彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)0 B1 Y" Z1 p$ }& M" F: {
) I5 a0 ~( A* Y2 n M: Q# d【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
+ z) ^ V5 a3 ~7 x, S% h9 b5.39.217.77【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎公仔箱論壇- K$ M9 O2 S1 T6 @3 C& A# ~0 [% n
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要tvb now,tvbnow,bttvb4 k4 \$ Q4 b6 M- j% x2 i
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發表於 2017-10-23 03:14 PM
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