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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法  f8 d+ R: J1 S2 |- C+ \) Y8 @
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 1 R7 C; M! R9 f" S' F5 x7 \% G5 H
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: g  g% b% w
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?' A% l4 A( l, f' ?9 Q5 N
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇* t3 G& j( e9 p6 ]
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 \6 I8 m& P9 r8 z0 {6 S' {' Y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 % O, d* A3 H& c2 _9 X! `
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ; R6 W" {! p$ [/ w0 z& x5 Z
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇; V; }, Z! C. ^* K; a  h* E! W
7.運動不宜過量。 0 L6 g  j$ X1 d( @  w/ w9 g
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77/ O1 Z7 G7 p8 C- G) u
11.戒煙。
12.盡量起身走動。   Y& d; T) {) x( C3 z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 : b6 I: f( |6 m6 [, N2 v2 I
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 2 k- q( g& w* s* J' p6 s
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.774 B. B/ s! h* X- a9 `( z
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% d; N* S9 ^( k# E2 R7 a9 @
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇- a) f0 P, d5 D' {
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.771 u9 R% B3 W, t0 o' D
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y0 i7 k  b9 X, ^! Z  i) e) k2 C% Y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, r, |* Z" [* p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ' U- Y. ]1 W0 z. y0 v
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇! w1 \6 o1 e0 ~) x/ D1 ^6 n7 W
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb- J- u6 L6 r4 E; g
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb* V& ~2 A' f# E8 s1 i& U
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77. V0 s; i' h0 v3 T+ i
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇7 G* k* X7 k+ r; s
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s2 ]* _+ F! W
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 # _2 f0 @) e5 o9 A5 V
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb% m7 q* E7 \1 [" L& C$ H. {
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G) I, q* s) `- `! @9 A2 S
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb% @7 `0 d" H% P. A0 ?& }
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 f! K2 [' ^
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y! p8 s. c* v3 o* H* d/ s- @% k
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ! [$ X  P* g5 L
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。   `# i4 B. f  s
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.77+ k* Q; s* m$ o0 H! a" d
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 + n. ^( k! R) q! z# f5 q
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 $ r8 C1 z! Q9 N% L7 o" [' |/ K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 1 U. n# [& @' ?0 V6 Z& w
7.服用胺基酸膠囊。 ' \' `" m' M" H; V( C. [# K* h
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( C% q" P' \: e
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ l, g( u& Y! L# k
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g% t3 r4 I$ O5 {+ M3 ^# P$ a& P
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 ~/ [' ~! a" {3 E) B: K2 [) z
愈少者，能喝的酒就愈少。 $ N7 O4 |1 n" h5 _0 f
【體臭】 4 B9 r5 i6 z+ j% n# A3 E
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 * B. q) y% Q- N' e/ A
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 / M/ t! W# `2 @6 _% J
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力+ b! ]2 R6 E4 M. L9 n$ t
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.773 R! J/ Q3 k: h9 S5 o
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇" |5 r6 s( Z, Y) h
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈- a. q7 @7 x5 l- e
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛% I" \' O; J, o; d/ }
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息! a. e7 e. _# x7 b9 _0 `
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 J+ f! i: G6 o9 M8 ^. V
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠# S- N7 [% v6 B; g
9.增加空氣濕度公仔箱論壇1 c/ ~) C. q3 t! w+ W3 f
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: n: B' ?! c6 n2 t
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀8 ]$ U. y# y$ `. P  R
【支氣管炎】! J6 Q) e) K8 b: {8 y6 U: O: @: s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.771 N) y6 [# ]" `4 }. ~( T5 @$ W
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb0 {. ?3 _1 R$ M& R  ]/ `1 y# ^
【氣喘病】公仔箱論壇( B3 x2 ?; ~1 N- p
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.779 U2 t! N- l7 h4 x0 D+ e' n% R
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑3 r# r+ U/ H# y' N# Y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用* l7 S1 v) M4 u$ k7 k9 y; P
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 g: R1 j4 O
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 l! G4 e9 h0 B( x
1.乾吃一匙糖3 b2 K. a7 [' j7 `. T6 k% G1 P
2.彎身喝水公仔箱論壇$ i( P# m  @4 Q3 o  ?, z( C+ ~
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 B% b7 g4 |, Q  C2 l
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇% l5 S3 t$ i) ^+ s
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb$ W; S& \  E  e; B2 W5 ^
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb6 Q+ T2 K' P' B/ P& p( E5 i
