事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
! x1 G; u8 G: N, u. [* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
+ ^* s, ~9 A( q" q/ \ tvb now,tvbnow,bttvb' E: @3 m4 D1 }4 A! j5 K7 z
年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q9 D) `" e# u2 R4 P) Q7 ?
+ V1 I5 L9 t& F) G8 L( ~, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇5 X' C, F2 r2 q+ Z
结合抢救：背部、臀部和腿部
3 i) A! t$ j4 N% f" G: s( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抢救方式：隔日练习tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ l; t1 f3 K
; H' E+ C- z3 A. G4 @8 n. ~tvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) S' a8 d/ h3 ^- o6 ^
公仔箱論壇" k0 P X, P$ y: `* h. v( O P
第1组：经典仰起
1 x( Z; ?9 ]3 ]! p% Utvb now,tvbnow,bttvb 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！, S" Z( p% t- N
低度仰卧起5.39.217.77% j1 F# e. L* l. I0 _ {
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
d" \& K" ^' T 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ [1 D4 q! _
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 公仔箱論壇4 K5 ^ `! q# Z. W! R, x
" w+ w+ W @; w7 W: \, S+ v: b
第2组： 长桥展臂
( y5 ?& q# {5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
, S6 x2 d" q0 R! x 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 E- S5 v! [& ^2 j; Q
细节提示：双目平视足尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# p' H8 Q4 v7 o7 A
- E2 M8 B+ B1 l: B! C+ G# j* z% g第3组：倾斜摇摆tvb now,tvbnow,bttvb f3 |' y: `9 b. j
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
) b3 B! h1 b1 ltvb now,tvbnow,bttvb 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
0 w& B+ {: l* ^1 r1 z& i) X( z% [ 细节提示：臀部不要移动。+ ?# S+ j# ~: g
H# v7 Q" _* r
第4组：对角线旋转
' O0 A" |* i( Z 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
; D L* N! j1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
3 Y2 P4 v9 U `7 M1 ] 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
& f4 r+ S- G0 [+ v5 J" Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 Y+ L T+ q3 L. E* B! G7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5组" c* t2 F% h+ U" ~7 @
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
5 A' y% J) Z" Q公仔箱論壇 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
6 Q: M$ O6 r* g( Y) j2 i0 k: B1 I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cm9 R7 x( b% C9 r8 }
0 v( m0 m7 |4 H, S3 R" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6组tvb now,tvbnow,bttvb" B# c( j! t% K- C
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
* K' A7 W/ W* o0 S- {. W# W 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 