健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb. V% U, s2 ?# _0 c; |$ h
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( g H6 z b' e. H
3 d! X0 Q& b# `% g* k" ?& M) l9 E2 Ytvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市' o7 n: [. J( O* x2 ?8 l s+ @2 R1 ]
9 j& y% [1 y! N% }5.39.217.77侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h2 j# B3 y5 l& y8 _
" n0 v! c/ J. t: E7 ^5.39.217.77想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb/ O( i7 Y# K! Q# ?5 @0 ?
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：
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2 I7 v6 E# D* l+ ~主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb) A7 b% J# w( U, v5 Q
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇, g9 I% Z1 K" c: q$ ` W/ E, g4 Y
) j# n& N3 @8 T+ c% q3.保持心智活躍：5.39.217.775 j$ l. }- [* [/ @
% ^7 J' h2 I8 d; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
5 c" ?6 Z7 S' |; E' T a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 x: H9 k( x! I# {+ S$ e$ u
4.微笑的功效：
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# O6 Z R, v3 l% ^4 W$ O3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。+ R. c8 l: Q# z/ Z9 c. E, F# k
- X9 L, T. l* w! }! R2 U! H2 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：9 m9 k' [! E8 r3 \0 c7 U5 N
& T& a i t& |1 s6 |$ Z& Q/ a公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. g- [ `8 ~
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6.信心：
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) M' s" u. c0 z( X7 l+ ~0 f以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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) G1 \! z. r: I$ m; Itvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活! |* R2 J( ?+ B+ {) R% t
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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