[健康資訊] 3C太誘人 壓縮睡眠時間

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2 v! O% W3 Z3 P! o+ r% t6 e8 Q5.39.217.77根據2017年最新調查發現，台灣人平均一天的睡眠時間為6.86小時，現在使用包含各種電視、電腦、平板、智慧型手機、行動穿戴裝置或其他3C裝置，已比睡眠時間多出近2個小時。9 p5 `1 B/ }$ A/ P( e
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專家說法
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# q2 t" W. z( q3 `眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，全台逾6成民眾都有同時使用多螢的經驗，有41%是同時使用電腦跟手機、有39%是同時使用電視與手機、有9%是同時使用電視、電腦及手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N0 f8 Q7 F" E* S# X$ I5 k/ ~2 Q

# C1 [) [, E# _% K1 X5.39.217.77多螢人又以女性較多，約占56%，有半數(55%)以上的人常使用3C於使用社群軟體上，有38%則用於瀏覽網頁。另，有73%在用餐時使用3C、有77%在床上使用3C。
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& D  t4 r/ t. a6 y; U公仔箱論壇多螢人使用狀況百出公仔箱論壇/ `! p" }4 b4 u8 w4 H. ?" E' O
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有八成的人出現眼睛疲勞、視力模糊又不檢查；有84%的人使用3C時姿勢不良；有63%的民眾使用3C時，光線不足；有62%的民眾，在使用3C時，無適當的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# T6 _3 r. K& _7 E

+ `% T/ p1 X  M4 I$ {秘書長表示，同時多螢幕使用，會造成睫狀肌負荷大；且看完電視用手機，會讓眼睛無法獲得適當地休息。( U9 T' n5 o# y  F( U8 t

- w; f9 c* _; \) ?公仔箱論壇3C使用行為氾濫4 x1 c* e" P7 _( O% ~; s
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隨時隨地都在使用3C，填滿生活空隙。床上(例如就寢前)占59%、用餐占57.7%、通勤占42.7%、聚會占41.4%、如廁占38.2%、上班占38.1%。& L" Y3 f# C, i* g7 J5 l4 O

" u! Y/ z# |1 ^- }秘書長表示，不論用餐、睡覺、聚會都不停地使用3C，不僅會導致眼睛不適也會造成與他人情感疏遠，3C儼然已成為生活最強的小3。5.39.217.77: m/ _8 R$ i+ C

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& ]1 a: c# C# j根據健保署的資料，白內障、青光眼、近視等，十年來皆倍增約五成，且全台有77%民眾沒有定時健檢的習慣；其中，青壯年更高達86%不定期檢查。
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& p2 C: C1 U2 T& k' _/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘書長建議，螢幕不上餐桌、不上床，保持良好視力，把握與家人、朋友間的相處時間，更能增進情感。