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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法4 a& x  a; l4 k/ B# F0 R6 ?; C
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.77  Z2 F* G- r2 f* z8 K& i
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( \* p6 M0 Z% p
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇, b$ q1 W/ N3 _& M$ X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; E& S0 [  X3 o( Z1 O& V1 U
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 5.39.217.772 D' h) y6 j0 ?/ U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 S0 A$ e# i' S! s; a: Q+ t
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77& j' B: t" v( I9 [! ~& m' W# W
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77( C" z! J: B6 H# O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 s& f/ ~; K. |3 ^" M
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb; L* h* {9 F! C9 q0 f
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇8 C# g! W9 h* J
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 8 l8 |  w1 K" m9 u
14.減肥。公仔箱論壇  `$ g+ \, I* N* ~/ L8 [6 m' K1 C
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb  U9 |9 }, ?% a" S9 z  D
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb: w  _( n4 c5 a6 m! Z" Q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb; }% }$ O! M, u, O. L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 u8 d. Y1 J! {! R/ w! M
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. ^7 Z, V4 h( _) C$ q$ T
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb# H7 l; `  E( p& z
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 t# C) ^' L5 f) S
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb% R: A5 z2 [! z) `( C
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服5.39.217.77: [, w4 [/ s9 R& x3 a& I
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 - K8 R6 y/ u2 d3 `8 ]
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ E, O% M8 Y) _9 y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇$ e& l0 d* {6 L- }- a
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.772 A7 U2 ~" ?9 _3 B! I# t- H: Q% ~( e: e
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ( |$ e3 V) N3 G+ a
【中暑】
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb, f9 k  V. a; ]+ O; a, p7 z' S
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 7 e! s2 M4 @% {4 n7 H; a0 w
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb, e5 j8 g$ x9 j9 _8 ]
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ I( [4 [; V5 [
6.避免咖啡因。 7 h3 `8 {) O' e1 \$ r
7.勿抽煙。 5.39.217.778 B! d4 O) o, z  o$ C
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f2 M- v$ o- g5 `9 a4 ^
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.771 |- m9 \8 I% P
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , c2 G- d9 c$ l! F8 Q) p8 \% N6 g
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 : }/ b7 a/ M2 m
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 * a# a! f) i7 A% l% d6 e: t$ u
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.779 W+ ?1 i3 h9 K( P: [3 _
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. D9 ]) W+ }3 w/ k
5.補充水分。 ) l& O; a8 X, y  I# U. U
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 5.39.217.77- F1 V* l4 }: e
8.喝些咖啡。公仔箱論壇! q0 {+ C" |, _$ L; A% f
9.飲食均衡。 ) }; E6 ?/ L9 l
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F) k" ^! n+ N# e4 b
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77( b3 B* o& v9 b- w
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 l. F% Y& d0 S% f: O6 b
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- M0 a6 b4 M7 A
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.770 k7 b" @6 B) B# j8 R
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- G" q5 j1 [' `! ?2 G% k# X# \
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 e! x& V% s# z. D- Z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb: Y  _7 ?$ I% o) q6 x
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb. h: Z9 ~% a5 K% s
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* P# _1 e9 C) u
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- B, p5 V! C* ]$ u5 B% k
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb' e1 {1 j$ Z4 Q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 n4 Z7 _- o: d8 B1 F6 Z. `' E
14.洗熱水澡公仔箱論壇' Q6 ^& C' o( X7 ~% g- D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇1 n2 ~6 a+ L0 s
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇" r# J# m. ?0 L. _/ {
20.氣喘或呼吸短促時應就診2 T6 u, {* I5 E) t( W
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! T0 q7 h' ]5 o: K
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb' M+ Z/ J! ^' E! g% E! \" A4 ]
2.多休息公仔箱論壇9 w" V! D0 ~5 D9 h6 ?) M* C- _
3.多攝取液體! z+ O8 ~- e3 z/ O3 f2 c- r
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈8 Z2 h5 h' p! B' Z+ l% R% A$ \
6.注意其他成藥5.39.217.77" k* T& \( v9 r! }  ?! W+ y; E
7.用鹽水漱口% y0 D, K5 O# m4 ~+ M' `
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb+ ]0 i5 p2 |) P# z- E' T
10.適度潤滑鼻子5.39.217.771 h( a- T. Q- W+ w- D$ l* H1 `
11.熱敷肌肉，減低不適0 {, [+ }! I5 W9 d' O- h' `
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb6 L) d# u' o' U" D
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& F6 @" t. }" I9 W0 c
2.多喝水，幫助化痰% E& l8 I1 Q# c1 a
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
3 [' E6 x0 H! O5 H" {. e
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇% }" E; ]5 \, H( g) A1 w9 a
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb  G7 u4 y' n3 [& A7 a2 V' G: _
【氣喘病】  q, f9 x7 T+ O( C% o4 e. q- s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇" D3 l: F* M9 i6 h5 [- u
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb5 J" c% L9 M1 }% P1 X+ K
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用4 S' l( M) Z8 M0 g/ H4 l2 w/ g. H1 l
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77- D6 h; k: w  v8 K
15.經常游泳5.39.217.77% v7 P* C& ~' L, n
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】5.39.217.77' j* t( R2 y; j8 h( Q" f+ C0 q
1.乾吃一匙糖# X- a9 w7 G: a8 [) ?
