由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb# |2 m6 e L+ l" U* t$ A; a
; ~* w2 [' V4 @! V& v2 D5.39.217.77Eat Well 食得其道
7 L2 e& [" R! F- T8 c5.39.217.77．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. F8 E2 Z+ k: K6 ]公仔箱論壇．盡量進食天然食物5.39.217.77* K% p% [# S# F; d, B5 l5 ~8 R0 I
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇: H* x5 A1 h( L: }; [
．早餐進食較多份量蛋白質
4 D% A4 i: A1 ? r/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物# b( a+ W" I+ \% O8 @
．每餐只吃7至8成飽
, z+ _2 e9 W2 ?3 \( D1 U6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb' _: T$ G. D% Y( p. i
4 C% u& F4 q3 G6 zSleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ o$ I% [/ y3 N
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb- Z5 d' n3 _ }
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
2 q8 m1 F' I9 }- |; I: v公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
! s9 X f' ~1 J! H0 w．睡前做點鬆弛神經的運動
# t: `: i, W" U$ e. G& r6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇# I3 V1 n/ ^' r1 ]$ r A7 \2 D
公仔箱論壇8 U9 L. C, l% q# I4 C! C
Exercise Well 動得其道公仔箱論壇8 n: B7 v& D1 ~2 A: `1 H
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( H. E* p0 ~1 W4 _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
& _3 m8 u6 i& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 f' q) X/ t: a O' M/ u
Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~: ?1 U1 A* g( ]6 T' y( a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇. }; l9 l$ B* \$ h/ w6 D
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒4 ~( L+ E: G; d$ a' ~% i
/ J1 o3 G/ @* h% l* _3 N$ D$ E" c8 S+ Ktvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 b2 x! K: S( T. p; n9 e
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
, G' N+ s! v) t/ j, G& ]$ g+ I．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 o3 ]1 M: i; ~" J．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息2 e! X2 J, m9 x# D, `# Z
8 }& g8 Z( D$ P6 B+ z5.39.217.77Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) T! }. e# M4 I& c. x6 t
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇" b* q! X1 }6 N/ D
0 r: F& n! P4 x! \1 h' R) {5.39.217.77Mind Well 良好心態
, e$ o. y" v) p2 q5 I' J) g6 L& ~tvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 D' V( K+ ~& ~ C公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
0 } p4 B7 ^5 \7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B' {7 \7 Z, B: o& W公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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