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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb: A8 f4 H6 y  K" J: @8 p: G+ Y/ [. Y
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇; \) }1 x) ?( I2 G3 E$ h
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb( y1 C- m8 g$ {- w6 R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77  G2 f5 f" }5 B5 \& a& Z/ T
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, m* @- B/ F! x1 \
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ; j9 _+ p/ P. J* z) |4 F/ F
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* P" Q5 C" ?6 X1 @
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ! i% o1 j% v0 Y! W( O
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇, m0 O. r3 O( J# G$ U
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.778 M" K: Q  a9 C* w# g4 }4 E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇, [" q% o( ?' }8 G/ `
9.服用綜合維他命。 ! T1 B5 Z/ l/ K* R2 O" l# K* W3 u
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 : L: @4 X" U9 B8 Y# t6 d+ Y. p
11.戒煙。 ; g, s: o3 `. c
12.盡量起身走動。 5 U2 y; x# K6 n6 x
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ) e8 N, Z( g" c8 w9 C% P
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.776 d/ e$ G- R3 D  [
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.77/ V0 N" o1 J' H' c5 I1 t$ ]
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ . {% z2 z! T( d9 ~! D
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 e% p/ m# I# g- D3 Q# j5 s! d' f1 T
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 / P$ _: |. A/ l4 J2 T) U
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇, I% K. p; g" Q! j0 z" d$ R
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb( b4 o; N- @: T' X* b5 B  O
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j: `2 z% U9 e. y
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 9 {4 q: f7 b" X# O7 W* U
5.很痛時應服公仔箱論壇) I& W) ^9 N9 [1 d# T8 @- M
用止痛藥。 5 y! X) N: H9 d3 S" u7 [8 ^
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb' m3 ]$ U/ `& w) i' M3 G7 M
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 . c& |; `" r; o* b) c- L; f
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇6 p7 v7 O, B( Y& r" c+ T
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 k$ }  |" K+ ^, o0 E4 M& O
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77! Z9 K/ ^: E# C2 M8 t9 v
【中暑】
1.避開烈日。 & T# X# }4 y5 B- d. b7 }" k
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 / H7 k  E" `# d: d
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇. b$ v  g0 P/ d0 A% j9 H) C7 ?
5.避免酒精。公仔箱論壇! ]& m7 J4 \7 D; X3 m
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g  A2 \1 h" n9 G; d
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 / L( u9 O' T* A: x
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 ( x# m, {$ U: ?% l/ v  ]
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77. i! u/ b  g& N( z
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77; f% u4 S2 j0 m9 X$ R
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ i$ I4 A8 r  C# O. n
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb" U4 I3 U; Z& n$ D7 `
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇+ B/ J! D$ W6 {( i4 M& _
9.飲食均衡。 % ~7 ^+ Y& b8 ^. H# U* l
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇; T+ e' Y; N9 U9 J& W* d, `! M0 J0 w
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ' s6 @5 A4 U. e9 x4 a8 D6 f5 y
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F. _4 [* j- l+ i
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。   W( J- N" F7 G$ E% M
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 k2 Y4 i3 ?% M
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- a( G6 m# K2 [6 G8 U( F
4.使用殺菌香皂。 2 }, J6 N! f0 Y% S6 {3 a
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 8 m; i( [( v& H' h5 X2 z% Y3 J! {
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇6 P" o' [' N+ z; K) E
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀+ O) T5 L( u; E" o$ _  F  B
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb- [$ @% u1 J8 y1 t5 \4 T4 ~; O
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累. c- r' @/ s1 ]: s; v
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 L' e) z1 @, i2 f
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 U- y3 y; Q& i9 l% {
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌8 F6 t3 `* x7 l; e0 G! u. q& E& ]* h
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇/ B. o1 b8 m6 e* {; |
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.774 }: ~) M7 C( ?  [
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈$ e+ m  B( M% F7 Z, p0 @
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫# u  q# D% ]/ Y6 W$ e7 }0 @
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇. }: Q! E' M  s8 \
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" V* t& u! Q; `3 b
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb% N" H& b- d1 S" Y* f3 l$ q
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥* j/ u  U3 |9 w3 b! A1 [9 M
