預備時間﹕5分鐘" Q/ A6 b: E7 {1 d% n
醃製時間﹕20-30分鐘2 w2 z' [/ H+ E, j* H6 [
烹調時間﹕10分鐘( t9 U% p! S) b3 f/ q4 _5 r+ I
* l9 `' L( R( A9 L0 K公仔箱論壇材料(4人份)
6 d# r7 v* \7 A# k4 |" V9 t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tandoori醬 1/4杯
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! h/ s. V8 Z/ ~9 ^8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂酸乳酪 1/4杯2 F: `& _9 M9 [$ u/ Y* I) I' n9 h
5 S" ?# D+ H0 n. x; C7 K鮮榨檸檬汁 1湯匙
0 a+ a, d# Y- P# b* L% w% H5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; H8 \: `. [( _
鱈魚柳 4件
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工具
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* f1 k3 s' `( }9 [# ^; |, A% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塗了油的錫紙+ j3 Y' U8 C: K8 G8 v
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做法6 d! J" v6 N5 o d' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q+ G& n+ p" j( U
1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。tvb now,tvbnow,bttvb ^1 N2 I* d' g- k/ f8 m4 T" p" \
公仔箱論壇& u1 m: q8 U9 `4 S/ U
2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
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: t% }9 u+ [/ _! O% ztvb now,tvbnow,bttvb營養單(每份)5.39.217.77* o; a0 K. A0 i1 s5 a( z
卡路里 113
8 d! \* Y( v6 M2 J脂肪 1.2gtvb now,tvbnow,bttvb1 w' p' o% {- @, ^1 |- G
納 538mg
# [" G" v- F, a公仔箱論壇碳水化合物 4.3gtvb now,tvbnow,bttvb: i" q. u0 I, e& d4 R
纖維 0.3g
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鈣 65mg
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非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及公仔箱論壇! w+ u4 v- k: h8 R6 i* @
公仔箱論壇2 I! f/ \5 i: F
維他命B12
# J6 S! r, K( f# C公仔箱論壇高﹕維他命B6及鎂
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廚房筆記
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1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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