忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！# z7 v0 y: p$ V# }% I$ K$ Q' x& e, s& \
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& i8 y: A% M4 @4 X+ j9 H1 N, G1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
b9 ~+ a5 B2 U e$ e9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.773 ^ I4 w% S7 \
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。6 Y4 ?: \' \' `( ]* F
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 _# ]8 a" D. Q5 i1 D1 @0 b% h
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。' N8 h1 [! ]6 d8 l8 _% V
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。) Q, U0 M% N& E ^' j$ Q+ j5 |
7、“伸懒腰”，反复数次。3 E+ {: X" q" y# J
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
+ v: k1 q+ o' L5 {9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 [; C! o2 [- B [2 D; R0 S
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77" W7 s/ d. {$ K5 g: M$ x1 y
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇. P( J8 l$ Q: H% V' S) V
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。8 [/ h5 u) m4 c5 ~5 z0 `' V) t
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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