雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; A* j4 ]# e1 K3 I8 S3 F' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& e7 |; l7 W# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; P3 @! E9 Z& Q8 m5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& B' H6 V! P4 `3 k" Z% ]肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 a6 c- }/ X# }5 J' }tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L* X) B% X8 G. S
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠3 K! ?4 ?& l$ J; g
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
+ S/ R0 U4 h# C$ T1 O) r/ ?( p5.39.217.77過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 ]& C6 q0 ~2 [, J. y3 v& w5 f: ]公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 B1 T7 J5 S2 o$ a. N
0 |% G/ m& E7 U2 a% a! P3 ]9 [tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb6 R" A1 a' P. y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% h5 j8 l% d6 o" @5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb3 n: i- H6 o$ J7 s+ U0 V& W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 v' l/ R# Z$ f. T4 b" M" c影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb4 u& d) u9 ?8 K# I4 U2 ?0 \6 \
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u% b' _) B0 @" J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb( a4 ~+ X& J0 M0 e4 z
8 F+ e) V, c4 X2 q8 `" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% _4 H; G g7 }6 ?3 {8 O W2 }$ ]/ T轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 g! a' e3 E& Utvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 i- H; M2 ^3 }! [直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 v9 N* S T) @* dtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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