忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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. v& P" [( i" o+ l ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 N( _/ f% n5 q o& @
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb. W5 Y2 [. w9 f" ]* [, \
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。7 u" |" r& V/ Y& F/ h
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。6 d0 z+ x0 ^6 A8 V {# K
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。; n7 J S6 _4 I+ m
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
, h' [/ V" v; c7 D$ Q+ b7、“伸懒腰”，反复数次。
8 w" @" y7 n' i8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6 ^% l# {- h7 \# w2 l5.39.217.779、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。1 T! q4 _' m/ e4 a
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 e, u. n4 X) z1 U; h11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
* P6 D. g' N/ N/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
; {5 m4 W' Y: }$ J9 w! T" X/ f公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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