.深呼吸: u5 t. z% I3 G* v, A
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
! H: s, q: G2 o$ N) Z 10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb8 @0 G6 c: d; ^" d9 g# b5 `
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 n1 x% b2 K* B  Y) b# m
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛公仔箱論壇1 n. b# O! [# N
13.不擦香水
9 |0 K4 m5 q3 J$ `% u- P 14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb3 J' o2 G  t% G4 U8 T, d. \6 `' U2 w4 S8 j
15.避免吵雜公仔箱論壇  Y- k7 t/ g: F( W6 ?* l6 o
16.保護眼睛公仔箱論壇3 n5 |$ ]0 j4 X3 G
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- q9 \9 c* t3 t1 v
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
. k" t8 {. f2 U/ v! E; n* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.少吃鹽
% ]  s% ^. M, H& R  a4 \+ q4 w6 z2 P# U9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.準時用餐# Q( S/ E- s$ z# L' C
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
1 J( l3 u6 }3 q8 A 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
) M# l! N- r; z5.39.217.77 23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb; k; [. K7 n0 D+ I  |6 C% }# m
24.少喝酒公仔箱論壇- l7 k9 K0 k& ]5 V- V
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' F( F6 s* I/ o2 Y: H4 X; ^
26.培養幽默感; m' S. K- J5 A1 u' v% t
27.服用維他命C
( Z* v( N0 g4 E% K# C3 P4 m- T, q( d公仔箱論壇 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" C: E% x& ]0 ~" }6 B8 {
【失眠】
1 Z, V" E( Q6 z3 O; K4 _: L5.39.217.77 1.硬性規定睡眠時間
. z" e5 p7 e! P& \& Dtvb now,tvbnow,bttvb 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
/ w( D4 M5 Y. m4 ` 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! |5 _3 m: S/ Y9 Z  Y
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
( _4 Z/ L* X6 b/ y$ E5.39.217.77 5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用5.39.217.777 f0 [  i9 |# b" n  `
6.避免喝酒5.39.217.77% t8 L7 n& F/ c# K0 \! A
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 }7 I, N; q7 {$ O$ ]
8.避免日夜顛倒或作息不定$ o: B1 f0 p. W0 w& V, r9 i
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
" ~. H7 s( O/ E" [5.39.217.77 10.佈置舒適的睡眠環境
3 c4 H2 g6 [+ I& ~3 n  j 11.放鬆心情/ p2 ^2 B* `$ ~" ~0 B* A5 Q
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇! a; y! Y2 J' ]1 O& P: v; P$ s7 J
13.做運動: |1 f$ J" I& P) H8 |
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話7 G0 h. M+ e2 c0 ~- P, H  @
15.洗溫水澡
5 P2 P& ^6 }- z, F 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇4 y, k' k% ~2 ?( S* k
【健忘】5.39.217.77: d4 Z- L9 y) g, M1 U- q4 V3 S
1.加入聯想5.39.217.77& K& P2 q3 D: j) i4 j
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
0 K8 A8 d3 o8 a公仔箱論壇 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 公仔箱論壇: o9 P! F0 |6 z0 l, y% ~# m
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
9 W- y1 u$ G4 o1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記; w/ W0 X. q& Z. _  ?
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
! v, }7 O! ]" k& @& | 7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名: e4 f. T/ l! Y2 g; R
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
5 ]- |6 d9 L4 J$ L% Y 9.重點提示以幫助記憶
& p& W. _% u, O公仔箱論壇 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
' O1 r0 N) c; s) f2 W8 i 11.不時的給測驗自己" V) v  j0 }7 `1 K' z
12.保持平心靜氣5.39.217.778 k9 j2 R; D3 X$ W: |
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
. H" v2 W) r. A$ n0 c/ X1 Utvb now,tvbnow,bttvb 【恐懼症】
* ?/ Z( ]1 P  J+ X5 Y公仔箱論壇 1.逆轉負面的想法
. \; G3 h' I  u6 ` 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼' f  a% z' @- o- J$ l' k9 ~2 Z2 Y
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% p, s" r$ u
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
8 R+ i( z, n" a; e% ttvb now,tvbnow,bttvb 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: ^4 g: _" A( e$ G
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
1 W0 p3 c2 ^  k  D5 F5 ]5.39.217.77 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
% l( ]7 z$ I# [, m5 c公仔箱論壇 【憂鬱症】
8 ~3 ^) T, H2 z; u 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇5 L+ L) u" e' W, X( r5 H' O
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇! H5 r4 x( g* W# m1 M9 K3 l
3.從記憶中尋找快樂  
1 ^3 R: [* S5 j: b; q7 v4 T* u2 ]0 \$ B& y- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.找朋友頃訴,加以發洩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: T; ?! ^! [' E6 a) ^
5.大哭一場,盡情的流淚5.39.217.77- \. V' i4 ^2 J3 M' b, I
6.冷靜的分析情況
  y2 H7 b6 ~7 r: G; m( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
% m! W: \  i7 d4 k- a8 t5.39.217.77 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
- z/ V* z! f% C, ?0 a) U! d公仔箱論壇 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 d4 Q' t7 j% n
10.直接的問清楚懷疑的事情
+ `6 P8 M/ e5 J9 E5 L' E+ ztvb now,tvbnow,bttvb 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
& x( f/ y2 ]9 R; P6 j4 F) d$ b8 [1 f7 C 12.放鬆自己,慢下腳步* l: W1 B* [" ^4 [( [- h+ ~
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
% ?2 ^8 Z/ }7 q! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人4 r! n# ?( p4 G1 u, ~3 Q8 B% U
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物5.39.217.77) C  U' a! I3 A5 I: z( _  g
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
1 h' i9 }2 I  |! w 17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱, F, c$ ]3 f. i2 h9 c  y- B
【情緒焦慮】
  m$ F. Y" D. _1 V. ttvb now,tvbnow,bttvb 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
) X& k' f0 X$ v- d 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己# Z' S' w3 v9 q, J; E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
5 w- c8 U5 L) ?( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
+ d. ?. o: ?, _! k8 U! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
! B' b* _. W/ k/ y: n* Z% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
9 `' X/ m+ S" e. a0 f& U( S5.39.217.77 7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; w8 {+ l/ H" Y% k& q% S
8.放聲大喊
- D' T1 m  Q! ]) v9 p 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77% ~6 ]0 h2 U. H( r2 D) s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77( ]3 H1 @3 d5 T3 U# v; p
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉9 T6 r" A! o' S4 g
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77  L/ }9 @# ~0 [9 L
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
1 F& l$ t5 p, R/ `2 [tvb now,tvbnow,bttvb 14.洗熱水澡
' n. a7 d2 ]. ^; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; J5 |' U# P
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, }3 F- l% p7 b
【暈車、暈船及暈機】
: g: [; U1 E) [0 v* C) X9 l 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
0 F+ v; m) _+ {. ?" w1 xtvb now,tvbnow,bttvb 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
! F7 Y5 @7 S' V' i4 `! ?5.39.217.77 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
6 {; O9 }, b9 f3 ~1 G 4.避免飲食過量 
4 a" F, ~# _; c, a' E 5.保持空氣清新
, _  K2 l) c1 }+ V& [( M5.39.217.77 6.避免飲酒過度
/ g! X8 f& |3 D" n, a7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.睡眠充足: ^  g2 |+ k) d/ ^# K5 W
8.盡量固定頭部5.39.217.77+ l0 w" Z1 [& `. v+ C  M
9.坐在前座
3 J. V9 `! e4 I* H5 j7 U* x% r( t公仔箱論壇 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77; X% @  |! Q; |0 |5 e$ Q. F9 p
11.到通風的地方透氣,例如甲板
$ j: N0 M1 v: Y4 S# c 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統5.39.217.772 F1 ^  X$ y( m% I1 v2 x/ ^
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 _& u9 x+ [7 F
14.食用薑粉膠囊
. T  ?- }# y- V8 Y5 f- Y2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.吃點橄欖或檸檬
; A! G& V* q% h  \0 D2 y公仔箱論壇 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
( [5 H/ x; W9 G2 d8 V4 {  r 17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.778 q2 }5 }; D. O  d- q7 o
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# J( B4 h; K! _& F; f8 v3 Y
1.保持樂觀自信
2 i6 _' z1 K* p. v5 m$ Y% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.少量多餐,同時採用低糖飲食公仔箱論壇1 \2 o% m. K4 N  ?: q2 n  J
3.避免甜食
1 m- N$ w) I: I6 @5.39.217.77 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb5 g& ~) J; Q8 z8 b& m
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb( A# v! ]( D/ E, q/ p
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5 u5 ^. Q% J5 W3 Q5 s- ]
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
1 G! @# t- _$ I0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
4 O# A5 p/ z1 }' E) G 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 u- y3 W, t, D
