1、香蕉。公仔箱論壇) G# ?( F$ N2 d5 q! x; v
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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! J* v$ |0 Y! p& b2、菊花茶。
0 x U( d1 ]$ C; @4 d% t公仔箱論壇5.39.217.77" O. Q7 }& r& h5 j8 e6 l9 T8 R6 m) b
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇& E; E8 Z( f- W; c3 z; N/ B4 G
. i; F$ j. a9 J4 I+ n' v, _6 z5.39.217.773、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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4、蜂蜜。公仔箱論壇1 J2 A I/ L: d p6 h. a
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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8 O, G! W- ^" T5、土豆。
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$ y- }0 ^% e. l7 E; A* X& |( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇6 a! Q; A: Z5 m" r$ m% m# C: {! T5 |0 A
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6、燕麥片。tvb now,tvbnow,bttvb/ m$ B$ G6 o6 s( X% P- X% o
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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8 b6 Z( ?2 A+ @1 O公仔箱論壇7、杏仁。
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, z- T! g8 C1 N# l+ a& Q' i" H杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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