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D7 M! r4 t# m
6.注意其他成藥4 j$ a/ c" R, _9 E0 b- ~
7.用鹽水漱口5.39.217.772 x8 j! j- |, f- [, q2 c1 k
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度8 n2 u: y( f; |4 w# S( ~" l
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適- |) g; D: W7 i2 `, c2 F# G
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇5 i8 U6 V! G, d
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇" p4 k. q3 s2 \
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: V6 e6 R! O( ^2 I: }
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb/ o" \# U5 G" f5 C  M4 f
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( g1 G. Y: n/ P* A$ z$ |
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇  q# f/ H. O3 `/ [1 g
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的! v8 L( j' E6 Q* N) J, l0 Z! I
11.正確的使用吸入劑5.39.217.77) H+ ]7 }" r! |( R
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb; ^( A2 Q; D) y- L( m) `/ M
13.每天服用50毫克的維他命B6) J3 N- R: }$ M8 j7 x
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb9 U( [7 n: D& E! g0 Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G! b  l7 t+ B3 a* M- t& ]
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇2 X7 l, l& b/ H" M
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77, i9 u8 s7 I) y, C. f5 J
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇6 m, }: D# S3 }$ ~% Q
8.咀嚼並吞嚥乾麵包/ _, d- I: U1 ^/ M
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 B) i% T+ k0 I; H
12.吸吮碎冰塊5 b. Y- i: g5 f- K+ Q2 {# s
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 R  ~  Z* N! }. ^
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部" ~" U2 h/ ~( f+ d) a
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇- f% B' H  @* }! a
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物5.39.217.771 t* O' \# `, n1 i7 x
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質7 X) E- }; f3 _8 @1 ^0 W
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳6 W5 ^+ w/ {5 P$ b
5.避免飲用氣泡飲料+ f) [) p& K4 U. Q7 {
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】! e+ L# Q: ~( o& V' T+ e
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77. e5 ]2 N3 I" y7 F
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb8 j, M) b1 h4 F* {0 ?
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良) V, M0 V* i- A+ ?
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇# V! Y9 I; m. W
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ G# ]9 B% ^0 `6 s: C7 a
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~( D" y- v1 U1 F' h6 F+ a
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.公仔箱論壇9 I# U) x  Y7 @% x
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.779 K% V: Z) t+ G& `9 [
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.77; c1 w9 O/ E3 L/ J5 G# H
2.避免飲用牛奶5.39.217.775 p' J% V$ m$ I# W5 e0 q: R
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 @; a! r# H7 ]/ I/ b7 g
5.戒煙
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |* c; g' N4 N
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇! E3 Q& B/ b. Q2 b0 |- X( T+ `+ t( m
【胃灼熱】5.39.217.771 q9 W" ?4 D: U8 ^+ s
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 L9 F2 v$ U. j* \! N1 d4 |( L; ~
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; c/ |" T3 U1 H$ T) K  `7 ?7 @- t* s
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.777 \% ]3 r4 O$ H7 z
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇+ N0 ^+ v$ V5 n& k% [- m
10.避免腰部堆積過多脂肪& k  \$ q+ \" Y5 _
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ ]/ @4 }" z% k" O8 }
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力. G' n' ?) G4 s" t3 T; u
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; @6 [% G4 |" A9 h8 r- Q+ k
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X0 [% {: x% l2 s& {! @8 V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇4 S  |# U! c$ S* j# Z
【便秘】公仔箱論壇" {7 R4 v( n4 N' y
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質" K* y* W0 p% K# ?# e: m) K- e& q# s
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.77# T0 v5 j# a7 K) Y+ L
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情5 p9 u9 h- j& n6 u, Y" D5 j
7.盡情的開懷大笑# _; i7 R  {3 g8 V4 z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇5 e( y7 {4 z5 a, W% U
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇  z  m; R( ^$ X" D6 h9 m) y: p
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇: y3 B3 k% u; y5 M3 W1 y7 O1 j
12.勿用力過度( v+ n4 D5 u1 X1 Q
【下痢】公仔箱論壇% y. l2 q& t; Z: p& W3 A8 y: c
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇. j5 k( p/ Y* u& @7 |
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb& c: \, C7 I0 N+ w% {: l3 n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb7 s; g! D! N% h# v, E
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 `& H: l: ^9 s$ r0 b6 b  K' U
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.77% x; ?4 l, a5 G# J  n% V% z/ `4 y
2.補充電解質( F& g2 P  g9 A) }2 X1 c7 Z
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物! M2 A0 c' Y4 `3 {. e* L: ?