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! Y' E' w  B( D" ^
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂) ]( h; @0 f  G
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) q  b1 q& ?( p8 w. ]( c
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
: E  V( `: f" ]( u+ u5.39.217.77 15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液0 T) ~! D' m) ?# f1 v4 K" c
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
5 @) x; b( Z1 u  g0 { 17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb6 E# U# F1 i2 E9 [( l( n; K
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示% F/ p* O$ ]6 G# p6 l
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# J+ \5 z9 i& x: Q' ]; _
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `2 A& V0 I# a" K
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
. Q" y1 T2 D" W 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
) t4 h$ f1 H- O4 \' `# k. O7 l5 B5.39.217.77 23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
$ C  y9 Z$ c# P- q3 a. y 1.飲食均衡
/ ?0 Y! V" E1 v' s4 a5.39.217.77 2.服用維他命
  p! J: K, }  X: d% t2 K9 M) qtvb now,tvbnow,bttvb 3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
) ?* i& V0 R% C0 `3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
2 }$ n% a; v1 I2 _' [- s* |公仔箱論壇 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性5.39.217.770 b3 {, |) e- v& O
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 Z* z. C1 `/ Q6 s
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
- c! c  y& b9 O8 V, t# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% q8 ^; F* G! J: h
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘2 S" e7 ^# p4 z, M, E
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
& K( l% ?9 K1 S* X/ `* i6 D% L4 U5.39.217.77 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) E! |; C2 |2 q
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
- R! h/ C- B6 H( i7 H% J# Atvb now,tvbnow,bttvb 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! u- p; q& x$ Q# u8 o/ a( R
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb# c' u9 G3 M) p9 |- d7 D5 ]
【停經】
# A6 [5 D" Y$ Y 1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
/ g. d3 l+ q" q8 g( K0 n6 B 2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
% g5 P9 m# g; u" y# B" Z: s  l) D5.39.217.77 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
# I8 S4 n0 h3 R7 u$ H 5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇+ @% ~! |0 V4 d8 s! @6 e
6.少量多餐,以利身體調節體溫
& w5 m  j# N' C9 a4 t8 U6 ftvb now,tvbnow,bttvb 7.多補充水份! p+ V0 B9 Y+ B- N4 k
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
; l2 f6 p% [8 O* U公仔箱論壇 9.限制酒精攝取量
$ H# ?5 V8 f* W* Etvb now,tvbnow,bttvb 10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 W5 A- L3 [4 J1 V$ a8 W9 B
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
- U. ?& m+ ]9 b+ o% E! F0 otvb now,tvbnow,bttvb 【害喜】5.39.217.77+ V3 R  Y( ^# b
1.和姊妹或朋友分享經驗, x6 u9 J/ k- H; }; p3 S2 F  l
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3 s* E/ f) a$ f' l  R& }公仔箱論壇 3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' f# f- E1 b" E& c
4.多吃生的杏仁果' ?6 G' G* x3 j( D
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
& u' ]4 E" Y; C8 Y 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
5 h% F( \0 I! @; J 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
; o5 j* _7 z( B$ Utvb now,tvbnow,bttvb 8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; q8 V# e* g" p
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
; i0 j% z2 M! M! R) L& _公仔箱論壇 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。/ r! \! }  a+ Q1 F* q; s
【尿失禁】
1 n/ m3 a$ s' z3 N5 \9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
5 p/ O4 u) d% v* j4 s公仔箱論壇 2.克制水份攝取,尤其是睡前- G: t% X7 N7 N6 ]- v& z
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ U. Z8 y$ N$ b
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇: n  d0 ?" ~3 ?) R
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb' y2 S' M0 x2 @# }$ R
6.保持排便通暢
# z' w: B: u+ w: ?. n 7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- U9 }6 }& w- _
8.減肥" S" ?9 q6 E' _  F9 |  T, W
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
6 t( R0 m3 }$ @5 m; Z2 q 10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
* p8 z3 r" j5 y5.39.217.77 11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題$ M- \& r* [4 r4 C$ P( Q
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿  ^; d  j6 n& h% C4 y( [7 p7 Q; d
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏5.39.217.771 O7 W% T  I( b* Q, z/ @6 s' Z
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
/ L" W/ r: {" R% @& g$ G+ G 15.使用成人紙尿褲
. v; L; C2 Y& g3 h5 I5.39.217.77 【尿床】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 N& ]6 i& t: C0 f- L
1.不因小孩尿床而予以責罵
0 \' B) V+ O! A; |0 k. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb. o0 b$ O  k; Y  c5 D
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
2 t2 I5 S3 K  B 【膀胱感染】
9 t( x8 t1 ^0 a3 k1 j) j, |3 \tvb now,tvbnow,bttvb 1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
) e* b. E8 \9 H$ ?3 i  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗熱水浴,可減輕疼痛. S5 d, i  Z. F- z  ^. n7 \3 _
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77+ Z% h' [* [3 ], u+ E/ f  w
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
3 Q  j3 _$ A7 z. |tvb now,tvbnow,bttvb 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
' m1 h, x; `% A" |& E* q5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
: H6 [% d6 M, d  M公仔箱論壇 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, I; z* R- U: I8 g
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9 d' b2 @3 R8 {5.39.217.77 9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
2 [3 n! |% {! L  |5.39.217.77 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
0 \7 ]+ c: Y  h  V' h* Y, Utvb now,tvbnow,bttvb 【陽萎】
" O% e" U, }9 N2 q8 x/ M! W5 H, C公仔箱論壇 1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z' x8 ~* |7 N6 a1 q
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb( {/ J4 C1 K: K9 U3 [" [. h5 G
3.克制酒精攝取量5.39.217.77: o+ S5 J/ j' Z0 T; n
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎% ~5 Y* K' N5 L, ?6 Z
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H. |& P7 T2 x. c& T0 ?0 a, r
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
/ T" [8 y% s: f% G+ g: c' m公仔箱論壇 7.勿運動過量
( K! c) z2 q$ m1 I; e. G0 l公仔箱論壇 8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
+ I& F/ u/ Q# v/ j5.39.217.77 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
& U& Z9 m* c- `$ Z! b, @: v 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
0 B) e4 c/ G1 Y# ^2 z4 F& Q) J, q* } 11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
1 g. j  A4 u9 X2 V0 H3 m公仔箱論壇 【頭皮屑】公仔箱論壇7 f4 G6 Z) Z1 z% u6 U$ }7 K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: D, S2 p9 U% T- m2 h
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
( Q* @' v" y9 X/ ?- V) V: h, Z' {tvb now,tvbnow,bttvb 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 `6 u" l+ ^4 V# S2 t
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 e) K  I- ~' W' L+ o
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 T- J4 C9 J. b/ ?: U6 }2 M
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 Q. p, c: E# }0 e
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb. a. _: V4 `# U
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb) |% M. m$ d5 s2 t0 N
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 g% ^9 C8 w- h3 W( f, S; _( i
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
( p' T9 b9 w0 C' C: D3 Etvb now,tvbnow,bttvb 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質7 c- `* w5 a' _& A3 b
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
* B5 ?- ^3 l  a4 V公仔箱論壇 13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 b! b+ ~7 X+ s& G2 i/ V/ q
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
1 y& h1 G  [$ w 【頭髮乾澀】
: z" P9 b8 H4 Y! b1 |% X1 b 1.勿洗頭過度5.39.217.77) M& J9 Y" m; A( G, S4 _
2.使用潤髮乳5.39.217.777 R& C! R: |3 f
3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉+ Z  e+ p$ _7 @! w: u
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
7 N' L) T* \8 J公仔箱論壇 5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ G" r" m1 F& A6 L' W
6.避免風吹日曬