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣; Y7 X9 f$ b+ w7 y, e0 S
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】5.39.217.77% x. e  @7 I( P* A5 [4 q+ s7 r
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部( H& L; w0 p8 R. G) {
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇: G& [' x: s- o
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb# W  S5 }. ^- t( v- B7 Q) o
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇/ h* v3 e3 ]6 l
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h$ {/ l5 L, X# {
5.避免飲用氣泡飲料" g. H2 J& Z# h" C) t3 `
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb  _: n/ ]. l6 q- ]
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥/ l& Q' r* v, C1 y- C
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77/ b+ \- k6 D7 m) o* l: N
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良; t3 r5 x0 D) ?& u- Y3 V3 @
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 [6 B( ?5 F( ^
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb" L+ T) z6 ^) G8 _" X# g
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性7 e% A( L7 D4 Y
5.tvb now,tvbnow,bttvb4 n! y5 D4 q& V7 ~8 w" o8 x
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇; r6 L  ], H) p" c  g
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪, {$ b2 l6 q8 W+ u6 P0 V7 S
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇) I2 D/ d, J1 u7 `2 B4 p
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77. g( d' t- y+ y+ N
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?  c& L# H* f, x2 v8 {! x* d
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥) x, S* c6 m$ I! p0 r
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb1 X/ D  X) E# A; ?! \
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇% x( A; y4 @6 l( p7 }- a4 t
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.775 R3 c5 Z) S! k- |
10.避免腰部堆積過多脂肪/ `9 o, O) D( I9 G' u- [% F
11.放鬆腰帶" }) V4 d$ h4 }- }+ N# z* N' ]9 g8 Q' R
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.772 ]; h6 Y( A% t* ^
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 W3 c% S" J4 r3 ~$ ?
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.77* m2 W/ S7 M' r/ b. o7 Y
16.消除生活壓力
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 d0 I1 W# `( ~! @) @+ w1 q9 T
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體; v. ]! z; a. Z' d
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb! o; x9 r5 K8 G" K
5.毋須催吐+ x1 h0 U8 u6 @- B
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb* Y% P1 k' G0 x2 r
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 A& Q6 @4 P2 V6 f
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77  u. t, X5 a, ^- c8 O  M* T: i) E
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情5.39.217.77: w0 x% v9 x, C, z5 J, o+ {
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.77& ^% ]* U8 }: L4 v# G8 o
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.777 b) r3 Z: t5 Y1 k( ?1 k
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度4 U# e& C. }4 T
【下痢】6 K  |0 T9 R7 L9 m! r. t! T
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 S* @' @- G+ K( g
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇2 R8 `5 \) u% f* v
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 P: X' @8 d) q4 i
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb, O& E, v  {' a4 }! T( J
7.避免飲用碳酸飲料2 d- B. r2 Z0 g0 o. h9 Z
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇* ~  Q) V; x1 C9 }3 D+ M! z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇. u( m0 c6 {' S3 V  e% {7 o2 I* L
2.補充電解質2 Y/ {- Y$ E" F
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足4 p0 f# Z8 E) ^+ v; B+ Z; d
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑5.39.217.77) A1 x* K7 K$ z$ A
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇3 J; A, j+ f3 x% N8 a
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇, M6 T5 i$ u! G7 R! L+ I+ G9 X' x
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# C' e" A  {) j3 b, _, C/ D
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處9 k! S6 T1 r+ l. ]
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. I* _6 q# Q$ C: }" n* ~# X
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁8 B' ~  t% K( v: A& m5 Y
5.避免提重物6 I4 H: o# w' W9 t1 l
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇+ `: W7 ~9 R5 q/ `" \
7.避免使用塞劑公仔箱論壇0 u, L5 }5 J: O! F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負: M7 j- g( l4 u! f" o+ Q7 b6 J7 i
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量6 M6 C# j2 o) v& Z  u1 m
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力. }& N; z$ s8 r, C- Y$ O3 w
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb* |& ?  i' G- m: r
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈: P, V8 G1 k9 |6 d8 O0 F% E# ^4 |2 n
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇& ?1 y' E4 p  }* H* O0 ~8 F: b0 y5 ]
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb3 |% d1 Z$ N, ^. i4 m/ {- L
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ \5 O! P6 c( b! f( u
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.77: Q7 t9 `6 {+ Y; u' O, _+ D
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, K* @, z1 e5 o7 a1 J; v7 ^6 d; i
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛. G2 e( L0 X5 `, W5 a
15.避免吵雜/ B* v3 W6 V( i+ {
16.保護眼睛5.39.217.77" j6 j% D0 s% k* Y, E7 E8 t
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb) W- S. r* t4 V- M, w( b9 h7 B
