一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最) b, Y7 T- s1 K- X4 Y3 Z
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
* G9 w4 n: T) d公仔箱論壇了。& ^7 y! D7 Q" p/ b' Z0 e
* v. ^+ s o! ~ D) k三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
% _. ^) @& I4 z+ q並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.774 x$ ^: b, j- q# Z `
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
. S1 P* m3 w; m' v$ P8 Dtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運
. E' S9 P$ |, N/ Y1 g E0 \5.39.217.77轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 I# Q% d6 j# R9 _' k
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五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ c4 A' C, h w6 U5 m# A# d5.39.217.77及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
8 A; J2 l2 p% G. M" m: }下雙臂,扭腰動一動。8 q+ S3 l5 G" O/ y6 Z# M: P. N
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |