各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇4 ?& p% e; R$ w. ]4 W
各位女士請小心選擇你們的減肥方法( ]. m" c, T& s+ K1 C3 i5 P! E* P( a# C
! ?. n# I/ {3 f, K9 @. g3 P1 p9 a S公仔箱論壇低熱量減肥餐單
G$ {1 @. f; q+ o; B# B" Q& Itvb now,tvbnow,bttvb優點0 K D% B1 x' W" h2 ^
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。# ~& j* u0 \$ W5 ]9 V
缺點
$ z* M' |* e) p6 [ ~! ~公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升tvb now,tvbnow,bttvb: { s6 S# x, Q2 ^$ _
5.39.217.77/ n1 f4 n( }9 W4 _; E
節食
2 E) N' N. r6 j% [' qtvb now,tvbnow,bttvb優點公仔箱論壇1 G) t( }; g, J6 i( s" ^) s
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
: ~1 ?% {) l/ E- r0 |+ U2 i7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點2 d" [2 H& I; |' b6 b* j8 x
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
h7 B( y$ F- \容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 5.39.217.776 U. w; `0 H. n8 L0 i4 L) Q
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）5.39.217.771 \6 T/ _& \$ \/ ?& _
優點
; O: h; j4 [8 s2 M! o7 `可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
, ? j# ]! T* a9 X7 F! ]* M公仔箱論壇缺點
& A c9 |+ p( p/ P4 ~" `! P8 atvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