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb; M/ o0 _' Y: w' B. @
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U! G9 E# S" _! g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77/ C/ o# V" E! e1 Q& W( Z
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.77- ?8 T2 ^2 l9 Q( U* m) S
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb9 l4 X6 ~/ y& z, [" o  ^) s
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77; l0 s( w+ p! Q+ k$ u# r$ G
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈: s# g) B8 P8 Y7 \& q
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb- T0 Q2 h# z% ^% O
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】% H/ b' N4 q" P- U
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動! w* |4 D, o9 `0 l
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; y$ [" `5 p  U+ Z
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠+ B4 t6 B" _3 H
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉  ^" g7 K8 s: @) n
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛6 v! ?" o. ^/ R8 p
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛0 |# a4 |5 i# x! P, U, s
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.773 _1 S! [1 ~7 w! G
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h( e0 [$ i6 E! q1 s! U
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳$ z+ u3 A% l$ B' x, `% e0 {
24.少喝酒8 z. V1 N0 F6 A% t2 ]; q
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感8 a  e9 o3 |( Q( @0 {
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ X% @, i& [6 Z" C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ; u" F3 i0 ~  G1 u, t* @' q. p: i: |
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. Z' A9 k" M5 X% c8 g& W
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.776 i- F! E& r& ?3 `: s% A
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇! C6 m) h- c& k% |0 J/ j& q
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇8 _7 i5 D: m5 A/ S% z2 C
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 F& }  D3 X2 P
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb# k, ~% j2 g6 V5 Y5 Z; `
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇+ |" g) h1 ]6 r9 t& ~- Q
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇4 u) `; b  o1 S2 n7 r
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記8 I9 Y9 c4 X7 r/ W7 I0 w5 D
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb- T# ^" e) c/ R+ O6 q. ^
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb! }( x, H, Z& F
12.保持平心靜氣* W5 X$ L) ~. J$ T9 I' m8 E
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘4 c7 ~$ D- C, S- ^* Y" T
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb; W9 f( K+ i$ d3 B6 n, L& P8 \
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態* G0 g$ r! Y* q9 G! ^9 Q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等) i  ]* v3 H, r7 V% }
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.776 Q  v7 J$ Y  O) ?" \2 b# c
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.77% N* \+ n2 v/ T7 Y0 f  p+ _
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣: f) T/ C# k4 K- x7 H
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受% f/ v" E. o9 D/ Y
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 J6 ]2 ^8 z) y1 A
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( T" f3 w9 V5 D! s) s
【情緒焦慮】2 }1 b8 B: R. M- W3 m
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇9 I2 F6 o5 I, L$ _* `; U. [; ~
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 W  h, |* A. J2 n$ |* a* q" H
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) @: W% l  _+ e" b9 M
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N# v. m# d6 b, }
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉, x4 O9 G% V4 T: V$ C, t' ~" k6 m
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉% \' F/ y# f1 n& Q( R: q3 Y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  w6 E. a1 v
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇3 }8 x* y# V9 b' F. J: Z
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G$ B  ]" a( a, U7 B- \) C
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; R& w" I7 y+ V" L8 h5 P
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77' X6 x2 P' j3 f4 J0 X3 G
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77/ @: \* D' _/ h% [* f
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb& E# O4 i: P$ N1 {$ V. R3 M
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇/ G* q  a. Q) Y1 n7 F# B& m! j6 y2 C
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液' M) n2 x- Z7 ~
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食, X6 w8 J# C# h
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌& e& z% _: L. x7 O( }2 h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb; O* m" U% {1 h8 @
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.779 j' f# U9 m( P% U+ x. J% q
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢# ^  @% V; V% }% _* Z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.772 }9 U0 y* Q7 \
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.773 l! m% k# |3 j3 Z! r3 s0 T
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.779 m, }0 G; N6 ^& v
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇0 B/ O5 I7 M  [5 B, k- n$ c
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.775 K; Q9 Y/ m  N; y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ z! f; W& M& Y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& o7 x+ `4 s0 U+ E6 O% `
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁8 h; S4 B- t2 p* y2 X1 }
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 d" d. K; R! B* x* [% s# ~
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持* ?3 h3 a' v. ~. s1 |3 f6 X7 T
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開) B8 o1 v. q) V% W
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77$ p" }. I6 D, Y, ]$ K
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇  ?# {" ?: H4 W3 b4 Y6 e1 r+ p  l
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o  q6 ^) K/ {9 u7 `' z% }+ B; o( f
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb+ t: l4 Z9 F$ \6 d8 G2 @
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 T/ d" S/ i3 _% C: Q$ q
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb0 b% z" w' g/ s  L  m' N
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇) J# q! y" ~  F. [0 @, g9 J
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb4 i! F. }6 ^5 z/ y& g* C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生1 s- V$ j, {$ B, M* ?
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。: n/ h* x" C/ b
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& R1 \. L. R( T$ |% t" f
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇6 d* C% B( g. ^: J$ [5 N* v
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77: X1 y# |! L7 `/ o4 q- h0 P
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 |6 z$ J. ~: Y( }$ M
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb( n, A& J9 K, t
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- w7 }" s: e  O' [
15.使用成人紙尿褲$ J* [% z' Y( d4 }9 X& L
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb4 s  e0 Q8 o, x- w' |
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇6 T9 g$ `& ?1 Q  p
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 C  n( E. B3 z9 p
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb* M' q2 y/ u5 p( @& K/ @6 s
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發$ R4 p; h% T9 }  S- `
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇( [( m" g0 }4 t" Q) m
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb4 x# |7 B& `2 I$ j
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 q# x/ r0 m, Z
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 ]4 _$ d8 }9 K4 T
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 x' ~% K, q9 Q
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎; H* t# g. O4 Z5 Q
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb2 t6 a$ D# g4 K% P/ Q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況( w  o  Z  a- {# l1 c/ k# E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! N; g+ d4 I! q4 ~) f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起" A9 [' N: G( k! \3 U8 d
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb3 y0 Y& ]: `4 P: X
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% L3 p0 n' ?3 D
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇% l5 R. O4 P7 U8 q4 l0 W8 n7 r
2.使用溫和、無藥性的洗髮精, X3 X& p( y4 T. z1 l2 ]+ l/ ?
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精1 s, _" U$ v' i- H# J4 m
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v! U1 w( w5 v
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]7 b/ q+ m# ^' P% `
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇; l5 k1 i, n. V3 y0 m) x9 B7 q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑7 S' C! y) ]9 |& e' o$ }$ Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 w2 B& v2 @& N% X. D/ h0 ^6 g0 e
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質# h/ T+ _+ _/ V# J. P
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* C7 y: u/ v, ]. P  D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇; W; @6 U) M( u, m( k
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& ^# R, ~0 I* u/ ^) e& L' a+ j& }
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb  o8 S+ F. |' P
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb! x. Q8 A, p/ O) U- `6 O5 {) d# h
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- N# L! d+ w6 W" R# {5 w
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇& e  j# m" E- m5 W" V
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.77+ u% x. q, ]( A" s1 V
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑4 i  e0 z$ ]: F+ e7 t& G) C' R
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇+ Z8 r* L: C  T! \: w' e2 O
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% R4 @9 `' f! ]' }' T8 e6 }
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇8 [. R6 P5 Q# s3 {: ]$ a! W5 i4 T/ K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇5 V/ p4 e* @3 o1 _/ `: H
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.772 |  ^. v$ ?* m
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇1 q0 n( G- E6 l1 X  ]0 `! p# j
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實+ O1 B# f+ n! e- J# p
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 X( u! h( Q  o
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生, r  C( q, }5 V: ~% O' b/ F
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb6 S9 b$ N- n& Z" D! Z: w7 k
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇0 h% v0 E7 y& t" {
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.779 D. v( [! O9 |+ D9 x
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d" ~# W5 g! l; [9 z- C
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.77+ }, J9 R) W9 I
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ \+ V1 O5 _1 t2 R
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb5 w& n( M( j3 Y7 @+ `
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇3 y( H1 y) g, }& j' S
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原4 k# {& W; N; r
7.消除黑頭粉刺# x: h7 j/ M5 R+ j) `* ]! p; H& V4 t
8.避免日曬4 U) d$ C3 F0 V: W; @
9.把皮膚搓洗乾淨2 N3 o4 u% g# ^& {' h
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; Y8 m/ Y. _* s' _- C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U% |, E# U# u6 e3 _+ q
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇  ?. j. @) s- T5 ~# k* \2 b' v/ w$ t
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染9 l6 t6 \3 D6 {: S- I0 o
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb7 D) u. D/ S$ `- i: I/ u
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換% f4 N+ ?8 e9 B0 j9 C; H- R
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇* F2 g5 K# X1 A& b0 z9 c1 v, a, ^
11.每日撒爽身粉+ y/ D1 m) g% `
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77% X1 t' o! J9 `3 q, I# m: j
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚; i2 i8 Y. `( O! J, B
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77" a3 y5 q! V' b$ O5 L6 V
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應) w+ k6 _* H- k! [( h
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. ^* u3 f; [, f( \/ u# ?; d6 Z
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  ?: k: n4 ~8 S( E
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.777 @+ D- S; H$ {8 i, W4 ~
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77# |+ U& c" ?1 n2 e
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.779 R: J9 b# U4 o+ y( d0 ^# ~: U
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `* J* m8 b4 O' P
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W' @, {. v5 M" Q/ n) ?+ g4 }% W
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇5 y; M/ ~! ^0 G1 C
【磨傷】( E9 e, }& v, P5 M0 i
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77, L# T) D* q; h* e& I& x
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇: P" y+ P6 V8 O) i" G
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb5 V" |$ E# E/ J+ r( S: o1 T
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: H: B, i/ `5 H+ L. K
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb! ]' h! d! S3 p- f1 J0 J  K
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇" N( w" b, ?9 |, o+ _" ]
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳, V3 `, f2 _6 ]& S. |4 S! f- d  i
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb! U0 G/ p/ o0 O% w: K7 s# T
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( q/ O* ^3 C" m3 ~8 L4 N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇8 e0 G. _* `; N0 P7 W# H# E
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽& y8 d: w! J$ E) v
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇# U8 B3 i% s: V* f0 f& g+ v
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇/ M# w$ @3 F  K% f- X
3.保持暖溫
4.保持乾燥+ L5 i7 Y& A0 k7 t) W: M' n
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快* |+ @+ M% K2 ]$ i' |
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77+ }4 _. A0 u: [9 k
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# V9 a8 G/ Y1 x% }( l5 p) i9 H
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分' m+ D) g+ K' T. d# O7 p% E2 E* Z
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q, n  r; D& C$ w/ A: R3 c
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb4 L- O  R, f5 \  h9 i
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.771 n4 v+ e: U( X% e% v- P7 n8 k
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77# v+ @4 j5 r( s0 f- Z1 ?
