健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！- H( G7 o6 ]2 j" d+ g
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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9 A0 r: a7 V# o/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 o5 D5 s' S" k
! B' ^$ F3 v# i& F7 rtvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x# `- C* X- M
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1.養成運動習慣：/ h4 B3 F$ G1 h/ t
1 R7 _' o. l8 i3 d+ I# i主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇5 P; r8 C* D& i) ~8 v' h+ b
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2.充足睡眠：公仔箱論壇: K6 b2 e% Y5 Q+ I" D1 F5 N
9 n4 e6 G4 j7 I7 w公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇; A! l1 j( \: k) s
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3.保持心智活躍：
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. V$ c4 X) A( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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3 M2 M1 n+ ^: T9 S# ] _% r# M' x$ Y4.微笑的功效：
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+ F' R7 T" A# W# F5.39.217.77即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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! ~% a/ Z' n; l' Btvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：公仔箱論壇' h/ H* ^8 W6 E* D. ^- L8 g1 Z% U/ e
) b( ^$ I- [* ~tvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 {! b& u) `" F8 ]+ \% c
0 ]- }( T% w3 r& g. Stvb now,tvbnow,bttvb6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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) s8 }" d8 ?/ v- y$ _$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心靈平衡才能保持健康生活0 K- A' I* C: z$ f/ E" [
! Q4 L7 F- R7 D4 ^& W" l' G3 b0 h5.39.217.77邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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