6 T+ J4 i8 M- X, E 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal & M- B/ T% K/ z9 k
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 公仔箱論壇& w" q( a: j# Y
主材料tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 Z5 y2 V: ?! J4 Z
飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇1 D. E1 w' Z V6 i f7 W1 {
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
3 x! y E( u9 c3 I3 x公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙5.39.217.77- E! B& n' h2 T- _& T, ^5 ?" d$ R) x" ^
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
) f. R9 u0 Y' Jtvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
" \. o$ U6 M* o: A( e% `% K 副材料
, o: E. s$ u: o 調味醬-醬油2大匙* p9 X4 A# Q5 l/ M3 e& ` z! J8 f+ f
料酒1大匙,砂糖1/2大匙& ^6 ~! q) ?' q* r
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
6 Q$ l0 X7 G; t' p5.39.217.77 蒜末1小匙,蔥末1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 ?9 J r7 D8 D, t, g0 o
. c4 f% v0 ^: q8 _5 { k0 Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 Z& h5 k- |. }7 d; z. z
01準備材料
3 H1 T: k1 Y8 D2 I0 Y3 o1 n" R公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀
; n1 {& L; T, Q0 E: b5.39.217.77 削成長薄片到
6 d" r I$ E" b. s" N公仔箱論壇 籽部分出來為止# k. `5 A+ x# x0 Z! @7 S4 G
並撒上鹽巴! d' h* ~, D' Z5 k7 c
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
) ~- d9 H* x+ B, c1 j$ L: z 剩下的小黃瓜,蔥末
8 J1 t6 h. ]% Z- b7 i5 A公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
! k% @8 e& n4 [3 i 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N7 I$ m* b3 D6 u
% S5 W1 J, P: ]5 Q# T4 ?+ N8 M5.39.217.77 1 A- C5 b- i1 r9 J
, O. G B# [$ v9 ^6 l8 F+ h* _5.39.217.77 02炒
( b1 F7 d( {. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.77! P4 m4 s0 ?2 k9 z: C1 o% Q' q
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱 _& z7 M* {/ o4 ^
小黃瓜和蠔油下去炒
( M6 l; ^5 o+ ^8 C2 W5.39.217.77
( |$ \( j$ O2 ]) }: {5 q. m+ q tvb now,tvbnow,bttvb- ?. v" ~2 s# P
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb. d4 p7 c5 J$ ~
在飯裡放進芝麻油
y5 M3 U8 | p! X) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
* Y0 }2 F5 ?5 A公仔箱論壇 加入02的材料
1 A7 X r1 I: ~* d: E1 |2 x5.39.217.77 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb/ x. N, P+ P$ p2 r
充分攪拌公仔箱論壇- y2 X; }6 q& k y+ _- j0 M: |
0 W" Q$ A. y* t5.39.217.77
/ u3 }& L$ C$ m& `1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
$ [0 W" O" O6 h3 V2 ktvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 f4 q* S# i
並利用水分擦乾的小黃瓜
1 b) ]9 m' V" ?9 p 將飯團捲起來(如圖)0 h* z' V' U {
+ ]8 O8 h: M }1 n- Z$ P4 g5.39.217.77 $ o9 L/ s4 W* A1 {0 \
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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