11..戴手套, Y9 n9 }! U' K9 @* I$ l. \0 p
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5 {5 m" P# A* I
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】% @' H7 l$ X) M: z2 j
1.使用護膚面膜/ V( i1 a/ }  K/ p8 l5 \* C* p
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】/ ?; K; U& ^6 ^% Z" h
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂% n" s7 A2 n/ E
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.77$ f) f; F' O0 D( J
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇+ R, _% r" h+ p
3.使用潤膚產品5.39.217.770 B9 g5 V1 z$ i( ]7 x9 r4 m
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服4 U4 _* j' B) S* g
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.77' ?  u( |' e' z4 N( _
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化  K0 i' D/ F. r  F6 j" U" O+ Y7 x
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇" [% P2 k5 |/ _/ C5 v
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.77. z* J+ |3 R- Y5 p, B7 e
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# X9 \  n& O8 f/ d
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 P8 K: n; @( y# Z! W9 X
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布: S5 O! k  u% D; l, V, U, j; Y& m
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇7 v; T! c# ~* x6 A
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. L* j5 t& t5 z/ `
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 h: O5 q" m, Q6 V- D3 |2 U1 P) Q
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb' j7 x3 @3 x! n6 K% Y1 p2 C
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.778 t3 b% s/ q+ D
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 b  ^1 E* @& q7 a1 m! \( O% I
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇& J; |/ \* x4 M/ b
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb/ k; w/ ^8 x  E: B  M
7.使用抗生素軟膏
【疣】- m9 p: l9 H" P* C: z, i) {
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助& \: e! T8 H+ @
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇( _3 c3 }: c) L* i' P
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A  K* f# e% o0 @
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。2 i  `6 H" }2 o7 [
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子# W5 R9 D. U  z/ M- L
8.避免接觸傷口公仔箱論壇2 W. |/ U0 d! T. q6 I* d, L+ k+ s6 H
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77( ~6 S. P7 W9 [  v3 d# P) k
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v6 A- G2 _  }2 h3 ~" T1 h
【癤】1 ^6 @! L6 G1 D1 v# o* j6 \
1.以熱敷將膿逼出4 d" Q$ r2 \' `: a4 Y: T+ ^
2.延長溫敷時間公仔箱論壇) K9 J; _) y) f% d
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出2 e! F: V+ x) z( J
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- Y* V5 n7 t  g. F9 F" t% _
【雞眼與厚繭】5.39.217.777 B* v: ~7 `1 M% ?" D0 l4 `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 |( m# \3 F- }* @& ~( J; ^& M$ }
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.771 i) e5 r. m% B4 s9 w. k8 y' }
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77. D- g) s; \, c* b
6.使用點式繃帶5.39.217.77' t% o3 n/ H8 g4 X5 R; \' [3 y# \' \
7.覆蓋患部# g4 u+ A6 \+ [, h! ~9 D& X, V
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇3 p" {7 z. b* i9 F3 R
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v! T+ n, ]  g" i* p
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77' b( Q% f/ G% F! G4 B4 _
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77& i5 ~6 n2 H/ d2 O0 Y
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 |) X* W* Z3 Y6 g. _) f2 E
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.779 f- f+ _2 s$ o0 y9 S/ `% @: H
6.用防曬油遮蓋疤痕) e7 e9 {6 N5 Z0 t5 f5 ~1 ]
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 Q6 J6 y. K9 u* n( l; c  p; f
2.營養均衡5.39.217.778 c* I; F: a( i4 a4 f
3.充分休息5.39.217.77" _7 w( Q: s/ E
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇  h$ ^& B% o- X9 z( j+ q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77% B- S" |6 r* @8 L( t
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.77+ h1 L5 u3 `/ Q# C1 c, i
12.保持平靜6 b- P. g% h% e+ W' L# `* }$ S
【香港腳】公仔箱論壇- n' K8 v2 e* s8 o3 i5 x$ T
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.77- y# x5 N* I5 E6 @& t+ W
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z  G2 R/ U) f" |) @& W5 ^
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.770 D( q: h. [6 [
10.經常換鞋! Z, D( ?! x# N0 R
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb) q5 N; w6 ~, D/ S
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% q% P+ y6 |
14.在鞋內撒些爽足粉" D- M4 _6 a+ `; u! u
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M5 R2 O2 ]1 I; \. p
2.在腳上使用爽身粉1 I0 F0 ?: s9 L) A. a* f  j4 s8 Y
3.使用止汗劑公仔箱論壇' w& u" a; \1 |4 K' k' l7 r* |% \
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 ?) L2 p$ ~" A
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳; s& L/ A/ D  w, P" Y
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇# q, x8 g( c, L' I& b  v
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.775 s3 V5 W0 K, k2 M! C1 ]" _' C% q. t
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭, ^( p, k( v; Q/ B/ f5 X
12.保持平靜
13.注意飲食) c, k7 ]9 S8 s" x
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77' G3 E9 Q! O7 b2 R" T, i" g