- |+ Q( v7 G# X" t公仔箱論壇 7.游泳應戴泳帽5.39.217.77# m& e' x& o9 T! d% [/ A7 L
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發+ C& q! l0 |  q8 y* Y2 }3 R
9.到美髮院護髮
' x% @1 |9 X4 C8 c! T- p3 d 【油性頭髮】5.39.217.77! S) @& m) F5 X6 f- k+ o3 I) L
1.經常洗頭髮公仔箱論壇! d. z+ y, o3 r
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免  N0 r/ L- ^  r
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ L2 B; C8 a  E3 z
4.勿用潤髮乳
7 Q! S) p! ?2 n$ r& z& i 5.使用收歛劑' p! P7 N. g& u- b: L
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢# @; m3 m0 k5 r
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
+ l6 m7 A9 K6 m; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放鬆心情
% j" ]: ~  w9 t; C 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論5.39.217.776 ?, C. M' ?% d+ L
10.改以啤酒作髮膠- c; e; c3 d6 \. {
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂: D+ U" z/ L3 ]* r3 I: o
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; K% H5 e) l' b2 Z7 F- p
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
: Y" T4 F1 S7 e% u: }5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
5 C- U" g, k2 L# @  W9 G0 c 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77+ u# e+ A$ n" |) z& a
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋$ O" n4 [; b, K0 D1 D
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
- r+ ]9 H! g' B& F3 q: j5.39.217.77 6.培養運動習慣,可使肌膚緊實- X0 V0 T0 T+ T
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇5 ^* U8 L" _( K
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生公仔箱論壇5 C6 B! E2 a/ g9 N
9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
: U! _9 D2 g( n 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚4 l% f3 ~( W( m
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品; o- |: ]+ G4 ?( q; ~
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋公仔箱論壇2 @. O  H  G7 x7 r! S$ @
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥5.39.217.776 I9 G! E7 A+ @9 A
14.向專業化粧師諮詢
7 B  y! q6 w5 R0 z. M* l2 q公仔箱論壇 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟  T: N5 P" }2 w) F% G$ L( a
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 2 W6 ~. O( [  I5 i! s. y
【粉刺】
2 ~" T0 _/ N: ^公仔箱論壇 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
5 `0 ^4 x' W" J0 X3 y公仔箱論壇 2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔; Q$ r! O+ g3 [" h) i
3.徹底卸妝
. c9 h/ g7 J2 k- z) O. [5.39.217.77 4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 {* y! ]6 ~, u
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題/ O; g# [( u( i, b
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& s' ]9 t# L1 R" x5 K# C
7.消除黑頭粉刺
) t% S, q" B1 u4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.避免日曬
' ~  U4 q& f9 l7 R$ I& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.把皮膚搓洗乾淨
9 W; [+ H& Q! \6 V  Z4 v5.39.217.77 10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' [, V% v) n3 R1 B
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在公仔箱論壇: `, c# X2 Z- R& ?4 Z0 @; e
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等公仔箱論壇* a5 v9 a8 u$ U$ ^
【水皰】4 P4 o( e$ M' Z5 }, X
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
5 h' U1 P6 i' B1 a# t, A* G1 a5.39.217.77 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
+ {* e, g) s  w  y( i 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針% C) J' ?9 \- }  c6 m) N9 o' K6 Q; q& ?- ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
) N) e$ U* j' N5 Y 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
/ w5 q% D3 a" ?$ W9 N* S8 e 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
7 h. f" |* }$ U% g" m5 g! xtvb now,tvbnow,bttvb 7.透氣對傷口有益
) |8 L( R0 V. P' A  sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.紗布一旦濕了,就應該替換" S1 v% F. ^% b  D3 z, F) t
9.提高鞋墊可減少摩擦* @2 x( I5 j; m( d
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ r4 [# A  n8 H0 g
11.每日撒爽身粉1 y# Y, ^' o2 s
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇0 L; L4 B3 x$ t7 S7 [2 i
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77$ Z. f7 c4 N8 C% L6 v: q* _0 ^6 t6 \: Y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
0 S6 v- h  n. y  o0 Y' J0 btvb now,tvbnow,bttvb 【曬傷】5.39.217.77: x# k* m* o3 q( d& e+ v9 K* t
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2 Z, A) s6 c" ~6 ?; O5.39.217.77 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
/ d  n7 e" ]7 k( C6 S1 G5.39.217.77 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥' G: d9 q! ^/ r! v# N, M
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
& x2 `8 ?- ~+ d& ctvb now,tvbnow,bttvb 5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
8 E) X6 N3 g; O2 G; ]. I+ B- M 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇1 {7 Q" _2 [5 X8 `
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
+ j* u  b0 ^3 f- i9 i. E 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77: c6 T9 j7 A% w+ P+ Q
9..多喝水
( D; t( T7 ^( S& V6 Q5.39.217.77 10.飲食均衡,且應清淡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: S. l0 R. i4 p1 G# [
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
" g" D4 q2 h! T, k1 Q5.39.217.77 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 q$ m6 p6 m# d  v& H. ]0 e
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除! h! u1 Y9 e) |6 e1 E( h
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下3 A' j6 e9 m. t  w7 j
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
! i2 }' X+ b' B" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
9 s. t, r/ l( l9 L0 m/ m# ltvb now,tvbnow,bttvb 17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
/ i# o& `) R0 {' G8 { 【磨傷】
: i; U* c& ^' v' {5.39.217.77 1.使用爽身粉,防止摩擦。
4 Y) f4 W7 a! x5.39.217.77 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ Y" T% _- M2 T+ c# w+ Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
0 L( O$ u9 ^! T7 ~. Y 4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。+ D! \- A$ W# O1 @1 y) L
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇& Q1 I3 t: k+ c2 O1 [' S5 M
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M- x; K% g) P; Z
【割傷及擦傷】
) A& e  W4 I+ T9 C  \公仔箱論壇 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
6 Z% ]. c4 ?1 O) D: c) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血5.39.217.772 C' L' g8 @- s9 d: f0 x8 X
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
. `+ i7 `6 ]& x  _5 \" ?; S# R# F3 s 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
# f1 X/ X! |( {, v9 c: ^# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( k" {9 j- J/ B. h: x
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳/ p$ q+ ^+ l- e$ x. p* s" p( L1 {8 s
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長4 X' ~& ~' F! D. y0 w! x7 u
8.24小時內注射破傷風預防針 公仔箱論壇% r8 R# ~1 D# ?0 E( v6 U7 D
【燒傷】
# t/ v# w  g' H- ?% g/ W' J5.39.217.77 1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
, X" g# H1 J& r( W公仔箱論壇 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
) x) }/ X1 Z, D2 S2 u 3.蓋住傷部,以免感染5.39.217.77( A& A+ g# Y0 _% w+ K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& Q  y6 P  A5 K4 Q
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕公仔箱論壇5 d- ^- r7 C' D1 D
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
# f6 Z; a  g$ q$ v' n% `6 z" ^tvb now,tvbnow,bttvb 【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 {% Y- P+ v9 e! ]# d. S4 ]
1.躲開寒風
8 v& `' O3 |. Z8 u4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
; s. H4 X, t( Z  B3 Z' d" h# A1 r2 Q 3.保持暖溫
. a: q9 z. S* j. ?' b$ s' C7 `; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.保持乾燥
) c3 h2 [% H7 C+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
" ^& t2 b5 c) u4 ~8 ~ 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害% }. l9 Q+ o1 i1 y
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾
- I% H# Z2 H/ z9 b& \ 8.避免接觸金屬( x9 @  ^$ X, c$ x2 R
【嘴唇乾裂】5.39.217.77/ {1 H4 a, ~- o4 l
1.使用護唇膏
2 k& _3 Y* Q, Y- H0 }+ h4 P公仔箱論壇 2.擦口紅
( a  j8 h/ C3 J' F) Y. }+ qtvb now,tvbnow,bttvb 3.攝取維他命B群5.39.217.77# V& s* u6 G6 ^/ ]* E0 e7 j, |
4.補充水分公仔箱論壇/ d4 G; ~7 D3 K, `( N$ f0 |- Z3 y/ _
5.不要舔嘴唇
3 i+ O# V  G& Z1 L! N" W5 A 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
$ a8 j/ f. @; [. g6 Y; D8 o8 dtvb now,tvbnow,bttvb 7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
% j2 T3 Z$ }$ y% Etvb now,tvbnow,bttvb 【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb/ a& e! J! d9 \- X5 ?