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 y+ n! e6 K. ^* Y- i
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇8 \( ?" N7 s9 M, V$ T9 m3 h. z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb8 f, Y. K* d# V
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb3 w4 o; `7 Q2 p2 i, ]- x2 ], X% m# C
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.779 j) {2 s- q8 A# F! B0 O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話& `* l9 \; K, _2 b' ]' ]
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I2 H/ I0 l: @# N+ d9 B
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定; a3 ?$ X7 N. M( a+ @) u2 q# n6 M' |
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.775 z; @' g# [# x% ^
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 e3 g  [. o9 d0 ^& e8 n. M
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶9 h1 p7 v3 F0 J: X
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記$ d/ L' H( f1 O
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來4 F% d* ?4 `3 ]
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ M- x7 k$ [( y
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇  u/ Y0 E* h3 [7 K5 h
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb) \  n1 |' T, \% y& i6 @
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘/ f* [5 x& K) ?+ e( A! c* ~
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.774 }2 _% ?8 F% A. T! P  n
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.772 I- ^) P% J) h* `% W; O
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態9 q8 X& `! D, W* Y$ @! T9 S/ M
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb; c, q/ K8 F) h
3.從記憶中尋找快樂　　+ Y3 }/ F( @5 Y' r- t
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K4 m& d+ Z! b9 [6 L
5.大哭一場，盡情的流淚! K9 K9 k5 R! c. D5 y5 ?
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ T" ]* f! {3 V7 I6 k
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.77' x1 f5 q5 ^2 H8 T7 Z* i" f
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 g( H4 O$ \/ z# f
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G' E0 R. D- i, l& \! s
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.77* F- u7 n( W* l+ o
【情緒焦慮】% \5 B* d1 T& r% q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ d( J0 |& `" Q" t
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己' d0 I/ ?: [8 U1 Q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮2 @$ X% z+ L1 @1 Q7 ]. l
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77) N$ H5 S% n6 }4 t" p! ~  m
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, P1 l9 F2 |5 M
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇- \, p) J4 `! k+ u( H
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮+ T1 g8 F+ Z/ p4 \5 {
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77! |6 C: _6 e/ i/ j( P9 [! I3 y
【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77  p  \3 Y( t# o9 Q1 n
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77  A: N* \) E7 c+ d7 J
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　' }; b6 R1 o9 B. {5 r- D
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足5.39.217.775 U5 K$ L% U' l* `* f. c
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀! A: m0 K/ f- M% p" \6 r8 o
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統6 m9 m) P* I" M5 u
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb* X7 Y; [) H1 J* n
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌, c( d$ Q5 C+ G" t& n8 P1 o- v
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb! p' H0 R( G5 `! }
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢/ S5 v5 r, f( l, Q- \  \
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉  M; J% l) i" u9 J6 ?
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.773 S$ V4 _: B7 M6 r& e7 \: [% z' G
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 k' W' P9 R  a6 k
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀! m& h: A8 O" b! B: I4 B. @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】0 F, k( |# x4 V5 \% }  K
1.飲食均衡5.39.217.779 |" w# u& c( m3 {7 P- k1 H
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb7 I: |+ c4 j$ {
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇$ A3 P( @# {( }. X* @( A- F
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77( D! \8 n0 }3 V# ^* c
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性2 U- h( I% ^4 ]
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇- j0 K( i& G- {, K& f
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁1 y" u  z* ]( T* F) f8 m+ a
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛9 t9 \/ y. R0 a6 ]& j" D2 [
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77* k3 `! B. O. o6 {6 l+ {
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持, a: C6 i3 O8 b2 O, E' F0 {( ]
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb$ e' u2 H! N4 r2 d; G/ V
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回" ?$ n# H2 }+ A6 E4 f6 `) z
5.穿透氣涼爽的衣服8 b6 ]5 q* k1 j
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份% T* H6 Y) ?8 J: n
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量; \+ W$ z: j. `  N1 G( o' D
10.避免熱氣及高溫5.39.217.774 O' [$ k4 b0 S' Q4 z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇$ v$ R5 _; w! y  ]+ F8 m; m! \
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb: J2 w$ u3 E3 p3 ]( F1 y" o% @
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb8 h" @5 b/ F6 V* y, x, a
