【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! o" J- T6 W" |4 R
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- [5 p1 y5 j( ?2 M3 X$ `1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇0 W3 N9 n7 I, y# s* M
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。3 q* S* S, h+ f( `
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77' I" O* g" T( u2 v# t% N5 x
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
9 [5 J3 @  o0 Z# p  G8 m公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。8 }) e5 V' Z. L0 Q; ^  e
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ H, Q  D4 {: f: l- a7、“伸懒腰”，反复数次。
" s# d8 C4 W2 v( `2 v* [7 ]3 P8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。  Q! m; x7 T2 A( X: z
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
( P  s2 E: [# v6 L( N5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
4 l0 [4 K. ~6 F7 U& J8 N! i7 {% D0 s11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
, Z1 m3 b3 v$ v9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇, O9 G8 W( U, Y5 U& f
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。