1.避免接觸水公仔箱論壇5 b' S+ i( i/ p$ }" O/ a
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 U' i' j! C1 |; n
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
/ t8 R" s* U) K1 q 4.以沐浴油洗手
: c' Q3 ~# b3 Q' Y/ \' m6 d% otvb now,tvbnow,bttvb 5.使用護膚劑1 J+ w9 c! h# d  r7 Y
6.用毛巾擦手
! g7 _/ h& v# y: Y1 n- G* Btvb now,tvbnow,bttvb 7.浸泡雙手
! s0 t4 X2 }- P% _: W: i  s公仔箱論壇 8.試用便宜的C乳霜% g! ?* n/ |  K, I2 K
9.塗兩層保護霜
0 ?9 w; I) h9 y/ ` 10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
- y0 c1 }7 V  n2 {tvb now,tvbnow,bttvb 11..戴手套
. P: M( J& T  k. g& @7 [( _ 12.上美容院洗頭髮
' k% Y4 p7 m2 E" Y( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜公仔箱論壇7 @) P2 z, w7 ?
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】( N+ _" v7 {1 p  _* p# B3 P3 |9 R
1.使用護膚面膜& U: N$ |, _4 R
2.用熱水及潔膚皂洗臉7 |9 d, E% a' Z2 t( |2 a$ K/ d5 h9 t
3.使用收歛水
& m4 f) C4 D; C1 u& b1 E: ?3 f 4.慎選化粧品
( Q! A8 v  P/ B: J5.39.217.77 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ U2 Y# u( D* K4 ~
1.將皮膚浸入溫水中
9 T- I; y+ X! u公仔箱論壇 2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉$ _: F! J2 `# r  q, k/ F& ^2 T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
5 @( V6 ~/ G5 u6 ytvb now,tvbnow,bttvb 4.最佳的乳液就是凡士林
7 O. R- y9 ?: n5.39.217.77 5.使用超脂質香皂! j2 W9 o: w! i6 p* P' H
6.勿太常使用香皂& A% c) i" d5 X& W
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 r# r5 Y: v0 E; w0 Q
8.降低體溫公仔箱論壇4 X) p1 t2 ], U2 e& k3 v  T, Y5 D
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.775 \+ l. |5 H: d! c; l& o
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇% v3 l- _( O0 ^; D9 C: O
2.用溫水泡澡公仔箱論壇" `  I- t2 Z  Q' u. h
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb; B+ X$ Q4 m* _7 {
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w! d5 r/ l* P9 G
5.穿棉質衣服5.39.217.77* n" Z* |% _( B) X$ o3 r
6.避免使用假指甲
* U0 l2 V' Q; ^8 [& P1 U; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.冰敷: H1 ^  \  e2 G; m( f0 j0 v
8.調配適當的飲食
- \) U# W# h3 K+ b9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免快速的溫度變化5.39.217.77/ i- k7 g' ]3 H; [& u' d
10.使用純白的衛生紙
( n& C8 k4 R. p6 O. e7 e8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
9 T7 E6 Q' w( B  u2 \tvb now,tvbnow,bttvb 12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) ^' @' T0 p. j
13.洗一次,沖兩次公仔箱論壇5 K! l' ], d8 `% l2 h" f
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77! q7 C1 k# x% i1 G# a& E
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* A6 @2 I" W! l8 S& V
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇9 J1 \( N8 a. ^& `* x) M6 p
2.使用超強吸力的尿布
& f$ Y, L1 u1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.保持嬰兒屁股的乾爽
6 N# f8 t4 K; N7 B" Y! t 4.用醋沖洗尿布
% V7 V% k4 o9 K/ E; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F0 U  ^( X% Y! _
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 h8 n& [) I, U/ Z, A, ]( C
1.冷敷; S) s6 Q/ l) Q2 J
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
* X0 x9 C+ u7 J, U公仔箱論壇 3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb. h3 G% i: K- W4 B( _* K5 E
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
+ c$ `% |( P$ y5 W5.39.217.77 【帶狀皰疹】
, u# u/ ^8 d; W3 f; t 1.使用止痛藥5.39.217.778 p$ c6 _0 I5 g2 m3 r9 g/ b
2.服用維他命C及B群
+ G7 `8 A+ }8 i  K! B% a, B5.39.217.77 3.冷敷患部
" D3 S3 x3 T) R" e9 \% O$ l 4.避免高溫
# {4 }8 ?4 n/ z$ {/ N* jtvb now,tvbnow,bttvb 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 f; B4 a  F4 S
6.使用雙氧水擦拭在患處
. t/ ~4 [; @+ ] 7.使用抗生素軟膏
: M4 I* x; c8 S# C* e, d" w公仔箱論壇 【疣】
$ S# B: }# }, e/ K2 }- I6 \5.39.217.77 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
# v: n) c3 R, p. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助
  x: G1 e! f" r' M4 r# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.貼OK繃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 G0 N1 w3 S( u5 H( L8 \5 l" a
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D, y1 j! W, S2 u6 U; {& |2 L9 I
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
2 r3 s# J& w9 W公仔箱論壇 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7 _+ O) V, A; {" P: S. q5.39.217.77 7.經常更換鞋子5.39.217.77# `7 c' p* D( n8 g0 J
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 l7 X- f3 Z& D; `% P
9.寶貝指甲周邊
1 H4 V( l8 M3 q3 }6 E& [5.39.217.77 10.放鬆心情
$ D. }6 {7 P7 O5.39.217.77 【癤】5.39.217.77+ j; v, d) w% m- b
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb6 y% l9 P' B- p+ y# ^' e
2.延長溫敷時間
! }( {. i+ d% W# o2 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出- @. i9 P4 H. y  u3 U
4.勿使感染擴散
8 a; S& }/ z" ?' [% z. A" f5.39.217.77 【雞眼與厚繭】
! @+ b: |  Z' F( J/ c1 }: f6 \% i  itvb now,tvbnow,bttvb 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
( A5 D7 a2 c8 O* s/ s4 c公仔箱論壇 2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
$ d. X1 a2 H- y- E9 r5.39.217.77 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶+ P6 a7 V; O5 l& ?8 Z0 E
4.磨除厚繭
/ _+ g% o" ^4 y, I! C: e 5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
' m& ?: u9 O- R/ O8 e8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用點式繃帶
' y% A& N0 p2 \" n% P) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.覆蓋患部公仔箱論壇* p7 C# V7 M" y3 C; A- a
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛5.39.217.77: a8 ]6 Z  J8 C1 B3 a* x8 o
9.避免高跟鞋
  t" J# H8 z8 C. l2 Y3 w 10.穿尺碼相符的鞋子, A5 Y  S8 ]+ o0 |9 g* _3 }
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 + m, H) ]' Q8 b) c& I/ n
【疤痕的問題】
1 d) H* }- ?- N7 Z4 f+ | 1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.77: O, D% u0 \- s" q6 j4 Y. l9 x% F$ l
2.幫助傷口快速復原
5 K0 |- s6 ?0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.勿剝除瘡痂
; Y9 h" a( ?0 _; Z, L公仔箱論壇 4.飲食均衡2 e8 M6 j* m& o6 B) u0 j
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77' V0 E% Q, Y" A+ t0 B7 I# ^2 P; {) [
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77, G$ H6 u0 B  v+ m* A
【脂肪堆積】
  M# V+ c- s9 S9 [  O3 P3 n 1.減輕體重
+ x- T1 t4 P" C( S' ~" Y4 u! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.營養均衡
. ~! d6 V. _! s4 C. N6 ^9 r5.39.217.77 3.充分休息
+ a: u- `! p. z% c# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.防止便秘
6 g* o; N2 d) W# ?& p# b, a5.39.217.77 5.保持皮膚的排洩系統通暢5 m( n3 Q- N3 p
6.多喝水公仔箱論壇4 h- k% `* j: s
7.避免鹽分
# Y3 L2 v* N8 K" X8 P3 G) B, [* m 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 O5 g" c5 v& y. Y9 i- D
9.鍛鍊肌肉
; d3 d* K. }. WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩脂肪堆積部位' F4 V! n# o* [+ R& v% s5 ?
