各種減肥方法之好 / 壞處
9 K8 [- S) c* n: B; p5.39.217.77各位女士請小心選擇你們的減肥方法! r) C8 _% l& M8 N9 C& g. y
. W8 e+ b9 B: a& D1 w, F公仔箱論壇低熱量減肥餐單
4 m5 e. }. G/ c: Y優點
, A# P& c; N) o, U0 Otvb now,tvbnow,bttvb每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。3 W; p% h5 s1 H; `
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 y5 ]6 p& b8 r
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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節食
3 ?, t6 P1 h$ P" R$ b優點
, F! ^- U6 H& d8 X4 U2 _2 w7 J5.39.217.77少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' u |$ C4 N d9 u, }4 z
缺點" e# F b% w& w, W9 [7 k
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
$ c) U/ t* ~ ~5 x- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 5.39.217.77, E4 i: G7 T M8 H* v+ h
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
. r/ Q% q( t! l4 e. d2 F優點
* w3 ] E! R4 L. r' z可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
9 h7 Y% d1 U8 L3 Stvb now,tvbnow,bttvb缺點
) @% a- C* ^; X2 `# k" r* Jtvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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