# O) ]! o# A3 N/ J! j 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
, w6 U" h4 p7 ]# Y8 W( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77: y% W7 u+ G# L9 d
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主材料0 @' V0 ]# i9 h3 r; u7 B& G ]' M/ }
飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 |: Z& y5 U& U5 N
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
" P# ^2 U/ G) N: ~! M3 Z9 c公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
0 n X9 \ z y9 z K9 V* Q公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
' V, f; ~# N0 l* S 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
8 y* b! ]0 E% ?3 ~ A# L& E 副材料; A1 {$ H; \- l7 n/ D
調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇( l' h3 T# B& H
料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇$ B2 P# c7 J3 D
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇* G8 R8 f4 V6 b x$ P
蒜末1小匙,蔥末1大匙 [& Q- x# v- V* O
8 l" {" @4 x/ B6 |) X+ h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! @$ o" f L' Z) v& z( r0 r
01準備材料
$ d1 m+ ~- b4 k% l+ \& w% Otvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀
0 w! T) E* `4 U q8 Q 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb" x. T% L: D* N/ s
籽部分出來為止
, N2 Y! U+ T. J! Y: m# m 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 O! ]% h5 y3 I
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱+ \5 M+ |$ z, k3 k7 @- p" D
剩下的小黃瓜,蔥末公仔箱論壇7 i" [' x, U) ^1 Q) f
調味醬等材料混在一起
% g4 D' i, x( L3 [% F S# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~5 {& _* d5 I t3 `% C( \. g$ ^
* c, H$ i8 O) D" v' Htvb now,tvbnow,bttvb
5 ?+ U0 Y- e" Z: L$ }. p公仔箱論壇
6 F* j+ ]; W% h/ \1 A/ _9 }6 h5.39.217.77 02炒: v1 t& h" Q1 ]9 ^4 T0 d7 _2 z
將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.776 g5 |4 A# h3 ^& ]! b
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb; G! m; g) N6 [6 n) T
小黃瓜和蠔油下去炒
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5 W7 B; k; Q3 U& p5 |0 z7 a' y7 x
& b o4 i" b, R' T' Q公仔箱論壇 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! l$ [5 l3 I
在飯裡放進芝麻油$ T+ [; p% L+ M; @4 g& a
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
; d% o% Q. s, _. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料
! E8 b+ M. b8 o6 \ 將烤過的海苔弄碎後 Z3 v8 @/ k7 g" Z X: I" Z
充分攪拌
: x: {; ]3 D+ r: A. Y公仔箱論壇 & k9 ~( J* Y5 @5 g: V2 n) U
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04做飯團
, N9 I$ I- g( I* g5 i4 ? 將飯團做成適當大小. @; T6 L r/ E, \9 ^/ |
並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇5 ?; t! _) J0 A& {9 W$ a ]
將飯團捲起來(如圖)
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% p8 H: m2 ]' T$ X/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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