雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% R5 w0 [/ X0 n# w' l3 c" Ctvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 v" T6 H- {# n) g1 J' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 o# M" |- K1 O; I6 _tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌. T* Q! G, f$ b7 P' v0 b6 a
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇3 q' s( M) C% M R2 j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。) B; h" n3 K. w3 P+ m. \$ D
; X6 ]9 i4 M) C9 v6 u; W; Ztvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 ~/ h" Y% m" g; j7 u( O; N! {tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.774 j+ r: S( G2 Y- T0 G" v, ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 e# e- }$ i( i$ F) I- A. o公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇+ ?6 Z! V) o x. k2 ]+ O
7 g8 ?& i1 }$ x j公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇# j5 J' T( S& C: ~8 {
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 G# ~3 K! r) m8 i' M, H" j% M- ]公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb. t- @* u1 K+ a) W" M
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.772 h f+ ~! K6 b& i" n* ^* N2 J
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 R: g( X& e) e- b0 K5.39.217.77睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" [( U, p# x; [/ atvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇; F/ M6 r8 v9 g! o5 T
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 E$ v3 ]7 D* k8 E0 m2 d' Ttvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. u4 H; ^/ Q5 c+ G6 M1 \5 d; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' R8 {- Q" C4 `: L! O直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* _% p4 I# x, R$ N) N1 A+ k+ Q保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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