各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇( L' p7 f2 A0 T
各位女士請小心選擇你們的減肥方法tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 V/ p( ?$ h
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低熱量減肥餐單
' i: w+ W( {; l" d: N' L. i5.39.217.77優點
4 H' w, n3 E% r" I0 @- K9 @tvb now,tvbnow,bttvb每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
( `7 W, O% E& k0 N& X公仔箱論壇缺點tvb now,tvbnow,bttvb) a g4 ^4 L" g, c% q7 n
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升- y' j8 q, ~ ]! o: M
: @0 k1 K) I/ x公仔箱論壇節食
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% s/ u% j! o) _* L- p% n少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb' k3 Z* c4 L2 G2 p8 i
缺點公仔箱論壇) C& G! L; k/ S5 g4 ?6 ^: o- ~( Y5 f4 C
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：公仔箱論壇2 I9 D! X5 ?. G5 T3 P
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 5.39.217.77# F. c; q) w5 _
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
8 M+ V! W$ F U" c- d itvb now,tvbnow,bttvb優點
" G7 E. L. D7 h( A8 l公仔箱論壇可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇6 ]3 e4 H4 B. H# ]
缺點
" I* S; y( W' c公仔箱論壇不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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