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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb- H0 j. Z4 n- P, Q/ q Y& i
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 公仔箱論壇4 T- t+ Z/ D8 O) H8 m7 t/ Y2 D
主材料公仔箱論壇; \: F% E8 G. l; U( v' u- x* ~
飯2碗,牛肉200g
8 E8 Y0 R8 e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇5 w3 W: y0 p0 R' X0 T* i
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- r- p, d, U( i- D4 m R! w
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
/ c: P7 Z1 V$ s+ ?8 b$ J0 }& @ 蠔油1大匙,香菇粉1小匙6 Y+ b. M" @! ~ t* `& G) _/ ]8 l z
副材料
0 ]' C9 V) B7 A* ?" k 調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇% K. s# q8 C! ~/ y" N) q. l
料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇* Z; p3 b1 K" ]! r4 u; j$ i
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ m7 X" ?3 p5 |3 v5.39.217.77 蒜末1小匙,蔥末1大匙# ~$ Y& C$ W1 B9 ^3 B# Q8 Z q
公仔箱論壇2 k. w3 G; N7 T
4 W3 D# q! a7 I- o公仔箱論壇 01準備材料4 _# g/ n7 u6 {4 k- A
將小黃瓜利用削皮刀
; }- I2 s: e; \# N公仔箱論壇 削成長薄片到
# }3 W" G$ U+ p5 m3 P% v, | 籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 U, K# \* A7 A+ l+ q* ^
並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 U( N0 N$ C ~% f. S: x
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
8 D+ l( k1 \$ |% R* K \tvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- b: w6 T$ n) H5 J7 u, @
調味醬等材料混在一起
. o8 J8 c) K6 Y8 |9 j: |0 [tvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~8 `: X# q6 o& n3 i
% S/ P6 [! P8 z0 A7 d. r5.39.217.77 : X7 C4 b: \# a6 z x
+ z$ q0 T5 g) m/ q+ j/ u公仔箱論壇 02炒5.39.217.77: ^7 q+ U# B5 L6 Z$ C! i
將醃過的牛肉放進熱過上炒
8 i- @5 C9 u4 y/ _. N% R& `公仔箱論壇 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.778 z% e3 V8 c% A# F
小黃瓜和蠔油下去炒
# Q/ f, w3 T' B) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: U M0 @6 l9 [# z0 G% P6 D
- P5 e. ^ i/ W E; l$ y6 k3 S2 i9 gtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌5.39.217.77$ H# Y! e _: b- X, [5 s/ v
在飯裡放進芝麻油
' [8 O: F |7 } 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.77* v4 |4 l6 a, S" g, c$ s
加入02的材料
! A+ }9 g h, l O+ m5.39.217.77 將烤過的海苔弄碎後
& d2 S v) _( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
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04做飯團
/ {: L: `( {& k) x 將飯團做成適當大小公仔箱論壇# O9 ]0 h& q( R1 ~/ F8 ~
並利用水分擦乾的小黃瓜
8 M5 g2 W+ ?* W! A! L7 a0 j/ b- c5.39.217.77 將飯團捲起來(如圖)
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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