一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
}8 l$ T+ Z4 W% |7 l: u p* C ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。5.39.217.77* L; H% i; ?$ f
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇6 X9 Z$ n5 Q% W8 A- J
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
v: Z! ]1 ^6 C, T- i$ F公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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- k J& b9 X3 w四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77* |0 b3 y/ Z4 S; n8 E$ j
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ K+ b5 M* }& i2 J: X' C8 p5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g5 V6 x0 @' E, M! s2 Y3 P
, u$ y6 N: S/ z, m7 v- Ctvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇3 m! M1 {6 a. w& ^8 ]
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 [- B0 k, K. P+ A, B5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb% I. R2 H8 ^8 o6 g2 ]. F
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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