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb- {3 N/ ^/ X) J& I
3.憋氣或吐氣5.39.217.77+ d' N/ S4 P: w! S1 ]! L! m% G4 V
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭! F. G7 G7 R0 o& ?/ G5 \; d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77! h% `; B1 k1 ?3 N  {3 G
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸8 b6 i4 l# y; d8 ]! Q, L6 O8 p: A
10.憋氣5 H+ e+ }$ Z! S2 u5 k4 q
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb* ~3 T# u+ L, T" z  p- J& @
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇' Y- [6 Q, D( Z6 C' A  D& p
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \  m. a. k5 x+ O  Y2 C8 D. S
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ i/ e' R7 e/ S9 T2 t" ?
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" S7 J! B' m5 [$ W- H! a9 _5 M
5.吃少許碳水化合物5.39.217.779 Z' q4 n2 ^: ^# m7 P# ^( c
6.服用薑粉膠囊- m9 ~' }& a8 j3 b( N0 a
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb. _8 g( s* X- N2 E+ r# C8 }
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳. M0 R4 v1 r5 I& X9 H5 M, c
5.避免飲用氣泡飲料, U% h0 b7 ~' }/ K1 H' j5 t
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.772 |9 E$ t+ h/ j) E
7.食物力求清淡$ s: n' ~/ e% p* c5 P; T
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb5 B, x- m0 V8 B7 c! V- {' v
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇7 N4 V  J$ R( _$ S3 x
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇8 Q, `4 p" p/ X; y8 Z" Z% n3 z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】4 F, w( l6 V6 H" A9 X' q+ n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb- X/ u; G3 H* r* L
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb. g" j( {+ W$ D" Q5 Y
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb* j$ y  o' c$ w, @
【腸胃潰瘍】' \2 i5 n2 I9 B( `
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! x3 ^" Y% q+ W
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.770 ^: b7 x. o: |
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; h$ l  \# L: g9 i
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥9 R# x  U! N4 Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流  P3 i7 N) p0 x2 I# j
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.778 ]+ T8 j9 A/ o" T
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb# F1 j/ D1 [6 _8 j$ ~6 n6 w
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物) U; m5 G0 R2 `5 _% F% \
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 [; @/ t4 p+ `
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. u# v0 H, D, u/ K2 x; I
16.消除生活壓力
【食物中毒】& ^2 J$ @& M# o' F; X+ p$ A
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ V* F: i+ {; N% p- E  w# B
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.770 ^. r6 a% A+ Z) d/ |
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品0 j" {4 C3 H& p: o6 M0 D! O4 D3 z& f
【便秘】6 r3 B% S! O! ?% F. D7 i. v
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質5.39.217.779 e; T1 R  x' n- _& _
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子, S* y& g1 ]( Y
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇1 ^. S. D6 @  v3 s6 U
6.放鬆心情公仔箱論壇% F, i7 [$ i4 j# }( }. [
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb7 i$ ]- q; P9 N
8.避免使用通便劑，以免造成依賴( O0 G/ U; r1 a7 s( l; `0 s8 ^
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇' }. i8 _" |3 {
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。+ }1 u) x2 ?0 d  i$ g9 B
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇) [5 t" W" T5 U8 w4 X
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物7 Z8 M2 s- R  S  Y3 A8 L! E0 z# r
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇9 U0 A/ D8 Q4 N6 C9 \
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇1 V0 ?# B$ i" {+ `( d
5.補充水分% Y- f+ {" }6 G" C: @# I, |. Y- T
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物: b0 _/ [! ]1 O6 g  x
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }4 n3 B7 y8 g1 x, N( n
8.遠離廚房，避免傳染. A6 c4 ~2 b* O# l
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】5.39.217.77# ?$ z9 }& R3 H% t/ N
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇% P# `! }$ ^# @+ C3 L8 S/ h
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇: d9 i* G8 w1 Y8 o
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數& g3 l& |% n* _7 i. Y  d+ o9 l
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇* Y  d6 P! b/ a
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77. Q7 L1 g: K; s; l+ j4 {- Z, B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77/ y. x+ |7 j/ m
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 q- Q  w3 |$ `3 ?