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  b2 b/ E" T$ S5 J7 M
12.保持平靜& D: i0 l1 i. r- w" k
【香港腳】
# J( J4 [4 M7 t; f公仔箱論壇 1.愛護足部,給予充分的休息公仔箱論壇  ~& b* P! ]! m% m* b
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77; v- S/ j/ A1 k# a( k" \
3.浸泡鹽水溶液
# b& [$ `3 @! d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.在患部塗藥
- X/ a1 n+ g  g" P7 m/ k 5.治療指間部位
' N# C% M% P" J. R3 }4 a+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ p1 {  i, d  @" C
7.二至三天清除一次指甲垢' |4 `/ \6 u0 v# j
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# ~3 {* Z, r& {9 i+ A
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! b3 o+ R  O8 ~3 \2 [
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 C2 X0 ]$ }
11.保持鞋子的乾爽3 U6 O2 \7 K! t) k- K* m* }$ ^
12.經常換襪子
" @% ~: l- L7 L, }! etvb now,tvbnow,bttvb 13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 s% n) s, H0 ~
14.在鞋內撒些爽足粉& X1 s4 M/ M4 Y$ {8 A+ u" f8 G; x
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- E* Y; Z% c$ [2 P! M
【腳臭】
) L/ S4 N4 S. R5 h! {公仔箱論壇 1.經常洗腳公仔箱論壇9 D7 `/ M- b7 Y, N2 Y
2.在腳上使用爽身粉
/ ^! ^: J8 p9 _) N$ H+ ^6 R6 ~! w  m+ n公仔箱論壇 3.使用止汗劑
) |# U# x1 r+ s6 L) G$ c7 H5 h! {3 L 4.經常更換襪子
6 @" q- n/ W2 G' I8 \4 T- d/ R5.39.217.77 5.穿通風的鞋子
9 E4 ^5 U5 Z$ E; [: k5 r+ N  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
4 |5 w# m# ?9 z0 z' h5.39.217.77 7.經常泡腳
) Q% X& Y' R8 b% a1 F; k: O5.39.217.77 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
/ t* l) O. T9 F0 Y3 }. A2 X7 Q5 s5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.也可以粗鹽溶於水泡水+ W8 C7 M% p* g( Q
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' n! I4 M; s! N. D
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭8 l% ?$ S' S& Q( n
12.保持平靜
8 A2 U  N: X4 Q  e/ ~( r& vtvb now,tvbnow,bttvb 13.注意飲食5.39.217.771 _) `$ O% ]) K' z5 c
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% a6 X" _* q+ D: F/ b
【昆蟲及動物咬傷】. I6 p6 S. N& p- }% G$ U
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
5 a& b7 V& T% j- [) ^  p8 D# O$ X 2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇) T/ H: c+ N/ Z; n
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處
% i3 R  u. B+ ~5 E4 E6 r5.39.217.77 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛5.39.217.778 ~  s2 f  j' y. A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
5 U1 y* t- L' Q1 v% n; y5.39.217.77 6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb& a7 z6 N2 c  }- a# p  O+ u
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb9 N! v  s; ?4 X4 l
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E2 w% v$ ~) D0 ?
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y/ M' d7 Y2 b  u( N: a. N+ |5 A; F
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 E+ k' q' K* q9 G9 C$ A
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
( u+ x" |# u6 ]5 m% |公仔箱論壇 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
" k% T6 c  u" `+ o& E 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
* F: A$ U/ d1 p( S) Ttvb now,tvbnow,bttvb 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb0 E5 }0 r; V2 ~9 Q2 M
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液9 W/ l7 z: G7 Q1 k3 A+ k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
) i1 V) a, \5 m& e, r* c 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛( n9 ~% e( C  T. c+ n' I9 N& n' P  J
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
# O2 O, C. g5 N# U" T 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質% K$ c) A" a( F) E! s) d2 R# N, o
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
7 a/ P. K0 l  G6 R. g 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
0 i1 Y2 o( \6 p. r+ ?9 V" r; U 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效$ f. h; Q& O& @7 y- S5 V2 l" m
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
9 y* `$ Y9 x  ?tvb now,tvbnow,bttvb 11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
0 Q4 i; M4 N0 G" j, K8 z+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用松節油也可防蜂1 I8 v: e: X5 n+ S+ k+ `( H( k
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
! O) ^2 c0 f4 x& i& Gtvb now,tvbnow,bttvb 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
' y/ _' g) w. M* n7 O& Y% Atvb now,tvbnow,bttvb 15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果" R8 {- w% u" K7 W7 W1 h, O) ]: C
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
9 x3 N: ]) u6 V+ M+ W8 y! N- q7 utvb now,tvbnow,bttvb 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.777 [% |' o/ o! y
【肉刺】
' g+ ?0 m9 q8 C* S$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 1.手指長了肉刺,最好將它剪短$ Z: n9 H, U( r# u* X5 E' l
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
* s/ x& d- d% r& Z' stvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡水和油混合而成的溶液
* |3 ~% e: V: \% H+ P# F! F' q. B 4.塗抹潤膚乳液/ a+ P( r; f' C2 M; F
5.勿摳刺肉
7 }. j7 c. Q' a1 E 6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 y# {) T9 `7 a. N% n5 a4 D* V
7.愛護角質層
1 ~! u* ^) F5 r7 v8 @5 x+ ^  a公仔箱論壇 【高血壓】* H6 h5 H7 y/ g9 k' A+ i9 N/ q/ _
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) ]3 _3 k: `
2.減少用鹽  f) n$ F$ m# \  d- k# E* E
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇- M9 h  g) J, h$ p% v
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
% L! }1 R! [: V) F" F 5.補充鈣質' [# D; k! M. _+ h# g0 U
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高3 }" T2 l  `# k7 [3 O! O0 z! Q
7.進行有氧運動) V! C7 T7 ~$ e, E6 b: P# g6 {  N
8.考慮吃素
; x8 Y& N7 \0 h6 n) g5.39.217.77 9.經常量血壓" S0 J. X- I4 J/ D; D) M3 q  X$ M7 ^
10.保持心情愉快
6 U6 u9 m- e  t# b# }0 R 11.少說話
% _- P0 O  X2 t4 F% V2 E  Z公仔箱論壇 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
  f' }# U0 W6 T3 V' K$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 x" \# d) h* a( i
【低血壓】5 X8 A2 Y5 [# H1 m" V0 n
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降* Q2 O: o- t* U) T0 N
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
% L3 T3 K' E! E% Q! y" ? 3.少量多餐
6 b6 S8 u' W3 o. j0 rtvb now,tvbnow,bttvb 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
/ |! c6 q% C1 ?# M% T* Z( @  f公仔箱論壇 【靜脈曲張】
- G5 K4 x' l4 e! U9 ] 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
: G1 F0 C; T6 |: ?1 i% ?! E! @2 W5.39.217.77 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈% l6 t! Y1 p$ N3 P
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流3 @8 }! a& C  o+ a; x1 Z; U
4.勿穿高跟鞋
+ {3 m) M& [9 _, ~# `' d5.39.217.77 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
/ a1 b& k& }# D+ B 6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
7 [+ \8 U/ y2 d6 z3 c 7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb9 _  l* y' _# q
8.避免抽煙/ L- g' i8 n7 i. ?0 X7 O: F
9.多散步5.39.217.77! ]3 _& `2 a" E1 w- D+ j
10.請教醫生
, v0 m4 k2 J) t5 f0 N 【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb# i' U. X3 U8 \
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `  A: i) @+ s, r& e7 |' ~
2.受傷24小時之後使用熱敷
5 w& X0 R. t1 d: \6 q. F5.39.217.77 3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇4 P. T- F. K9 j* ?
