雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# Y' H+ r! A# K' \! k4 _1 C2 z恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 a. _( x' ~. `( \4 Y: U, H# Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 N; b+ n" P. F9 `睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 ^$ z5 q2 N+ L- S F公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb" [" T* `# V4 |7 L
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' P7 U7 n. N8 j5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb8 {; r! v$ l# m, e6 V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 X2 C/ F4 R6 V- J7 xtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77! S, Q& g) m0 c! t: d1 `/ ]
7 W( m' \ g6 P5 Ptvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 b& Q3 X4 l% Y- k- L' b% x. s30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 _1 S" X. [/ P. l& M
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, M% a* p: q2 y3 @8 Ftvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會/ ~3 @' \* I6 c1 t6 @
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 V! s& A; L) \( q5 R& ?. w8 c公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- |5 e. R' P- B% [建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 U4 B2 r! ~) U
( F+ c: |# [3 d8 a% d# j公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77$ n: u1 L) P! M: {) x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77' K: L4 p, U; Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 g+ @0 j7 D. {& i4 g直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# d( s/ `( b7 r. c6 a0 m* s2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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