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑$ u5 ^  Z1 Y( E' Q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛: f8 d' |6 v: @! H# y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住# t- M4 V: n# Z5 t4 R0 ?  F4 X2 A
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K2 H4 Q% g, f' U! w/ {
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb) S7 d( ]) y; K- e9 i8 @
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇0 w; B( t- |& u2 [  N8 b* O
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.777 ]# T" d* I' Q  i
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {% ^0 L5 J2 n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77/ i5 ^$ p1 x+ G+ W& x! Z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.77- a3 W0 _1 E' b
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.773 }" i$ d/ L- M9 c7 i
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M$ c! A0 c" }6 r+ o4 l( |- }
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除9 a- W& J0 e+ F6 P- v+ e+ w" T
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77& \1 P  U( s: n, {8 Q+ I: H
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.77" r5 ^! u  k4 V7 H
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ G% C% c! [- c6 Z6 I0 @
7.愛護角質層 / c: a5 O6 A7 m6 q; t; v& @
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb; I3 K/ P9 z& z2 m
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:18 K. \$ t4 E, L2 H* N* p& U
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" Z+ z9 O5 }( z
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇5 v5 ?, v- o  \' C
9.經常量血壓5.39.217.770 p8 Z* ~% T. }% c6 w3 Y& p4 {9 ]
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 e* B4 \9 v* l
11.少說話公仔箱論壇& `3 f; ]- I6 D3 T% f( F
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響$ I& B! E8 @* e+ J
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 z! F( d- J# l9 r
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb2 [( l; }! ]6 ?) y6 I6 X! S
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb# N/ N8 U9 ]3 X
【靜脈曲張】5.39.217.773 G0 y5 Z8 p* V" r, h
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77; w8 x/ ?6 g0 l- g0 H
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.774 z9 h% V' X1 u0 i9 Y
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部' [; w$ C: k: J8 A  t% e
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77* d) B  b) X) N
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i0 A* W, k( f# [5 D
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇% K2 U# l# S9 R1 v
2.受傷24小時之後使用熱敷" e$ ]' v" m* J% T- v
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇0 g2 I, S  v0 u1 F; O% _& a
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.77' ~# J2 E, M% ?) g8 d
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇% @. {, O0 H6 z/ T8 J3 E, p
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 z+ N& m! g" G
【糖尿病】. p. N0 p$ E7 A' K, ]
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 i/ }( ]1 d  ~% @
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb3 l, t* h+ o4 ^
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77( w: ?( E1 F: j1 b+ k- ?$ w* g- \
11.將酒精視為脂肪; R3 ?; m; F  h% h) y5 j  c- \
12.減重2 o& F" k: Z  Q0 C
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇; z+ ]( U! X" U8 ]4 R3 p
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力4 @# h  J1 ?1 {* ?# Q0 X6 j/ X
19.放鬆身體公仔箱論壇2 b& L( K/ r. C- [- Z( l, N
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; n0 l' M5 J; q
21.使用成藥應請教醫生( x3 T3 O1 D: S/ S* |. ]  m. c6 ~
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇- d7 H; S. ~; i) D1 k
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ C, D0 U2 j8 W$ n+ a7 V) S9 R
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處, U1 ~# p7 W4 v- P6 u2 G
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.77" ^' v* y! J8 G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb% I1 I! t, Q& ?4 ?) K
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 K' p$ H; h# k" g
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I; ~6 E9 ^5 @. J! `" C
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作$ J& g; ~* r  {8 f
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風- x& O& R) M/ q
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】3 v9 e& l5 `3 S1 N4 ~3 P
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇# ]) @" T* u& @( s6 \4 g1 `  H8 v
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌6 Y8 H" b. s6 s
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77# t5 J5 `& T0 V. L
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇4 R/ }6 D8 p7 A4 v- i
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ ]$ l! z2 L7 e0 H( s# }. c4 U0 \
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g  J1 h# D- L8 m7 s  h
11.勿服用過多維他命Ｄ' n' b) d5 c% H( w& s- B$ `. ]2 q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77+ G- Q' G& g% B3 @7 m
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 H) V8 K- w
【膽固醇過高】公仔箱論壇6 T  H3 ]! s5 n
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j, W( _2 p# [$ K0 g) M" j
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a2 o5 q2 J  b" p/ h* N0 D. b3 S4 ~