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶0 a- Q) j; C1 d: p- b' O
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇0 k% R  W* F; ^. m2 b; D: Y
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。: `7 ]4 P8 G3 d: F) z; L) R9 Y
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P) n: L0 q9 V
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇( S$ _7 |# k+ m9 Y3 c
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精  v( x) t+ _  F) y) W
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb, o$ E4 I( C4 A7 d
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb# X/ _; h$ f* }8 X! _9 e
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l9 D% w3 X( l  K5 A1 p
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77# o- l7 ^: C9 O# y# x; A
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: s5 N" Z/ _" t4 {5 ^) s
15.使用成人紙尿褲. F5 ^3 G+ N! O/ X8 G; L
【尿床】1 G9 ]% o' j, D3 k' E: w
1.不因小孩尿床而予以責罵( W. n1 |" w. E  E
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇5 W9 U- Z: Z* o, z% E' Q  v; t
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% B  G$ c+ a( F" ~
【膀胱感染】0 }1 U, u( U7 z7 W& a0 `
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況6 J% v- e7 d5 a. w5 t% V& A
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.778 f+ x8 J: w- t
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb0 m% K% t) K! B, S- |3 A
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇* _7 B" \& I7 k" i
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇5 A. ?5 @$ C7 Y8 ~4 t, O4 O
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇1 K8 k% z; W" ?/ E  K- p2 J
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應+ k: n! b+ b& ]3 J
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑+ l# O2 J+ h# c
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77! j1 A7 {* i8 E# K* L) H
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb! _" S% c" U6 z5 k8 y% G3 u
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑  f$ W, F6 q& c' T* n! Q' K/ A$ D
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇5 o$ v+ V$ u! }% ^, m
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回# b2 `4 q! o4 _" H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇# F  m# h) i5 U# T
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇# B+ K. ^1 n5 R6 L7 U1 D
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- k% H$ ~4 d" W! }
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 z7 C" W+ J( D$ Y8 {( R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb: c/ ^! P# T) b2 W; L: m( H6 v
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.773 p+ W: g: p) u( h4 b5 w
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.776 Z& W5 [; b! `4 J1 B& s" w5 q
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb( f, D. t& }! D0 c+ ~3 o
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb8 A& G0 h2 t+ A9 t8 m
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb9 f. D- l5 n* |3 s7 r
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇* k# F, T! w% t) m" s) L
3.洗頭要洗兩次' U# d2 x. A9 _' T# x
4.勿用潤髮乳9 J% H' o; p6 I5 R- _1 l# ~, S3 S
5.使用收歛劑公仔箱論壇' \% P, z; g7 x; ~
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢9 e- V8 u& D# k
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb& z& r. ^0 o* y. Y. f5 L
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. K1 H' ~3 Q3 q3 K) X) h( g
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.774 Z# }  m9 E6 Z2 P4 Q5 o( l
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】5.39.217.774 w" J  C& v' \- E: V, @
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇' O9 w. k0 ?8 [6 J5 A; d. {
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實/ ~7 E% W+ V# J& D' U# T: z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物; h" }6 a8 [2 ?* r- B7 Z
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生' B8 @$ _: R( B- ~0 ^, G
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77& F6 n+ c; f7 e
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚7 s7 G8 @' `* N
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb+ \- ]5 w  C: B1 v" c- `- R; n
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) N  b* J  z) F, ]' d
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇; J  J! A$ {3 z, r3 A& K
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.776 E9 @; Y/ @% n0 t( T
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb: j% ]/ J( {" Y; Z8 I0 s5 @
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77  [4 P2 Y7 O+ F+ c. }4 a: M; ^
3.徹底卸妝公仔箱論壇: }5 {& `2 n0 X8 F
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 V( y! F4 W& t
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.778 H$ G! r1 f" @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77: R/ K0 X6 d" u5 b
8.避免日曬4 G$ r6 Z+ ]6 Q5 N/ d, k. w
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77, V* R9 H$ o3 e$ p& L0 S  u
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇; S2 r0 C4 v. _0 [8 b7 M
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在" r3 M+ [" {' Y) Z: t) U
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.772 L" n3 J0 Z) |# `! u
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb' l# n; v" f2 {8 u
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出, F9 @" T; p% [; X3 r: a6 D: W
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5 b6 ^5 V2 n2 V; a  |
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃' a6 D+ A, ]" r& f& x" ?