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈4 r7 h) C- i! t5 A6 d
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇8 @) p. ~2 w2 z: H6 o8 n3 C: W2 \
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77% f6 [) ?4 \  t- `
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( S8 C- i& N8 I' _  m3 t
2.適度的運動公仔箱論壇, R3 Y+ W6 m$ A+ o
3.睡覺
4.避免打盹2 M! W. Y; F; p# C% q3 n
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 {4 L8 ^0 I' u: x8 b& q
7.熱敷頭部或洗熱水澡, c* ]8 X- z" t! l0 |9 ]( J4 L
8.深呼吸: u5 t. z% I3 G* v, A
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb8 @0 G6 c: d; ^" d9 g# b5 `
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 n1 x% b2 K* B  Y) b# m
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇1 n. b# O! [# N
13.不擦香水
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb3 J' o2 G  t% G4 U8 T, d. \6 `' U2 w4 S8 j
15.避免吵雜公仔箱論壇  Y- k7 t/ g: F( W6 ?* l6 o
16.保護眼睛公仔箱論壇3 n5 |$ ]0 j4 X3 G
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- q9 \9 c* t3 t1 v
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐# Q( S/ E- s$ z# L' C
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb; k; [. K7 n0 D+ I  |6 C% }# m
24.少喝酒公仔箱論壇- l7 k9 K0 k& ]5 V- V
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' F( F6 s* I/ o2 Y: H4 X; ^
26.培養幽默感; m' S. K- J5 A1 u' v% t
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" C: E% x& ]0 ~" }6 B8 {
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! |5 _3 m: S/ Y9 Z  Y
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.777 f0 [  i9 |# b" n  `
6.避免喝酒5.39.217.77% t8 L7 n& F/ c# K0 \! A
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 }7 I, N; q7 {$ O$ ]
8.避免日夜顛倒或作息不定$ o: B1 f0 p. W0 w& V, r9 i
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情/ p2 ^2 B* `$ ~" ~0 B* A5 Q
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇! a; y! Y2 J' ]1 O& P: v; P$ s7 J
13.做運動: |1 f$ J" I& P) H8 |
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話7 G0 h. M+ e2 c0 ~- P, H  @
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇4 y, k' k% ~2 ?( S* k
【健忘】5.39.217.77: d4 Z- L9 y) g, M1 U- q4 V3 S
1.加入聯想5.39.217.77& K& P2 q3 D: j) i4 j
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇: o9 P! F0 |6 z0 l, y% ~# m
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記; w/ W0 X. q& Z. _  ?
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名: e4 f. T/ l! Y2 g; R
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己" V) v  j0 }7 `1 K' z
12.保持平心靜氣5.39.217.778 k9 j2 R; D3 X$ W: |
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼' f  a% z' @- o- J$ l' k9 ~2 Z2 Y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% p, s" r$ u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: ^4 g: _" A( e$ G
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇5 L+ L) u" e' W, X( r5 H' O
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇! H5 r4 x( g* W# m1 M9 K3 l
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: T; ?! ^! [' E6 a) ^
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77- \. V' i4 ^2 J3 M' b, I
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 d4 Q' t7 j% n
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步* l: W1 B* [" ^4 [( [- h+ ~
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人4 r! n# ?( p4 G1 u, ~3 Q8 B% U
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77) C  U' a! I3 A5 I: z( _  g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱, F, c$ ]3 f. i2 h9 c  y- B
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己# Z' S' w3 v9 q, J; E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; w8 {+ l/ H" Y% k& q% S
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77% ~6 ]0 h2 U. H( r2 D) s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77( ]3 H1 @3 d5 T3 U# v; p
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉9 T6 r" A! o' S4 g
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77  L/ }9 @# ~0 [9 L
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; J5 |' U# P
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, }3 F- l% p7 b
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足: ^  g2 |+ k) d/ ^# K5 W
8.盡量固定頭部5.39.217.77+ l0 w" Z1 [& `. v+ C  M
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77; X% @  |! Q; |0 |5 e$ Q. F9 p
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.772 F1 ^  X$ y( m% I1 v2 x/ ^
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 _& u9 x+ [7 F
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.778 q2 }5 }; D. O  d- q7 o
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# J( B4 h; K! _& F; f8 v3 Y
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇1 \2 o% m. K4 N  ?: q2 n  J
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb5 g& ~) J; Q8 z8 b& m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb( A# v! ]( D/ E, q/ p
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5 u5 ^. Q% J5 W3 Q5 s- ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 u- y3 W, t, D
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u! Y' E' w  B( D" ^
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂) ]( h; @0 f  G
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) q  b1 q& ?( p8 w. ]( c
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液0 T) ~! D' m) ?# f1 v4 K" c
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb6 E# U# F1 i2 E9 [( l( n; K
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示% F/ p* O$ ]6 G# p6 l
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# J+ \5 z9 i& x: Q' ]; _
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `2 A& V0 I# a" K
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.770 b3 {, |) e- v& O
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 Z* z. C1 `/ Q6 s
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% q8 ^; F* G! J: h
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘2 S" e7 ^# p4 z, M, E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) E! |; C2 |2 q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! u- p; q& x$ Q# u8 o/ a( R
