各種減肥方法之好 / 壞處
8 w* G. ~% Y, z! W6 f, m. wtvb now,tvbnow,bttvb各位女士請小心選擇你們的減肥方法
% W4 e4 R& D1 G' d8 O
6 Y4 C& k' }5 ]3 ~5 V5.39.217.77低熱量減肥餐單0 P- t- R- u( c& Z4 r
優點, W* f4 \& F1 w
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。tvb now,tvbnow,bttvb2 [% }1 Q: K2 F, z
缺點
' p2 n* T+ y8 \( ]初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升5.39.217.77* C1 @* W% m( O
) _" {' p+ s F' z z( Y" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節食tvb now,tvbnow,bttvb" h' O4 I* L* V4 \1 o7 I
優點tvb now,tvbnow,bttvb; f2 d" l* q3 M/ D7 K! R0 S1 ~
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。公仔箱論壇+ K' @+ T, ?7 u. h* X0 [0 r
缺點
" n/ o5 H+ q7 _5.39.217.77捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：tvb now,tvbnow,bttvb" W( S M( L2 v2 L: `- c( N1 d8 z
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
% o/ C1 p$ W2 T# j: V& {吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
! i( P7 o0 Q% J. P0 C優點公仔箱論壇( x5 p" b2 N8 O: y: ?! s8 `( @) ]
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
( [) _( c9 S) Z+ D5 T3 [缺點
+ T% h# V$ R3 T$ b* `) l公仔箱論壇不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