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb$ b5 k  k9 h% S* M
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.774 i5 L% E) O' D6 }/ Q4 T' A3 ^
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb# k( \5 O9 u& v* ]" \: g
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 g+ w2 k4 {+ z, L
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: e7 @% e8 O& e, r9 A8 {
9..多喝水5.39.217.77, O# N: ~/ N$ x( Y1 B: i
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適3 M# B. [, W4 k; G
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦/ V- H8 n/ L$ k& @2 d
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 ?" y* X3 \+ Q3 ~# ^
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb% B1 Y, y- ?; N8 A0 r6 S$ s% e
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強/ \4 s* ]& a/ z9 R7 d$ S9 H
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。# \2 `% J* s) A" S& y% f
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。: z, Z; N, U' d- z- K" e6 N# [! E" z
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。! Q8 d9 l1 U4 S" Z% ~3 a: B" [* p
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】5.39.217.77, X+ v, X8 X/ e. f. g. G
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇9 |5 @5 x; H# l
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( i5 M1 Q$ C0 H
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; }" P; P! p$ [# c
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇9 h* |( e7 P4 a2 {" J
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77- S% ~  \% F$ H$ ^" Q4 g$ U
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77; q! E/ X0 o; d% L; K6 l+ n
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 F2 `5 w, ]
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.776 `+ e( k6 A. u
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77. @) r7 C; y' j9 _# Z  T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇* c$ C! v2 j; {  k# z5 u  ^
【凍瘡】$ c% `+ ?. T3 a8 `2 h; i
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇  E3 }8 \3 C' X
4.保持乾燥公仔箱論壇& S; C) j7 @/ m+ A1 ?5 N
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇7 x* s1 R/ C& h
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% M' B+ D3 W0 q' j
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ [4 ~* e4 J+ z8 U0 ~/ m- X) ^
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分1 m3 Q1 \# p9 T
5.不要舔嘴唇+ m( \. T9 m7 Q# P; l7 Z' {
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好. z- m! V3 w! x8 w7 c
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 F6 o1 U- i9 {4 o
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( A( W8 \- J- X  {, J0 u7 q
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇3 O; k6 N, q: s6 l0 H& D  Y1 D
5.使用護膚劑公仔箱論壇5 p. H$ b1 v% l0 L0 F. V
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb% J  o  C9 ]. u% R' n# f& y& }+ c
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 O3 r) Y$ T  q
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, e$ s/ b6 Y% R% ~
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5.39.217.778 b7 z. L9 V4 n+ p9 O* G# m
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ _" }$ ]; g' n8 \3 a
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】, M6 F# N: [9 n' D+ @* t* k% r
1.使用護膚面膜公仔箱論壇$ U5 b% ~& K0 N1 `$ y
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中0 L0 p2 \$ D' ]8 O5 Y- l2 e. u
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" U  X+ }$ F) k6 r" I4 t
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇8 L( J# ~8 E+ [+ `/ \/ q
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 G& s# A/ k5 n
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇8 ]5 j5 U' d$ ~0 `8 n! _
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb) F; _/ E% D4 R9 H1 o
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲3 |/ u0 V" _# I/ c& S
7.冰敷公仔箱論壇7 h2 R% {; ~8 E+ e' o4 K5 d" P: h4 [4 Z
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77, |8 N1 P: l) J3 C' \8 d) Y" e
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.77: {* b2 R$ J* O
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能5.39.217.772 A1 e/ Z: s! H: p7 C6 [
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 l: h( p8 q+ A
2.使用超強吸力的尿布) b) i/ V( G5 N* E, q: m9 `8 o" h% i! U
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇/ k! y. ~. U) a# e" m& e
4.用醋沖洗尿布: w0 b0 a6 C; k1 ^; U8 @7 H+ t
5.喝小紅莓汁 ) I6 V7 E( j; b, V9 r
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77  |% T4 V) r" V4 G8 l6 P) L
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】5.39.217.77  ?: q' X$ w+ Y- }& @* j
1.使用止痛藥( J, c2 c" Z4 c  f8 j1 u
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群7 t& M2 s& M) q0 a* r4 |
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏2 Q5 n  Z% U* S, g! F
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好% o( p5 {' a( w
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb, r' r7 ?* F7 \5 n# ?