4.每日攝取維他命C
! Y( c4 N/ S8 O# F 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
) |# F- L. H& G3 d 6.不可酗酒
: [, F' ~; L. j: F5 x9 E 【脂肪過量】
+ X; Z! u' E( `tvb now,tvbnow,bttvb 1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 m; d7 q0 Z( A8 Z1 o
2.攝取澱粉食物
' A/ G' f6 H+ ]2 J$ M5.39.217.77 3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb. O7 n4 g- K! `+ D( j! S
4.減肥
6 L* ]/ d3 H% N; z 5.運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ A7 g  w9 |# Q2 K
6.避免酒精
6 u1 ~# k1 h0 Z 7.攝取魚油
0 R& B$ ~% j5 `2 ~" W- v9 j 【糖尿病】
, `; E9 U2 f3 R  H公仔箱論壇 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物- d9 V* r: g7 a9 q2 b4 F, r" A1 M
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
6 u; _9 s3 x& y& @公仔箱論壇 3.減少脂肪攝取量
% s( R* w) Q# x, Y. q 4.多吃纖維食物公仔箱論壇  Q5 B& D0 _3 E+ }9 M8 B, K
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb9 C! Z9 A  s6 S' S+ q9 A+ l
6.使用代糖公仔箱論壇3 Z+ `- c( m$ M7 X, i7 \* s
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 d# Z5 ?6 R) I! D1 k0 ]
8.提防甜味劑中的熱量
) L5 r6 C& {# l* C" ^9 U' ytvb now,tvbnow,bttvb 9.少量多餐! F0 U0 g5 |$ A2 I1 n3 ~% M0 X
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb- u: Q2 {% Y1 e
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ Z, Y+ y- ^; \6 B
12.減重5 |( t- a9 H/ k
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
" A8 U, ]: o/ ~2 x 14.快速步行
/ i3 c. j5 [9 k- Q' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
* k: \. C% |/ |5 A+ ~' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線4 S+ S0 m$ t- S. ]! h3 K, B
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.774 ]. [1 V) u1 ]1 ]  B" Y
18.減輕生活壓力公仔箱論壇9 {, W; }# V. E2 D; h
19.放鬆身體
# [! f, G% c0 j* a5 e8 ]  c* V 20.定期驗血$ j+ g$ I7 N* h1 s7 c
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb" r9 d7 n2 q! f' H! z  J
22.血糖過低或太高都要請教醫生
+ O9 w( r7 m" q 23.受傷時必須送醫治療7 z3 d! {9 P+ {* a3 i! u6 ?
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb6 _: }# H) \1 M% x1 a
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運
  i* I  Y6 @4 @4 @3 t公仔箱論壇 26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子0 B! {. U& o/ B  I0 A6 y. E
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
* z: j" p) @; W& [( i公仔箱論壇【痛風】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~4 {# d4 `5 v' w; f
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
+ u' j) y7 _  u- X7 w( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
1 p3 j) f8 r" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
5 f9 m- t1 f4 q6 H/ Y1 u2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.冰敷患處5.39.217.77% o5 X' e6 v# T( e5 u& a* Z
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
3 t6 n7 L  P! L 6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。  |0 _+ X& n+ e# u: d2 z
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb2 N! `8 L% @1 v* o6 x# J. G
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 {: C, n& H: ]6 J% |
9.控制血壓
' A2 c1 h% o2 I4 S2 @ 10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
$ q8 e; @" G- S6 `, v$ f  `公仔箱論壇 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
8 k8 Y6 n( O1 W. Z# l) P' c 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
1 S" e; E3 k/ I6 P% y" Q* U$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風( Z1 [  ?, }/ e& J4 R
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
6 R* J! W, p, P 【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb* n- U% l% ~; ^( e' \
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! y% U8 L. T+ j& t1 n
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
( Q3 @+ _6 Y$ e# C+ E; \5.39.217.77 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4 |3 m' S- k- m; R( L8 I 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶& f4 }7 z. X# q
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
/ g3 c) m8 A& P5 l/ u+ \8 |+ J1 @ 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
& o& b; z5 B* `4 X" m) Y 7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中5.39.217.77. o  g: t0 M* g3 G5 Y1 W) z
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb2 b. m6 @; W* d( U' J9 Q
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77  l6 [% R8 y* U# T9 g1 ^# V
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
' k( k7 D. U! Y. w+ C* H8 K 11.勿服用過多維他命D
3 n: ~' ]4 M  n1 |% P: d; _% \7 g3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- W  D- m% b5 ^4 a, h
13.患者應瞭解本身結石的類型: |) N4 E6 i% f5 F9 b
【膽固醇過高】公仔箱論壇4 N9 O& j6 R1 o/ a0 ]' }6 r
1.注意體重
% d0 T1 g8 {& a4 ~  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少脂肪攝取量5.39.217.779 m( k/ a4 \# ^) u6 u' L9 [: q# g# b
3.改用橄欖油
9 `9 }2 ^4 u8 @. B: e 4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
$ ~% o0 V& B, x: `  s; F- X* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
* w+ B8 q( E1 ]+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.多吃水果,可降低膽固醇5.39.217.77# P: y  o  a2 E4 B( }$ W
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
: J1 W* z# Z( I- h2 v. `% ]公仔箱論壇 8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb+ T3 z  ?1 R  r' d# ^
