由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `' q0 A/ j3 l- L" B
% w1 a. F, `- G% U" C! q& w8 p公仔箱論壇Eat Well 食得其道
) i) ~1 n: }; n3 N; s5 |& T．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
' r) O7 e! k H2 J% g/ n* E# e．盡量進食天然食物5.39.217.77! ?# Z8 j7 }/ }+ B- \7 z: f( `
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( j/ }% T2 r( h．早餐進食較多份量蛋白質
* [" K6 @4 [& u1 ?+ |: wtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
- e: _9 }, k5 g8 l( K7 htvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
7 [+ m( q5 m2 y* y, V, stvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
) {# I7 Q( ?) e: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 s# J6 K1 S5 u9 |9 T
Sleep Well 睡得其道' }9 V9 l% P" J6 x0 U" c, m
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）, \* X" m; N2 \" |. y) q8 ` |2 C
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 ^% I! r3 {( J t1 P/ V5.39.217.77．睡前4至5小時戒咖啡因" C3 l+ ~+ a% a
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇5 Q( P5 K+ m) d* m3 R
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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, \% k) c( X5 i: X' S公仔箱論壇Exercise Well 動得其道* t A9 ~( n0 k6 G7 Q# u% X
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇/ L% F' _; |! t0 [4 z. L/ |8 ^1 X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要, `& B2 C5 Q4 a4 `& Z }
: z5 {) w U8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
5 i* f. @ \+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.770 L- B* O1 C, D! t% u$ T7 ^
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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' O' F# p$ H% S2 S' N8 DPlay Well 玩物壯志
' A5 m0 p7 T* B; j: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
0 ]$ e, I. \1 b- c. N1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! r# I9 c. y+ g# u# V
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 L9 q$ F9 b8 K: V# k
7 U& X9 T) d: Q9 ~Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 Y( `) r1 q+ e$ Q, a
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
7 D( K9 O6 w% M, A公仔箱論壇
; K" d& H0 T: a1 ~) p% M1 ?' H% eMind Well 良好心態
+ ?7 l1 M: e' B* P HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.779 w6 K& Y) Q9 u
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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