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb# c' u9 G3 M) p9 |- d7 D5 ]
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇+ @% ~! |0 V4 d8 s! @6 e
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份! p+ V0 B9 Y+ B- N4 k
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 W5 A- L3 [4 J1 V$ a8 W9 B
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】5.39.217.77+ V3 R  Y( ^# b
1.和姊妹或朋友分享經驗, x6 u9 J/ k- H; }; p3 S2 F  l
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' f# f- E1 b" E& c
4.多吃生的杏仁果' ?6 G' G* x3 j( D
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; q8 V# e* g" p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。/ r! \! }  a+ Q1 F* q; s
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前- G: t% X7 N7 N6 ]- v& z
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ U. Z8 y$ N$ b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇: n  d0 ?" ~3 ?) R
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb' y2 S' M0 x2 @# }$ R
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- U9 }6 }& w- _
8.減肥" S" ?9 q6 E' _  F9 |  T, W
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題$ M- \& r* [4 r4 C$ P( Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  ^; d  j6 n& h% C4 y( [7 p7 Q; d
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.771 O7 W% T  I( b* Q, z/ @6 s' Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 N& ]6 i& t: C0 f- L
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb. o0 b$ O  k; Y  c5 D
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛. S5 d, i  Z. F- z  ^. n7 \3 _
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77+ Z% h' [* [3 ], u+ E/ f  w
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, I; z* R- U: I8 g
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z' x8 ~* |7 N6 a1 q
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb( {/ J4 C1 K: K9 U3 [" [. h5 G
3.克制酒精攝取量5.39.217.77: o+ S5 J/ j' Z0 T; n
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎% ~5 Y* K' N5 L, ?6 Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H. |& P7 T2 x. c& T0 ?0 a, r
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】公仔箱論壇7 f4 G6 Z) Z1 z% u6 U$ }7 K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: D, S2 p9 U% T- m2 h
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 `6 u" l+ ^4 V# S2 t
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 e) K  I- ~' W' L+ o
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 T- J4 C9 J. b/ ?: U6 }2 M
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 Q. p, c: E# }0 e
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb. a. _: V4 `# U
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb) |% M. m$ d5 s2 t0 N
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 g% ^9 C8 w- h3 W( f, S; _( i
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質7 c- `* w5 a' _& A3 b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 b! b+ ~7 X+ s& G2 i/ V/ q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.77) M& J9 Y" m; A( G, S4 _
2.使用潤髮乳5.39.217.777 R& C! R: |3 f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ Z  e+ p$ _7 @! w: u
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ G" r" m1 F& A6 L' W
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77# m& e' x& o9 T! d% [/ A7 L
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發+ C& q! l0 |  q8 y* Y2 }3 R
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】5.39.217.77! S) @& m) F5 X6 f- k+ o3 I) L
1.經常洗頭髮公仔箱論壇! d. z+ y, o3 r
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免  N0 r/ L- ^  r
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ L2 B; C8 a  E3 z
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑' p! P7 N. g& u- b: L
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢# @; m3 m0 k5 r
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.776 ?, C. M' ?% d+ L
10.改以啤酒作髮膠- c; e; c3 d6 \. {
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂: D+ U" z/ L3 ]* r3 I: o
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; K% H5 e) l' b2 Z7 F- p
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77+ u# e+ A$ n" |) z& a
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋$ O" n4 [; b, K0 D1 D
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實- X0 V0 T0 T+ T
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇5 ^* U8 L" _( K
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇5 C6 B! E2 a/ g9 N
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚4 l% f3 ~( W( m
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品; o- |: ]+ G4 ?( q; ~
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇2 @. O  H  G7 x7 r! S$ @
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.776 I9 G! E7 A+ @9 A
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟  T: N5 P" }2 w) F% G$ L( a
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 2 W6 ~. O( [  I5 i! s. y
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔; Q$ r! O+ g3 [" h) i
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 {* y! ]6 ~, u
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題/ O; g# [( u( i, b
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& s' ]9 t# L1 R" x5 K# C
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' [, V% v) n3 R1 B
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇: `, c# X2 Z- R& ?4 Z0 @; e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇* a5 v9 a8 u$ U$ ^
【水皰】4 P4 o( e$ M' Z5 }, X
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針% C) J' ?9 \- }  c6 m) N9 o' K6 Q; q& ?- ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換" S1 v% F. ^% b  D3 z, F) t
9.提高鞋墊可減少摩擦* @2 x( I5 j; m( d
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ r4 [# A  n8 H0 g
11.每日撒爽身粉1 y# Y, ^' o2 s
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇0 L; L4 B3 x$ t7 S7 [2 i
