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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；公仔箱論壇6 o5 G; | I- @7 [5 n% b* P3 k
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；公仔箱論壇( l1 [/ \& Z( I. [% a! R4 x* j
; F6 g! J9 [* v, P0 |: N3.遠離酒類；+ C) B& s7 E0 J" O; O
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；5.39.217.77: h# b: Y5 D& o" Z$ H( x4 x) q6 Q
. h* y' d g+ _tvb now,tvbnow,bttvb5.挺腰直身端坐；3 L3 [' w" L7 d, W9 j' ~
& Y" J( \1 b: A2 W6.做一個愛乾淨的女人；
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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