春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
4 ^3 c S9 G8 }/ ?$ I2 g8 `2 ]
! T; ^9 ^* c5 ?3 K! ~* \! [) T公仔箱論壇2 i; x! V* S( L( c; b& Z2 m
5.39.217.77- |) W4 y4 N' h( _- ~/ V' z
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
( y$ h* f7 H( U& z$ S# W5.39.217.775.39.217.77 G( t" {% ]9 E8 {9 [6 E
# g3 s W3 K1 G0 f7 e5.39.217.77精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。( `8 T0 L2 m) A2 m
0 v5 z1 d" |- y+ J& Q' Htvb now,tvbnow,bttvb另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N" K' x) m) ?( i+ o) I
5.39.217.77, E/ }+ b; O1 Y
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：3 Q% y# c* N [
+ `. [% w: x; G7 T- E* F5.39.217.771. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F, b3 e5 X" [% I( T; N
) g+ i0 |* _3 w) V- p2 n5.39.217.772. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
S* @) t. P$ `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 H" \8 V1 {8 x& t
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。0 R N( F. M4 W& D0 d$ c$ S
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
