多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。" G4 a1 h( p" z! f7 M( p
tvb now,tvbnow,bttvb4 R& ]% Y P( s, j0 i
魚
; y# J( r$ m. e+ @. J公仔箱論壇: @. v& B! i* H, u+ D+ R
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。5.39.217.77* @1 }5 k! Q# a; \! U( A
tvb now,tvbnow,bttvb1 L. P0 s5 @- T0 @3 Q, n! z& t
核桃
0 C- t% l% c( e& j1 ?, y. U8 _公仔箱論壇% E4 r+ ]& m: h ~3 P) y
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。! e* W; ~ b( h0 Q7 a4 R
; a3 Z* z3 F3 d- I0 W% H% q: x
牛奶5 V- J/ h8 T& H- _, d4 U$ T
! b* r$ s4 q+ i: O8 q. U1 X0 l 是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
: h9 F7 a9 V2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 N, N( G7 U, x6 }* L, Q7 `% Z P" x
雞蛋
6 Y1 x" A% \- c8 s {! w! x7 ]5 m公仔箱論壇0 s( N U& Z8 q
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
6 {% e; X3 _% V/ `7 q7 \ y
% Y8 q; w! J0 o- h# U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 Z9 W. |4 V) E+ p/ H
5.39.217.77& t4 y+ g; v8 H& p
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。5.39.217.77& k* K2 t, o0 z& W1 o8 K
/ H4 X. {! ]1 e& N) k5.39.217.77 葵花子5.39.217.77# t* L3 Q1 `3 l9 K' S
8 F9 P) |7 X- Z# k* G 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
, `, t2 a% m, K' X% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^- e1 J( [5 [, i5.39.217.77 香蕉
9 b# P7 K6 @ a; D1 l" i( G5.39.217.776 v) {. A: \; \3 y" |3 g
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. P5 {& N+ G f: M, P7 y5 Y
! H6 S5 V" @( F' Y- y 海帶
/ C, y/ b, z) Z# ~4 q" f* ?9 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }3 M3 l- f/ m, e! Y6 l
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ e6 O9 ]3 I
5.39.217.77% u5 Y. F+ o& T% p/ D. L
芝麻公仔箱論壇# [: Q# X4 E+ Z
( ?1 @1 V& @. |9 n1 A5 i公仔箱論壇 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。 |
發表於 2011-7-16 04:49 PM
| 