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77$ Z. f7 c4 N8 C% L6 v: q* _0 ^6 t6 \: Y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】5.39.217.77: x# k* m* o3 q( d& e+ v9 K* t
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥' G: d9 q! ^/ r! v# N, M
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇1 {7 Q" _2 [5 X8 `
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77: c6 T9 j7 A% w+ P+ Q
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: S. l0 R. i4 p1 G# [
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 q$ m6 p6 m# d  v& H. ]0 e
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除! h! u1 Y9 e) |6 e1 E( h
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下3 A' j6 e9 m. t  w7 j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ Y" T% _- M2 T+ c# w+ Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。+ D! \- A$ W# O1 @1 y) L
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇& Q1 I3 t: k+ c2 O1 [' S5 M
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M- x; K% g) P; Z
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.772 C' L' g8 @- s9 d: f0 x8 X
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( k" {9 j- J/ B. h: x
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳/ p$ q+ ^+ l- e$ x. p* s" p( L1 {8 s
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長4 X' ~& ~' F! D. y0 w! x7 u
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇% r8 R# ~1 D# ?0 E( v6 U7 D
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77( A& A+ g# Y0 _% w+ K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& Q  y6 P  A5 K4 Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇5 d- ^- r7 C' D1 D
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 {% Y- P+ v9 e! ]# d. S4 ]
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害% }. l9 Q+ o1 i1 y
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬( x9 @  ^$ X, c$ x2 R
【嘴唇乾裂】5.39.217.77/ {1 H4 a, ~- o4 l
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77# V& s* u6 G6 ^/ ]* E0 e7 j, |
4.補充水分公仔箱論壇/ d4 G; ~7 D3 K, `( N$ f0 |- Z3 y/ _
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb/ a& e! J! d9 \- X5 ?
1.避免接觸水公仔箱論壇5 b' S+ i( i/ p$ }" O/ a
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 U' i' j! C1 |; n
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑1 J+ w9 c! h# d  r7 Y
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜% g! ?* n/ |  K, I2 K
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇7 @) P2 z, w7 ?
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】( N+ _" v7 {1 p  _* p# B3 P3 |9 R
1.使用護膚面膜& U: N$ |, _4 R
2.用熱水及潔膚皂洗臉7 |9 d, E% a' Z2 t( |2 a$ K/ d5 h9 t
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ U2 Y# u( D* K4 ~
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉$ _: F! J2 `# r  q, k/ F& ^2 T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂! j2 W9 o: w! i6 p* P' H
6.勿太常使用香皂& A% c) i" d5 X& W
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 r# r5 Y: v0 E; w0 Q
8.降低體溫公仔箱論壇4 X) p1 t2 ], U2 e& k3 v  T, Y5 D
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.775 \+ l. |5 H: d! c; l& o
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇% v3 l- _( O0 ^; D9 C: O
2.用溫水泡澡公仔箱論壇" `  I- t2 Z  Q' u. h
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb; B+ X$ Q4 m* _7 {
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w! d5 r/ l* P9 G
5.穿棉質衣服5.39.217.77* n" Z* |% _( B) X$ o3 r
6.避免使用假指甲
7.冰敷: H1 ^  \  e2 G; m( f0 j0 v
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化5.39.217.77/ i- k7 g' ]3 H; [& u' d
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) ^' @' T0 p. j
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇5 K! l' ], d8 `% l2 h" f
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77! q7 C1 k# x% i1 G# a& E
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* A6 @2 I" W! l8 S& V
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇9 J1 \( N8 a. ^& `* x) M6 p
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F0 U  ^( X% Y! _
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 h8 n& [) I, U/ Z, A, ]( C
1.冷敷; S) s6 Q/ l) Q2 J
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb. h3 G% i: K- W4 B( _* K5 E
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.778 p$ c6 _0 I5 g2 m3 r9 g/ b
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 f; B4 a  F4 S
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 G0 N1 w3 S( u5 H( L8 \5 l" a
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D, y1 j! W, S2 u6 U; {& |2 L9 I
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.77# `7 c' p* D( n8 g0 J
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 l7 X- f3 Z& D; `% P
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】5.39.217.77+ j; v, d) w% m- b
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb6 y% l9 P' B- p+ y# ^' e
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出- @. i9 P4 H. y  u3 U
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶+ P6 a7 V; O5 l& ?8 Z0 E
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇* p7 C# V7 M" y3 C; A- a
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.77: a8 ]6 Z  J8 C1 B3 a* x8 o
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子, A5 Y  S8 ]+ o0 |9 g* _3 }
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 + m, H) ]' Q8 b) c& I/ n
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.77: O, D% u0 \- s" q6 j4 Y. l9 x% F$ l
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡2 e8 M6 j* m& o6 B) u0 j
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77' V0 E% Q, Y" A+ t0 B7 I# ^2 P; {) [
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77, G$ H6 u0 B  v+ m* A
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢5 m( n3 Q- N3 p
6.多喝水公仔箱論壇4 h- k% `* j: s
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 O5 g" c5 v& y. Y9 i- D
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位' F4 V! n# o* [+ R& v% s5 ?
