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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

tvb now,tvbnow,bttvb' N8 @; L/ W' @

　　苹果粥
3 N. C' E1 G: G　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯* }, ~& o' Z$ W* o; D9 M
　　辅料：蜂蜜 4大匙tvb now,tvbnow,bttvb. P" N9 B1 v) h8 r
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。3 v7 {4 P3 l9 O# H- W. M; W& j
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。tvb now,tvbnow,bttvb( ]5 T: y& `) F/ \
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥/ z$ C, t! G$ H Z3 K i1 S( [
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许tvb now,tvbnow,bttvb& v! f1 N: X! t# S
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。; v8 R7 M7 y; z3 ~ d( [
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z4 C7 ?1 b( W& o9 R$ F& \

山药枸杞粥$ l9 P. T; N, M7 H1 Q- Q
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇# a% C! R8 l+ n1 }
　　做法：% D) J5 q" s8 n- }9 F4 k) y+ d
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5.39.217.775 {% i% N) r; O) i2 l
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 l# S+ e) m8 r
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u7 l6 x; _1 X+ M% a
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公仔箱論壇/ b  t% q" k# K7 Z
　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。5.39.217.77) n- ~& `" y7 j8 R
　　做法：3 e7 B$ C8 U  p/ i& R( p) A4 M
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。3 B) b: ?9 \6 D  f" O' C
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! L( r) h1 }9 V  \: ]2 |
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。+ F( W0 f6 w4 w2 f: F- [+ t
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　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( c5 {3 r7 _' x5 Q: y* L& }
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙3 `# j" ^0 ?8 t# K; A
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：! o+ C$ `" Z' s& d9 T4 ?7 ~
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。& W, A+ W/ O! h+ D. k5 r* `
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　 桑叶粥5.39.217.77& a5 H n K0 |& B% o3 w% h
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L% ]& ~8 m$ Z1 d2 }3 o
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& u4 Z) R, v5 \; y4 i& e

　　南瓜牛奶粥
2 H# D; ]1 Z% K' @& K3 }* ^　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克公仔箱論壇6 H3 ` R+ c4 z
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 q; G7 L/ @+ q
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。公仔箱論壇" d- W% t! \; [
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。- s; D; ~ p' N" s3 t
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。6 `$ m* w" o- _5 z; ?: d* g: `
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。7 G5 b9 h* L3 N3 A6 d7 z' U5 a
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb& p8 M/ D. ~. u; [
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇8 P$ h8 O& [* H( B

5.39.217.77/ A/ }* T! {- B% m( v0 o
　　桂圆莲子粥5.39.217.77; G& x7 d, b& F( a( p
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u+ V" C, A6 _" X* U
　　做法：$ e2 U+ }1 A! M1 w
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; o3 x& P: |) [: \! L
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火tvb now,tvbnow,bttvb; N9 {% v. J" ^, L8 I, ]
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。tvb now,tvbnow,bttvb* @( h! b0 q' j. C
　　特色：养心安神
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5.39.217.77: c3 D+ y0 M9 H/ O
芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。公仔箱論壇6 i- t5 n+ N) E/ s( ]' x! u1 [6 U
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。: H. A- @4 |/ V& y3 a

　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯5.39.217.77" o/ P6 l3 Z& F' u6 K
　　辅料：盐、黑胡椒各少许tvb now,tvbnow,bttvb% F# ~$ y7 C) o
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。' E% O' p" |( V" i
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。' E P& f, P$ y9 e; N
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 w" ?/ V5 a6 c$ R9 V p
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

5.39.217.77* `$ x3 s3 Q( k" |

　　健美牛肉粥; E# ~7 s# f- l; A
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb4 |: @4 Q- B7 M' X- v8 X- R
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：公仔箱論壇- V# W( W$ D+ u* G" Q0 j
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。5.39.217.77# q$ N `4 l9 J* \
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。3 s' m* M. I4 Q& o& U
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 f, m* I* {3 ^- V( M8 Y
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥" Z! k) s+ t* u% L' _
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：5.39.217.77# o1 L6 f9 g+ m- K
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。5.39.217.777 f: o! \* P0 Q* _/ q
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。# G# `5 _+ T5 U; E/ p