9.多吃胡蘿蔔
# U9 P0 t4 Z5 s  M5.39.217.77 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb# O1 T' d+ C6 v3 L( ?
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
9 h3 q+ k2 O! O4 X# {公仔箱論壇 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
/ G! j" g! T9 p/ O5.39.217.77 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降5 x2 u6 ~3 }- M! L, z* O
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇公仔箱論壇) ^. j' s! S) Y6 I
15.減少咖啡攝取量
+ s: S8 t( F, k. Q& U  U公仔箱論壇 16.勿抽煙5.39.217.770 c, n5 N3 L, f4 E4 M$ C  S
17.放鬆心情
8 \+ S+ [4 p6 d  n7 M; G1 o8 Atvb now,tvbnow,bttvb 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇( G6 W# _4 b) ?, P8 _4 y7 N0 i
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
# p8 V9 X7 ~; G$ q2 Z# Z6 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】
) z* J. W: L) Y& V  r! ~ 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
/ W8 K7 l! O, P! s3 Z) i" y; w 2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
( e; |; y' F6 Y5.39.217.77 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
5 Q8 p# `0 ~; Y! Y0 W: N) N$ dtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
: Z6 }8 P* N  U! p公仔箱論壇 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
6 d* T) @2 d( {7 Z$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 C# }4 g% ^  ]: {5 ~
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.77: G% U6 y9 v! r; Z( O6 _- B2 s
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
# g9 I0 T) r% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
/ V$ K$ \" l; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
# i0 A8 s* K5 x! Z0 c: v公仔箱論壇 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
- p" S& J- {3 h& y# DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣1 u; a& [" n( i6 T
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P& K0 P* n( ^/ q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
1 b/ M9 C- ^  F' e+ ]公仔箱論壇 15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb( M: D5 I; }# F; o
【唇皰疹】
7 N+ b7 H& Y8 V 1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B4 G6 ^4 V, j% o' m; s
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹5.39.217.77$ b; F' S* f; [' `: I4 Z
3.勿將牙刷置於浴室
8 Z4 r5 O/ V0 f1 U% {) E4 [公仔箱論壇 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb; C4 c& \3 f! a' D+ j
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林% a0 H; n6 k+ D; B
6.使用鋅水溶液,可加速復原
' c& w& U1 f- X5 x+ rtvb now,tvbnow,bttvb 7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
5 ^% h* f8 |$ K! X8 x) q$ Y0 q4 I! @5 Q5.39.217.77 8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' f2 F% m. p- B1 h
9.冰敷,可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]2 E# W5 u6 m
10.以含酚的成藥紓解患部( c7 Z/ o! O8 `; e) F7 }3 D
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害  z' M, N" X4 E9 d# V
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
1 M  i6 D+ H3 y" m! @. g; |4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 s7 e' ]4 V) j3 l; O
14.放鬆心情  y1 W$ E, W; V$ h) d
15.運動可強化免疫系統5.39.217.773 U; i4 g5 \2 J1 w: u! P& b$ Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
3 S4 a% }# ~& _  L5 s- m 【磨牙】
$ e2 v- S4 m" W. P. g# S5.39.217.77 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離% m! ~, v5 n# r/ r) j% J
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
  S0 _8 O$ y: \- S7 x 3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
( M7 z; A9 W$ g( K公仔箱論壇 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇! A+ C& n# y3 J  g) o
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb$ U" c1 Q! o! e
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量4 P* ~- a2 R, C& u6 D+ W$ z5 U
7.洗溫水澡5 V7 o  C. ?4 S! I
8.寬待自己
' N( X% n$ A' Q; F6 {! vtvb now,tvbnow,bttvb 9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb% U: _5 l5 P/ N% q: `1 y; k
【牙痛】5.39.217.771 u2 P9 Z. l1 D4 J  g4 m
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 _6 _  Q8 u* D, I$ d" T7 p1 Q% M( {
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法8 V, `0 R2 ^" Y' N1 H& M
3.漱鹽水,可減低痛楚# L9 _! i; t0 u) ^# f  G
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
7 h9 @" o) j- V' a9 s! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿使用受傷的牙齒
) z/ p7 p( Y! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
4 C' Z, a" v3 Y' w1 S 7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒* I! E8 L$ B. j, e0 p* R
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77( a$ @$ W2 `; F& x$ }8 ]
9.避免熱療,以免使感染擴散公仔箱論壇4 B0 I6 r1 B) l2 m8 H
【齒齦發炎】
: o3 E5 a% v. V5 U' D公仔箱論壇 1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
) X: O" T3 m- X/ f9 y. D公仔箱論壇 2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
0 F& P% m" }6 Z 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% y- P' X9 M
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢: `. A* d3 Z+ C$ s2 L( |/ Z+ }
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
/ X& H5 k# x6 R) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環0 S. |/ W1 P. r& U7 k
7.補充維他命C,可控制牙齦出血
# {$ P& @$ ]' c& T; z& X4 J& d5.39.217.77 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: }1 f' O+ |* B7 ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
$ C% y5 H6 \$ r$ i& L 10.戒煙、戒酒公仔箱論壇" K. ?/ C+ L2 {/ ~: h
11.刷舌頭,以去除細菌毒素
6 l3 y( G  g% a, |( u& {tvb now,tvbnow,bttvb 12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次. h- h5 o& Y9 O! H
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
5 q$ M. G/ L1 ]* \% |3 s4 S- @5.39.217.77 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
/ I& Y' K! l) I  L. s! L! Ctvb now,tvbnow,bttvb 15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
/ V0 k+ n) [5 i 【齒石和齒垢】公仔箱論壇! s/ ]5 a6 H6 o" t! L, k
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
& V! o: W, W' @3 N公仔箱論壇 2.不要忽略臼齒部位2 Z8 P/ O$ e" j9 f3 T4 N/ N
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
5 t0 X3 w4 q; Y 4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質3 c+ s% X: O/ V8 X
5.以握筆方式握牙刷較正確
0 E2 T+ Q" a* |/ e; w 6.使用牙線,可刮除齒垢
5 h. L: F6 o+ K; E公仔箱論壇 7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 S$ i) J, J6 M# q0 S# A- R9 w
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用5.39.217.77# f1 @' p! A6 }2 [7 c% Q- H2 |
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77: [2 \* w% c- `5 ?* ]/ U
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
/ G/ Z$ R9 f& q' \+ }9 S  m公仔箱論壇 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水5.39.217.774 x* g  j4 P3 h$ F
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb& G3 c6 |8 y, W8 D! f$ \8 @3 f& Y
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好5.39.217.778 P! h) b0 L3 U$ {
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' i  L! |7 n  Q) k  S
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb, j9 u* p+ ?7 }* i
1.飯後刷牙
1 c7 k- J# {9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用碳酸氫鈉刷牙
) I3 P; c9 s0 v2 x) O8 Q% E  H0 c 3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 j0 e6 ]2 g; @7 W
4.使用電動牙刷公仔箱論壇8 U( [0 u/ B' a  w6 {/ b
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 n7 i3 {3 C2 t
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 M" N8 l9 j5 X
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.777 t8 l5 o0 n/ V+ e- V
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb! b! V5 W$ i6 t0 W/ V
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
. m/ D4 B8 n! V& w! e1 g 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 P, T7 T, `/ n1 c; i
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
1 C/ @! a" d6 B+ M5.39.217.77 4.小心使用牙籤
& g- t' q. h8 b 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O& d% W1 N( x' ]. a% r
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 t& G; N' A; b  K" o
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
4 f8 I% m+ |1 `- z$ \5.39.217.77 8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
9 i0 b) a" ]8 y& R公仔箱論壇 9.養成刷牙習慣公仔箱論壇1 m$ |4 e5 x; e
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77& k( y  ?: ^( a
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥0 }  F, ~! K6 @7 z
12.以鹽水漱口,清潔牙齒公仔箱論壇0 K/ V1 j) f- E5 c9 j$ ]7 Q
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
" S4 `1 B; n4 U' qtvb now,tvbnow,bttvb 【肌肉痛】
* O! b6 m) n: y8 H+ q) stvb now,tvbnow,bttvb 1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
" b9 q3 R4 g, X# I4 m* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久& a: N# n- P  e7 j  R
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
" M3 P! z' e' O/ Z+ a& }: U+ s 4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大* B3 A2 b6 w+ B
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久5.39.217.77( ]' F/ H0 _% G* y) r/ I: ?4 y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ {" x$ q& [- d4 i9 T! }
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77  O# g( U" A% O0 l1 W& \7 B; @
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉" F/ c9 Y( {; F4 {. d
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 b8 m5 m! l7 e- X
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
: E0 s' e8 I5 s5.39.217.77 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣0 Z, S6 k+ U9 x7 G; S
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛, O1 z/ ]1 k3 |
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb$ q" @7 U" b0 [5 ]8 O5 Y( F; y- p6 D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
2 O" B  h/ q/ K8 g- i5.39.217.77 15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動, s. i. i! b1 K* h) W
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb/ V( c% \9 l6 Z
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法  }9 Y' r6 t, |0 u
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
; B, t: s7 a9 H: R公仔箱論壇 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb* l. l: ~) [! E* r
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb0 b. q/ s5 Y5 Y, i+ Z2 A: B
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
" y, V& \) i1 `公仔箱論壇 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 J' U/ r% R9 d6 Y7 a$ \& b& V
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。3 C- J9 `/ T6 p0 ^% Q  O  O( s4 F
