如何改善手腳冰冷
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# f4 v% |! g* N7 q手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇; m/ J* f3 _1 {$ e# Q' J/ c4 y' W
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5 T+ O; _( I( W0 O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇0 [3 G t( ^# s9 L. `7 `; y
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手腳冰冷的主因
' P4 k5 j) F* _- ~( j8 S" S% z＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 R( q9 C L7 S1 p7 c) g3 g＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb) `& b& S0 l3 M0 A
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇6 K D1 j! r6 `
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 # s* o( T* f% x& x( {1 q2 U
& Q% f, A8 U5 H2 C+ Z q+ |5 G公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...9 n3 R! G4 @5 |+ W. E8 Y
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.77' H$ M1 H: I- ^2 u
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 U$ R+ W) d
5 S) X" u% h @/ S8 i公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ) C( P' r: v' G2 F
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
0 m' T6 w! P8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V- {1 C K2 c妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb' D6 a2 b" j/ ?6 M
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
- s3 a3 d: c2 l P+ `# N0 s4 `維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
* q" d7 }/ @7 Y ], J0 [- ?) }tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
. j: @7 K" Q |, V& N3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L( d2 o+ j" u$ Y3 W4 F- `公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
) D& {- [7 m/ \2 g' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* C7 [( K1 k- w8 }9 F: P5.39.217.77更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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& A% p: Y z9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77& m* H( b" y/ `' M
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb" {. s6 y) g% }4 Z0 ~$ X
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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' _, ^! o. G7 X M3 V7 e) W．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.777 U; I: G3 g( o# y7 x0 H7 Y5 T5 K3 ]" F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, } r0 `$ t- _3 y/ z) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
3 ?& e& ^, Q V蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
" _; o' f8 |. Q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 V! t8 U; h0 B- {tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% T, R* Z9 G# d5 c- C. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 s! [+ P3 ~/ O) }5.39.217.77即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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( ~/ l9 Y1 t9 N5 e7 O2 s0 q7 g1 A5.39.217.77．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 : T+ d3 ?- d0 Z* {6 p: J. H
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 }- _/ Q, q) O9 K2 K4 B9 o例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb- h# f% ^+ L3 n# ^" _# V
4 w! V: ~2 B- F, P公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 # V1 m( y6 F3 R# P) Y
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f" y$ d |0 J" c, o
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
; y( s2 v$ {1 _8 F, M; L如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 F4 B/ O1 X5 `/ Ktvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77$ q( C/ `/ p9 r3 h0 `
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.77! U# P: b- Y" ~1 W
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＊人參枸杞湯
; F) I6 l8 v1 N% l5 I2 u; B, H公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇: T' f8 f, f1 U6 M! D) {. \
tvb now,tvbnow,bttvb6 U: n! s! v9 k$ @) |
＊人參核桃飲
6 |9 ?! X5 @6 a: N人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb! B. V, q5 E& h7 n
8 W2 v" g; ?+ ~" N: C1 N- Q公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 ( {0 E& k' i" P6 W; @% V- c
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.778 z) M9 Y. m. [, s3 d
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．攻略7：不要餓過頭 ' ^5 @ `% z" [9 w" r
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.779 ?# D6 d/ y; Z$ C3 E
& Y3 x! S4 I0 K$ \公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb" n% a. r( `8 \* x2 n/ q
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( y8 h# z [' L: Z eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; L$ z/ Y: Z% C L! L) Y公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇) c5 \5 O0 ]* f5 V% l: W& e
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 - O: @ a4 d* a
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 1 ] h8 Q, l! P0 N" I& _
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
- K# i" Q/ p& e2 Y3 }# B要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ % z& {4 F( w6 h# U" {' ?
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.779 c4 l" Z: N5 z& h) v
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇1 ~% q5 z' T1 g8 Q, K
2 [; B% a5 E/ C- Q3 p8 W5.39.217.77＊如有全身畏冷的的現象
: Q- C( u. r+ V0 R/ G2 d6 itvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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% g: D' {5 V0 e2 H* j＊如要加強腳的保暖
: m$ l- K& Z1 ~4 F# c! U- l妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
$ Q! L) a: g- n$ d& W( @5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; E1 x3 ~/ r2 P6 t' A8 q
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ; D: P) Q, J. O& s4 }: Q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ) r4 i- w% `* t" D5 C1 J
5 ~( Y& D& @7 W4 L& Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q C7 }1 |: m" T9 y
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) H- A+ a+ k4 P9 @0 j在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
4 z1 _/ \7 d( A1 F8 c5 U m! B; _tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
' |/ a. s6 a6 V否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
0 [2 A) x1 J7 m, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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