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  b2 b/ E" T$ S5 J7 M
12.保持平靜& D: i0 l1 i. r- w" k
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇  ~& b* P! ]! m% m* b
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77; v- S/ j/ A1 k# a( k" \
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ p1 {  i, d  @" C
7.二至三天清除一次指甲垢' |4 `/ \6 u0 v# j
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# ~3 {* Z, r& {9 i+ A
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! b3 o+ R  O8 ~3 \2 [
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 C2 X0 ]$ }
11.保持鞋子的乾爽3 U6 O2 \7 K! t) k- K* m* }$ ^
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 s% n) s, H0 ~
14.在鞋內撒些爽足粉& X1 s4 M/ M4 Y$ {8 A+ u" f8 G; x
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- E* Y; Z% c$ [2 P! M
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇9 D7 `/ M- b7 Y, N2 Y
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水+ W8 C7 M% p* g( Q
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' n! I4 M; s! N. D
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭8 l% ?$ S' S& Q( n
12.保持平靜
13.注意飲食5.39.217.771 _) `$ O% ]) K' z5 c
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% a6 X" _* q+ D: F/ b
【昆蟲及動物咬傷】. I6 p6 S. N& p- }% G$ U
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇) T/ H: c+ N/ Z; n
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.778 ~  s2 f  j' y. A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb& a7 z6 N2 c  }- a# p  O+ u
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb9 N! v  s; ?4 X4 l
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E2 w% v$ ~) D0 ?
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y/ M' d7 Y2 b  u( N: a. N+ |5 A; F
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 E+ k' q' K* q9 G9 C$ A
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb0 E5 }0 r; V2 ~9 Q2 M
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液9 W/ l7 z: G7 Q1 k3 A+ k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛( n9 ~% e( C  T. c+ n' I9 N& n' P  J
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質% K$ c) A" a( F) E! s) d2 R# N, o
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效$ f. h; Q& O& @7 y- S5 V2 l" m
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂1 I8 v: e: X5 n+ S+ k+ `( H( k
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果" R8 {- w% u" K7 W7 W1 h, O) ]: C
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.777 [% |' o/ o! y
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短$ Z: n9 H, U( r# u* X5 E' l
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液/ a+ P( r; f' C2 M; F
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 y# {) T9 `7 a. N% n5 a4 D* V
7.愛護角質層
【高血壓】* H6 h5 H7 y/ g9 k' A+ i9 N/ q/ _
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) ]3 _3 k: `
2.減少用鹽  f) n$ F$ m# \  d- k# E* E
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇- M9 h  g) J, h$ p% v
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質' [# D; k! M. _+ h# g0 U
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高3 }" T2 l  `# k7 [3 O! O0 z! Q
7.進行有氧運動) V! C7 T7 ~$ e, E6 b: P# g6 {  N
8.考慮吃素
9.經常量血壓" S0 J. X- I4 J/ D; D) M3 q  X$ M7 ^
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 x" \# d) h* a( i
【低血壓】5 X8 A2 Y5 [# H1 m" V0 n
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降* Q2 O: o- t* U) T0 N
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈% l6 t! Y1 p$ N3 P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流3 @8 }! a& C  o+ a; x1 Z; U
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb9 _  l* y' _# q
8.避免抽煙/ L- g' i8 n7 i. ?0 X7 O: F
9.多散步5.39.217.77! ]3 _& `2 a" E1 w- D+ j
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb# i' U. X3 U8 \
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `  A: i) @+ s, r& e7 |' ~
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇4 P. T- F. K9 j* ?
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 m; d7 q0 Z( A8 Z1 o
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb. O7 n4 g- K! `+ D( j! S
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ A7 g  w9 |# Q2 K
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物- d9 V* r: g7 a9 q2 b4 F, r" A1 M
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇  Q5 B& D0 _3 E+ }9 M8 B, K
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb9 C! Z9 A  s6 S' S+ q9 A+ l
6.使用代糖公仔箱論壇3 Z+ `- c( m$ M7 X, i7 \* s
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 d# Z5 ?6 R) I! D1 k0 ]
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐! F0 U0 g5 |$ A2 I1 n3 ~% M0 X
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb- u: Q2 {% Y1 e
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ Z, Y+ y- ^; \6 B
12.減重5 |( t- a9 H/ k
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線4 S+ S0 m$ t- S. ]! h3 K, B
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.774 ]. [1 V) u1 ]1 ]  B" Y
18.減輕生活壓力公仔箱論壇9 {, W; }# V. E2 D; h
19.放鬆身體
20.定期驗血$ j+ g$ I7 N* h1 s7 c
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb" r9 d7 n2 q! f' H! z  J
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療7 z3 d! {9 P+ {* a3 i! u6 ?