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb+ }( j9 J+ }0 F+ @; ^
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇4 I( J$ H; F2 z6 r2 n% ?- o: ~* C5 h
10.放鬆心情
【癤】! y1 F: N& g$ l! g! p8 z# Y
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.771 K; c: c1 S6 D: a$ C3 |4 v
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免8 o/ [+ E. d5 s0 s
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶7 y$ T7 U' s8 \% E
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.774 R( {1 Z+ N+ x% y" @6 Y
7.覆蓋患部/ @9 j8 O, `9 U& e: A
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb* F% o# ~; E7 i' n
10.穿尺碼相符的鞋子. m7 I! |8 H  f
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作# P- ^7 T. y5 d- s; K
2.幫助傷口快速復原# N" ]3 x4 \6 V/ D% ~% Q! j
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇. ?; w4 ^+ M4 f) Z" x% C! T& {. @; z+ x
5.勿用力搓洗傷痕4 M+ j, ]3 u8 w. |# [. o
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】公仔箱論壇3 X' O. O$ d, I' h3 M3 H" W
1.減輕體重5.39.217.77. z! i. y+ t; g5 K5 m
2.營養均衡公仔箱論壇& v) R* N$ d4 ]* m! J  }1 S
3.充分休息# x7 ^: _* U5 Z
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇- r7 {" m9 }+ T0 O) z; j
7.避免鹽分5.39.217.77; f3 j+ t7 {' ~+ z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣9 d- z: j7 F: O1 o& l
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77' L! y( k/ w  i; p1 V7 s* o' u
10.按摩脂肪堆積部位0 Y, r: C6 z6 V
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇7 [" U2 o. _, Z9 E4 Q7 T% b
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.771 e6 r" ]) @: B& V# H5 J
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇! c% F8 F0 k8 V5 z
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77# f1 ~" ?+ ^! t# R, K
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, R7 {$ A' c6 @* e. ~
10.經常換鞋4 Y: \5 |- I  F, B* T2 |
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉9 n# Z6 H" m) W% y
14.在鞋內撒些爽足粉* J; }' G! U) x' M" V& x
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb6 A  h9 I0 e- ?; W1 w
【腳臭】
1.經常洗腳, ?. p7 L3 ^5 _5 `# U& A5 e, K! K
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l+ Q  q" K! U+ W  ^- R  r
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb1 y, S: q! T! O
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次# h. m6 v: P5 l5 S  Z; R( D2 S
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用: ^1 z. M) y8 F- |3 ^
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: v  y- A+ U% l; W
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 5.39.217.770 \# u. V5 q0 p& Y, d' t( h
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ _1 Y6 D7 V5 X" }# x
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb- Y+ L+ C( u1 W. a; O  X$ x
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇$ T  H. D) v8 `$ b7 y) Q+ _2 t
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇/ o' k/ B/ a* f" m9 ?
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb0 R; T% x% M7 g
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }/ }9 o1 J4 {5 ^6 r2 ~
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液8 F. I" a' Y  L; }
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.778 H: @2 F2 Q3 b) k! B2 F) b
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) O- F  t4 Y/ X4 F+ j
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量6 y. \; R, C5 `# {4 l& M
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂/ {) T" b3 O5 G" k
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.770 \: C0 J" H6 O+ b$ k8 T$ k
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果' P& C, A6 R9 i1 h# X- J
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法, m4 y% w+ V( Q4 z- y
【肉刺】公仔箱論壇, u, K4 d: x/ x: K( e, ]
1.手指長了肉刺，最好將它剪短7 U5 f& Q9 i* J. S$ p1 s/ ^# w
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @3 t1 D: N+ K2 B7 u3 z
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }& @3 v2 F* H
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb; k# d5 P/ Y- b3 Y
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.779 D) p$ S, m7 [" U! [6 P( C8 A
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1( Z0 ?# N0 ^: Z* F
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb  W" r- y; f) U; q" Y6 z4 x
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓; w) V8 c/ K0 `% ]! F
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb( T6 @% r: }# {3 o5 I
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】& G7 T( l: W4 q7 A, n* a: r  }
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張+ v7 F3 k/ _* N" w' F9 z) i
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' i6 O  y" Y7 [
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77. a; B6 s; ~' M$ x7 u% k) J2 }
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會* r! u6 [. S  a" {
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.77$ i3 e- |; L; ]2 S' m6 I9 N" V
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇- P" l5 S. m) d% B: L
【瘀血】; i, u5 x/ d! T8 x! h' R8 `
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆. }& `9 u: ~% u2 j
4.每日攝取維他命C5.39.217.77$ \$ z% Q2 _" l/ z( L( v! J
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ D9 g& t8 U! m9 q" c1 i: j* l# U
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精5 G9 h+ E% q) O, f! ~& H
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. o8 b5 }% C* ]
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5 b) H4 g. X& e9 c' D
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇- y- l" d( F2 w. ^
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者. l! h! R5 v) v' n; ~
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.775 w" C- j) ]7 l( Q, e
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.775 n* d3 `5 a& I; Q1 w* f
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線1 O; i% X3 N( c0 W+ {* x1 h0 V" g
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77# \- V) b3 U$ z; ^( j( W" L
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77; S- l, v: i$ _& y6 ~
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇1 Q$ n. x3 K! I0 y; |( M
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息( X4 _7 M! X( u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物8 @( a0 \. S* W+ Q4 _( ]
4.冰敷患處公仔箱論壇) n  X8 d8 c# E' X: [, H9 t# h
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.779 C( _) h) s1 l9 s. Y4 U
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇- t3 X4 z6 \5 I2 p
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb( E% |. a0 I3 g: T
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作, ~% ~' V- d" m9 S4 t# H! p, m" n
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。2 i* Z! T1 ?& y7 V2 g5 n9 ^
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液6 t2 n0 U' z$ f% i: X
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌3 S# m9 N$ K- ~, ~1 h/ J  B  a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z' p8 F  i/ L2 \: `5 W* B' f
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 v7 P8 D# d
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型9 [3 n: }& K# e5 H
【膽固醇過高】
1.注意體重& [8 Y0 A- E  L& |( ?