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇3 R; ~, j7 R$ h% X9 o# b$ T
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! `2 z$ Z1 Y6 z7 u1 y( P9 c- }
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! m9 Q% l/ k  H. m" h
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77* l8 U# }- Y* P& e! l/ V2 T: [$ x6 b
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力- Z$ |) X7 i; K+ X( {5 ~2 d3 `
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X$ K+ r  J2 ^* V' X: P5 T  g2 H4 L
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77( p" o! O5 v0 X6 U" C
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 ]4 V0 X1 V
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】, ^$ D4 g/ r/ B% `# G
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味& W  E% N0 P& v3 s- P, Y, A& _2 B* j
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb3 r# g, Q% f' L7 i
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M8 o7 G% e1 l: L  I: D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇; g3 T- J: s) ?/ g3 Y; S. M
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪! d- V* O  ?+ U/ G$ R$ B6 [3 P2 g
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇% p/ T1 r/ J9 H) }0 _
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇, N0 X3 {( H4 U" `( k
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.771 s# {8 M  y/ p9 J
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77+ r$ T# {$ v1 J" _$ d
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意1 j) `# s; J' e/ [$ V. V
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb* b7 G4 c+ c1 R
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害4 {6 @3 c: p& \; f' ^! ?5 e5 e% c0 U
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77( z6 b; S* G' L& _. v9 g
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R. E9 ~* }4 ^! ^' D
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離# x& g( l' `4 L" s' ]
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴; d) `  l, w. V4 B$ n
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇' }% ]: c1 ~4 Z# l/ d, C3 b
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法# J) q& w" V2 R: t* X% f1 ]; w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量' i$ K* s, b3 J. ^
7.洗溫水澡1 q2 ~+ a" o* z
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.77" E+ t$ `6 r; w
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚# \5 O7 v# V: P1 \& j* V! v6 T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.775 \* @2 j; c8 T* @- ]
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛& e/ I0 `9 ^: B. L! e! l! v
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒7 E( r& {1 \! t8 Z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】5.39.217.773 i/ i. w/ s/ q0 Z( ^
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5 J( s8 {$ l6 n' J7 D$ P! |$ D
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) c2 A& u& d; }# m) T
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( z& ]6 M( ^  W9 v( `2 S' D, u: p
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇$ j- c* a+ L2 O+ s6 Q; g0 C
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I% v  q# c: v, ~- G; k  H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒. }9 o- t6 `8 t! a- u) u
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇7 W. W: v" B% u+ D
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.774 b' j+ t) o; q+ l5 k( N
【齒石和齒垢】( r4 }2 b" H6 Z( L" H
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77; F# D% l; _' Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束- l6 w. Z& Y* p+ J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏' Z# |; P$ \9 l3 a0 [( R
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77# e/ i# h5 d( G) L2 \  T8 U( r5 x3 d
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇1 u, m  a- z0 r* l; K
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.77  K2 Z' Y: S7 I' e8 K: L8 [; P; x
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb7 ]" X4 G9 E8 j. F
4.使用電動牙刷公仔箱論壇+ }0 x1 M) s: \8 D
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質. `4 z4 T. s' x/ T% Y  ]% w3 f
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.774 O. Z. F2 w! W3 O0 R
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb: [" A- Y( s+ Q& z5 b! T
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb. e- r$ q" u  P. ^
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗$ D4 j3 }9 w4 u* T; T5 B6 Z" X
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥' Q8 N, p& ~" W: X* R& a
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇+ r% X. V- a4 z! t8 b* m3 D
【肌肉痛】公仔箱論壇- ^( A* `2 ]: g+ r$ H
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb; w# m/ B% l. W- n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.770 l, d+ I) L6 t! ]  x# w# f* k
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大* M, F1 D( t4 M& i2 F2 C
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77% q: w$ n/ r% Z1 \0 A5 v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇$ @# y/ {- a; y, {- j' w; e
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.776 J) [$ g% G. q) S& a
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb; _5 r' X2 k% e5 T