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb6 _: }# H) \1 M% x1 a
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子0 B! {. U& o/ B  I0 A6 y. E
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~4 {# d4 `5 v' w; f
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.77% o5 X' e6 v# T( e5 u& a* Z
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。  |0 _+ X& n+ e# u: d2 z
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb2 N! `8 L% @1 v* o6 x# J. G
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 {: C, n& H: ]6 J% |
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風( Z1 [  ?, }/ e& J4 R
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb* n- U% l% ~; ^( e' \
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! y% U8 L. T+ j& t1 n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶& f4 }7 z. X# q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.77. o  g: t0 M* g3 G5 Y1 W) z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb2 b. m6 @; W* d( U' J9 Q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77  l6 [% R8 y* U# T9 g1 ^# V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- W  D- m% b5 ^4 a, h
13.患者應瞭解本身結石的類型: |) N4 E6 i% f5 F9 b
【膽固醇過高】公仔箱論壇4 N9 O& j6 R1 o/ a0 ]' }6 r
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量5.39.217.779 m( k/ a4 \# ^) u6 u' L9 [: q# g# b
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77# P: y  o  a2 E4 B( }$ W
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb+ T3 z  ?1 R  r' d# ^
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb# O1 T' d+ C6 v3 L( ?
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5 x2 u6 ~3 }- M! L, z* O
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇) ^. j' s! S) Y6 I
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.770 c, n5 N3 L, f4 E4 M$ C  S
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇( G6 W# _4 b) ?, P8 _4 y7 N0 i
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 C# }4 g% ^  ]: {5 ~
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.77: G% U6 y9 v! r; Z( O6 _- B2 s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣1 u; a& [" n( i6 T
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P& K0 P* n( ^/ q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb( M: D5 I; }# F; o
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B4 G6 ^4 V, j% o' m; s
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77$ b; F' S* f; [' `: I4 Z
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb; C4 c& \3 f! a' D+ j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林% a0 H; n6 k+ D; B
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' f2 F% m. p- B1 h
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]2 E# W5 u6 m
10.以含酚的成藥紓解患部( c7 Z/ o! O8 `; e) F7 }3 D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害  z' M, N" X4 E9 d# V
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 s7 e' ]4 V) j3 l; O
14.放鬆心情  y1 W$ E, W; V$ h) d
15.運動可強化免疫系統5.39.217.773 U; i4 g5 \2 J1 w: u! P& b$ Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離% m! ~, v5 n# r/ r) j% J
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇! A+ C& n# y3 J  g) o
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb$ U" c1 Q! o! e
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量4 P* ~- a2 R, C& u6 D+ W$ z5 U
7.洗溫水澡5 V7 o  C. ?4 S! I
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb% U: _5 l5 P/ N% q: `1 y; k
【牙痛】5.39.217.771 u2 P9 Z. l1 D4 J  g4 m
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 _6 _  Q8 u* D, I$ d" T7 p1 Q% M( {
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法8 V, `0 R2 ^" Y' N1 H& M
3.漱鹽水，可減低痛楚# L9 _! i; t0 u) ^# f  G
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒* I! E8 L$ B. j, e0 p* R
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77( a$ @$ W2 `; F& x$ }8 ]
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇4 B0 I6 r1 B) l2 m8 H
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% y- P' X9 M
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢: `. A* d3 Z+ C$ s2 L( |/ Z+ }
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環0 S. |/ W1 P. r& U7 k
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: }1 f' O+ |* B7 ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇" K. ?/ C+ L2 {/ ~: h
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次. h- h5 o& Y9 O! H
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇! s/ ]5 a6 H6 o" t! L, k
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位2 Z8 P/ O$ e" j9 f3 T4 N/ N
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質3 c+ s% X: O/ V8 X
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 S$ i) J, J6 M# q0 S# A- R9 w
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77# f1 @' p! A6 }2 [7 c% Q- H2 |
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77: [2 \* w% c- `5 ?* ]/ U
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.774 x* g  j4 P3 h$ F
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb& G3 c6 |8 y, W8 D! f$ \8 @3 f& Y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.778 P! h) b0 L3 U$ {
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' i  L! |7 n  Q) k  S
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb, j9 u* p+ ?7 }* i
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 j0 e6 ]2 g; @7 W
4.使用電動牙刷公仔箱論壇8 U( [0 u/ B' a  w6 {/ b
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s4 n7 i3 {3 C2 t
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 M" N8 l9 j5 X
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.777 t8 l5 o0 n/ V+ e- V
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb! b! V5 W$ i6 t0 W/ V
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 P, T7 T, `/ n1 c; i
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O& d% W1 N( x' ]. a% r
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 t& G; N' A; b  K" o
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇1 m$ |4 e5 x; e
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77& k( y  ?: ^( a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥0 }  F, ~! K6 @7 z
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇0 K/ V1 j) f- E5 c9 j$ ]7 Q
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久& a: N# n- P  e7 j  R