2.減少脂肪攝取量& y. \' J3 b# A+ [) M
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77& `, S/ Z; T( G3 L2 W( r. ~4 t
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 s' b: j, }# V: x& L) C
8.攝取玉米糠公仔箱論壇& R: ~2 I9 w4 U9 p- k  h
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 `8 j! k$ P2 T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77: b/ b7 b2 R1 L
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.77+ A; M/ \$ a0 H
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 K) @" Q" b" j9 l
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 e6 N. c; b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】5.39.217.779 o7 r7 G' z  Z0 z
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77+ e2 @" K  c* d
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免( h! `: P. n9 {  p
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77. N) ]$ p7 h+ T% ^
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭2 d- s3 u9 ]) k
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77" G( v1 f$ x: J  o
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇, F; z8 C0 |) n; B2 I! Y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.77% k  r6 f1 U: O9 B! h# x& x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: H4 B) P  H5 e
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.77; Y5 t- g2 f% U. Q
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹$ c( |) k. h, V' v' ]
3.勿將牙刷置於浴室# X# K3 S) o: p5 Z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林( W2 @/ @2 ^2 r: q; D. F0 [
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb- w; ]( o9 [) x+ e( C
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ p7 {$ x* M+ P' O- T7 f
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb, X1 g0 d& h: t& \4 _/ v% S
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 T6 w" H1 H! ]. N
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77; n# ^1 I9 v, `/ [$ c
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb: o5 y5 N; k. D
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb' L5 J7 e* V' G. o1 r
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb6 ^  o; ~5 E1 p2 @: I# x  v
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒( [% O! X$ j/ r! S' M
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒# `* {3 W( o; M; K
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.777 u) Z* H2 W* l/ \/ y) q1 e9 I
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 M: I" Z+ [, a
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77; G& c4 t0 Y$ A( ^' Y2 P, l
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾+ x& `* C/ R4 F$ M
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇( ~1 x# g4 j* R9 o% _
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質( ^2 y& t# y& o0 N# D+ a
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77# `. N* K: h" E' Y- P0 t
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇4 S# \' [- B: _+ }2 s' m* E
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇  j, f, X/ f9 T$ y7 G( |2 `
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜3 Y$ Z- n0 Y8 H+ O. n
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 : R- G* t& E& d, @
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法/ v( o/ h: y5 {" x$ W, c
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束8 m/ |; Z! |$ `% V9 I$ P1 r
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77( p0 n( N$ Y; M- H
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用1 H4 m6 d4 a6 ]; R/ I
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' }" R  e0 x+ v5 Y( x3 }+ F: v
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢4 k, U3 F# R  \3 R8 Y5 k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水8 `1 ?$ r6 v. i+ D
12.使用沖牙器& M1 Y  h! ]5 B- \* g
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒1 C, E' ]/ Z4 j) k+ w
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: D- g& b; Y' @7 l
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質2 c7 I/ f* c: U* a' t9 V
7.刷牙不宜用力過猛7 s' w2 h; L/ P# @4 E
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77  K6 a2 |4 ~# e4 h( `! Q
4.小心使用牙籤5.39.217.77* r1 u: z% {$ b) `; }
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( B  M% ^! f$ J$ @0 z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77" r" q- |; ?. K( v" m- e! o. q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒4 D! G, M% B' O$ P
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb% Z$ y5 ~" g' B- d9 l, x
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定4 `! u  A' d' R( f  W$ u# e  ^
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久- k4 p7 f, X8 |! X6 f' b* ?8 Y/ S
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇' N5 J' D+ C" k6 J& b1 G% F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大7 e) O1 f! S9 a( Y3 w. p' f
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.779 J7 I  v* n9 I& C" k
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! O8 A" b- n, m* |9 @, w8 F
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛% Z6 v( _1 A# v
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb6 e# c& s! f3 r% h# u
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛6 P3 x; a9 \7 l( }5 h/ [  l
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 V" s' G6 q9 T
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb) Z" Q0 B2 v% y9 n4 ~6 [
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb0 A) x% E$ f7 _; i, q6 f
