雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 A- c8 g( t' \/ T: I0 Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb) D& W$ s; g9 a; Z* m% [' B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇- @. i% F1 S! Y3 Q" J; C/ b) r: ]
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, ]2 m, F7 s" ]* z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
( |7 _1 N4 S, q4 ^9 n1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
& O0 E) w3 ?8 A公仔箱論壇
% A9 U% u' S3 ?) n U公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; C6 {4 d. p8 z b0 `! ~1 Q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb' J* V% `0 j- p' q5 V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，6 z- N+ B C: e) y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
& n* h7 D: G/ u: stvb now,tvbnow,bttvb
' i- }, q7 c5 K; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; P G4 x) q# ]
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ I+ p# w4 v' {5 }- a2 {& U4 C採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放' n2 L7 f4 B9 p$ n- M# t9 n
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會 E4 n! I6 e* j$ ]; L; a
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴1 n5 _$ j3 G: @' r# F9 ~1 v# }
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% y4 a" s+ m+ u' z, o% Y+ v$ U公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。1 v, W# b! \, [) q! V& |
, M1 `/ x8 O+ d; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- I& ^* ^0 M$ ~# Y公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& h9 W: q4 O* o# W公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77- s* P/ s+ o5 G* M2 [& H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇8 r" I& ^8 g( J4 b" S% c
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