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大* B3 A2 b6 w+ B
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77( ]' F/ H0 _% G* y) r/ I: ?4 y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ {" x$ q& [- d4 i9 T! }
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77  O# g( U" A% O0 l1 W& \7 B; @
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉" F/ c9 Y( {; F4 {. d
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 b8 m5 m! l7 e- X
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣0 Z, S6 k+ U9 x7 G; S
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛, O1 z/ ]1 k3 |
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb$ q" @7 U" b0 [5 ]8 O5 Y( F; y- p6 D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動, s. i. i! b1 K* h) W
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb/ V( c% \9 l6 Z
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法  }9 Y' r6 t, |0 u
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb* l. l: ~) [! E* r
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb0 b. q/ s5 Y5 Y, i+ Z2 A: B
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 J' U/ r% R9 d6 Y7 a$ \& b& V
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。3 C- J9 `/ T6 p0 ^% Q  O  O( s4 F
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x0 U% L5 B' E5 l
【肌腱炎】5.39.217.77" z( }, @0 Y3 M. W
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇% o2 c* Q* [# u- q* F/ i- G! t0 m
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。: B& [% H/ [2 M. S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇, f: P* O4 n# O( ^6 ~6 M0 ]4 {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。. D0 f9 K* f/ V% e0 V2 h2 I+ z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ A* Q- O) l: S2 E
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77; w# d+ l4 {7 \
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H* t4 g8 U. l$ M" J' q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。7 |% ]5 D# J8 d" h% i; {6 c8 d
2.讓指甲透氣。+ m) `" U9 V- M1 _
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77; _9 C, F% f. ]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 p# v3 I$ e: B' C) ~
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。1 B5 a. Y: a: Z; }# g; p
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇! @5 J$ U9 X' S' y/ r& R5 S" P+ q
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb; g- a0 }. E4 z0 e5 c3 p
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇+ T" i% n% f& y. H
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。' ~# h* z% O2 D2 O4 ]2 ^! ?& Z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇. G" i" {! K/ c( Y
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。& V3 Y' e& y2 S* [- I  U) h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。4 d% ]! L3 ~5 u0 Y$ b/ ^* F: a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! B5 n7 r" T! ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇  W; T) O# V+ h, j* g- N- c
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 g6 j# ~3 B0 V: @1 z; I' q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 ]: A4 E2 b
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】+ F! P* _1 `) `2 c1 i# r
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇% x1 P2 x* O; c% W4 I+ s/ k  v8 ~
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。  _: }8 Y( K' C1 ?4 y; |) U; l
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.770 i5 i2 A1 Q* n' Q! }
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, o6 J/ C. |! J/ w6 [' F) N& w8 X9 q+ f
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 $ o# Q, `# _. n4 m+ e
【關節炎】5.39.217.77# `$ `, a+ m% r8 Y' P' N9 E! C( M
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77) z# P0 l$ n  j$ z* j8 C% s( N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。" |+ Q; x1 l) \2 n  D( {/ W3 s
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。, A  l8 P" x1 h8 v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77' G# o$ ?; W/ O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。; J/ F1 g0 c5 C
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇; s6 l" o' G, [) P
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# d1 r8 h1 k- b7 j5 F
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77/ B( [$ T$ W7 K) c! U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# l+ ?) R! y4 Y: |5 D& l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb$ G; ^  l# B( b9 j) |
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L) C, {6 A0 w( [- k+ {
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77( r8 X, @8 q! Q$ f# j+ E4 |' z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。7 q" X0 `, [) D* C! S# Z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77+ S; j. d' Y- |& @- o4 d, N
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 Q9 d) |5 _- ^6 w3 ?- k0 [
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ U2 E6 R  ^; y9 M# c3 T9 u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.778 m6 r5 }3 W4 Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.776 J5 q8 S8 q3 ~  P3 N" P6 y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇$ H. x& O' m1 A- J
【腳痛】" l. b) F6 \6 ]0 A
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。& Y1 X4 l. G. e6 d# ^8 D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; o0 U/ u. w6 t% j
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇! c8 U2 Y7 k  q  X/ l
【培養優良的姿勢】4 }7 v; r: s7 L1 `2 R( m4 d" p; v
1.充分伸展脊柱。5 [& p$ p% Q/ ^9 ~
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb9 r& q: F4 M0 t
3.旋轉頭部。5.39.217.772 Z; Q  k" d# n' D* M& ^0 A
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. y6 Y5 V& n5 h
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( W, Y! ^: @8 N6 W4 b" @! W
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。0 G2 u1 G# f4 E
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb& g5 T/ N3 D$ O) c5 [; \" W
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.77& n4 q3 ~3 R# l
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ B) G/ X0 m1 t! u8 r
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.777 q8 N1 z, v# J5 e8 }: |: s/ `( t
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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