醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 n0 b' ?6 X1 \) J& U* c
* k* Y- Y0 r9 \$ E, H9 W【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
4 `" u' z* R, o$ ~' a* d5 [9 E E1 |tvb now,tvbnow,bttvb【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題
$ R+ s: e, d v ]2 P) @' v& ]9 w0 j- V K
|
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 