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x0 U% L5 B' E5 l
【肌腱炎】5.39.217.77" z( }, @0 Y3 M. W
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮公仔箱論壇% o2 c* Q* [# u- q* F/ i- G! t0 m
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。: B& [% H/ [2 M. S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
( j+ N* K# U3 w( z: ]- o5 v$ v( {6 ^5.39.217.77 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇, f: P* O4 n# O( ^6 ~6 M0 ]4 {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
/ A2 ]) p- L5 ^9 x9 d: A# O# R公仔箱論壇 6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。. D0 f9 K* f/ V% e0 V2 h2 I+ z
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
2 g& S/ V8 }2 `: N0 y 8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ A* Q- O) l: S2 E
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77; w# d+ l4 {7 \
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
' `9 D* R" {+ y) U. S. F) K. s! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
$ l% N- i$ T# J5 Q 【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H* t4 g8 U. l$ M" J' q
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。7 |% ]5 D# J8 d" h% i; {6 c8 d
2.讓指甲透氣。+ m) `" U9 V- M1 _
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77; _9 C, F% f. ]
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
& d  E# V3 t4 n2 O 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
! A& c/ N; Y. L) I: v. t5 M公仔箱論壇 6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 p# v3 I$ e: B' C) ~
【頸部痛】
3 X% c# j! e" h3 h7 j$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冰敷可消腫。
1 q! p, {: T$ q) \% H% ?  ?  otvb now,tvbnow,bttvb 2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
/ L5 M5 w9 |* U$ F7 ]( ]0 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用止痛藥。1 B5 a. Y: a: Z; }# g; p
4.坐有靠背的椅子。
0 u$ I+ g7 I2 J% D" ?9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
2 g1 t* I; b: V! q. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
% P% _# H! A, V% b) L, B$ N3 N! h 7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
; T( u. d" a3 a6 q* `3 H* h- x 8.視線應與螢幕保持水行。
8 J  J; I! Q! M6 W- b5.39.217.77 9.減少電話聊天。
  ^: i1 n) c" o, m+ M* W: Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
2 Q% [$ ^: ^3 e# r# Q6 ytvb now,tvbnow,bttvb 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
7 _" k. G/ ^" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。公仔箱論壇! @5 J$ U9 X' S' y/ r& R5 S" P+ q
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb; g- a0 }. E4 z0 e5 c3 p
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】公仔箱論壇+ T" i% n% f& y. H
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
- t% B- [: Q- t: O# g: M 2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
9 X  m+ x( J0 x9 C2 S 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。' ~# h* z% O2 D2 O4 ]2 ^! ?& Z
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法公仔箱論壇. G" i" {! K/ c( Y
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
. ^' |6 u2 o9 ?* L. b6 ]公仔箱論壇 6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
" _& E; I  \$ u  Q5 h& V# k 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。& V3 Y' e& y2 S* [- I  U) h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。4 d% ]! L3 ~5 u0 Y$ b/ ^* F: a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
* `2 u6 k" S6 F, T# I5 X/ f! c 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! B5 n7 r" T! ^
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
$ Y  ^3 u: s0 f7 @! l0 T* X 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。公仔箱論壇  W; T) O# V+ h, j* g- N- c
13.以想像轉移背痛。
1 Y5 E; x1 K# K& x. Ntvb now,tvbnow,bttvb 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 g6 j# ~3 B0 V: @1 z; I' q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 ]: A4 E2 b
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
7 h" w+ T; h; K  g: f0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.運動時要適可而止,避免逞強。
* U2 \& X/ R1 ^5 h: U5.39.217.77 18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
7 X& L( f! v- m! a5 Z8 _% f公仔箱論壇 【手腕痛症候群】+ F! P* _1 `) `2 c1 i# r
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
, t# o% P* C0 \8 |& f8 i7 m公仔箱論壇 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
. I6 C( N" l. R2 Z5 k( s' z 3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇% x1 P2 x* O; c% W4 I+ s/ k  v8 ~
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
# W) d  W( j. I. f" O- H8 o/ `公仔箱論壇 5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。  _: }8 Y( K' C1 ?4 y; |) U; l
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。5.39.217.770 i5 i2 A1 Q* n' Q! }
7.睡眠時避免手臂下垂..
* d1 y2 b/ A8 c" L: Q; d 8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
* D4 A- B4 S1 q/ v' e 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
* D# N- y) Q" Z3 t" C) C, ~1 ]0 @5.39.217.77 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, o6 J/ C. |! J/ w6 [' F) N& w8 X9 q+ f
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
) V9 {6 W! l' R" z# [tvb now,tvbnow,bttvb 12.保持手腕伸直可避免手痛。 $ o# Q, `# _. n4 m+ e
【關節炎】5.39.217.77# `$ `, a+ m% r8 Y' P' N9 E! C( M
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77) z# P0 l$ n  j$ z* j8 C% s( N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
! ~% `9 }) b9 Q( i" p8 {5.39.217.77 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。
' P9 F+ m2 T1 m# z 4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。" |+ Q; x1 l) \2 n  D( {/ W3 s
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。, A  l8 P" x1 h8 v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77' G# o$ ?; W/ O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。; J/ F1 g0 c5 C
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
( T5 o4 [  f' r1 K8 M" g4 T: X 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
4 a/ e3 V! l. L9 q1 n公仔箱論壇 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
- k5 a7 a$ ]0 e. z5 g8 b% [) X 11.增加維他命C的攝取量。
/ l, t( j! i0 x' Ftvb now,tvbnow,bttvb 12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
" S* I2 I! L$ }% {& C 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
. }3 b% _1 W0 ?5 _6 s; D* d8 D 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇; s6 l" o' G, [) P
【骨質疏鬆症】
" r# k; O$ |' {8 O" {5 x5 k- Q: E5.39.217.77 1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# d1 r8 h1 k- b7 j5 F
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77/ B( [$ T$ W7 K) c! U
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# l+ ?) R! y4 Y: |5 D& l
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
! Y' I8 y1 N- {5 R 5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
6 @) @7 G. w' v# G9 z5.39.217.77 6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb$ G; ^  l# B( b9 j) |
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L) C, {6 A0 w( [- k+ {
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77( r8 X, @8 q! Q$ f# j+ E4 |' z
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。7 q" X0 `, [) D* C! S# Z
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
3 V/ K( f  C/ z' [9 }/ | 11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
7 Q1 i5 ?5 J' M  O5 Z2 F: T  g8 K 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77+ S; j. d' Y- |& @- o4 d, N
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 Q9 d) |5 _- ^6 w3 ?- k0 [
1.減輕體重。
: D; A+ W9 e+ L4 V2 R6 @5.39.217.77 2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
3 L0 z' z1 k/ z 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
! t" K+ e  L6 O+ q7 S 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
7 h0 ?3 C9 ^$ K% [5 s8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ U2 E6 R  ^; y9 M# c3 T9 u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。5.39.217.778 m6 r5 }3 W4 Z
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。5.39.217.776 J5 q8 S8 q3 ~  P3 N" P6 y
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
. m# i/ z; r8 d 9.運動前後作體操。公仔箱論壇$ H. x& O' m1 A- J
【腳痛】" l. b) F6 \6 ]0 A
1.抬腳可幫助血液循環。
; q6 v" u6 P* P- B- I 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。& Y1 X4 l. G. e6 d# ^8 D
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
: s5 n! G2 M9 X& l) ]6 S) O 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
( a! x) E7 \) R# ?/ m) m5.39.217.77 5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; o0 U/ u. w6 t% j
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
& `4 J3 q! P8 W. c8 B( f$ d5.39.217.77 7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
" X* N) ?+ F% W% h" L2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
3 g! L0 k8 H( ^3 ~* x7 L8 X3 C5.39.217.77 9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
4 J& N9 J' \) }, ]5.39.217.77 10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。公仔箱論壇! c8 U2 Y7 k  q  X/ l
【培養優良的姿勢】4 }7 v; r: s7 L1 `2 R( m4 d" p; v
1.充分伸展脊柱。5 [& p$ p% Q/ ^9 ~
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb9 r& q: F4 M0 t
3.旋轉頭部。5.39.217.772 Z; Q  k" d# n' D* M& ^0 A
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
3 U7 x0 N/ `1 U' R$ ?/ v( \( V8 C4 |5.39.217.77 5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. y6 Y5 V& n5 h
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( W, Y! ^: @8 N6 W4 b" @! W
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。0 G2 u1 G# f4 E
8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。
- F+ }  I$ l& j! D2 N. T+ u公仔箱論壇 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb& g5 T/ N3 D$ O) c5 [; \" W
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.77& n4 q3 ~3 R# l
11.保持與桌面的距離,以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ B) G/ X0 m1 t! u8 r
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。5.39.217.777 q8 N1 z, v# J5 e8 }: |: s/ `( t
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。
* F* I" q9 Q6 w1 P0 h4 ^9 Itvb now,tvbnow,bttvb 14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
3 ^( m- @+ o. \5 L# k( A5.39.217.77 15.站立時應讓雙腳貼地。
: E/ `% A, @# V* {; b2 s+ X公仔箱論壇 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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