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.772 Z0 Y  y( k" H/ L5 u4 l8 d( M
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。6 V3 N, J' c# k; u
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.779 @  @) c4 i3 b3 a* o: C$ A
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  d  b8 v! r( N) `  X% t
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.771 q' a5 W4 X& Z7 p# L8 _* W
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。3 Q5 H& M4 b. X# Y- Z4 a& W  n  \
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M$ `; V: J* T
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。( |  _8 M. s4 s9 ?: C  n5 r
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。& m, K" Z- H2 e  G; l. \
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V6 T, N, a5 }1 F4 \3 p
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' y) w" k6 y; [- x, Q( Q
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb7 q4 o5 \$ _; U1 P
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。, d4 i3 N0 p& x
2.讓指甲透氣。5.39.217.775 s9 _2 G2 N! G2 y2 [# P  ^% D
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇$ G/ ]: P! T2 M5 b
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。* g( U7 P( G9 |2 M: k' |7 g
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. O1 |; X* G& C, R
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n  a) A, D3 e1 Z0 I8 n" {
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb) A6 j0 l2 |8 y: _5 P4 }
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 \3 Y. n0 `3 f/ E: C* S* s
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。7 \! B6 P  r& G7 ~9 J$ N+ ]
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。1 ]: @8 x3 G; b# k4 O0 d. p/ O
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇+ z' m6 z: i, O. [' }" |7 q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77( Q' o- k4 c0 `* A$ i/ X
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。) i% o) O. j3 o2 }" M; V# T! j- ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。' d, j/ R0 E) E* r1 ?
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。) f3 f/ q* w6 _  m* v
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。+ g+ {: f: g$ ]6 A' ?2 X4 k5 U, l. U
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& Z8 X7 c$ O# H; Y5 W
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb, j/ @6 z. O% w7 L6 p' _6 P' u/ }
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇* `0 W6 G  P, q9 K) Y
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇8 W3 ^$ m( K" U9 H5 h3 K
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇. H6 w' l# Y2 J; u9 B- c( R
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb  P# v) u" f0 M+ @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】+ M1 Z8 A6 e+ w
1.減輕體重可減輕疼痛4 E2 n' F, O) r% V
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  A  t" ?1 _* {; b: I) \4 ]: Z) x& P
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。# f, k- Y' C% S7 ~5 X
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。/ X7 \! r9 L% _$ |; }$ y4 u
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb0 d! N% U* X  M0 B: C4 j
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb9 [% }' ]. ~) e
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& R8 U# H. Z9 b
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5.39.217.77# y- }# ]5 o2 @) [2 q3 c
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77, k+ Z9 l% x* Q5 F
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb; p( x. O# T# ?6 [* c7 N
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb" P$ E& E7 ]& ~9 T$ B+ Y: t, L" y" K2 t
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。; N8 d# T8 N; _# e2 e5 z. i; B
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇) X! j# O- }( m: v  r+ f
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。( U) u( s6 M  d3 H9 `$ v
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( J/ C& a- e5 E7 W7 H8 r: C) n) `
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。* f6 C& s$ l4 x: t% `- D
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5 V7 }! A7 f8 D) Q' Y6 P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb2 v- P% W1 i6 a5 c+ d/ c6 P
9.運動前後作體操。5.39.217.77# `) D& j  q  t! V+ a
【腳痛】. |  O. T1 |& `) f. n$ [6 x
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' ]8 v1 \3 y0 |" P
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb' k7 d3 k2 ?4 y- m" u! |
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。2 [* H7 E/ C1 G( o# ~: N
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。$ w& w" `7 S7 Q$ u, ^" C
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb  O; a- j! u. @  G+ n
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。2 \; y, a: z1 }- B7 U7 t* S- u
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb6 C% s: Q" q4 }) R! o# G3 g
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb) \* i2 w: U; m6 R
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。. |; g3 }% M* b4 C3 [) Y- ?
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb) a6 [! @9 T. S$ v
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇. j) b) e; Y) g- w- h$ @  a% W
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 W, W4 |! I
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。# B1 B9 Q3 S0 E) W/ q
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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