　　猪肝鸡蛋粥
7 L! J- z' V, G, v& x5.39.217.77　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。5.39.217.770 i7 W, p" p. ~% A7 v. A
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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tvb now,tvbnow,bttvb; q& P6 J: G. n* x& M

　　桑椹果粥& J m0 G+ U1 g, c7 T
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。5.39.217.77. d, h& r2 v& ^/ W
　　制法：0 W5 o- P9 y0 o( e
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；" Y6 A5 ]4 @0 l+ Y$ z' L
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。公仔箱論壇* n! W2 m% i) Y. R( B0 w% J
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榛子杞子粥公仔箱論壇' r* \& n D8 ^
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。5.39.217.77; ]$ K: o* c5 u; J) b$ N. ]! ?6 o
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U7 f& K5 G$ V1 c, t
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 L& L8 X6 H4 i4 i4 K
　　制法：/ N; {! K: N! j3 n
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \; F- X+ O/ j6 U% P# t3 A5 O+ L
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。6 b9 p% k7 n2 J6 l. N p
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb) v& @" f9 F) o: i' i4 \. W, t

苍术猪肝粥) K4 i7 d: z3 r; L& v8 V/ X
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。公仔箱論壇) Q) C* m$ l# u+ |' J. ]
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ s& C X) E
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。

公仔箱論壇* {* f/ h- H' Q) B
　　鸡肝粟米粥5.39.217.772 [$ a" M2 U0 l% ]
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。公仔箱論壇- U& S. A# N0 ? {) }
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ E8 |: Q) c5 b6 y
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
5.39.217.77& I# \0 d! O& m, t* X) j

公仔箱論壇& X/ p0 k& F; H7 ~/ X
大米决明子粥
$ F3 D. Y/ N- [7 o+ b公仔箱論壇　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。5.39.217.777 L( C6 x9 ?6 t+ o
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。# N- V5 |3 N( m O' c) k$ e3 t
5.39.217.77& U+ f: X0 A1 ^& S/ v' ]

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   鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 y% H% G8 ~/ v, V/ x% B- B
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：公仔箱論壇& \  }, m& h9 L0 W  w8 q
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用公仔箱論壇/ a" r0 k4 c  E! I2 r
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥
- ?* u& W" L: W4 ?; o) Y6 V5.39.217.77　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e9 o8 V C' C4 f
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。" {' s6 C/ \8 [- n& k

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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) [6 b. i  @4 Q5 l2 l
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：3 F6 }0 z# Z4 X1 x9 S  R
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇  Y) {1 j+ y( }& x0 G' W

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   希腊雪花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z+ v7 [! Q: A' F
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯5.39.217.77* d: N# B# \+ \. h% Z
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb& X/ v: W- i# w
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 m$ j9 F  l6 `$ c/ A
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb( \' \. j! m; B4 x# Q& h
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。5.39.217.77. E0 H2 l$ @" D3 h4 ]; f
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　　黑芝麻糙米粥
1 L7 j5 \9 @, ^; v7 ~　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇* ?, Y: V2 o% N2 F
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇; f* S$ q, d' {
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　 山药萝卜粥公仔箱論壇. f$ P4 Y3 w( z9 K" ?
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量tvb now,tvbnow,bttvb, I! v) c }0 n, L8 k
　　做法：公仔箱論壇2 _: Q8 a# ?. i1 @8 d3 f. @
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。5.39.217.77) l6 U2 c5 X9 W# r% Z5 m7 e
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。+ G* j( x( s$ B3 {; e6 e( O( f
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E/ b+ f5 G8 ~% D& T4 ^: n( y7 U
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇' w. Q" }6 @/ H& T8 V6 Y/ h
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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