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇3 M' S7 v, b* p0 b
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.775 S/ V8 O2 O: G) R; i$ m+ ~! K
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb( V' V8 M9 i" \) V4 G& Q: c% M
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度: K' c5 s/ l$ j- F& C6 \
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77- U% T9 R& W; ~1 {
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 8 A' A7 z0 A- x) J2 y# A6 K
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇! m- J# t, o$ |. @6 f, A+ @
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。% ~9 W( S' O/ u7 F4 D) D
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。% d4 G! y* J8 R; y& W/ p* a
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。% ]0 B" `, F; }+ ?  u
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 ~7 g/ T# Z' B; m6 D5 P
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.774 c) P2 z6 _: v8 Z% Z
2.讓指甲透氣。5.39.217.776 C0 |6 K; J$ @2 `, _
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5 f  k* u. \, B5 e5 g/ k& r
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.77- V3 v0 r' A- j
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 G, k. G% [" C# @
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb) m0 e. s' n( q1 p
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb. U/ O, l, b5 a8 z, B
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇; z1 m; T; @/ z$ ~  t( {
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( j* K* m- O& j! t6 Q
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.774 L2 g" M4 J2 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77% w" q7 T) R4 \# v& T4 o$ W
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。, X* F9 L; h6 l/ s! W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。" r) y2 h% j: i5 Z/ Y6 J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77/ ^( O& A0 f5 ^2 q" a
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。7 C/ Q, n% ^( t' A
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.771 d9 h+ P- U" Q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% _( f# i' q5 ?3 H
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77; ~4 I" ]' I8 A% o/ S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.770 u0 K# L& d/ `" b4 m7 _! C& [
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb, l# O0 [& q( M! D5 j( w: J( R7 f2 Z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。, L$ q! Q7 t: q& p) P! Y6 L7 z3 p1 s
【手腕痛症候群】& x4 i! e7 {- L1 E. Q
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: v  E$ G! l5 x4 V3 v
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。. _" Q! h/ q0 \+ P& s! W" x9 w! h/ D
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。0 t/ V4 f8 A2 z* S5 S5 M* j# D; C
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- B* R8 y- n3 s3 x! b+ ~" B1 i
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇# L6 a3 L4 i+ p. {9 K+ q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。/ i' r2 @6 I0 N3 o% H/ ~2 \
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb- x8 i2 R/ t: `9 U$ [, l5 p3 ]
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77/ F7 @/ j+ J  G/ j& F) e4 `
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a; E1 @; Z: o3 Q- M
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb( b2 V# x" D; M' L. d
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇1 r1 P9 H. |4 M
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 p4 }1 m! t3 U% w  h# u
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* y5 o! U+ s2 e( _* `1 Y* Y& F( t. \
6.節制使用酒精。
7.戒煙。% v6 L6 F+ y* I
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb/ `2 x- D# x, y0 C/ a; z4 d
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb4 b* N, n0 w) `' y* e' O
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。0 `$ ]1 Q' o6 i0 o, }1 G: _0 W
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。) O& C6 a. t6 l: C; V# @
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.771 I( l! u2 {+ F
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 B" @7 Q/ J$ m/ S% j
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】  T4 D7 d* O3 c- a+ d+ t4 h3 a
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。8 x" S, p8 D5 t, @7 ~
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。+ R9 V9 k1 \; }& w
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇/ ^6 E5 ^5 g( n: q1 f* M" L' A
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.773 k% g5 k' j: u0 c; ?8 z' a
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇* T7 e+ Z" ~% r* b0 M
1.充分伸展脊柱。5.39.217.77( |5 z& h8 d% g; ]! w
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。5.39.217.77; v! `. f5 ?: P7 Q4 j
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' N/ l+ v: R; D  |5 B# q
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。3 ]5 _0 T. P4 C
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。) D% c; M+ j8 b9 Y: \9 C# }
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.77- K4 P# ]8 r- m% s" I  A# y% j% I6 C
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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