忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇8 E& n% m) ~* B/ r; A" C. T7 v( s
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2 a' L( C4 Z8 V. G/ }/ a2 F1 ttvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。7 ~4 n6 X6 `+ c' ~+ M! Y$ z
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) {3 b! e* P' B7 i* E- a( ^
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。8 ^1 G* h5 q6 ^. r" p
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* O9 f. T6 y- a. g- w! \2 h+ L+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5 ? D1 c9 ?, U
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7 g! X- X& x |2 s) ?* v
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb" m: D; y* r$ y! ]
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
( i4 ^5 |5 o) }% e! `tvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; L# B6 x4 `$ `# D! r' C
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
; F0 B" _+ R- A1 O' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.77) K l9 F4 }0 ?' \- Y: I/ m6 J: V% s
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# Z$ { h: U% ^tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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