健康醫療／記者萬博超報導tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ X( ^! c; ]4 u' y% n+ L
6 m6 U/ l! |% h( s X2 |- j9 I2 z9 e3 c( f1 |
+ t8 q& h* p" v9 m$ E- b! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。
/ i9 O: @; e4 L. @+ P( V. E8 f# y8 _
中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛公仔箱論壇! Y7 ^( A) ?% I5 j+ z
/ m; R. G/ `! {. z5 g朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。tvb now,tvbnow,bttvb7 G P0 d$ x2 E. ^, \0 ~/ z
5.39.217.77* n! h8 g+ z' e5 j( h4 O m
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
* \) d: R2 h7 _' Y8 y公仔箱論壇
& w$ j; L J- w5 f! [7 w手腕痠痛 3式即能緩解9 w( Q" p. Y) K
$ ?- N. A: P/ U' z( j! j8 h8 o; ]公仔箱論壇穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 r* Y8 R- `( D
5.39.217.779 ?# H+ L6 x# M; L
第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 n* l% U* n% |
- Z1 w; q% e" r# E公仔箱論壇第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。" ?! _, ~* d* {3 e1 _8 ]4 \" B
' ^! Q7 }) x/ T% i1 {第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
- K& }( s; }9 |1 z! W0 M公仔箱論壇公仔箱論壇3 [% J) b7 G; k) P" g
手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
, ^9 V! a& _" C/ { o: X+ `, S
. C4 X* L0 w# N" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」
# _' J, C; W' D4 O/ @6 l( I" F公仔箱論壇
& x ]1 T3 W2 q- b# |5.39.217.77手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
