* J( \8 A8 F+ N* S1 D3 \2 _ 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
; C% B, _4 _% i$ B, O E5.39.217.77
+ \' n4 e$ c' U" o6 a9 C公仔箱論壇
9 o6 {! ]' \( x6 |0 N* R) j 主材料
8 u6 U j& D/ R% m* q g( w9 { 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _* _# P: I! B0 }8 b& Z! |+ w
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇! a8 D/ G' a, \! c
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
6 M* Z) I; m! N 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
F8 o' j: M7 }/ h1 ?0 H 蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.778 v( i3 E% I1 o- G- B+ ~" p
副材料
; c/ e& S/ z5 d 調味醬-醬油2大匙
( w, {: G+ ]- U, r- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
; A, P6 I# ~! Z; O" c公仔箱論壇 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
1 A% Z2 ]8 Y/ a' u, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙
3 @( m! A* _: T6 R3 A1 |% r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L* F' v: F. w4 y4 J# l
- v D8 L5 k9 M0 x; O 01準備材料& N$ h* r- f. r* d% C7 S
將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* Z( E) f" ^- g0 A! s: n
削成長薄片到
( T# }9 b7 j- N+ K$ ^0 ttvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
" W: y4 `, x. g+ d3 b 並撒上鹽巴
- @% w$ v* L: e. x3 t公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
0 _ E3 k1 h* I* b' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
2 v2 x c2 i. b1 t" [' \( }% r 調味醬等材料混在一起
8 q/ k9 M/ _; ~( y6 j. j, c 並放進牛肉醃
$ {' [6 a* v Q5 M' w$ G; R6 v; C5.39.217.77
, G/ a- G$ X2 D6 p5.39.217.77 & U5 f3 I' j6 u. l% t* d0 i
& ?" X8 ?* T$ m* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒
2 a1 g! r. B- E' t: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
$ n) D- k, ]0 _# p \5.39.217.77 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
" }+ ?1 W# V' M, q' }; v9 X5.39.217.77 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb( a( J5 B/ N7 [7 I! a
5.39.217.77, y2 o& L8 Y7 N/ X9 K; C- w
0 ^( a* H7 ^ D/ O, t qtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌公仔箱論壇, y9 Z& i2 h! j) }
在飯裡放進芝麻油8 r1 t) i0 b3 d2 U# K
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
8 R! o. |3 [* Y1 y3 {0 S 加入02的材料tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 h# C- Z# L6 |$ r L! ~' A3 y+ j
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇8 ?' t% t: R' R# |7 K
充分攪拌公仔箱論壇1 f. L0 z L4 x" U
! t, l2 S B; m' C+ J' w5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g* { j! G) c' X ltvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
+ G. v+ Q. A+ s" E% q6 G 將飯團做成適當大小3 e& E s3 Q9 K, a2 u
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f F& `5 d8 b
將飯團捲起來(如圖)
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6 Y* L8 j3 y$ D! |, M6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D" g+ F+ }4 @' R 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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