由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
3 U4 N5 V' U) l- u4 ?6 U．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77- Y7 X U/ K# j3 y% D/ t$ h0 t
．盡量進食天然食物
- o8 B% w$ U/ jtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.777 P, C: L8 h+ Z7 u
．早餐進食較多份量蛋白質
) O; X/ a$ B( w* L& }+ i+ Q9 A/ c5 ]公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb. e7 }9 |2 F! u$ W
．每餐只吃7至8成飽
$ ]1 B/ Y& L' q; n4 x$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb# M- n. V$ |& @6 r7 \* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z6 {# Y+ h$ H" @. I# M b/ w' E
Sleep Well 睡得其道
, I2 O- A5 |6 e．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）+ d5 E+ @ P$ _8 J+ e0 ?& g6 g: f
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
! Y# v# }0 V" A. D4 T% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
" y2 A# h$ S4 N+ S5.39.217.77．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.774 ?' d; ^" g5 w! R
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
Q0 T: U5 w' ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 N5 e' [0 a( v! e# V. B
Exercise Well 動得其道
) x3 E: K D4 o; atvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( R) W: I. e* E公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
* o8 G) H( K% O: Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ @9 _- U+ e, M) _" g5 i4 |' ^
Love Well人間有情4 s! ?7 f2 v9 n+ F6 R
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.778 U( C! d! r, W- `/ T; D" M
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb+ C! U: H+ @. I% @
( R- U$ ]- c/ {( o5.39.217.77Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb% b: y0 A, n# A( ~4 g, s# H* I6 ]+ h
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
* }1 _9 {' H9 ?4 m; m0 {! Z公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
8 B) J" D' E: H" r, m5.39.217.77．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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O( x n4 ~# q5 I! jtvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
+ f2 D. ]" \1 Y6 Z．選擇一份適合自己能力和興趣的工作. d T$ K- K% c8 R1 c
. C$ k1 b) P* N4 ztvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
, N& x5 t( Q" t; j．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
% s2 t9 E5 M: E$ V- j. A公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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