关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 f1 k) {. }/ F# x# Z
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测体重控脂肪 6 u# K* r; }) Z
* x6 ^) V9 J" G7 ?8 ~0 f. w5.39.217.77 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 5.39.217.771 ~% Z& Y9 b5 R5 V
4 ^" m" }/ v: d3 M$ H6 v8 R2 [/ q, } 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 9 V' m: g& ^! X3 \
: ~, S2 F& L+ ]& d, ~ c 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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9 [( X5 L8 f8 V" R6 e2 R 不抽烟少喝酒 + h& P$ j+ @* S0 p" Z4 j$ |5 p/ d
5 N- S) D" r- |3 i/ `. w 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 t6 t5 N! p5 w
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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4 ~; g$ L" s4 @( x/ Otvb now,tvbnow,bttvb 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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+ ?& P, i7 R% W0 B% Y E 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 tvb now,tvbnow,bttvb: P: I& h q0 c# w
7 M/ ]7 x4 f3 M$ h5 J8 V8 b; _( e" F 多果菜多纤维 5.39.217.778 O+ E0 _% o; o4 z8 Q* Q
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 公仔箱論壇% n$ |( Y& A0 E1 z; M7 S
) P) V5 ]( w+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多进钙重淀粉
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* O V6 x& U ^( V1 l7 [% u8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
, F: l0 h. h: V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \3 T; I9 ] d- b% itvb now,tvbnow,bttvb 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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( y9 x+ E0 N' ^$ L+ e. g5.39.217.77 常吃鱼少食盐
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& V/ j" q5 N8 K+ x' Ktvb now,tvbnow,bttvb 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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4 c& Z% t8 w: c! p! C: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 ' l1 D, w, i& Y% Z& S" `4 L
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少咖啡少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 _, }/ |8 j5 {. I) z5 G6 n7 \% g
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: q E1 p, \7 q/ a+ m; @3 T
& a# c. l: c. }9 ^3 D B5 s6 i' _( S 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A! F6 o7 j. y( v u2 b
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多运动忌乱性
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4 G- h: `8 K# ^! F5.39.217.77 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 - n/ _" Y" c4 Z1 v6 z6 @8 |5 _$ Y- \
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 5 t7 f4 k1 E) t5 \* L: Y; P
6 f5 C# \( y. L: S2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选职业避车祸 4 q; x* S7 r9 h5 [; M8 Y/ |
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ }3 f; ]" k; J6 I0 J4 e; V
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 公仔箱論壇+ {" _! l: k1 T, X
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勿自扰应结婚
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/ F0 ^ a3 m/ f" ~: l& p6 e 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇, y" i8 M6 b0 Z/ c) O
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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