雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 o5 u) |- N" H* D" ^( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.775 ^ W4 Q8 W O, ]6 V2 k& J8 c! r% @7 ~/ R
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅# I* f; }) f7 H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇: h, o5 J- u1 p* K( x, b
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% I6 _1 b6 x5 J4 p% s. F2 r6 A9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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8 Y# O. g& I( ?7 \公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
N% X; ~9 l# c' j公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 y. r1 I/ {" W5.39.217.77過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，3 d* b, g" b ?( j* a5 j. X; f
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
$ u v2 t$ @) r! J4 J, ^: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- e+ O P; v; \
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( r. z) F2 {, J1 a% G6 s3 F U; T30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) Q0 U8 k M C' S公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, I0 _$ ~. K! y. |3 O! X2 y6 t, V3 X4 S一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 O0 u; F& I X) w7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77# S9 P: q1 z* @% U5 _. i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 ?- p3 G' x$ J, m8 j5 L) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
6 `# u4 K! {7 S6 l2 H# \2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a: Z3 B: d; h) g2 _+ Q, j# q- r公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; \8 }% @- X1 J0 ~3 htvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb. e* O7 X0 o$ t3 ?8 o$ R
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; z2 C8 F& _0 @& u2 C, S4 `直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; j0 d, m0 F2 y; N, |公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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