【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
; L( [$ y& z& E; A% R8 a5.39.217.772、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
) p) N3 z* }, i% V; W. x3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
! D7 N7 _5 M9 [% T8 E) Ltvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 @+ Z9 {' l/ w$ n% O5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
+ L' W0 |& E" ?% Y! |( Y' S( U6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; h/ A! G: d/ f
7、“伸懒腰”，反复数次。
# M: O3 G5 c$ D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.771 M' B. B  L8 L! s- J
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇6 m) p( A$ h: T% H# Q- R# h( m
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
6 B3 j3 t" `8 `" |9 K11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 o, Y; q8 X4 j) O* v1 j4 r: H
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
7 w9 w1 I' r2 Q; e% A; \. T. l) G3 W公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。