6 r$ M1 l2 t8 X0 u4 u2 A 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal - _' b$ S" g" {* ^/ s- I3 a
9 Z4 Z7 `" O8 q. e2 j4 ~ 9 j) b; ^$ L( C- E/ m; E
主材料
) Q" u/ H& C7 d5.39.217.77 飯2碗,牛肉200g) C' k+ I2 q; d- w! x. [6 U
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個( Z! K6 \8 |$ a, Y+ C6 ^# N% v% D
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
5 Z5 V; G& f8 ~/ k5 [5.39.217.77 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
7 O4 W0 j% X) D f* k; |( N 蠔油1大匙,香菇粉1小匙% J g; v0 Y% a) ^
副材料
! j% o8 k+ X" Ztvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙* W5 [+ w0 K; S3 U q* Y+ }
料酒1大匙,砂糖1/2大匙4 J7 ^; r) Z0 d* d0 }, s' u
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
; @* \5 R9 U. s* h公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙' A0 g: \3 {" T& f
) t0 N! r2 z/ D3 Z7 k# K) x
; [1 e: F+ F& x5 t' w* o公仔箱論壇 01準備材料
5 G2 }! b8 V- q! Y* c# vtvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇- B+ Q: S1 s" P g/ l
削成長薄片到
4 @* \4 ^, ^7 M# ~ o& J 籽部分出來為止
5 K/ T3 |8 P) A 並撒上鹽巴
; i: l2 H f. X5 G6 J9 p5.39.217.77 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱$ y' T4 K- n2 I" m8 E
剩下的小黃瓜,蔥末
w+ p$ h) h7 R7 ~6 g9 I- G0 v 調味醬等材料混在一起- _' K# f. j4 h, `
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb: C8 n! H8 m* t6 q' q! {2 Y* ]3 U: e
- D# H. z7 B% w+ q 公仔箱論壇* n5 e' o! g1 \5 }3 l( Q( |
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02炒5.39.217.77, |4 b, q% U$ r1 }3 T
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇( d1 X6 j7 i% f
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
( w, q# b' N% M$ F 小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q: w1 H3 H7 M' |8 _" b2 k
$ v4 u( {! X8 W2 Q3 |6 ^8 s6 R, C2 \5 a 5.39.217.778 Y! W' u1 `7 R* p; f
03攪拌
O7 j1 [2 {( D$ l VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油0 R% d$ o8 ^. ]0 n, S" \
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇3 v2 @( P, m6 ~, s4 d- \# w2 I! \
加入02的材料
% n/ ]2 D% o0 \8 O9 d1 O! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後+ J. f6 Q& e! ~4 h
充分攪拌 Z, N1 }0 J$ O" S4 Z7 q( p
5.39.217.77' m2 M/ H7 }. L* `
# y! H2 [8 s/ ~+ O 04做飯團
5 G P# j; p9 g# t! w 將飯團做成適當大小
/ o' j1 B+ N( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb/ t, M! d6 g, r8 x
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇! d& ?' G, f% \) K
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) s" m# o" Q5 K( a& e5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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